（北京交通運(yùn)輸職業(yè)學(xué)院體育部 北京 102618）

隨著我國經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，人民物質(zhì)生活水平不斷提高，對(duì)身體健康的需求日益增加，特別是后疫情時(shí)代，健康的重要性更是深入人心。田徑作為人們在日常生活中最常接觸到的運(yùn)動(dòng)，與全民健身有著極其緊密的聯(lián)系，極大豐富了普通民眾的休閑健身方式。隨著時(shí)代的發(fā)展，部分田徑項(xiàng)目在全民健身中變得日益流行，發(fā)揮出更重要的作用。田徑運(yùn)動(dòng)自身也在不斷地豐富內(nèi)涵，拓寬外延，滿足全民健身的運(yùn)動(dòng)需求。

1、全民健身的意義

黨的十九大報(bào)告中指出，完善國民健康政策，實(shí)施健康中國戰(zhàn)略。在2019年7月出臺(tái)《健康中國行動(dòng)（2019-2030》中，將全民健身行動(dòng)作為一個(gè)單獨(dú)的主要指標(biāo)，并在重大行動(dòng)中對(duì)全民健身行動(dòng)的相關(guān)目標(biāo)進(jìn)行了詳細(xì)規(guī)定。人民對(duì)美好生活的向往隨著生活水平的提高變得更加強(qiáng)烈。美好生活包括豐富的物質(zhì)文化生活和健康的體魄。提高人民健康水平，既是滿足人民對(duì)美好生活的需要，同時(shí)也是全面建成小康社會(huì)的重要保障。

在物質(zhì)生活不斷提高的同時(shí)，全民健康水平并沒有得到應(yīng)有的提高。根據(jù)國家體育總局2019年國民體質(zhì)現(xiàn)狀與調(diào)查分析中顯示，我國青少年學(xué)生身體素質(zhì)除速度素質(zhì)水平下降較小之外，其他素質(zhì)均明顯下降，尤其是耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)。25-49歲之間的成年人經(jīng)常參加體育鍛煉的比例最小。這一年齡段處于人生事業(yè)的黃金時(shí)間，也是身體轉(zhuǎn)折最關(guān)鍵的年齡段，應(yīng)該受到足夠的重視。雖然《全民健身計(jì)劃綱要》已經(jīng)實(shí)施25年，但是全民健康水平與建設(shè)全面小康社會(huì)的要求還存在不小的差距，需要全社會(huì)的共同努力。

2、田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

田徑是最古老的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從人類誕生之初就伴隨著人日常行為的各方面，是人類與大自然的搏斗中練就的生存技能。現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)中最基本的運(yùn)動(dòng)形式是走、跑、跳、擲，這是人類生活的基本技能，有與人生活緊密相關(guān)的特點(diǎn)。人從早上起床到晚上就寢，都在有意識(shí)或無意識(shí)的進(jìn)行著田徑運(yùn)動(dòng)。田徑項(xiàng)目眾多，部分項(xiàng)目有簡便易行，容易上手的特點(diǎn)，適合不同年齡，不同運(yùn)動(dòng)水平的人參與。田徑運(yùn)動(dòng)還有易于操作的特點(diǎn)，方便靈活開展，不受場地的限制，小到居家的體能訓(xùn)練，戶外空地的跳繩運(yùn)動(dòng)，大到萬人參與的馬拉松長跑，都可以找到與之相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)形式，提高了全民健身的便利性。田徑運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)使得田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身中有著天然的優(yōu)勢。

3、田徑在全民健身中的作用

3.1、廣泛適用于不同年齡人群

田徑運(yùn)動(dòng)因其多樣性和便利性的特點(diǎn)，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。開展運(yùn)動(dòng)的年齡跨度大，運(yùn)動(dòng)量靈活可變，個(gè)性化程度高，成為很多人健身的首選方式。比如，目前在城市中廣泛開展的群眾健步走、馬拉松長跑等，都是比較常見的健身形式。在健身場所的選擇方面，研究表明，市民選擇健身活動(dòng)場所時(shí)，主要是體育館、廣場、小區(qū)和家庭住宅等不付費(fèi)的場所，而較少選擇健身俱樂部、健身館等收費(fèi)場所。田徑運(yùn)動(dòng)中有大量的運(yùn)動(dòng)僅在戶外的空曠場地，或輔以簡單的器械就可以進(jìn)行，這種便利性大大地提高了全民健身的普及程度。

3.2、促進(jìn)身體素質(zhì)均衡發(fā)展

國家體育總局在對(duì)國民體質(zhì)進(jìn)行調(diào)查時(shí)，將不同人群按照年齡分成了七類，每一類都包含了形態(tài)指標(biāo)、機(jī)能指標(biāo)、素質(zhì)指標(biāo)三個(gè)層面進(jìn)行評(píng)價(jià)。長期的實(shí)踐證明，堅(jiān)持田徑運(yùn)動(dòng)在對(duì)于人體身體形態(tài)、生理機(jī)能和身體素質(zhì)三個(gè)維度均有明顯的改善作用。例如，較長時(shí)間的快走或者慢跑等有氧訓(xùn)練可以有效降低鍛煉者的體脂，改善身體形態(tài)。戶外徒步或者定向越野等活動(dòng)可以有效提高運(yùn)動(dòng)者的心肺機(jī)能，提高機(jī)體的供氧能力。100m、跳高等項(xiàng)目可以有效提高運(yùn)動(dòng)者的肌肉爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力。形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三者各不相同卻又緊密相連，共同構(gòu)成個(gè)人身體素質(zhì)的總和。通過田徑運(yùn)動(dòng)，可以有效地將三者結(jié)合起來，相輔相成，促進(jìn)人身體素質(zhì)的均衡發(fā)展。

3.3、引導(dǎo)傳播科學(xué)的健身方法

調(diào)查發(fā)現(xiàn)業(yè)余時(shí)間進(jìn)行足、籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)的人大多具有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)知識(shí)，但是這部分人只占總?cè)藬?shù)很小的一部分。目前我國大多數(shù)民眾雖然有一定的鍛煉意識(shí)，但是運(yùn)動(dòng)的知識(shí)儲(chǔ)備不足，對(duì)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的判斷不夠，運(yùn)動(dòng)損傷的事情時(shí)有發(fā)生。而田徑有最簡單的運(yùn)動(dòng)形式，受眾面最廣的運(yùn)動(dòng)，例如，健步走。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行充分拉伸，之后進(jìn)行簡單的放松，不僅有利于減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，更重要的是，以拉伸和放松這些簡單易學(xué)的動(dòng)作作為切入口，使民眾了解運(yùn)動(dòng)知識(shí)，習(xí)得運(yùn)動(dòng)技能，逐步養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)理念，從而引領(lǐng)大眾科學(xué)健身。

3.4、促進(jìn)大眾身心健康發(fā)展

習(xí)近平強(qiáng)調(diào)“沒有全民健康就沒有全面小康”，這里的健康既包括身體健康，也包括心理健康，心理健康水平是一個(gè)人長時(shí)間心理狀態(tài)的反應(yīng)，受到內(nèi)外環(huán)境綜合因素的影響?，F(xiàn)代人因?yàn)槭艿酵饨绲母鞣N壓力而容易產(chǎn)生迷茫、煩躁、焦慮等不良情緒，長此以往造成心理不健康的狀態(tài)?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量的運(yùn)動(dòng)能夠刺激人大腦，讓大腦皮層分泌出一種內(nèi)啡肽物質(zhì)，內(nèi)啡肽可以刺激大腦皮層，讓人感覺愉快，從而改善大眾的心理健康水平。

田徑運(yùn)動(dòng)主要是在室外，通過走、跑、跳等簡單動(dòng)作的組合，進(jìn)行開放式的運(yùn)動(dòng)。利用開闊的場地，親近大自然的環(huán)境，使人們在運(yùn)動(dòng)時(shí)更加貼近原生態(tài)，感受新鮮的空氣、燦爛的陽光、感覺運(yùn)動(dòng)帶來的純粹和快樂，從而促進(jìn)大眾的身心健康。

4、田徑在全民健身中的實(shí)現(xiàn)路徑

全民健身是指對(duì)全國人民，不分男女老少，提高全體人民的體質(zhì)和健康水平。人從出生開始，除去短暫的嬰幼兒時(shí)期，可以分為上學(xué)期間有組織地進(jìn)行體育活動(dòng)和工作以后的自發(fā)性開展體育活動(dòng)。因此要提升全民健身的效果，必須從學(xué)校體育和社會(huì)體育兩方面入手，將青少年兒童和成人擺在同樣重要的位置，在學(xué)生時(shí)期學(xué)習(xí)一定的運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，進(jìn)入社會(huì)以后，利用政策、市場化等進(jìn)行充分引導(dǎo)，為群眾創(chuàng)立良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，這樣才能將終身體育的習(xí)慣落在實(shí)處，長久地提升國民體質(zhì)。

4.1、優(yōu)化體育教學(xué)模式，創(chuàng)新田徑教學(xué)內(nèi)容

體育課堂是學(xué)生在校參加體育鍛煉最重要的形式，要增強(qiáng)青少年的健康水平，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，必須要重視體育課的質(zhì)量。要優(yōu)化體育教學(xué)模式，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生終生體育的觀念為目標(biāo)，調(diào)整人才培養(yǎng)方案、課程大綱、課程標(biāo)準(zhǔn)、選用教材、授課形式、教學(xué)理念、教學(xué)方法等各項(xiàng)課程實(shí)施環(huán)節(jié)以達(dá)到目標(biāo)的要求。改變以往技能為主單一的考試模式，注重學(xué)生的過程性評(píng)價(jià)，將學(xué)生自己進(jìn)步的縱向?qū)Ρ燃{入到考核中去，豐富考核方式，全面評(píng)價(jià)學(xué)生體育成績。鼓勵(lì)學(xué)生更加自發(fā)參的與體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)豐富課余體育生活，通過舉辦各類體育競賽，建設(shè)校園體育文化節(jié)，促進(jìn)體育社團(tuán)發(fā)展，打造校園運(yùn)動(dòng)之星等形式，豐富學(xué)生第二體育課堂內(nèi)容。

傳統(tǒng)的田徑教學(xué)存在簡單重復(fù)，枯燥乏味的現(xiàn)象，部分教師還采用延續(xù)了十多年的教學(xué)內(nèi)容和方法，思想陳舊、缺乏創(chuàng)新，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣不高。田徑運(yùn)動(dòng)具有豐富的內(nèi)涵，要利用年輕人易于接受新鮮事物的特點(diǎn)，創(chuàng)造性的將跑、跳、投、擲等要素靈活的融入日常的教學(xué)中去，如，設(shè)置穿越障礙比賽，小型接力運(yùn)動(dòng)會(huì)、追逐游戲等；可以利用已有環(huán)境，開展校園定向等活動(dòng)；還可以引入信息化手段，借用運(yùn)動(dòng)手環(huán)，智能秤等設(shè)備，讓學(xué)生隨時(shí)監(jiān)控自己的身體機(jī)能，感受到運(yùn)動(dòng)給身體帶來的有益變化，通過豐富課程內(nèi)容和形式，起到提高學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)全民身體健康的效果。

4.2、掌握正確運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)健身

通過日常教學(xué)發(fā)現(xiàn)，在過于注重單一技能考核的教學(xué)中，學(xué)生更加注重成績的好壞，很少在意技術(shù)的掌握是否正確，有的學(xué)生憑借天生身體素質(zhì)的優(yōu)勢，動(dòng)作不是很標(biāo)準(zhǔn)也能取得較好的成績，有的學(xué)生因?yàn)樽陨沓煽儾焕硐氘a(chǎn)生消極情緒，自然也無法掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，這些因素都是學(xué)生在日后的長期自主健身時(shí)的隱患，可能造成運(yùn)動(dòng)損傷或無法長期堅(jiān)持鍛煉。田徑運(yùn)動(dòng)最接近人類運(yùn)動(dòng)的本源，有必要在教學(xué)中，幫助學(xué)生糾正不良的動(dòng)作，通過日常練習(xí)，建立正確的動(dòng)力定型，提高身體協(xié)調(diào)性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

同時(shí)，田徑教學(xué)還應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)健身。通過教授學(xué)生基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，建立正確的運(yùn)動(dòng)理念并加以實(shí)踐。例如，一周運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間為宜，不同的需求應(yīng)該采用什么強(qiáng)度的練習(xí)，練習(xí)前后的拉伸動(dòng)作有哪些，分別可以伸展身體的哪些部位，在不同的運(yùn)動(dòng)情景下應(yīng)該注重拉伸哪些部分。通過貼近學(xué)生日常生活的方式，教授學(xué)生基本的運(yùn)動(dòng)常識(shí)，使學(xué)生知道、學(xué)到、用到。培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，最終實(shí)現(xiàn)終生體育的目標(biāo)。

4.3、擴(kuò)大知名賽事宣傳，調(diào)動(dòng)全民積極參與

田徑運(yùn)動(dòng)分為競技體育和大眾體育。競技體育賽項(xiàng)設(shè)置多、運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出色，充滿不確定因素，其中還不乏優(yōu)秀的中國運(yùn)動(dòng)員參賽，因此極具觀賞性。世界頂尖的田徑比賽有世界田徑錦標(biāo)賽、奧運(yùn)會(huì)，國際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽等。應(yīng)充分?jǐn)U大這些大賽的影響力，加大宣傳，使更多的民眾通過欣賞高水平比賽感受到田徑運(yùn)動(dòng)的魅力，進(jìn)而激發(fā)起強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)熱情。

4.4、拓寬田徑運(yùn)動(dòng)形式，利用市場放大活力

與在學(xué)校體育中的傳統(tǒng)田徑教學(xué)不同，社會(huì)團(tuán)體和公司舉行的商業(yè)活動(dòng)極大拓寬了田徑運(yùn)動(dòng)的形式，這部分方式在全民健身中發(fā)揮著越發(fā)重要的作用。例如，近年來非常流行的戶外穿越、城市徒步、迷你馬拉松、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、斯巴達(dá)勇士挑戰(zhàn)賽等，都是田徑運(yùn)動(dòng)的延伸，這些活動(dòng)以其新穎的形式，獨(dú)特的體驗(yàn)，成為眾多公司和社會(huì)團(tuán)體進(jìn)行員工團(tuán)建和戶外運(yùn)動(dòng)的首選。當(dāng)前這種形式在一、二線城市開展的較為成熟，其他城市還處于起步階段。應(yīng)該發(fā)揮這些運(yùn)動(dòng)本身的魅力，借助體育市場經(jīng)濟(jì)，放大活力，提高影響力。打造日益成熟的全民健身新路徑。

5、小結(jié)與建議

社會(huì)的高速發(fā)展使人們的生活節(jié)奏日益加快，無形中加大了大眾身體和精神的壓力，很多人長期處于亞健康狀態(tài)，這嚴(yán)重影響了全民健康的發(fā)展和體育強(qiáng)國道路的建設(shè)。田徑運(yùn)動(dòng)在提高全民身體素質(zhì)中發(fā)揮著重要的作用，是開展全民健身的重要途徑。田徑運(yùn)動(dòng)因其內(nèi)容豐富、形式多樣、受眾廣泛，運(yùn)動(dòng)場地靈活等特點(diǎn)，有廣泛的群眾基礎(chǔ)和較高的群眾參加度。長期進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)人體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、心理方面都有良好的促進(jìn)作用。田徑在實(shí)現(xiàn)全民健身的過程中，應(yīng)從學(xué)校體育和社會(huì)體育兩方面開展。優(yōu)化體育教學(xué)模式，以學(xué)生為主體，豐富教學(xué)手段，培養(yǎng)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，建立良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為長期體質(zhì)提高奠定基礎(chǔ)。同時(shí)，田徑運(yùn)動(dòng)還應(yīng)不斷優(yōu)化和創(chuàng)新符合現(xiàn)代人需求的運(yùn)動(dòng)形式，充分利用好體育強(qiáng)國的政策導(dǎo)向，借助政府和社會(huì)力量進(jìn)行推廣普及，建立長效的全民健身機(jī)制。擴(kuò)大國際賽事影響力，促進(jìn)全民運(yùn)動(dòng)的開展，從而滿足人民日益增加的健康生活需求。