河北冀州中學(xué) 馮秋景

中學(xué)生進(jìn)入青春期后，自我意識(shí)迅速發(fā)展，獨(dú)立意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)。面對(duì)父母簡(jiǎn)單、粗暴、喋喋不休的說(shuō)教，他們不再被動(dòng)地聽(tīng)從，而是不服管教，以言詞爭(zhēng)辯等強(qiáng)烈的對(duì)抗行為來(lái)掙脫父母的束縛，導(dǎo)致在與父母溝通的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)爭(zhēng)執(zhí)甚至沖突，親子關(guān)系越來(lái)越緊張。

受疫情影響，孩子們開(kāi)啟了宅家上課的學(xué)習(xí)模式。疫情結(jié)束后，孩子在疫情時(shí)養(yǎng)成的一些壞習(xí)慣一時(shí)改不過(guò)來(lái)，處于青春期的孩子和父母之間難免會(huì)產(chǎn)生一些小摩擦、小沖突。

我們不妨嘗試另一種親子溝通方式——“我向信息”表達(dá)方式。這是美國(guó)心理學(xué)家托馬斯·戈登提出的一種讓親子溝通變得簡(jiǎn)單而有效的溝通技巧。“我向信息”的構(gòu)成要素包括：陳述事實(shí)+感受+影響/期望。具體來(lái)講，需分三步走：第一步是陳述客觀事實(shí)，不帶情緒、偏見(jiàn)、評(píng)判，闡述引發(fā)情緒和行為的事實(shí)是什么；第二步是清晰地表達(dá)出自己當(dāng)下的感受如何；第三步是說(shuō)出事實(shí)或行為的影響，或者是你希望對(duì)方怎么做。

小宇在家一邊寫(xiě)作業(yè)一邊聽(tīng)音樂(lè)，伴隨著音樂(lè)的節(jié)奏哼唱。媽媽讓小宇停了音樂(lè)，專(zhuān)心寫(xiě)作業(yè)，但小宇依舊我行我素，漫不經(jīng)心地答應(yīng)著。班主任家訪電話說(shuō)，小宇最近作業(yè)不按時(shí)提交，這次考試成績(jī)嚴(yán)重下滑。媽媽聽(tīng)完電話，火冒三丈，劈頭蓋腦地教訓(xùn)小宇?！澳阏f(shuō)你，你現(xiàn)在不好好學(xué)習(xí)，以后怎么辦？你現(xiàn)在學(xué)習(xí)為了誰(shuí)啊，不就是為了你將來(lái)考個(gè)好大學(xué)嗎？”小宇媽媽嘮叨式的思想教育又開(kāi)始啦！但只聽(tīng)到臥室的門(mén)“砰”地關(guān)上了，小宇回到了自己的房間。媽媽無(wú)奈地在客廳里走來(lái)走去。

無(wú)效的說(shuō)教和訓(xùn)斥不僅使得親子之間拒絕溝通，更帶來(lái)了親子關(guān)系的緊張，最為麻煩的是，小宇所面臨的問(wèn)題依舊得不到解決。如何使用“我向信息”的表達(dá)方式來(lái)解決此類(lèi)問(wèn)題呢？

小宇媽媽可以這樣說(shuō)：“我看到你的考試成績(jī)嚴(yán)重下滑，這件事讓我非常擔(dān)心，我很擔(dān)憂你未來(lái)的學(xué)業(yè)，我希望你能在學(xué)習(xí)上做出努力，改變現(xiàn)狀?！碑?dāng)我們直接對(duì)孩子說(shuō)出自己的感受時(shí)，遠(yuǎn)比批評(píng)和指責(zé)他們更有效。親子之間的溝通是雙向的，當(dāng)家長(zhǎng)的表達(dá)簡(jiǎn)潔直接、提出的要求明確清晰時(shí)，孩子才能有接收信息的意愿，才能主動(dòng)接收到家長(zhǎng)的期望信號(hào)，進(jìn)而轉(zhuǎn)為行動(dòng)上的改變，做出積極的回應(yīng)。

“我向信息”側(cè)重于把解決問(wèn)題的主動(dòng)權(quán)交給孩子，促使孩子改變行為，形成愉悅的親子交流氛圍。當(dāng)父母用“我向信息”與孩子進(jìn)行交流時(shí)，必須冷靜下來(lái)，在頭腦中重復(fù)一遍對(duì)孩子行為的描述以及自我的感受和希望孩子做出的行為改變。這個(gè)過(guò)程也能幫助家長(zhǎng)平復(fù)負(fù)面情緒，控制想要發(fā)怒的“反應(yīng)腦”，漸漸地學(xué)會(huì)平和的表達(dá)方式。

在日常溝通中，當(dāng)家長(zhǎng)開(kāi)始習(xí)慣“我向信息”的表達(dá)方式，心境和語(yǔ)氣會(huì)更加平和，成為高效的溝通者，也能收獲對(duì)方更多積極回應(yīng)和支持，在親子之間搭一座“我向信息”的心靈橋梁。