（西安航空學(xué)院 陜西 西安 710077）

近年來(lái)，我國(guó)的乒乓球技術(shù)在世界體育競(jìng)技中保持著領(lǐng)先位置，但隨著國(guó)際乒聯(lián)推出的一系列政策改革，世界各國(guó)對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈。在各大國(guó)際級(jí)乒乓球比賽中，各國(guó)對(duì)于乒乓球技術(shù)進(jìn)行了多元化改進(jìn)。在實(shí)戰(zhàn)中更加側(cè)重于相持球、上旋球的訓(xùn)練。這一實(shí)戰(zhàn)技能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的組合技術(shù)掌控有進(jìn)步的要求。多球訓(xùn)練法作為各項(xiàng)乒乓球訓(xùn)練方法中最為常見(jiàn)的訓(xùn)練方法，已經(jīng)被廣泛的推廣和應(yīng)用，運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)逐步積累了多球訓(xùn)練法的經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)。隨著乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的改變，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法應(yīng)當(dāng)加以創(chuàng)新，并且對(duì)于訓(xùn)練方式和各個(gè)環(huán)節(jié)做出相應(yīng)的調(diào)整，使其乒乓球運(yùn)動(dòng)員有更高的實(shí)戰(zhàn)水平。從目前的狀況而言，對(duì)于多球訓(xùn)練方法的實(shí)施模式進(jìn)行了改革創(chuàng)新，使其訓(xùn)練效果更加突出，從而激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練潛質(zhì)，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員組合技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)際運(yùn)用水平。

1、多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵與訓(xùn)練目的

多球訓(xùn)練法從概念上而言，是以運(yùn)動(dòng)員實(shí)際水平和身體素質(zhì)為基點(diǎn)，在實(shí)際的訓(xùn)練中將數(shù)百個(gè)乒乓球放置在同一框中，采用多元化的發(fā)球方式，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行連續(xù)性的擊打練習(xí)，從而掌握各個(gè)角度的乒乓球運(yùn)動(dòng)技巧，使運(yùn)動(dòng)員提升訓(xùn)練的內(nèi)容去合理化、科學(xué)化，有效提升訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。多球訓(xùn)練的方法讓運(yùn)動(dòng)員全面掌握乒乓球的技能，幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)于定點(diǎn)和不定點(diǎn)的來(lái)球靈活應(yīng)對(duì)，在實(shí)踐訓(xùn)練的過(guò)程中，借助這兩種訓(xùn)練模式，使運(yùn)動(dòng)員徹底掌握多球鍛煉的技能。

伴隨著乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的演化與變革，世界乒乓球技術(shù)水平也在相應(yīng)提高。乒乓球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法變革已經(jīng)成為新時(shí)期的迫切需要，當(dāng)前多球訓(xùn)練法的創(chuàng)新已經(jīng)逐步形成衡量乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的一個(gè)重要指標(biāo)。我國(guó)對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的重心放在相持球與上旋球的對(duì)抗訓(xùn)練，對(duì)于多球訓(xùn)練法提出了更進(jìn)一步的要求。新的訓(xùn)練方法能夠有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)性，提升乒乓球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)能力，從而順應(yīng)國(guó)際乒乓球競(jìng)技發(fā)展的趨勢(shì)。多球訓(xùn)練法能夠提高運(yùn)動(dòng)員在單位時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練效率，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，鞏固其技術(shù)能力和專項(xiàng)素養(yǎng)。同時(shí)多球訓(xùn)練法還可以改善運(yùn)動(dòng)員的身體健康狀況，這一新的訓(xùn)練方法有效將有氧與無(wú)氧訓(xùn)練有機(jī)融合，提升運(yùn)動(dòng)員身體各系統(tǒng)的整體水平。此外，多球訓(xùn)練方法可以有效彌補(bǔ)在單項(xiàng)訓(xùn)練中的短板，比如，來(lái)回少、間隙大的突出問(wèn)題，為教練員創(chuàng)設(shè)高難度組合技戰(zhàn)術(shù)提供了新的渠道。在多年來(lái)的乒乓球競(jìng)技水平有效證明了運(yùn)動(dòng)員技能水平的提升與多球訓(xùn)練法之間不可分割的關(guān)系。

2、多球訓(xùn)練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)中的重要價(jià)值

第一，多球訓(xùn)練法能夠有效壓縮訓(xùn)練時(shí)間。多球訓(xùn)練法能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，因此在全世界的范圍內(nèi)得到了廣泛的應(yīng)用。足球訓(xùn)練法能夠在短時(shí)間內(nèi)讓運(yùn)動(dòng)員完成多次持球擊打的對(duì)抗，并且具有時(shí)間短、強(qiáng)度高的特點(diǎn)，能夠極大地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練潛質(zhì)。此外，由于多球訓(xùn)練法是運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)持球抗擊的次數(shù)增大，從而形成高負(fù)荷的身體訓(xùn)練，因此能夠保證運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的時(shí)候進(jìn)入緊張的競(jìng)技狀態(tài)，提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于體育競(jìng)技比賽的適應(yīng)程度；

第二，多球訓(xùn)練法能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員形成規(guī)范性動(dòng)作。擊球訓(xùn)練師乒乓球運(yùn)動(dòng)員的基本技能，也是所有訓(xùn)練的基礎(chǔ)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的擊球動(dòng)作在一定程度上能夠反映出運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)技能水平和反應(yīng)能力，因此技巧運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練具有至關(guān)重要的作用。多球訓(xùn)練反需要在短期內(nèi)完成多次持球抗擊，這種時(shí)間段重復(fù)度高的動(dòng)作，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在大腦的腦皮層構(gòu)建固定的動(dòng)力模型，使肌肉形成記憶，提升運(yùn)動(dòng)員擊球動(dòng)作的規(guī)范性和科學(xué)性；

第三，多球訓(xùn)練法可以有效提升組合球技術(shù)以及技戰(zhàn)術(shù)水平。根據(jù)乒乓球的計(jì)分規(guī)則，在競(jìng)技比賽中，每一個(gè)球都能夠成為關(guān)鍵球，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球、技巧等各項(xiàng)基本功和技能都提出了較高的要求。由于在比賽過(guò)程中乒乓球的質(zhì)量與體積與日常訓(xùn)練的球有一定范圍的誤差，同時(shí)，組合球?qū)τ隗w育競(jìng)技的影響增大，因此運(yùn)動(dòng)員必須充分利用多球訓(xùn)練，提升組合球的技術(shù)與技戰(zhàn)術(shù)的總體水平；

第四，多球訓(xùn)練有助于關(guān)注不同運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化差異。乒乓球訓(xùn)練中，積極在乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)中引入多球訓(xùn)練，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展連續(xù)性接球和發(fā)球練習(xí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身存在的短板和不足進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，有助于提高運(yùn)動(dòng)員的組合技術(shù)水平以及綜合競(jìng)技能力。將100個(gè)球放入框中，教練員根據(jù)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，采取有針對(duì)性的發(fā)球模式，讓運(yùn)動(dòng)員從多角度對(duì)乒乓球的運(yùn)球技巧加以練習(xí)。這種訓(xùn)練模式可以照顧到不同運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化差異，同時(shí)提升乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的有效性；

第五，多球訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員和教練員之間的雙向互動(dòng)。在任何體育訓(xùn)練項(xiàng)目中，教練員與運(yùn)動(dòng)員之間的密切交流與互動(dòng)是必不可少的。通過(guò)多球訓(xùn)練法，讓教練員加入運(yùn)動(dòng)員多球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中來(lái)，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作和技巧存在的不足與優(yōu)勢(shì)。在此基礎(chǔ)上拉近師生關(guān)系的同時(shí)，有效提高乒乓球訓(xùn)練的效率。

3、多球訓(xùn)練在乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)中的實(shí)踐探究

3.1、乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的初級(jí)階段強(qiáng)化基礎(chǔ)性訓(xùn)練

在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，基礎(chǔ)功底訓(xùn)練至關(guān)重要，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)打牢，才能夠取得突破性的進(jìn)展。在訓(xùn)練的初級(jí)環(huán)節(jié)，教練員需重視運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)于乒乓球的握拍動(dòng)作、接球反應(yīng)、步伐節(jié)奏有系統(tǒng)而全面的鞏固和練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員快速找到打球的手感，從而適應(yīng)乒乓球賽的比賽節(jié)奏。因此，在基礎(chǔ)技術(shù)尚未成熟的過(guò)程中開(kāi)展多球訓(xùn)練，難以取得令人滿意的效果。教練在初級(jí)階段應(yīng)當(dāng)讓運(yùn)動(dòng)員熟悉顛球訓(xùn)練，當(dāng)基礎(chǔ)技術(shù)扎實(shí)后，更好的掌握乒乓球的平衡感，提升身體的平衡性。在乒乓球訓(xùn)練的初期，部分運(yùn)動(dòng)員對(duì)于自身的基礎(chǔ)技術(shù)不加以重視，導(dǎo)致在多球訓(xùn)練時(shí)發(fā)生失誤，從而出現(xiàn)不良心態(tài)。教練員需要定期組織乒乓球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展基礎(chǔ)性訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)存在的問(wèn)題并及時(shí)糾正。

3.2、乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的提升階段開(kāi)展有針對(duì)性的方法練習(xí)

基礎(chǔ)性訓(xùn)練是乒乓球運(yùn)動(dòng)員每日完成的任務(wù)，鞏固并強(qiáng)化基礎(chǔ)知識(shí)，但是為了在乒乓球競(jìng)技比賽中獲得優(yōu)異的成績(jī)，在提升階段教練員要予以方法上的指導(dǎo)。提升階段的訓(xùn)練直接關(guān)系到乒乓球運(yùn)動(dòng)員的水平層次，除了運(yùn)動(dòng)員的天賦影響，其中最為重要的就是運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)與訓(xùn)練采取的方式方法。在提升階段，教練員逐步應(yīng)當(dāng)開(kāi)展多球訓(xùn)練，并隨著訓(xùn)練的層次遞增，適當(dāng)增加多球訓(xùn)練難度。同時(shí)比較運(yùn)動(dòng)員在不同訓(xùn)練時(shí)期在單位時(shí)間內(nèi)的接球個(gè)數(shù)，以數(shù)據(jù)趨勢(shì)表格來(lái)記錄運(yùn)動(dòng)員的多球訓(xùn)練狀態(tài)，有助于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員乒乓球訓(xùn)練的自信心，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員持續(xù)性訓(xùn)練的驅(qū)動(dòng)力。多球訓(xùn)練的提升階段的實(shí)踐對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的乒乓球技能水平的提高有重要作用，為此在這一階段掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法是重中之重，為此教練員要強(qiáng)化多球訓(xùn)練，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在乒乓球訓(xùn)練中取得突破性成績(jī)。

為了進(jìn)一步提升乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)水平，臨近比賽前教練員應(yīng)當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)員與隊(duì)友加強(qiáng)每日訓(xùn)練強(qiáng)度，運(yùn)用多球訓(xùn)練法，反復(fù)練習(xí)發(fā)球與接球的動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練過(guò)程中形成肌肉記憶，從而規(guī)范相關(guān)動(dòng)作。在乒乓球比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員能夠借助已經(jīng)形成的肌肉記憶以及重復(fù)的快速反應(yīng)，提高接球的精準(zhǔn)度。同時(shí)，在多球訓(xùn)練中，教練員還應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況，尋找到運(yùn)動(dòng)員可提升到空間，進(jìn)而開(kāi)展有針對(duì)性的訓(xùn)練。例如，運(yùn)動(dòng)員在步伐上出現(xiàn)明顯失誤，那么教練員在開(kāi)展多球訓(xùn)練中有所側(cè)重，注重運(yùn)動(dòng)員打乒乓球的步伐訓(xùn)練，從而完善接球和發(fā)球的動(dòng)作。

3.3、乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的鞏固階段要將優(yōu)勢(shì)發(fā)揮最大化

通常乒乓球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)提升階段的訓(xùn)練后，已經(jīng)對(duì)于基礎(chǔ)性動(dòng)作和技巧進(jìn)行了強(qiáng)化練習(xí)，并在完成接球和發(fā)球動(dòng)作中形成了肌肉記憶，運(yùn)動(dòng)員在打乒乓球也能夠穩(wěn)定發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)。那么在鞏固階段開(kāi)展多球訓(xùn)練，主要是對(duì)于訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行強(qiáng)化和鞏固，在教練員的引領(lǐng)下開(kāi)展乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。教練員應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)的提升訓(xùn)練難度以及負(fù)荷程度，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛質(zhì)。另外，教練員可以讓不同水平的運(yùn)動(dòng)員混合練習(xí)，對(duì)乒乓球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員因材施教，讓擅長(zhǎng)于不同技巧的運(yùn)動(dòng)員將自身的絕活爛熟于心，發(fā)揮個(gè)人獨(dú)特的技巧并不斷優(yōu)化和鞏固，提升運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技中的實(shí)力和競(jìng)爭(zhēng)力。

在鞏固階段，教練員要通過(guò)多球訓(xùn)練充分挖掘運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)性優(yōu)勢(shì)，通過(guò)提升階段的訓(xùn)練，全面提高技巧的應(yīng)用水平和綜合能力。在鞏固階段，教練員除了對(duì)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展常規(guī)型訓(xùn)練之外，還應(yīng)當(dāng)讓運(yùn)動(dòng)員將自身的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)發(fā)揮最大化。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自身擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，教練員要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員看到自身的長(zhǎng)處，在訓(xùn)練中強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)和必殺技，從而提升運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

4、結(jié)語(yǔ)

總體而言，隨著我國(guó)對(duì)于體育事業(yè)重視程度日益提升，乒乓球的多球訓(xùn)練已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)員和教練員關(guān)注的重點(diǎn)。乒乓球競(jìng)技比賽項(xiàng)目都需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期高強(qiáng)度的的訓(xùn)練，形成具有比賽實(shí)戰(zhàn)效果的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。多球訓(xùn)練需要教練員在供求訓(xùn)練的方法基礎(chǔ)上，融合多球訓(xùn)練的現(xiàn)代化培訓(xùn)理念，構(gòu)建符合現(xiàn)代國(guó)際賽事標(biāo)準(zhǔn)的統(tǒng)一體系，在實(shí)踐中做到靈活變通，重視乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)的培訓(xùn)，著力提升運(yùn)動(dòng)員持球擊打能力和反應(yīng)能力。多球訓(xùn)練不只是乒乓球運(yùn)動(dòng)有一種訓(xùn)練手段，也是科學(xué)合理的方法。在教練員的帶領(lǐng)下，開(kāi)展有序的接球和擊打練習(xí)。根據(jù)實(shí)際情況，教練員可以讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行單人多球訓(xùn)練和分組多球訓(xùn)練，保障訓(xùn)練的方法和手段科學(xué)準(zhǔn)確，切實(shí)提升運(yùn)動(dòng)員的球技，在訓(xùn)練中提升組合技戰(zhàn)術(shù)的綜合體技能。多球訓(xùn)練可以讓運(yùn)動(dòng)員提升訓(xùn)練的效率，促進(jìn)組合技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的有效性。