李徹 河南城建學(xué)院

“十四五”期間是我國(guó)完成第一個(gè)百年奮斗目標(biāo)后，向第二個(gè)百年奮斗目標(biāo)發(fā)展的首個(gè)五年，也是我國(guó)全民體育發(fā)展的一個(gè)新階段。而在“十四五”期間開(kāi)展高質(zhì)量大眾體育發(fā)展的過(guò)程中，也面臨著新環(huán)境、新考驗(yàn)、新形式、新標(biāo)準(zhǔn)等新要求。這些都需要不斷總結(jié)、不斷吸取經(jīng)驗(yàn)，從而更好地從戰(zhàn)略層面加快我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)實(shí)現(xiàn)新發(fā)展，并且推動(dòng)我國(guó)競(jìng)技體育和大眾體育的高質(zhì)量發(fā)展。

一、發(fā)展中老年乒乓球運(yùn)動(dòng)的重要意義

（一）是落實(shí)我國(guó)“十四五”發(fā)展規(guī)劃的需要

2014年10月，以習(xí)近平同志為核心的黨中央把全民健康提升到了國(guó)家戰(zhàn)略的高度，提出了健康中國(guó)的新理念，并多次在重要場(chǎng)合指出，沒(méi)有全民健康，就沒(méi)有全民小康，必須把全民健身納入我國(guó)小康社會(huì)的重要內(nèi)容。因此，健康中國(guó)已成為造福人民群眾的基本國(guó)策。在新時(shí)代的“十四五”期間，我們更要結(jié)合實(shí)際開(kāi)展各種群眾性的體育活動(dòng)，形成競(jìng)技體育和群眾體育的全面發(fā)展。我國(guó)頒布的《體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》也指出，發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)是中華民族偉大復(fù)興的重要組成部分，這就需要將國(guó)家富強(qiáng)、民族振興和體育運(yùn)動(dòng)有效的聯(lián)系在一起?！笆奈濉逼陂g，也是我國(guó)實(shí)現(xiàn)“兩個(gè)一百年”奮斗目標(biāo)尤其是第二個(gè)百年奮斗目標(biāo)的重要時(shí)期，處在這樣一個(gè)偉大的時(shí)代，我們每個(gè)人都要努力工作，努力奮斗。我們要通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)的不斷開(kāi)展，為我國(guó)全面建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化、實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興提供新的動(dòng)力。體育作為我國(guó)重要的國(guó)策之一，要積極適應(yīng)我國(guó)的遠(yuǎn)景發(fā)展戰(zhàn)略，為實(shí)現(xiàn)兩個(gè)一百年奮斗目標(biāo)注入強(qiáng)有力的動(dòng)力。而積極發(fā)展中老年乒乓球運(yùn)動(dòng)，挖掘他們的運(yùn)動(dòng)潛力，不斷提高這一群體的健康水平和運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)促進(jìn)全民體育和競(jìng)技體育同步發(fā)展具有重要的示范作用。

（二）是提高中老年人生活質(zhì)量的需要

隨著社會(huì)發(fā)展的不斷進(jìn)步，人們?cè)谧非笪镔|(zhì)生活幸福的同時(shí)，也更加看重運(yùn)動(dòng)健身鍛煉，健康平安也越來(lái)越成為人民群眾追求的美好生活的重要指標(biāo)。順應(yīng)這一大趨勢(shì)，改革開(kāi)放尤其是黨的十八大以來(lái)，為推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)，我國(guó)進(jìn)一步加大了公共體育設(shè)施建設(shè)，在各大公園、居民小區(qū)等都修建了大量的公共體育設(shè)施和場(chǎng)所，供人們?nèi)粘ｅ憻挘瑥亩絹?lái)越多的中老年群體紛紛走出家門，辦公室等，涌向各種健身鍛煉場(chǎng)所，動(dòng)起來(lái)，舞起來(lái)，美起來(lái)，強(qiáng)身健體。而乒乓球作為一種文明高雅的技巧性運(yùn)動(dòng)，更是受到了眾多中老年群體朋友的青睞，通過(guò)打乒乓球等方式進(jìn)行各種鍛煉。有研究表明，在各種體育鍛煉項(xiàng)目中，乒乓球運(yùn)動(dòng)量可大可小，老少皆宜，沒(méi)有身體接觸，不易受傷，安全性比較大，技巧性比較強(qiáng)，趣味性比較好，運(yùn)動(dòng)壽命比較長(zhǎng)，養(yǎng)心益智，收獲快樂(lè)，強(qiáng)身健體，延年益壽，受到中老年人的格外喜愛(ài)。因此乒乓球作為我國(guó)的國(guó)球，多年來(lái)不僅為祖國(guó)贏得了巨大榮譽(yù)，在政治上、外交上也發(fā)揮了不可替代的重大作用。總之，乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)尤其在中老年朋友中有著深厚的群眾基礎(chǔ)。挖掘這一群體的潛力，促進(jìn)乒乓球運(yùn)動(dòng)在這一群體中發(fā)展的更好，結(jié)出更豐滿果實(shí)，有著重要的現(xiàn)實(shí)意義和深遠(yuǎn)的歷史意義。

二、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

本文以河南平頂山市年齡在五十歲及以上的乒乓球愛(ài)好者作為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)圖書館以及網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫(kù)，包括知網(wǎng)、萬(wàn)方等渠道查閱了大量“中老年群體、乒乓球”以及“十四五期間體育”相關(guān)的資料和論文，并且對(duì)這些資料進(jìn)行了研讀和分析，從而為本文的寫作提供了大量的指導(dǎo)性參考。

2.問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)對(duì)平頂山市的200位中老年乒乓球愛(ài)好者的問(wèn)卷調(diào)查，進(jìn)而了解平頂山市群眾進(jìn)行高質(zhì)量體育鍛煉的現(xiàn)狀調(diào)查。一共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷200份，回收180份，有效回收問(wèn)卷180份，有效回收率90%。

3.訪談法

隨機(jī)對(duì)平頂山中老年乒乓球愛(ài)好者以及平頂山乒乓球協(xié)會(huì)管理人員進(jìn)行訪談，討論在“十四五”期間大眾健身的相關(guān)情況，同時(shí)討論中老年人如何在鍛煉中盡可能減少受傷的情況。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將訪談得到的數(shù)據(jù)以及問(wèn)卷調(diào)查獲得的數(shù)據(jù)基于EXCEL軟件進(jìn)行整理分析，從而得到本文的數(shù)據(jù)支撐。

三、研究結(jié)果與分析

（一）中老年愛(ài)好者參與乒乓球運(yùn)動(dòng)情況調(diào)查

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在180名被調(diào)查的平頂山市中老年乒乓球愛(ài)好者中，68%為男性，32%為女性。這也說(shuō)明在平頂山市的中老年乒乓球運(yùn)動(dòng)中，性別比例偏差還是比較大的。男性更愿意從事乒乓球鍛煉，女性相對(duì)較少。更多的中老年女性更愿意參加廣場(chǎng)舞、呼啦圈這類健身。

在活動(dòng)頻率上，由于新冠疫情的影響，在調(diào)查中，180名平頂山乒乓球愛(ài)好者都是盡可能的減少外出鍛煉，但平時(shí)也會(huì)盡量找時(shí)間參與鍛煉。32%的愛(ài)好者每周鍛煉時(shí)間在3次，22%的愛(ài)好者每周鍛煉時(shí)間在4次以上。此外33%的愛(ài)好者每周鍛煉時(shí)間在2次，還有13%的群眾每周在1次及1次以下。在每次鍛煉時(shí)間上，超過(guò)44%的愛(ài)好者都在1小時(shí)左右，26%的愛(ài)好者在1小時(shí)到2小時(shí)之間，還有30%的愛(ài)好者時(shí)間不固定。說(shuō)明大部分愛(ài)好者鍛煉的時(shí)間還是充足的。乒乓球鍛煉也需要有基本的鍛煉時(shí)長(zhǎng)，如果低于30分鐘，那鍛煉的效果就不明顯，但如果鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)于中老年群體而言，身體負(fù)擔(dān)也會(huì)變大，并且受傷概率也會(huì)變大。

（二）平頂山市中老年乒乓球愛(ài)好者參與鍛煉動(dòng)機(jī)

當(dāng)前對(duì)于廣大中老年體育鍛煉者，參與體育鍛煉都是有動(dòng)機(jī)的。比如興趣、交朋友、排除寂寞、鍛煉身體等。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平頂山市的94名乒乓球中老年愛(ài)好者的鍛煉動(dòng)機(jī)主要是鍛煉身體，占被調(diào)查比例的52%，由于很多中老年人年齡的不斷增大，更加在意自身的健康。通過(guò)參與乒乓球鍛煉，可以有效的提升身體素質(zhì)，并且由于乒乓球活動(dòng)沒(méi)有身體接觸，所以鍛煉過(guò)程中，也相對(duì)安全，能有效降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。其次32%的愛(ài)好者的動(dòng)機(jī)是排除寂寞，很多中老年愛(ài)好者表示，自己退休后，感覺(jué)比較孤獨(dú)，兒女也不在身邊。參與乒乓球鍛煉，不僅可以和其他人溝通，而且也能在鍛煉中尋找快樂(lè)。此外還有44%的愛(ài)好者是興趣使然。由于乒乓球趣味性很強(qiáng)，加上我國(guó)乒乓球普及度很高，所以很多人都會(huì)打，這種興趣也伴隨人的一生，盡管年齡偏大，但是依然阻擋不了中老年人參與的熱情。

（三）平頂山市中老年乒乓球愛(ài)好者參與乒乓球鍛煉的場(chǎng)地情況

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)71%的愛(ài)好者都是在社區(qū)。隨著“十四五”規(guī)劃落實(shí)的來(lái)臨，各級(jí)政府非常重視全民健身活動(dòng)的開(kāi)展，并且繼續(xù)深入在社區(qū)、公園等公共區(qū)域不斷增設(shè)、完善各類體育健身器材和設(shè)備。目前平頂山幾乎所有的社區(qū)都有乒乓球免費(fèi)球臺(tái)。這就極大的滿足了社區(qū)里的中老年人參與乒乓球的熱情。由于不用去很遠(yuǎn)的地方，少走幾步就可以在社區(qū)參與乒乓球鍛煉，因此吸引了大家參與活動(dòng)的熱情由于公共體育設(shè)施的不斷健全，我們相信，隨著“十四五”期間各項(xiàng)體育政策的落實(shí)，將會(huì)使得越來(lái)越多的人就近參與到體育活動(dòng)中來(lái)，這也是我國(guó)社會(huì)進(jìn)步的明顯標(biāo)志。此外還有37%的中老年人群愿意去公園參與鍛煉，這也是由于雖然公園相對(duì)較遠(yuǎn)，但是由于公園聚集很多水平較高的同齡人，由于出于交流、提升球技的目的，這些中老年群體也愿意去公園進(jìn)行鍛煉。而在平時(shí)的時(shí)候，會(huì)在社區(qū)參與鍛煉。此外，只有7.3%的人去俱樂(lè)部活動(dòng)。由于乒乓球俱樂(lè)部屬于收費(fèi)性質(zhì)，也導(dǎo)致了平頂山很多中老年人望而止步，這其中也有體育消費(fèi)習(xí)慣的制約。很多中老年群體本身就有勤儉節(jié)約的意識(shí)，不愿意在體育鍛煉上進(jìn)行消費(fèi)，只是盡可能借助于免費(fèi)設(shè)施參與鍛煉。同時(shí)，也有不到5%的中老年人選擇在附近學(xué)校參與鍛煉，不過(guò)這些人都是校職工離退休人員。由于疫情影響，平頂山市幾乎所有學(xué)校都處于封閉，就是不封閉，學(xué)校也會(huì)謝絕外部人員前來(lái)學(xué)校，因此外面人群難以進(jìn)入到學(xué)校進(jìn)行鍛煉，這種情況是可以理解的。

（四）平頂山市中老年乒乓球愛(ài)好者動(dòng)作不規(guī)范造成運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)（見(jiàn)表1、表2），超過(guò)61%的中老年人因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中受傷，并且這其中，超過(guò)57%的人是由于腳踝的受傷、79%的人是由于手臂受傷。雖然很多中老年人愛(ài)好者表示，運(yùn)動(dòng)中受傷是難免的事，但也客觀體現(xiàn)出，中老年人在參與乒乓球鍛煉中，由于缺乏專業(yè)教練指導(dǎo)的情況，還是非常容易受傷的。據(jù)調(diào)查了解，在平頂山市的專業(yè)教練員不足10人。另外絕大部分愛(ài)好者并沒(méi)有鍛煉前熱身的習(xí)慣，很多人都是到了場(chǎng)地馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也會(huì)由于肌肉熱身不夠而出現(xiàn)的受傷。而中老年人一旦受傷，不僅會(huì)影響鍛煉的持續(xù)，而且由于自身體質(zhì)的下降，恢復(fù)起來(lái)也相對(duì)較慢，難度也比較大。

表1 中老年愛(ài)好者因動(dòng)作不規(guī)范在運(yùn)動(dòng)受傷統(tǒng)計(jì)（N=180，單選）

表2 中老年愛(ài)好者因動(dòng)作不規(guī)范在運(yùn)動(dòng)中受傷部位統(tǒng)計(jì)（N=180，多選）

四、結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

1.通過(guò)調(diào)查，平頂山市政府對(duì)于“十四五”期間開(kāi)展全民運(yùn)動(dòng)還是非常重視的，在幾乎所有社區(qū)都安裝了大量體育健身器材，包括乒乓球桌，充分的滿足了中老年群體鍛煉的需求。

2.當(dāng)前平頂山中老年群體愛(ài)好者參與動(dòng)機(jī)主要為鍛煉身體。不過(guò)由于中老年人沒(méi)有專業(yè)教練指導(dǎo)、動(dòng)作不規(guī)范也導(dǎo)致超過(guò)61%的愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)中受過(guò)傷，對(duì)身體造成了一定程度的損傷。

3.由于疫情影響，目前平頂山中老年群體參與乒乓球鍛煉主要集中在社區(qū)和公園，參與場(chǎng)地相對(duì)有限。大部分愛(ài)好者保持每周2-3次的頻率，并且超過(guò)44%的愛(ài)好者鍛煉時(shí)間都在1-2小時(shí)左右，鍛煉量相對(duì)充足。

（二）建議

1.建議平頂山市要繼續(xù)按照健康中國(guó)的要求，進(jìn)一步積極落實(shí)“十四五”體育發(fā)展規(guī)劃，不斷開(kāi)展各種高質(zhì)量群眾體育鍛煉項(xiàng)目，并且也要加大對(duì)于中老年群體的有針對(duì)性的體育設(shè)施、體育服務(wù)的改進(jìn)、推動(dòng)計(jì)劃的落地。

2.當(dāng)?shù)卣?、教體局可以定期舉辦乒乓球教練員培訓(xùn)班，培養(yǎng)專業(yè)的教練員，普及正確的乒乓球知識(shí)，不斷提升中老年乒乓球正確規(guī)范的動(dòng)作，切實(shí)保證體育鍛煉人群的效果，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

3.當(dāng)?shù)卣枰玫臑閺V大中老年乒乓球愛(ài)好者提供鍛煉、比賽的機(jī)會(huì)。比如通過(guò)社區(qū)等方式組織各種中老年級(jí)別的乒乓球比賽，從而不斷提升這些人群的參與度和比賽熱情，從而促進(jìn)體育愛(ài)好者健康生活、快樂(lè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，為平頂山市打造優(yōu)良的全面健身氛圍提供助力。