徐靖英

Q?我是一個初中生的媽媽。孩子小學(xué)時成績一直不錯，但升入初中后，一逢大考就緊張、焦慮，成績一落千丈。還有半年中考，孩子忽然說不想?yún)⒓又锌?，學(xué)不下去。請問這種情況該怎么辦？

A?如今，孩子中考前出現(xiàn)心理狀況或問題的越來越多。你可能認為是孩子學(xué)業(yè)壓力太大，才產(chǎn)生諸多心理問題。實際上，學(xué)業(yè)壓力只是一個重要的外在因素，并不是唯一原因。

青春期孩子通常會遇到獨立與依賴、自我評價沖突的問題，尤其敏感脆弱、心理依賴較強的孩子，進入青春期，內(nèi)心會遇到?jīng)_擊，加上面臨人生中第一次大考——中考，會增加面對現(xiàn)實的壓力，形成苛責(zé)的“超我”，招架不住，迷失自己。

從心理學(xué)角度來說，焦慮是對不確定性的反應(yīng)。青少年心理健康方面最主要的問題主要來源三個方面：第一，學(xué)習(xí)和考試焦慮;第二，學(xué)業(yè)未來的不確定性導(dǎo)致的焦慮;第三，不愉快的情感體驗和“糟糕的事即將發(fā)生”的預(yù)期焦慮。

糟糕的程度被夸大，焦慮就會增大，當(dāng)增大到不可忍受的程度，就產(chǎn)生了心理障礙。

比如，有的孩子，把考試時寫出的每個答案，做的每個選擇，都與未來考取的學(xué)校，甚至做什么工作聯(lián)系在一起，賦予考試以“人生高度”的意義，焦慮值增高，影響到答題能力，導(dǎo)致無法學(xué)習(xí)，這就是常見的考試焦慮癥。

從潛意識層面來說，如果孩子小時，父母過于嚴(yán)厲，總是打壓孩子的興趣、快樂和成功等，孩子就會慢慢形成這樣的觀念——“我不配得到成功、快樂這些好東西”“成功就要付出代價”“如果我成功了，就會受到懲罰”。相反，如果父母總是給予寬容、自由、信任，孩子就會覺得“我配得到成功和快樂”，就會心靈自由地追求成功、享受快樂。

如果說謠言止于智者，那么焦慮止于思考。讓焦慮的認知部分浮出水面，“調(diào)整認知”是消除焦慮的有效方式。面對考試焦慮，不妨讓孩子問自己三個問題：

這是真的嗎？這件事發(fā)生的可能性有多大？我真正需要關(guān)注的是什么？

比如，孩子考試焦慮，擔(dān)心自己答得不好，會影響將來的工作和前途。圍繞上面的三個問題，可以這樣來進行心理調(diào)整：

考得好就等于幸福、成功，這是真的嗎——當(dāng)然不是?？嫉煤茫荒軟Q定高中之后的人生起點，并不能決定人生終點，人生任何時候的努力都很重要。

考得不好，人生就不成功，這件事的可能性有多大——并不大。實際上，成績不好，人生依然很成功的人數(shù)不勝數(shù)。

真正需要關(guān)注的是考試結(jié)果，還是備考——當(dāng)然是備考?？荚囍芭ζ床瑹o怨無悔，結(jié)果怎樣，順其自然，不用過于在意。

通過不斷調(diào)整認知，使得自己逐漸意識到，之前的過度焦慮是無效的，努力把不確定性的未來，化作現(xiàn)實確定的努力和付出，才會不懼怕失敗，積極面對。

此外，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，做放松訓(xùn)練，也是一個不錯的放松身心、消除焦慮的好辦法。

（作者系國家二級心理咨詢師。）

編輯?喬可可?15251889157@163.com