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        2020-12-28 02:27:02
        健康之家 2020年12期
        關(guān)鍵詞:生物鐘貓頭鷹伯格

        一旦我能想象我的靈魂,我就能想象我的死亡。當(dāng)我想象出我的死亡,我的靈魂就死去。這些我還清晰地記得。

        ——露易絲·格麗克

        《我們?yōu)槭裁磿X得累?》? 【德】蒂爾·倫內(nèi)伯格 重慶大學(xué)出版社

        我們?yōu)槭裁纯偸怯X得累呢?是缺乏鍛煉、不注意營養(yǎng)、生活不規(guī)律嗎?這本書會告訴你,也許我們還不了解自己的生物鐘。作者倫內(nèi)伯格教授的學(xué)術(shù)生涯曾跨越生物學(xué)、物理學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)等多個領(lǐng)域,正是這樣的經(jīng)歷使他可以跳出學(xué)科的限制,以綜合宏觀的眼光進(jìn)行生物鐘的研究。生物鐘是一套復(fù)雜的調(diào)控系統(tǒng)。而且生物鐘有一個重要的特點(diǎn),我們體內(nèi)的生物鐘和外部世界的時(shí)間,并不是完全匹配的。外部世界的一天,就是地球自轉(zhuǎn)一圈的時(shí)間,大約是24小時(shí)。而生物鐘對一天的設(shè)定,可能短點(diǎn),也可能長點(diǎn),因人而異。所以,生物鐘并不“準(zhǔn)時(shí)”,從出生開始,我們就要不斷校準(zhǔn)自己的生物鐘,讓它跟外部時(shí)間一致。正是因?yàn)樯镧娪小靶枰?zhǔn)”的這個特性,才產(chǎn)生了不同時(shí)間類型的人。有些人,生物鐘的一天比外部世界的一天短,他就更容易早起,會成為云雀型。相反,如果生物鐘的一天比外部世界的一天長,這個人就是貓頭鷹型,晚睡晚起的那種。晚起晚睡的人并不一定是懶,這本書的作者認(rèn)為,在狩獵社會里,貓頭鷹型的人更有生存優(yōu)勢。因?yàn)樗麄兏艿挚估б?,在夜晚保持清醒,也就更有機(jī)會捕到獵物。所以,我們應(yīng)該對不同的生活方式,抱有更寬容的態(tài)度。那我們要想校準(zhǔn)生物鐘,應(yīng)該怎么做呢?影響最大的信號,其實(shí)就是光照。白天多見光,生物鐘周期就會變短;晚上多見光,生物鐘周期就會變長。如果你生活在一個明暗變化規(guī)律的環(huán)境里,你的生物鐘自然也會越來越規(guī)律。當(dāng)然,這只是調(diào)節(jié)生物鐘的一種方法,如果你想了解更多方法,推薦你閱讀這本《我們?yōu)槭裁磿X得累?》。

        《但是還有書籍》紀(jì)錄片 中國大陸

        閱讀是一座隨身攜帶的避難所,讓我們在這個世界以外,還擁有無數(shù)個平行世界??梢哉f,閱讀給我們打開了現(xiàn)實(shí)世界的另一扇窗,讓我們看到了更多不同的可能。但過去,我們可能會更著眼于書中的故事和人物?,F(xiàn)在,有一部紀(jì)錄片,能夠帶我們了解到一切與書有關(guān)的故事——《但是還有書籍》。這部紀(jì)錄片,就在前不久獲得了第30屆中國電視金鷹獎“最佳電視紀(jì)錄片”,以及第26屆上海電視節(jié)白玉蘭獎最佳系列紀(jì)錄片提名。剛上線時(shí),在B站就拿下近乎滿分的9.9分,現(xiàn)在累積播放量接近千萬,豆瓣評分也高達(dá)9.2分。紀(jì)錄片一共5集,每集30分鐘左右,短小精悍,每集會從各種愛書之人的角色切入,跟大家聊“書與閱讀”的話題,編輯、譯者、舊書商、藏書家、繪本作家、書籍設(shè)計(jì)師、閱讀推薦人等。今天,新技術(shù)和新媒體的出現(xiàn),使人們的閱讀內(nèi)容、閱讀媒介和閱讀習(xí)慣都變得越來越多元化。快餐式、碎片化的淺閱讀,已成為不可阻擋的趨勢。如何順應(yīng)時(shí)代,又不被潮流裹挾?越來越多的人開始尋找和分享自己的讀書之道,試圖在堅(jiān)持深度閱讀的同時(shí),開辟出閱讀的更多可能性。就像片中所說,看紀(jì)錄片不是目的,閱讀才是。這部紀(jì)錄片視角和故事新鮮有趣,家長和孩子都適合看。

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