想幸福就要多干家務活兒？

近來，一項來自德國科學家團隊的研究成果，研究者們記錄了志愿者日常活動與情緒狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)不用專門鍛煉，日常的身體活動也能夠提升幸福感。研究者們招募了67名志愿者，給他們戴上測量活動量的設備。根據統(tǒng)計數(shù)據，這些志愿者平均每周進行73.55分鐘的運動，注意，67人中有43人表示自己根本就不鍛煉身體。研究者發(fā)現(xiàn)，志愿者的非鍛煉活動與“精神煥發(fā)”有明顯的正相關關系，也就是說志愿者們活動過身體之后，更容易感覺精力旺盛。平均而言，這批志愿者每周活動138.53分鐘，有33人說自己不鍛煉。分析結果顯示，志愿者的非鍛煉活動量與大腦中膝下扣帶回（sgACC）的體積存在明顯的相關性，非鍛煉活動量比較大的志愿者，sgACC的體積也更大。而sgACC體積較小的志愿者對非鍛煉活動帶來的影響似乎更加敏感，他們在活動后更容易感到精力提升，也更容易在不動的時候覺得“喪”。《科學·進展》/Progress in Natural Science

高劑量ω-3脂肪酸對心血管究竟有沒有好處？

已經有很多觀察性研究發(fā)現(xiàn)，富含ω-3脂肪酸的魚類攝入量與心血管事件之間存在負相關，循環(huán)內二十碳五烯酸（EPA）或二十二碳六烯酸（DHA）水平也同樣具有負相關。此前的一項研究顯示，每天補充1gEPA和DHA對心血管有益處，但隨后的大型研究沒能再做出類似的結果。或許這些研究中ω-3脂肪酸的劑量太低了，并不足以顯著升高循環(huán)中的EPA和DHA的水平？然而更高的劑量似乎也沒能帶來更好的效果。近期，一項新研究的結果顯示，每日攝入4克 ω-3脂肪酸復方制劑Epanova未能夠改善心血管高?；颊叩闹饕难苁录Y局，與對照組使用的玉米油并未表現(xiàn)出顯著差異。由于ω-3脂肪酸具有臨床益處的可能性不大，該研究在數(shù)據監(jiān)視委員會（DMC）的建議下提前終止?！睹绹t(yī)學會雜志》/JAMA

當心：久坐易心衰！

現(xiàn)代人的生活，久坐已經成為常態(tài)，不少人一天坐上10個小時也并不罕見。早在2002年，世衛(wèi)組織就把久坐列為十大致病致殘的危險因素之一，近年來的許多研究都證實，久坐與癌癥、心血管疾病、糖尿病等慢性病的發(fā)生和死亡風險有關。而近期一項最新的分析，則找到了久坐和心衰的關系：美國女性健康倡議觀察研究（WHIOS）中，近8.1萬名50～79歲女性9年隨訪的數(shù)據顯示，每天久坐時間超過6.5小時、單純坐著的時間超過4.5小時，都與心衰住院風險上升有關。如果每日坐臥時間超過9.5小時，僅坐的時間超過8.5小時，那么分別與心衰住院風險上升42%和54%有關，而且即使受試者有良好運動習慣，也只能抵消部分風險，所以不久坐才是關鍵。對此，研究人員給了一條很有用的建議：坐久了就起身站個5分鐘，或者站起來活動一下腳，說不定就能打斷久坐的不良影響?！堆h(huán)·心衰》/Circulation： Heart Failure