段玖彩

（安陽市體育運動學校，河南安陽455000）

健美操作為一種集體操、舞蹈、音樂、健身于一體的新興體育運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項目中脫穎而出。健美操運動是學校體育教學中一個非常重要的表現(xiàn)形式，學生可以根據(jù)對運動的不同興趣和自身的體能狀況選擇適合自己的健美操運動。健美操運動還能夠幫助學生塑造比較均勻的體型，保證學生每日必須實現(xiàn)的代謝過程，幫助學生養(yǎng)成樂觀積極的運動態(tài)度，促進體育教學。

1 健美操運動的主要特點

1.1 保證一定的代謝速率

運動能促進身體新陳代謝。我們在運動的過程中，不僅可以直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重，還能夠提升身體的素質。所以，要想提高新陳代謝，效果最明顯也最值得堅持的習慣就是適量運動。對于一天中大部分時間都在學習的學生來說，要想提升自己的代謝速率，健美操運動是一個相對簡單的運動形式，它能夠不借助任何復雜的體育設備就能鍛煉。另外，健美操也是有氧運動最常見的一種形式。在健美操運動的過程中，脂肪能夠實現(xiàn)快速地燃燒，保證身體內(nèi)的每一個細胞都能保持活力，從而給身體活動提供必需的能量。

1.2 形式多樣，適應廣泛

健美操運動的形式有很多種，教師可以在時間上和動作難度上進行一定的控制。專業(yè)的健美操教師會根據(jù)學生的具體狀況自己編造各種形式的動作，以便讓更多的學生參與到健美操運動中來。此外健美操運動對人數(shù)沒有明顯的限制，不需要過多考慮人數(shù)的多少，對場地的要求也不是十分嚴格，在操場、體育館或者足球場上甚至較寬闊的道路上都可以進行健美操的練習，因此，健美操運動相比其他體育活動，課程設計更加隨意，學生能夠隨時隨地進行有氧運動的練習，并在學習過程中不斷豐富健美操的形式。多種形式的運動使得健美操的適應性更加廣泛，有利于健美操運動的推廣[1]。

1.3 個體差異比較明顯

上文中提到健美操的形式比較自由，不僅可以在網(wǎng)上找到一些固定的教學資源，一些專業(yè)的教師還能夠自己進行技術動作的編排。由于健美操運動具備形式多樣的特點，所以在進行編排的時候，要最大限度地考慮到個體差異，不同的學生對健美操的掌握能力是完全不同的，如果只進行一套固定動作的練習必然會使很多學生失去對運動的興趣。根據(jù)個體差異，教師可以在教學過程中將學生分為不同的組別，讓身體協(xié)調性比較好且對健美操更加感興趣的同學進行難度相對較高的健美操練習，而對于一些身體協(xié)調性不太好的同學可以選擇比較簡單的動作練習，因人施教會吸引更多的學生投入到健美操運動中[2]。

1.4 健身過程相對安全

在體育教學過程中，安全是最重要的一項考慮因素。近年來，許多學校發(fā)展規(guī)模日益增大，但體育專業(yè)教師的數(shù)量有限，所以在體育教學過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)班級合并的情況。在這種班大師少的情況下，教師就需要考慮班級全部學生的安全。健美操相對于其他體育運動，安全性較高，整個運動過程中幾乎不需要體育設備與之配合，運動場地也相對比較平坦，而且一般健美操的動作都比較容易學習，在練習模式的健美操中不會存在高難度的技巧動作，只要教師在健美操運動開始之前帶領學生們做好熱身并詳細講解動作要領，學生就能夠享受一個相對安全的運動環(huán)境，在適宜的音樂氣氛中達到強身健體、愉悅身心的目的。

1.5 容易被學生所接受

隨著素質教育的不斷推進，學生身體素質的提升已經(jīng)成為各個學校需要考慮的問題之一。學校應該豐富體育運動的形式，爭取讓更多的學生對體育運動產(chǎn)生興趣，進而保證學生們能夠擁有足夠的運動量。健美操運動注重個體差異，如果掌握了足夠的運動技巧，學生很容易在健美操運動中體會到身體上的變化以及健美操帶來的好處。此外，現(xiàn)階段很多學校的體育運動形式偏向競技性，且有些運動的形式也比較激烈，并不能適用于所有的學生，而健美操運動競技性與健身性并存，適合于更多不同類型的學生，也就是說這項運動能夠被更多的學生所接受。

2 健美操在體育教學中的作用

2.1 培養(yǎng)學生堅持不懈的品格

體育教育作為素質教育的重要組成部分，是其他學科教育不能替代的。學生只有擁有良好的身體素質，才能夠支撐起專業(yè)課程的學習。健美操作為一種逐漸發(fā)展起來的喜聞樂見的體育運動，不僅能夠提升學生的身體素質，而且能夠培養(yǎng)學生堅持不懈的品格。健美操簡單易學，但要熟練掌握技術要領并非易事，每個技術動作都需要反復練習。另外，學生在練習健美操的過程中會遇到一定的困難，如健美操有些動作難度較大，學生很容易放棄，在這個過程中學生就要學會培養(yǎng)自己的耐心和信心，遇到問題不急不躁，潛移默化之中就形成了堅韌不拔的品格[3]。

2.2 鍛煉學生的協(xié)調能力

學生進行體育運動，協(xié)調能力的鍛煉是一個非常重要的環(huán)節(jié)。很多體育運動都對學生的協(xié)調能力有較高的要求，比如跳高、羽毛球等等。協(xié)調能力好的學生在進行比較激烈的體育運動時會表現(xiàn)得更加靈活，所以在體育教學中，教師都非常注重學生協(xié)調能力的訓練。所有的健美操動作都有一定的練習技巧，學生只有通過對動作的反復練習和理解，才能對這些運動技巧加以應用。因此健美操運動能夠對學生的全身細胞進行鍛煉，確保學生擁有足夠的協(xié)調能力，并為其他的體育運動打下基礎。

2.3 提高學生的專注度

專注力在學生的學習和生活中起著非常重要的作用。一個注意力集中的人，無論是在學習中還是生活中都會閃耀著迷人的光芒。當一個人在一件事情上有極好的專注度時，做好這件事情的成功性就非常大。因此，專注力的培養(yǎng)對于提高學生的學習和生活質量是必不可少的因素。健美操運動能夠很好地鍛煉學生的專注能力。在練習健美操的過程中，學生需要全身心地投入到每個動作的練習中，深刻體會每個動作的要點，反復琢磨動作技巧。如果在練習過程中出現(xiàn)分心，必然會影響到整套動作的練習效果，甚至出現(xiàn)運動損傷，所以反復進行健美操動作的練習能夠讓學生保持較高的專注度，進而在其他學習的過程中也保持相應的專注度。

2.4 促進學生的全面發(fā)展

近年來，我國大力提倡素質教育。素質教育的主要目標是提升學生各個方面的能力，盡可能實現(xiàn)學生的全面發(fā)展。健美操是一項深受廣大學生喜愛的、普及性極強的，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目，能夠促進學生的身心發(fā)展。學生在練習健美操的過程中，通過對每套動作的理解來訓練自己身體的反應能力，同時，健美操優(yōu)美、歡快的旋律使人身心愉悅。因此，健美操運動能夠為學生帶來全方位的發(fā)展和進步，也為其他的體育運動起到了奠定基礎的作用[4]。

2.5 幫助學生調控情緒

青春期的學生，情緒波動大，遇事容易焦躁，如果沒有足夠的情緒調節(jié)能力，就很難從消極的情緒中抽離出來。健美操運動能夠定期對學生的情緒進行調節(jié)，使學生暫時從焦躁的情緒中解脫出來。學生在進行健美操運動的過程中，在音樂的伴奏下，通過全身心的投入，身體和心理都會得到一定的放松，看待問題的方式和角度會隨之發(fā)生積極的變化。

2.6 培養(yǎng)學生的審美能力

在素質教育過程中，學生審美能力的培養(yǎng)是非常重要的環(huán)節(jié)，學生必須要認識到什么是美，進而向更美的方向發(fā)展。健美操運動推廣的最主要目的就是讓學生認識美、感受美。每套健美操動作都會有相應形式的音樂與之配合，練習者在或舒緩或歡快的音樂感染下，以人體的運動為情感語言傳達出對美的享受，在健美操練習的過程中對美的概念有更加深刻的理解，并逐漸對一些富于美感的運動產(chǎn)生更多的興趣。

2.7 活躍課堂氣氛

體育教學最重要的一個環(huán)節(jié)是吸引學生的興趣，這就需要教師在課堂上營造一個適合學生的授課氣氛。每節(jié)課的氣氛要隨教學內(nèi)容的不同進行適當?shù)母淖?，嚴肅與活潑相結合。健美操運動形式上隨意簡單，節(jié)奏上輕松活潑，直觀易學，教師可以通過一些適宜課堂的音樂進行課程的導入，或者通過網(wǎng)絡資源進行動作的生動教學，達到活躍課堂氣氛，提高授課效率的目的。

3 結語

綜上，健美操運動能夠保證在校學生每天必備的運動量，有利于提升學生的身體素質，而且健美操運動對體育設施和運動場地沒有特殊的要求，這是健美操受到學生歡迎的原因之一?，F(xiàn)階段很多院校都在大力推廣健美操運動，幫助學生進行身體協(xié)調能力的鍛煉和情緒的調控，因此，從某些方面來看，健美操有助于推動體育教學的改革和發(fā)展。