問大家一個問題，你覺得中國人最愛養(yǎng)生、最愛食補藥補的器官是哪個？

答案就是當(dāng)之無愧的「腎」。

腎臟相當(dāng)于人體的“凈化儀”，它能過濾血液，排出代謝垃圾，形成尿液，對人體調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡和酸堿平衡有著重大意義。兩個腎擔(dān)負(fù)起全身的“凈化”，一旦出問題，直接危險健康，可見它是多么的“壓力山大”。

據(jù)統(tǒng)計，我國約有1億名腎病患者，各個年齡階段都可能被慢性腎病纏上。腎病發(fā)病率如此之高，說明我們該對腎臟健康“上上心”了。

臉上4個特征，提醒腎臟出問題

我們的腎臟具有強大的代償功能，只有到了腎功能嚴(yán)重被損害時，才會出現(xiàn)一些癥狀。所以以下的幾個特征一定要警惕，它們可能是腎臟發(fā)出的“求救信號”。

信號1：臉色暗沉發(fā)黃

我們常以“臉色紅潤”形容一個人氣色很健康，健康人的臉色應(yīng)該紅潤有光澤。但是，隨著腎臟功能出現(xiàn)問題，發(fā)生病變，毒素難以排出體外，臉色就會開始變差，暗黃發(fā)黑。

信號2：臉頰浮腫變大

當(dāng)腎臟出現(xiàn)功能障礙，會導(dǎo)致身體代謝異常，水分無法及時被排出，滯留在體內(nèi)，這就會使得身體出現(xiàn)浮腫，尤其體現(xiàn)在臉上。晨起發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫或雙腳浮腫，就要考慮腎臟問題。

信號3：眼圈變的很重，眼眶發(fā)黑

當(dāng)體內(nèi)廢物不能正常被代謝時，就容易堆積在血液中，而我們眼球附近的皮膚有密集的血管網(wǎng)分布，血液異常改變，眼部皮膚顏色也會發(fā)生改變。一般可能會出現(xiàn)黑眼圈加重、眼袋加深的情況。有些人明明睡眠已經(jīng)足夠了，黑眼圈卻一直沒能消退，這就要考慮是否是腎臟的問題。

信號4：眼睛顏色出現(xiàn)異常

如果瞳孔突然出現(xiàn)眼白變多、眼瞼發(fā)暗發(fā)黃的現(xiàn)象，要考慮是否由腎衰所致。

養(yǎng)腎補腎，不要陷入誤區(qū)

腎臟是人體重要的器官，所以平時保護(hù)腎臟健康顯得尤為重要，但也要甄別一些方法，切勿陷入盲目補腎的誤區(qū)。

誤區(qū)一：黑色的食物對腎好？

中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物入腎經(jīng)，所以經(jīng)常吃黑色食物具有補腎益氣的作用。但是，并非所有黑顏色的食物都能起到補腎的功效，能否有益是依據(jù)食物的性質(zhì)來決定的，而非顏色，不能一概而論。

誤區(qū)二：補腎藥、補腎保健品越多越好？

很多“補腎”食物或藥物，其實是傷腎的。得了腎病再吃補腎保健品，猶如火上澆油，因為這類保健品都富含濃度很高的營養(yǎng)成分，無形之中會加重腎臟進(jìn)行代謝的負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)三：腎不好 = 性能力弱？

腎功能不好并不會直接影響性能力，更多的是從腎病導(dǎo)致的諸如體力、精力下降等引起的。影響男性性能力的因素較多，腎功能只不過是其中一個可能的因素而已，所以千萬不要盲目補腎。

真正的養(yǎng)腎方法，希望你知道

那么我們在日常的生活中，如何保持腎臟健康呢？這里列舉了一些方法，讓我們一同守護(hù)腎臟健康。

控制體重。研究表明，肥胖人群罹患慢性腎病的概率比普通人要高，因此我們要勤加鍛煉，控制體重。

多喝水，不憋尿。憋尿會積攢體內(nèi)無法排出的代謝物，很可能引起尿液逆流，損傷腎臟。也不能為了不憋尿就不喝水，喝水有利于加速我們的體內(nèi)循環(huán)，及時排出毒素。

均衡飲食。平時進(jìn)食要葷素得宜，切忌經(jīng)常性地大魚大肉、暴飲暴食，同時要減少鹽分的攝入。

避免濫用藥物。平時患病服藥一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求進(jìn)行服藥，不要擅自濫用藥物，否則會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

腎臟擔(dān)負(fù)著為我們的身體代謝廢物的巨大使命，可見非常重要。一直以來許多人熱衷于補腎養(yǎng)生，但一定要注意采取科學(xué)的方式，切勿聽信沒有科學(xué)依據(jù)的謠言，反而起到反效果。此外，還要時刻關(guān)注腎臟體現(xiàn)在臉部的信號，如出現(xiàn)異常，要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。

幾款補腎湯

1.豬腰杜仲湯

【用料】豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。

【制法】把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調(diào)味食用。

【功效】補腎助陽，強腰益氣。

【主治】腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精。

2.百合甲魚湯

【用料】甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。

【制法】將甲魚內(nèi)臟洗干凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中藥洗凈。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調(diào)味食用。

【功效】補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。

【主治】骨蒸勞嗽。

3.冬蟲夏草羊肉湯

【用料】羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。

【制法】把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時，下鹽調(diào)味食用。

【功效】溫補肝腎，益精壯陽。

【主治】肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發(fā)育不良。

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安神助睡眠的方法：

1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

4、隔離外界干擾法——聲音、光線等

5、自我保護(hù)法——抱個抱枕

6、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿

7、書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影

睡前少量進(jìn)食有助睡眠

1、一碗優(yōu)質(zhì)的夜宵。在深夜吃一小碗優(yōu)質(zhì)的夜宵有助于您盡快入睡，如燕麥和牛奶、酸奶和餅干，或面包和奶酪。

2、就寢前來點小吃。不管睡前吃什么，都只能是少量的，太多的話會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，讓您不舒服，也不能讓您安心地呼呼大睡。

3、謹(jǐn)防隱性咖啡因。為了更好地睡眠，每天中午以后應(yīng)戒除所有含咖啡因的飲食，如巧克力、可樂、茶等。

綜合：搜狐 百度