而冬季養(yǎng)生，重在養(yǎng)腎，腎臟能夠維持一個人體內的內環(huán)境穩(wěn)定，因而腎的養(yǎng)護十分重要，而健康有致的養(yǎng)護之道則往往可以事半功倍。

冬季如何養(yǎng)腎，小康醫(yī)生推薦這幾個健康之道！

一、早睡晚起，補足精氣

早睡晚起，即睡眠補腎。一天當中有近一半的時間是在睡眠當中度過，而冬季尤甚。

一如冬眠動物在冬日長眠，充足的睡眠在冬季顯得尤為重要。睡眠充足，第二天才會有足夠的活力;活力足，精氣足;精氣足，養(yǎng)精蓄銳，補腎固元，防腎衰竭。

二、食為醫(yī)輔，腎可食補

飲食補腎比如可以吃一些益氣補虛的鵝肉、益氣補血的牛肉;蔬菜方面，推薦富含維生素C的蘿卜，平肝靜氣的芹菜;而水果嘛，可以吃健脾溫胃的橙子，養(yǎng)心抗氧化的黑加侖，提高免疫力的黑葡萄等……

總之冬季飲食宜暖忌寒，少咸增苦，也可以嘗試一下粥補，比如黑米粥、黑芝麻粥、紅豆山藥粥等，都可以補腎，養(yǎng)腎。

三、保暖護腎，未養(yǎng)先防

氣逼人的冬季，保暖對腎的養(yǎng)護不容忽視。比如冷風一吹頭疼感冒，很有可能是身體受寒。

外出行走時，可以戴頂帽子保護頭部，戴上手套保護雙手、戴上圍巾保護脖子等;平時學習或工作時，注意腹部保暖，必要時可以貼上暖寶寶，總之不要讓小腹受涼;晚上回家時，可以用熱水泡泡腳，增加體內熱量，祛除體內寒濕。

而平日里有喝茶習慣，則可以在冬天喝一點紅茶，紅茶性溫，可驅寒。在寒風凜冽的冬季之下，輕酌一杯紅茶，在補腎溫脾的同時，亦是別有一番風味在。

四、驅寒補腎，運動為上

即使是冬天，也不要忽略運動。

運動同樣可以健康補腎，比如慢跑、跳繩。冬季運動適當?shù)脑?，不僅可以養(yǎng)護腎臟，還可以促進血液流通與身體的新陳代謝，并在御寒的同時增強身體的免疫力。

此外，冬季運動更要注意謹防感冒。冬季為了御寒，人們普遍會穿得厚實一些，而這就導致冬季運動會很容易出汗，而冬季的汗水則很大程度上會成為著涼的催化劑。

寒氣入體，傷腎傷脾，出汗后不要急著脫衣服，最好回到室內，謹防傷寒感冒。

睡足補腎，食補養(yǎng)腎，保暖護腎，運動強腎。

因而冬季養(yǎng)腎益處多多，不僅延年益壽，還能夠促進身體健康，4種養(yǎng)腎方法在冬季養(yǎng)生護腎的同時也讓我們更加意識到腎對身體的重要作用。

腎健康對于一個人的身體健康起著昭示和預警作用，養(yǎng)生護腎，重點不在護而是在于養(yǎng)。

一言一概之，冬季補腎養(yǎng)為上。

來源：搜狐