蔣建祥

引言：花樣跳繩是指一種基于藝術(shù)和運(yùn)動(dòng)美學(xué)，從傳統(tǒng)跳繩運(yùn)動(dòng)中衍生出的新型跳繩形式，初中學(xué)校通過將花樣跳繩引入體育教學(xué)中，能夠更好地鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)體育教學(xué)的美感，因此，教師應(yīng)深入分析花樣跳繩的教學(xué)指導(dǎo)方法，并采取有效措施，增強(qiáng)該項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容的落實(shí)效果，提升體育教育水平。

1 在熱身訓(xùn)練指導(dǎo)

1.1 一般性熱身訓(xùn)練

在花樣跳繩教學(xué)中，熱身訓(xùn)練主要包含一般性熱身訓(xùn)練和專項(xiàng)熱身訓(xùn)練這兩個(gè)部分，其中一般性熱身訓(xùn)練的目的是為了幫助學(xué)生進(jìn)行全身肌肉的拉伸，促進(jìn)其進(jìn)入體育運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在此過程中，教師需要選取舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，用于一般性的熱身訓(xùn)練，防止學(xué)生在后續(xù)激烈的運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷問題，保證花樣跳繩教學(xué)指導(dǎo)效果。在熱身指導(dǎo)中，由于花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)活動(dòng)位置比較多，并且涵蓋了腿、手臂肌肉以及各處關(guān)節(jié)，因此，教師要針對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)兩個(gè)部分，分別組織學(xué)生進(jìn)行熱身訓(xùn)練，例如：在熱身訓(xùn)練中，教師可以先選用原地關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，舒展學(xué)生的膝、腕、踝關(guān)節(jié)，然后在組織其進(jìn)行慢跑，舒展其腿部、手臂肌肉。一般來說這一熱身過程持續(xù)5分鐘左右即可，無需采用過長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，以免為學(xué)生帶來過大的體力消耗，影響課堂教學(xué)的整體效果。

1.2 專項(xiàng)熱身訓(xùn)練

在熱身訓(xùn)練中，專項(xiàng)熱身訓(xùn)練是指針對(duì)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備的訓(xùn)練內(nèi)容，教師通過指導(dǎo)學(xué)生做好專項(xiàng)熱身訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生將身體狀態(tài)迅速調(diào)整到最適合開展跳繩運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，為后續(xù)花樣跳繩課程的開展奠定基礎(chǔ)。在專項(xiàng)熱身訓(xùn)練中，教師可以采用整套的拉伸動(dòng)作，使學(xué)生的肌肉逐步興奮起來，延遲其肌肉疲勞。在此過程中，教師將訓(xùn)練時(shí)間控制在10分鐘左右，即可滿足后續(xù)的學(xué)生運(yùn)動(dòng)需求，例如：在準(zhǔn)備訓(xùn)練中，教師可以讓學(xué)生保持站直、一條腿后踏一步的姿勢(shì)，然后要求其在上身垂直、后腿筆直、前腿彎曲的情況下，雙臂向后拉，并堅(jiān)持8～12s后換腿，反復(fù)運(yùn)動(dòng)5min左右，然后再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，即站直、抬腿，并用手抓住鞋子，使抬起的那只腳盡量接近臀部，而且要膝蓋并攏，此時(shí)使站直的那條腿微微彎曲，保持平衡8～12s后換腿，待反復(fù)運(yùn)動(dòng)5min之后，結(jié)束熱身運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)向的熱身，同時(shí)，教師還要注意做好動(dòng)作細(xì)部的指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，保證熱身訓(xùn)練效果。

2 游戲化教學(xué)指導(dǎo)模式

2.1 準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的游戲化

中學(xué)生雖然在經(jīng)歷過小學(xué)教育后，具備了一定的自控能力，但單調(diào)、乏味的體育教學(xué)依然會(huì)引發(fā)其厭學(xué)情緒，影響花樣跳繩指導(dǎo)效果，因此，教師應(yīng)在花樣跳繩的教學(xué)環(huán)節(jié)中，靈活穿插體育游戲，增強(qiáng)跳繩指導(dǎo)的趣味性，提升體育教育水平。在此過程中，教師需要從準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)開始落實(shí)教學(xué)指導(dǎo)的游戲化，并在條件允許的情況下，采用熱身小游戲代替部分一般性熱身訓(xùn)練程序，提高準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的趣味性，例如：在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)中，教師采用“五毛一塊”的游戲代替慢跑運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到舒展學(xué)生肌肉的目的。在此過程中，教師可以讓女生代表5毛、男生代表1塊，然后在游戲開始后，喊出“幾塊”或“幾塊幾”的口令，學(xué)生需要迅速分組，組成口令中的錢數(shù)，余出的學(xué)生則被認(rèn)定為失敗，這樣不僅能夠有效實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)熱身，而且還可以活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)花樣跳繩的學(xué)習(xí)興趣。

2.2 技巧鍛煉的游戲化

在花樣跳繩的教學(xué)指導(dǎo)中，游戲化教學(xué)模式應(yīng)用不僅限于準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以在跳繩技巧的練習(xí)中應(yīng)用。一般來說，學(xué)生需要通過反復(fù)踐行技巧動(dòng)作，才能達(dá)到掌握并靈活運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)技巧的目的，但在實(shí)際教學(xué)中，這種鍛煉形式很容易消磨學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，降低其學(xué)習(xí)效果，而游戲化模式能夠賦予單調(diào)的跳繩技巧鍛煉娛樂的功能，使學(xué)生更容易接受和完成技能鍛煉環(huán)節(jié)，增強(qiáng)體育教學(xué)指導(dǎo)效果。以多項(xiàng)花樣跳繩技巧的鍛煉指導(dǎo)為例，在游戲化指導(dǎo)模式下，教師可以選用“過五關(guān)”的游戲，利用并腳跳、向后搖繩跳、兩腿交換跳、雙飛跳、兩臂交叉環(huán)繞跳這五項(xiàng)技巧，設(shè)置五個(gè)關(guān)卡，每個(gè)關(guān)卡進(jìn)行之前，教師需要講解技術(shù)動(dòng)作，然后要求學(xué)生完成100次技術(shù)動(dòng)作即可通關(guān)，同時(shí)，在學(xué)生通關(guān)過程中，還要針對(duì)細(xì)部動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，增強(qiáng)其技術(shù)動(dòng)作落實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)性，最后將最先通關(guān)的學(xué)生定位冠軍，使其在不知不覺中完成大量的技巧練習(xí)，有助于學(xué)生花樣跳繩運(yùn)動(dòng)技能水平的發(fā)展。

3 鼓勵(lì)型教學(xué)指導(dǎo)模式

3.1 競(jìng)技型鼓勵(lì)指導(dǎo)

鼓勵(lì)型教學(xué)指導(dǎo)方式作為中學(xué)教育中常見的一種教學(xué)指導(dǎo)模式，教師通過構(gòu)建一個(gè)激勵(lì)機(jī)制，能夠有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而獲得更好的教學(xué)指導(dǎo)效果?；诖?，在中學(xué)的花式跳繩體育課中，教師也可以采用該模式，來增強(qiáng)教學(xué)效果。在此過程中，教師從該理念出發(fā)，建立一個(gè)競(jìng)技型的激勵(lì)機(jī)制，激發(fā)學(xué)生技巧應(yīng)用積極性，使其能夠更加熟練地掌握花式跳繩技巧，提高教學(xué)效率，例如：在雙腳跳接并腿前后跳的教學(xué)指導(dǎo)中，教師可以先將學(xué)生分成兩組，然后限時(shí)一分鐘，讓兩組開展以雙腳跳接并腿前后跳這種跳繩方式，開展競(jìng)速跳繩比賽，并將一分鐘內(nèi)跳繩次數(shù)多的組認(rèn)定為獲勝組，同時(shí)不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，不能計(jì)入到跳繩次數(shù)中，這樣可以利用學(xué)生的好勝心理，激發(fā)其標(biāo)準(zhǔn)踐行技術(shù)動(dòng)作，提高技巧練習(xí)強(qiáng)度，而且這種競(jìng)賽形式相較于傳統(tǒng)的指導(dǎo)教學(xué)模式，更具趣味性，能夠延遲學(xué)生的疲勞感，優(yōu)化其運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

3.2 啟發(fā)式鼓勵(lì)指導(dǎo)

在鼓勵(lì)型教學(xué)指導(dǎo)模式下，啟發(fā)教學(xué)理念的應(yīng)用主要體現(xiàn)在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行花樣跳繩動(dòng)作創(chuàng)新方面。在此過程中，教師需要以拋出問題的方式，引導(dǎo)學(xué)生形成創(chuàng)新意識(shí)，然后將學(xué)生作為后續(xù)教學(xué)指導(dǎo)程序中的主體，減少自身對(duì)教學(xué)環(huán)節(jié)的干預(yù)，給予其充分的自主創(chuàng)新空間，實(shí)現(xiàn)啟發(fā)式的鼓勵(lì)指導(dǎo)，增強(qiáng)花樣跳繩教學(xué)的效用，例如：在花樣跳繩教學(xué)中，教師可以先向?qū)W生們提問“除了大家學(xué)會(huì)的這幾種跳繩方法，還可以怎么跳繩？這些跳繩方法是否可以組合起來？”，然后讓學(xué)生自由跳繩，同時(shí)，對(duì)于提出創(chuàng)新跳法的學(xué)生應(yīng)及時(shí)給予鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，如果發(fā)現(xiàn)了不積極、不活躍的學(xué)生，則要采取和藹、親切的態(tài)度詢問原因，并幫助其解決問題，使其能夠迅速融入創(chuàng)新活動(dòng)中，提升花樣跳繩教學(xué)指導(dǎo)水平。此外，教師還可以讓學(xué)生逐一展示其動(dòng)作創(chuàng)新的成果，滿足該年齡段學(xué)生的自我表現(xiàn)需求，實(shí)現(xiàn)啟發(fā)式的鼓勵(lì)指導(dǎo)，提升花樣跳繩教學(xué)指導(dǎo)水平。

4 簡(jiǎn)化跳繩技能指導(dǎo)

4.1 多人花式跳繩指導(dǎo)

在體育教學(xué)中，大量的技巧練習(xí)并不是幫助學(xué)生迅速學(xué)會(huì)花樣跳繩的唯一途徑，教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)技巧指導(dǎo)的重視，以由淺入深的方式，簡(jiǎn)化跳繩指導(dǎo)內(nèi)容，使學(xué)生實(shí)現(xiàn)高效的花式跳繩技巧學(xué)習(xí)，優(yōu)化課堂教學(xué)效率。在多人花式跳繩指導(dǎo)中，教師可以以“我們是一條大長(zhǎng)繩”為教學(xué)主題，采用“搖大繩”的方式，讓學(xué)生逐一采用各種不同的花樣跳繩方式，跳過大繩，使其產(chǎn)生一種集體感，并習(xí)慣在跳繩運(yùn)動(dòng)中配合他人，同時(shí)，教師需要在旁邊及時(shí)糾正學(xué)生的動(dòng)作，幫助其更好地掌握多人花樣跳繩的基礎(chǔ)技巧，之后，再將學(xué)生分組，引導(dǎo)其自由創(chuàng)作多人花式跳繩新方法，鍛煉其創(chuàng)造力，這種簡(jiǎn)單的技能指導(dǎo)方式，有助于學(xué)生準(zhǔn)確地掌握花式跳繩技巧，優(yōu)化指導(dǎo)教學(xué)效果。此外，教師還要注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行言語上的鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，提高其學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性，深入優(yōu)化指導(dǎo)效果。

4.2 單人花式跳繩指導(dǎo)

在單人花式跳繩方面，實(shí)現(xiàn)由淺入深的指導(dǎo)教學(xué)簡(jiǎn)化，需要教師先教授學(xué)生簡(jiǎn)單的跳繩方法，然后逐步加強(qiáng)動(dòng)作難度，使其在不斷的嘗試中掌握花樣跳繩技巧，提高教學(xué)效率。在此過程中，教師應(yīng)從“跟我學(xué)”環(huán)節(jié)開始，先為學(xué)生做動(dòng)作示范，之后要求其開展示范動(dòng)作的練習(xí)，待其逐漸在重復(fù)的動(dòng)作訓(xùn)練中失去熱情時(shí)，為其示范新的動(dòng)作，并加強(qiáng)動(dòng)作難度，循環(huán)往復(fù)，同時(shí)，還要及時(shí)規(guī)范學(xué)生的不標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，最后再鼓勵(lì)其將學(xué)過的動(dòng)作自由組合，創(chuàng)造新的花式跳繩動(dòng)作，提高其對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作技巧的熟練度，使由淺入深的教學(xué)指導(dǎo)更加簡(jiǎn)單化，提升花樣跳繩體育教學(xué)水平，例如：在花樣跳繩教學(xué)中，教師可以先進(jìn)行簡(jiǎn)單的繩操示范，引導(dǎo)學(xué)生逐步參與到學(xué)習(xí)中，之后再加大難度，為學(xué)生示范兩腿交換跳的花式跳繩動(dòng)作，待示范完畢后，要求學(xué)生依照站排的順序，依次報(bào)數(shù)，同時(shí)，每報(bào)一個(gè)數(shù)，報(bào)數(shù)的學(xué)生就要模仿練習(xí)一次，這樣可以加深其對(duì)該項(xiàng)單人花式跳繩技巧的印象。最后，再給學(xué)生一段時(shí)間進(jìn)行花樣跳繩動(dòng)作的創(chuàng)作，優(yōu)化其動(dòng)作技巧的掌握效果。

5 結(jié)論

綜上所述，基于花樣跳繩的初中體育課程教學(xué)能夠促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。在花樣跳繩教學(xué)中，有效落實(shí)教學(xué)指導(dǎo)工作可以減少學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷、增強(qiáng)花式跳繩教學(xué)的趣味性、活躍體育課堂氛圍、優(yōu)化跳繩技術(shù)教學(xué)效率，從而充實(shí)初中體育課程內(nèi)容，提高體育教育的價(jià)值。

（作者單位：江蘇省宜興市東坡中學(xué)）