莊 海 相昌慶

1.福建警察學院，福建 福州 350007；

2.閩南師范大學體育學院，福建 漳州 363000

1 前言

散打是一項以拳腿摔等技法進行搏斗的運動項目，有著很強的對抗性。散打初學者受傷對運動員技術(shù)的提高和競賽的開展非常不利，甚至會影響運動員的心理，使其喪失對散打運動的興趣。隨著專業(yè)散打運動員的逐漸增多，該運動項目的運動損傷也逐漸顯現(xiàn)出來。[1]近些年來，對散打運動損傷的研究相對不多，對散打初學者運動損傷的研究就更是少的可伶，僅有1篇。散打項目的初學階段是每一個優(yōu)秀散打運動員的必經(jīng)之路且不可避免，由此可見，對散打初學者運動損傷及預防策略進行研究有著非常迫切的現(xiàn)實意義。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

以福建、河南、山東、天津、四川等十余省市的散打?qū)I(yè)運動員、教練員和裁判員為調(diào)查對象，以散打運動員初學階段的運動損傷和預防措施為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)和福建省高校數(shù)字圖書館對十幾年來有關(guān)散打運動損傷方面的文獻進行搜集整理，并仔細研讀，為本文的選題和撰寫提供理論支撐。

2.2.2 數(shù)據(jù)分析

根據(jù)研究需要，并根據(jù)專家建議設計《散打初學者運動損傷與預防的研究》的問卷，通過問卷星在線平臺對國內(nèi)十余省市的運動員、教練員和裁判員進行調(diào)查，對回收數(shù)據(jù)進行詳盡分析，研究散打初學者常見損傷的類型、易傷部位和預防措施，提出預防損傷的建議。

3 結(jié)果與分析

3.1 初學者常見損傷的類型分析

初學者是指處于入門階段的散打運動員，是由不會到會階段的人，按運動生理學理論初學階段屬于運動技能形成的泛化階段；提高階段是由會到精的過程，屬于運動技能形成的分化階段；集訓階段是運動技能的鞏固階段；比賽階段是運動員將要實現(xiàn)運動價值的過程，屬于自動化階段。

圖1 不同訓練階段散打運動的常見損傷的統(tǒng)計圖

由圖1可知，38.10%的調(diào)查對象認為初學階段更容易發(fā)生運動損傷，認為提高階段容易受傷的比例次之，為25.27%。認為集訓階段和比賽階段容易受傷的比例相對較低，分別為17.22%和19.41%。散打運動員初學階段更容易出現(xiàn)運動損傷，主要是因為運動員在訓練的初期技戰(zhàn)術(shù)還不夠規(guī)范、運動技能處于泛化階段，錯誤動較作多、反應速度慢、身體素質(zhì)較差、缺乏距離感等，因此在學習和訓練的初期更容易出現(xiàn)運動損傷。

表1 初學階段常見損傷類型的分析表（N=273）

由表1可知，超過半數(shù)的調(diào)查對象認為扭傷、拉傷和撞擊傷是處于初學階段的散打運動員較容易出現(xiàn)的損傷，所占比例分別為69.6%、69.6%和63.37%，

扭傷和拉傷比例相同，占比最高。認為初學階段發(fā)生勞損、擦傷、骨折、脫臼等運動損傷的比例相對較低。這與運動員該訓練階段技術(shù)不成熟有關(guān)，訓練初期主要是技術(shù)動作的學習和規(guī)范、強化打靶體會動作過程和用力以及發(fā)展身體素質(zhì)等內(nèi)容。因此，散打初學者在學習訓練中容易發(fā)生扭傷、拉傷和撞擊傷。

3.2 初學者常見損傷部位的調(diào)查分析

人是一個具有生命活動能力的整體，按照人體解剖結(jié)構(gòu)可以把人體劃分為頭頸部、軀干、上肢、下肢等。

3.2.1 頭頸部常見損傷的分析

根據(jù)散打項目對抗的特點和要求，主要對人體頭頸部的鼻骨部位、下頜部位、眉弓部位、耳部和頸部進行調(diào)查。

圖2 頭頸部常見損傷統(tǒng)計圖

由圖2可知，散打初學者頭部的受傷主要集中在鼻骨部位，高達41.39%的調(diào)查對象認為鼻骨部位容易出現(xiàn)損傷，認為眉弓部位容易受傷的比例為24.18%，認為下頜、耳部和頸部容易受傷的比例較低。

3.3 初學階段常見損傷的預防

3.3.1 加強體能訓練

體能訓練是運動訓練的重要組成部分，在對散打技術(shù)教學和訓練的同時應加大體能訓練的比例，良好的體能是運動技戰(zhàn)術(shù)訓練和運動成績提高的基礎，是增進健康、預防運動損傷、延長運動壽命的物質(zhì)保障。[4]運動員的體能是通過速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌等素質(zhì)體現(xiàn)的，散打初學階段運動員四肢常見的損傷主要表現(xiàn)在腕、指、膝、踝和趾等關(guān)節(jié)部位，訓練中加強這些關(guān)節(jié)周圍的力量訓練，通過增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的強度從而穩(wěn)固關(guān)節(jié)，保障在踢打過程中減少關(guān)節(jié)的損傷。

3.3.2 強化規(guī)范的技術(shù)動作

運動員初學階段往往表現(xiàn)為動作路線不準確、不協(xié)調(diào)、僵硬、完成散打技術(shù)內(nèi)耗大和多余動作多。[5]教師、教練員在對散打初學者教學和訓練時應注意規(guī)范的講解和示范，抓住動作的主要環(huán)節(jié)和掌握動作時主要的問題。當運動員對基本技術(shù)有了一定的理解之后，應及時對錯誤動作糾正，消除運動員不合理的多余動作，讓運動員掌握規(guī)范合理的動作路線和動作過程。在打靶或打沙包的過程中強化學生動作的擊打和回收，在擊打時缺少動作的回收環(huán)節(jié)，也容易造成運動員在訓練和對抗中出現(xiàn)損傷。

3.3.3 合理的使用護具

初學階段的運動員自我保護意識較弱，相互保護的意識就更為薄弱了，在訓練時應注意提示運動員合理的借助護具的保護，在拳法訓練時提倡使用纏手帶，加固指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，在鞭腿訓練時提示學生帶護腳背，這在一定程度上保證運動員在打靶或?qū)怪嘘P(guān)節(jié)承受更大的沖擊力。初學運動員頭部常見的損傷主要是鼻骨部位和眉弓部位，這和運動員初學階段反應慢、保護意識差有著直接關(guān)系，建議在拳法條件實戰(zhàn)時選用全封閉戴面罩的護頭。使用這種護具一方面可以保障運動員面部不會受到撞擊傷；另一方面減少運動員畏拳的壓力，拳法具有速度快、容易組合的特點，初學運動員面對拳法的攻擊是很容易閉眼、不敢看、不敢打等畏拳的表現(xiàn)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

散打訓練中運動員常見損傷多發(fā)生在初學階段，扭傷、拉傷和撞擊傷是散打運動員初學階段常見的損傷類型。 人體的不同部位損傷類型有所不同，頭頸部主要是鼻骨、眉弓部位的撞擊傷；軀干部位主要集中在腰部的勞損；四肢主要集中在肢體遠端關(guān)節(jié)的扭傷和拉傷。散打初學階段以保護為主進行預防損傷的發(fā)生，主要途徑有借助護具保護、正確的掌握技術(shù)動作、加強技術(shù)和身體素質(zhì)訓練同步進行、充分的熱身活動以及合理的安排訓練負荷。

4.2 建議

在教學訓練過程中，教師教練員應重視準備活動，讓學生充分熱身從而減少因準備活動不充分帶來的扭傷和拉傷。對初學者來說，自我保護的意識和能力相對薄弱，建議在打靶和對抗中選擇相應的護具對易傷部位進行保護。根據(jù)運動員訓練中常見的損傷部位，選擇合適的保護措施，預防訓練中的受傷。在技術(shù)訓練的同時還要全面提高運動員身體素質(zhì)，加強體能訓練，良好的體能不僅可以促進運動員技戰(zhàn)術(shù)能力，還能有效的預防運動損傷，加大負荷訓練時注意運動員恢復情況，避免疲勞積累，合理安排訓練量以免造成腰部勞損。訓練中教師教練員應強調(diào)運動員養(yǎng)成科學的保護意識和習慣，通過多種方式方法和途徑達到預防初學階段的運動損傷。適當?shù)膶\動員進行思想教育，讓學生銘記安全是訓練、提高和參賽的基礎保障，培養(yǎng)運動員在訓練中態(tài)度認真、吃苦耐勞、拼搏勇敢、積極進取的優(yōu)良品質(zhì)。