文/馮偉 舜翩

生活中，常常有這樣一群“忍者”：和伴侶有矛盾時，為了家庭，選擇忍讓；工作中遇到問題時，寧可委曲求全地迎合別人，也不愿傷了所謂的“和氣”；和朋友相處時，常常被懟，即使憋出內(nèi)傷也不愿說出真實(shí)感受……

不論是婚姻、職場、家庭中，很多人遇到問題總以忍讓、退縮來處理，認(rèn)為這樣可以息事寧人，能換來家庭的穩(wěn)定、夫妻的和睦、同事關(guān)系的平靜。

其實(shí)，過度容忍，想說的話不說，對人際關(guān)系是一種“慢性炎癥”。

即便沉默和隱忍能制造短期的和諧氛圍，長此以往也必然會成為關(guān)系惡化的定時炸彈，等到爆發(fā)那天，將會造成更大的破裂。

長期隱忍可能增加患癌率

當(dāng)人長期處于隱忍壓抑的狀態(tài)中，負(fù)能量在內(nèi)心堆積，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂、器官功能失調(diào)，從而可能導(dǎo)致患上癌癥。

研究顯示，常常隱忍的人癌癥發(fā)病率是正常人的3 倍以上。有這樣一類人，他們的表現(xiàn)很像“老好人”：害怕沖突、打掉牙往肚子里咽、愛生悶氣；由于負(fù)性情緒不能及時宣泄，導(dǎo)致一系列退縮表現(xiàn)，如屈從于權(quán)勢、過分自我克制、忍讓、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛好、訴求；經(jīng)常無力應(yīng)付壓力，而感到絕望和孤立無援，往往表現(xiàn)出過分的克制、謹(jǐn)小慎微、沒有信心等。

過度隱忍性格的形成常常來自缺愛的成長經(jīng)歷。

當(dāng)一個人在心底無法相信自己值得被愛，他在所有的人際關(guān)系中都會顯得小心翼翼，哪怕犧牲自己，都不敢提出異議。

因?yàn)?，他們太害怕被拋棄，面對不公平的關(guān)系，無論他們表面上如何風(fēng)平浪靜，心底里的痛苦情緒一直在翻涌吞噬。

在這樣一次又一次的傷害與隱忍的惡性循環(huán)中，人的自我評價不斷降低，自我保護(hù)能力越來越弱，癌癥性格便慢慢形成。

3個方法調(diào)整“隱忍度”

總做“忍者”傷害自己，一味退讓也會讓別人不尊重自己。所以，為了健康的人際關(guān)系，不妨試試以下3 個方法適度調(diào)節(jié)“隱忍度”。

適當(dāng)表明態(tài)度

一個需要你時時委屈自己去妥協(xié)的人，絕對給不了你想要的和諧，對方只會在你的退讓中進(jìn)一步提高他的需求。

你不表明態(tài)度，反而會讓對方養(yǎng)成自以為是的習(xí)慣，或給他人留下你好欺負(fù)的印象。

所以，對于長期習(xí)慣隱忍的一方來說，適當(dāng)?shù)臅r候要表明態(tài)度，不能長期緘默。

學(xué)會表達(dá)

如果發(fā)生讓你不舒服的事情，你可以平靜地向?qū)Ψ奖磉_(dá)真實(shí)的想法并與其溝通，讓對方學(xué)會尊重你。

適當(dāng)?shù)臅r候也可以沉默，給自己和對方時間和空間去思考，但是思考后要積極地表達(dá)。

表達(dá)不等于要“硬碰硬”，以下這些交流方式不可?。豪淠?、指責(zé)、甚至暴力等破壞性的應(yīng)對方式會關(guān)上溝通的大門，使人無法了解你的想法和感受；相互推卸責(zé)任，只表達(dá)了憤怒、怨恨等負(fù)面情緒，不能有效解決沖突，必然造成人際不和諧。

做彼此的傾聽者

任何個性的人都有訴說的欲望，換句話說，每個人都需要傾聽者。

很多時候，你的“忍”，有可能是你沒“聽”，沒聽出對方的真正需求，以至于你覺得他一味索取，而自己一味忍讓。

傾聽不是要你成為讀心者，而是對話時有積極反饋，例如：“你讓我不要晚回家，是因?yàn)槟銚?dān)心，希望我給家庭多留點(diǎn)時間對嗎”。

一旦讓對方知道自己在認(rèn)真地了解，對方也會心軟，收起強(qiáng)硬的姿態(tài)去溫和地溝通。