亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        陽光是良藥

        2020-12-19 06:54:48
        養(yǎng)生月刊 2020年12期
        關(guān)鍵詞:有助曬太陽紫外線

        出門防曬幾乎成了年輕人的必修功課,特別是在夏天,防曬霜、防曬服、帽子、遮陽傘……將自己全身上下裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。這固然能在一定程度上防范紫外線對(duì)皮膚的傷害,但過度拒絕陽光的行為卻也可能引發(fā)其他問題。

        曬太陽能改善情緒,這與腫瘤的預(yù)防和發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。曬太陽時(shí),褪黑素分泌減少,可使人的情緒獲得提升,從而增強(qiáng)人體免疫力,反之則容易精神抑郁,抗病力下降。比如,芬蘭、挪威等北歐國家居民自殺率偏高,就和極夜期間人們長久曬不到太陽有很大關(guān)系。此外,多曬太陽還可能意味著更多的戶外活動(dòng)時(shí)間,避免了長期居于室內(nèi)、久坐等不良生活習(xí)慣。這種健康的生活方式對(duì)腫瘤預(yù)防也很有幫助。

        曬太陽的時(shí)長與壽命長短密切關(guān)聯(lián)。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查中,研究人員統(tǒng)計(jì)得出了南北半球及赤道地區(qū)不同月份的死亡率數(shù)據(jù)。其中,南北半球死亡率最低的時(shí)間段都是夏天,這和陽光充足有一定關(guān)聯(lián)。

        我國古代醫(yī)學(xué)很早就記載了太陽與人們健康的關(guān)系。比如成書于戰(zhàn)國時(shí)期的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》十分強(qiáng)調(diào)順時(shí)養(yǎng)生,也就是要順著太陽的升降規(guī)律安排人的作息,有助濡養(yǎng)身心。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,陽氣是人的“命脈”,而太陽是人體陽氣直接或間接的來源。

        身體能否抵御住外界的侵襲、各種功能能否正常運(yùn)行等,都是以陽氣作為基礎(chǔ)的。大多數(shù)人應(yīng)該適量曬曬太陽。

        中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體腹為陰而背為陽,后背為督脈循行之處,所以曬后背可以提升身體陽氣,調(diào)理五臟六腑,提高人體抵御疾病的能力。足太陽膀胱經(jīng)、五臟六腑的腧穴也在背部,溫?zé)岬年柟獯碳ど眢w穴位,能夠加速血液循環(huán),刺激相應(yīng)臟腑,驅(qū)散郁結(jié)在體內(nèi)的寒氣,有助延年益壽。

        腹部是“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”,因此,曬腹部有助于溫暖內(nèi)臟,可溫補(bǔ)先天元陽之氣,增進(jìn)體內(nèi)陽氣。另外,腹部是脾胃之居處,曬后可增進(jìn)脾胃陽氣,尤其夏季伏天,氣血浮于外,脾胃中焦之氣相對(duì)薄弱,曬腹部可增進(jìn)運(yùn)化,使水濕代謝加強(qiáng),有益保健養(yǎng)生,尤其適用于精血虧虛的老年人。

        人體“多溫則行,多寒則凝”,如果體內(nèi)陽氣不足,四肢血液易出現(xiàn)凝滯,常曬四肢有助驅(qū)寒氣、利關(guān)節(jié)。

        曬太陽要因時(shí)制宜。冬季光照時(shí)間短,紫外線強(qiáng)度較弱,可選擇在中午曬;夏季紫外線過于強(qiáng)烈,則應(yīng)選在早晚。若想在一天內(nèi)找到曬太陽的最佳時(shí)間點(diǎn),看影子長度是個(gè)不錯(cuò)的方法:當(dāng)你的影子是身高的2倍,甚至更多時(shí),紫外線指數(shù)最安全,可以不需要防護(hù),好好曬一曬;當(dāng)影子在1~2倍身高長度范圍內(nèi)時(shí),曬太陽時(shí)長控制在20分鐘左右最安全;當(dāng)影子短于身高,紫外線可能在30分鐘內(nèi)對(duì)皮膚造成傷害;若影子長度不到身高的一半,紫外線在15分鐘內(nèi)便可傷及皮膚。

        曬太陽帶給人的健康益處是一種綜合效果,即接受陽光照射和外出活動(dòng)的疊加。戶外活動(dòng)除了能幫助人體合成維生素D,還可改善情緒,是維護(hù)健康的重要方式。

        多曬太陽代表的是一種積極、開放、陽光的生活方式,這會(huì)在多種疾病的防治中起到很大的積極作用。

        猜你喜歡
        有助曬太陽紫外線
        紫外線指數(shù),提醒你保護(hù)皮膚
        看不見的光——紅外線與紫外線
        讓人又愛又恨的紫外線
        曬太陽的貓
        趣味(語文)(2019年10期)2020-01-14 03:25:58
        愛曬太陽的貓
        快樂語文(2019年14期)2019-08-07 03:03:28
        這三種食物有助修復(fù)胃黏膜
        海峽姐妹(2019年3期)2019-06-18 10:37:30
        跟蹤導(dǎo)練(五)6
        曬太陽的貓
        飯后一根香蕉有助降血壓
        海峽姐妹(2017年12期)2018-01-31 02:12:34
        曬太陽
        久久精品人搡人妻人少妇| 中文字幕亚洲精品第1页| 日韩av在线不卡一区二区三区 | 免费国产a国产片高清网站| 国产剧情麻豆女教师在线观看| 中文字幕久热精品视频免费| 久久亚洲宅男天堂网址| 狂猛欧美激情性xxxx大豆行情 | 人人爽久久久噜人人看| 国产性生交xxxxx免费| 亚洲国产精品午夜电影| 一区二区三区一片黄理论片| 在线观看人成视频免费| 久久午夜伦鲁片免费无码| 亚洲中字幕永久在线观看| 射进去av一区二区三区| 夜夜高潮夜夜爽国产伦精品| 又硬又粗又大一区二区三区视频 | 久久人妻精品中文字幕一区二区| 精品人妻一区二区三区久久| 极品美女aⅴ在线观看| 国产av综合一区二区三区最新| 美女视频在线观看一区二区三区| 少妇夜夜春夜夜爽试看视频| 3344永久在线观看视频| 人妻中文字幕一区二区二区| 那有一级内射黄片可以免费看| 美女把尿囗扒开让男人添| 亚洲AⅤ无码日韩AV中文AV伦| 在线观看国产av一区二区| 给你免费播放的视频| 中文无码制服丝袜人妻av| 嗯啊 不要 啊啊在线日韩a| av在线免费观看网站,| 色橹橹欧美在线观看视频高清 | 真人直播 免费视频| japanese色国产在线看视频| 久久麻传媒亚洲av国产| 少妇性饥渴无码a区免费| 综合色天天久久| 精品老熟女一区二区三区在线 |