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        小雪養(yǎng)生重在養(yǎng)腎

        2020-12-19 06:54:48
        養(yǎng)生月刊 2020年12期

        小雪一般在每年公歷的11月22日或23日。小雪表示降雪的起始時(shí)間和程度。民間有“十月立冬小雪漲,斗指己,斯時(shí)天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪”的說法。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也?!薄对铝钇呤蚣狻分幸舱f:“十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。”不過,雪并非“雨下而為寒氣所薄”凝結(jié)而成,而是當(dāng)云內(nèi)溫度低于0℃時(shí),水氣凝華在云中的微小冰晶上,增長(zhǎng)為雪晶降落下來的。

        我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生十分注意“天時(shí)”,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“腎者主蟄,封藏之木”。因此,在小雪節(jié)氣來臨以后,補(bǔ)腎最為適宜。還有俗語(yǔ)說:“冬不藏精,春必病溫?!奔丛诙煲⒁獗Wo(hù)好腎,不使腎虧,否則到春天因?yàn)槟I虛而對(duì)疾病的抵抗降低,容易生病。

        腎在腰部腹腔,位于脊椎兩側(cè),左右各一,故稱“腰為腎之府”。腎主藏精,腎中精氣為生命之源,是人體各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。人體生長(zhǎng)發(fā)育、衰老,以及免疫力、抗病力的強(qiáng)弱,都與腎中精氣的盛衰密切相關(guān)。

        古人認(rèn)為,冬天寒冷,與水的特性相似,在與人體五臟配屬中內(nèi)合于腎,在與自然界五色配屬中,則歸于黑。也就是說,腎與冬相應(yīng),黑色入腎。

        現(xiàn)代研究表明,食品的顏色與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系十分密切。食用黑色食品,能夠益腎強(qiáng)腎,增強(qiáng)人體免疫功能,延緩衰老,在冬天進(jìn)食更具功效。與羊肉等一類溫腎壯陽(yáng)食品不同的是,黑色食品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,為諸多食物之冠,而且大多性味平和,補(bǔ)而不膩,食而不燥,對(duì)腎氣漸衰、體弱怕冷者尤其有益。

        可見,小雪時(shí)節(jié),天氣漸漸寒冷之時(shí),多吃黑色食品以養(yǎng)腎,是由天、地、人之間的關(guān)系決定的。常見的黑色補(bǔ)腎食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、魔芋、烏骨雞、甲魚、海帶、紫菜等。

        下雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏。這時(shí)不要擾動(dòng)陽(yáng)氣,應(yīng)該早臥晚起,最好等到太陽(yáng)出來,見光顯露時(shí)起床。而且還應(yīng)該避寒就溫,盡量不要讓皮膚開泄出汗。但凡事有度,也不要過分受熱,使陽(yáng)氣藏而不泄。

        正因?yàn)樾⊙┮院竽酥琳麄€(gè)冬季的養(yǎng)生需要“藏而不泄”,所以古人有“冬季禁欲”之說法。通俗地講,冬季氣候寒冷,人體需要許多能量來御寒,而性生活會(huì)消耗人較多的能量。而在過性生活時(shí),如果不掌握分寸,確實(shí)容易影響身體健康。

        冬季養(yǎng)生,靜者壽,躁者夭?!端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分姓f:“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí);恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?”《素問·生氣通天論》也指出“清靜則肉腠閉拒,雖有大風(fēng)苛毒,弗之能害”。也就是說,對(duì)外,要順應(yīng)天時(shí)順應(yīng)自然界變化,避免邪氣的侵襲;對(duì)內(nèi),要緊守虛無(wú),心神寧?kù)o。只有思想清凈,暢達(dá)情志,使精氣神內(nèi)守而不四散,才能保持人體形神合一的生理狀態(tài),達(dá)到養(yǎng)生的目的。

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