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        不做壞情緒的傳遞者
        ——解讀心理學(xué)中的“踢貓效應(yīng)”

        2020-12-18 05:27:54■陳
        發(fā)明與創(chuàng)新 2020年42期
        關(guān)鍵詞:控制情緒氣氛負(fù)面

        ■陳 銘

        踢貓效應(yīng)也被稱為踢貓理論,描述的是一種典型的壞情緒的傳染過程。一般而言,人的情緒會(huì)受環(huán)境以及一些偶然因素的影響,當(dāng)一個(gè)人的情緒變壞時(shí),潛意識(shí)會(huì)驅(qū)使他選擇無法還擊的弱者發(fā)泄。

        關(guān)于“踢貓效應(yīng)”有這樣一個(gè)故事:一位父親在公司受到了老板的批評(píng),回到家就把在沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子莫名其妙地被父親痛斥之后也很惱火,便狠狠地將家里的貓?zhí)吡艘荒_。

        生活中,每個(gè)人都是“踢貓效應(yīng)”鏈條上的一個(gè)環(huán)節(jié),遇到比自己弱的人,都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向。當(dāng)一個(gè)人因負(fù)面或不快樂的事情而將怒氣轉(zhuǎn)移給別人時(shí),就是把焦點(diǎn)放在不如意的事情上,久而久之,就會(huì)形成惡性循環(huán)。如何防止“踢貓效應(yīng)”的產(chǎn)生?

        控制情緒

        良好的情緒能讓人保持健康、向上的心態(tài),因此會(huì)讓你在與別人交往的過程中形成一種輕松、愉悅的氣氛,讓身邊的每一個(gè)人都受其感染,擁有愉快的心情。而厭煩、壓抑、憂傷、憤怒的消極情緒則會(huì)造成緊張甚至是充滿敵意的氣氛。這樣的氣氛又會(huì)直接影響到你的家人和朋友,引起一系列連鎖反應(yīng)。

        人是一種很容易接受心理暗示的物種,不防通過心理暗示告訴自己,在遇到不好的事情時(shí)一定要冷靜。在這轉(zhuǎn)念一想的同時(shí),你也許就會(huì)設(shè)身處地地站在對(duì)方的角度進(jìn)行思考,形成理性的判斷。

        分散注意力

        在受到批評(píng)或責(zé)罵且反駁無效的情況下,可以聽聽音樂,放松一下,轉(zhuǎn)移自己的注意力?;蛘遗笥褍A訴,向朋友袒露心聲,讓負(fù)面情緒及時(shí)消解。又或者做一些自己認(rèn)為快樂的事情。

        知錯(cuò)能改

        當(dāng)局者迷,旁觀者清。我們應(yīng)該記住,良藥苦口利于病,忠言逆耳利于行。批評(píng)雖然讓我們一時(shí)生氣,但只要我們能冷靜下來思考,就可以看到自己的不足,從而在批評(píng)中受益。

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