朱慧珍

【設計理念】

隨著身體的日漸成長與青春早期的來臨，小學高年級學生的情緒波動變大，他們的情感內容不斷豐富，情感的深刻性不斷增加，情感也逐漸開始內化。本課主要通過創(chuàng)設情境，引導學生在體驗中感悟、學習，學會接納情緒、改變想法，尋找適合自己的情緒調控方法。

【教學過程】

一、情緒大比拼

教師：同學們，你快樂嗎？原因是什么呢？

學生1：我快樂，因為我在校園詩歌創(chuàng)作比賽中獲得了一等獎。

學生2：我不快樂，因為我昨天數學考砸了，回家挨批評了。

教師：這節(jié)課，我們學習如何調動自己心靈的力量，成為快樂生活的主人?？鞓飞畹姆▽氈痪褪菍W會掌控自己的情緒，我們先來做個叫“情緒大比拼”的游戲。請四名同學上臺用動作表演成語的意思，表演時不能說話，其他同學猜一猜，比比誰猜得準。

學生游戲。教師隨機將成語手舞足蹈、咬牙切齒、唉聲嘆氣、驚恐萬分貼在黑板上。再請學生在黑板上對應相關成語畫出四種情緒的臉譜——喜、怒、哀、懼。

設計意圖：通過“情緒大比拼”游戲，引導學生在輕松愉悅的氛圍中再次感受喜、怒、哀、懼四種基本情緒。

二、趣味故事屋

1.閱讀故事《九只狐貍的“葡萄劫”》。

盛夏酷暑，幾只狐貍來到郊外，它們走得口干舌燥。一抬頭，發(fā)現(xiàn)架子上的葡萄又大又圓，紅得發(fā)紫，可是架子太高，它們夠不著，饞得直流口水！

第一只狐貍繞著架子走了幾圈后，自言自語道：“這葡萄長得這么好，種在路邊，肯定不好吃，是酸的，不然早就摘光了，還輪得到我嗎？”于是它哼著小曲，笑吟吟地走了。

第二只狐貍望著離去的伙伴的背影，罵道：“真蠢，吃不到葡萄還說它是酸的！”然后，它轉身對其他伙伴說：“你們給我聽著，今天我如果吃不到葡萄，你們也休想吃到它！”還沒有等它把話說完，其他狐貍就把它趕走了。

第三只狐貍看了看架子上的葡萄，然后轉頭對伙伴們說：“我們今天吃不到葡萄，問題不在我們身上，而是那個該死的主人，如果他把架子架得低一點，我們不都吃到了嗎？我得找主人算賬去！”它找到主人家，站在門口大罵：“你給我出來，誰讓你架得那么高！”還沒有等它把話說完，主人拿起一根棍子朝它扔過去。

…………

第九只狐貍沒等第八只狐貍下來，就快速地爬了上去。“咔嚓！”“撲通！”不堪重負的梯子倒了下來，“哎喲——”壓在下面的第九只狐貍發(fā)出了一聲慘叫。

（故事選自邱麗麗主編的《你好！我是你的心理師》一書）

教師：哪只狐貍給你留下深刻的印象？

學生1：第一只狐貍沒有吃到葡萄也很開心，因為它會安慰自己，推測也很合理，種在路邊的葡萄，沒有人采摘，或許真的不好吃呢。

學生2：第三只狐貍很霸道，它認為自己沒有吃到葡萄，別人也休想吃。我想生活中這樣的人是不受歡迎的。

教師：一串葡萄，多種結局，不是葡萄有罪，而是狐貍們的想法不同。生活中，讓我們變得欣喜若狂或郁悶至極的并不是事件本身，而是我們對待事件的想法。

2.身臨其境。

PPT 出示：一天，你蹦蹦跳跳地去上學，正好看到平時關系不錯的同班同學，你興高采烈地和他打招呼，他卻沒有理睬你。此時，你會有什么想法，產生什么情緒呢？

學生1：我很生氣。我跟他打招呼，他居然不理。下次再也不理他了，自討沒趣。

學生2：我無所謂，有可能我打招呼的聲音低了，他沒聽見。

學生3：我起先有些生氣，后來想想，他可能邊走路邊想心事呢。因為我也有過類似的經歷，所以我心情仍很好。

教師：看來，我們對事件的想法決定了我們的情緒。

3.挖秘訣，調情緒。

教師：請朗讀PPT 展示的具有積極想法的句子，并結合生活實際，分享自己喜歡的句子。

PPT 出示：（1）不是每個問題都應該有一個正確、圓滿的答案。（2）對有錯誤的人難道不可以多一些寬容嗎？（3）情緒不是由外界控制的，我們可以讓自己快樂起來。（4）成功的人也不一定在各方面都比別人強。（5）我們不可能得到生活中所有人的喜愛與贊許。（6）即使事情不按自己的意愿發(fā)展，也不一定會很糟糕。

學生分享。

設計意圖：通過聆聽故事，讓學生得出啟示，我們的情緒來源于我們的想法，而非事件本身；我們的情緒又會影響我們的行為。通過身臨其境，真切體驗“想法—情緒—行為”之間的連鎖反應。

三、換一種想法

教師：昨天，老師上班遲到了2分鐘，被學校保安記下名字并公布在教師QQ群內。同學們，如果你是我，你會怎么想？會有怎樣的情緒？

學生1：我想這才遲到2 分鐘，學校后面在修路，堵車10 分鐘，我又不是故意晚來的。我的心情是委屈與憤怒的。

學生2：我想幸好是上班遲到，如果是坐飛機或高鐵，問題就更加嚴重了。我的心情是平靜的。

學生3：我覺得要感謝保安，是他們提醒我以后出行的路上多給自己留20 分鐘，這樣就不會遲到了。我的心情是快樂的。

教師：是的，想法不一樣，情緒也會跟著變。如果我們抗拒遲到這個事件，內心會充滿抱怨、憤怒、委屈等負性情緒；當我們積極面對遲到這個事件，坦然接納當下產生的情緒，然后嘗試換個想法，情緒也會從狹隘的谷底逐漸走向開闊的平原之境。

教師：我們來練習一下，看看碰到下面的事情，你最初的想法是怎樣的？情緒是怎樣的？再試著換換不同的想法，感受一下自己情緒的變化。

PPT出示：媽媽不讓我看電視。

學生1：媽媽管得太嚴了，我很生氣，會沖她大聲嚷嚷，并問她為什么不讓我看電視。

學生2：我想現(xiàn)在媽媽不答應，那我完成她的任務，再與她協(xié)商，或許她就會讓我看電視了。我的心情是平靜的。

學生3：我想媽媽不讓我看電視是為我的健康著想，老師說看電視太多會影響視力，我的心情還是很高興的。

PPT 出示：好心幫助別人，卻遭到了別人的誤解。

學生1：我想好心沒好報，以后不理他。我的心情是生氣、憤怒。

學生2：我想或許他真的不需要幫助，我感覺沒什么，不會生氣。

學生3：我想有必要與他溝通一下，談談我?guī)椭南敕ㄊ鞘裁矗蛟S會增進友誼。我的心情是高興的。

教師：不同的想法會帶來不同的情緒，不同的情緒會引發(fā)我們做出不同的行為。所以，當我們陷入困境時要保持樂觀的心態(tài)，要懷著一顆感恩的心生活，積極尋找事物的另一面，不要抱怨生活，要知道烏云之上會有晴空的。

設計意圖：此環(huán)節(jié)，教師的自我開放能夠讓學生知道，在遇到事情的時候有點情緒是正常的，可以先接納情緒，再改變想法，情緒也會逐步得到調整。

四、快樂加油站

制作“忘憂草”卡片。每個學生選取自己認為最有用的調節(jié)情緒的方法寫在卡片上，也可以寫上一句快樂的名言。

學生1：當別人不理解我或不喜歡我時，我會這樣安慰自己——生活中我不可能得到所有人的喜歡，我又不是人民幣！

學生2：面對不開心的事情，可以轉移注意力，暫時不去多想，做做自己喜歡的事情，等心情平靜了，再來思考解決方法。

學生互贈“忘憂草”卡片。

設計意圖：通過制作“忘憂草”卡片，確認適合自己的情緒調節(jié)方式?；ベ洝巴鼞n草”卡片也是一種交流，可以讓學生了解更多的情緒調控方法。

【教學反思】

情緒是有力量的，積極的情緒讓我們樂觀、勇敢；消極的情緒讓我們迷茫，甚至走向極端。這節(jié)課，在筆者自我開放的示范下，通過創(chuàng)設情境，讓學生在體驗中學會接納情緒，不與情緒對抗，學會運用改變想法的方式來調整情緒，成為快樂生活的主人。課后，也有學生向筆者反饋，在習得情緒調整的方法后，當有憤怒的情緒產生時，他會冷靜地思考為什么要生氣，生氣能解決問題嗎，能用理智戰(zhàn)勝沖動的情緒，這讓筆者倍感欣慰。

管理情緒的目的是讓學生以理性的心態(tài)去面對既存之事，以正確的方式讓事情得以妥善處理，幫助他們在覺察中成長。

【點評】

這節(jié)課具有兩個值得學習借鑒的地方。

第一，聚焦輔導目標。情緒管理是中小學心理課的大主題，包括認識情緒、覺察情緒、識別他人情緒、管理自己情緒、幫助他人調適情緒等內容。朱老師針對六年級學生自我意識迅速發(fā)展的特點，將輔導目標設置為幫助學生學習調整自己和他人情緒。

第二，運用輔導技術。情緒管理的方法有很多。朱老師采用了理性情緒療法，先通過故事《九只狐貍的“葡萄劫”》，讓學生感悟到對于同一件事，每個人從不同角度看就會產生不同的想法；不同的想法會帶來不同的情緒；情緒來自自己的想法，如果要改變情緒，就要松動自己的想法。接著，朱老師設計了將理念內化于心的練習。練習的第一步是自我開放的例子，讓學生猜測，與老師互動，體會不同想法會產生不同的情緒。第二步，創(chuàng)設兩種情境，讓學生團隊合作，練習站在不同角度改變原有的思考習慣。第三步，讓學生制作并互贈“忘憂草”卡片，總結學習收獲。

整節(jié)課，環(huán)節(jié)緊湊流暢，學生體驗練習充分，輔導效果明顯。有一點小建議：心理課重在學生感悟，若能減少一些預設的名言警句，學生的體會將更豐富、更深刻。