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        中考體育跳繩運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新性教學(xué)探討

        2020-12-17 05:02:13嚴(yán)
        教師博覽 2020年4期
        關(guān)鍵詞:跳繩中考動(dòng)作

        嚴(yán) 婷

        (蓮花縣高洲中學(xué),江西萍鄉(xiāng) 337100)

        跳繩分為兩大類:一是小繩,二是大繩。大繩需要多名學(xué)生共同參與完成,而小繩則屬于個(gè)人的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在中考中,小繩是主要的考試方式,時(shí)長(zhǎng)設(shè)定為一分鐘??v觀當(dāng)前的高中跳繩運(yùn)動(dòng),發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生成績(jī)不理想,而且頻頻出錯(cuò),拉開了學(xué)生的中考成績(jī)。

        一、跳繩運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)分析

        在升學(xué)考試中,跳繩運(yùn)動(dòng)的測(cè)驗(yàn)主要是為了考查學(xué)生的反應(yīng)能力及忍耐力。學(xué)校為提升學(xué)生的身體素質(zhì),要將跳繩運(yùn)動(dòng)設(shè)置為常規(guī)訓(xùn)練課,以保證學(xué)生在考試中取得好成績(jī)。跳繩運(yùn)動(dòng)具有以下幾個(gè)特點(diǎn):①跳繩運(yùn)動(dòng)的開展不拘束于場(chǎng)地,其活動(dòng)范圍比較小,多人、單人均可開展;②跳繩運(yùn)動(dòng)方式多樣,學(xué)生們可以靈活進(jìn)行;③促進(jìn)學(xué)生的協(xié)調(diào)發(fā)展,跳繩是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng),學(xué)生的各種肌肉群都會(huì)動(dòng)起來(lái),雖然并不像籃球運(yùn)動(dòng)那樣大負(fù)荷地進(jìn)行訓(xùn)練,但能有效刺激學(xué)生的肌肉;④跳繩可隨身攜帶,并且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,任何人都可以通過(guò)很低的價(jià)格購(gòu)買;⑤安全,傷害程度低,參與到跳繩運(yùn)動(dòng)中的學(xué)生可以根據(jù)自身的情況,合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

        二、初中跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

        (一)時(shí)間短,沒有開展專項(xiàng)練習(xí)

        跳繩是一項(xiàng)從民間發(fā)展到教學(xué)中的體育活動(dòng),學(xué)生從小就開始接觸。雖然跳繩運(yùn)動(dòng)的歷史悠久,也是中考的特定考試項(xiàng)目,但在中學(xué)體育教學(xué)中卻缺乏專項(xiàng)的訓(xùn)練,在訓(xùn)練時(shí)間上也僅僅是課前十分鐘進(jìn)行。由于無(wú)法保證時(shí)間和專項(xiàng)的訓(xùn)練,因此學(xué)生的跳繩成績(jī)很難得到有效的提升。

        (二)教學(xué)方法落后

        在體育教學(xué)中,過(guò)于忽視跳繩運(yùn)動(dòng)。一分鐘跳繩作為中考體育項(xiàng)目,有其獨(dú)特的特點(diǎn)。然而,體育教學(xué)中其他項(xiàng)目一直優(yōu)于跳繩運(yùn)動(dòng),其教學(xué)方法也僅僅是講解、試跳等,其教學(xué)效果不高。

        (三)只注重速度,不重質(zhì)量

        因跳繩動(dòng)作失誤而導(dǎo)致跳繩暫停的情況屢見不鮮。但在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中,一些學(xué)生為了方便,忽略了動(dòng)作要領(lǐng)的掌握,雖然速度得到了提升,但其效果微乎其微。

        三、跳繩技術(shù)要領(lǐng)分析

        (一)跳繩的上肢技術(shù)要領(lǐng)

        上肢主要是帶動(dòng)整個(gè)繩子的搖動(dòng),是保證跳繩順利進(jìn)行的基本前提。繩子的搖動(dòng)主要依靠手腕的力量,手臂自然依靠身體,以此為標(biāo)準(zhǔn)選擇合適的繩長(zhǎng),如果太長(zhǎng)就會(huì)影響學(xué)生腕部的用力,最終影響成績(jī)。跳繩動(dòng)作要領(lǐng)不是短時(shí)間內(nèi)就能掌握的,需要從基礎(chǔ)開始練習(xí),剛開始時(shí)一定要注意動(dòng)作的規(guī)范,眼睛向前看,保持身體的正確姿態(tài)。

        (二)跳繩的下肢技術(shù)要領(lǐng)

        下肢是中心,需要配合好上肢,為了讓整個(gè)動(dòng)作輕快、靈活,要保證起跳和落腳都用前腳掌進(jìn)行,后腳跟著地會(huì)導(dǎo)致身體失衡,而且容易給學(xué)生造成一定的傷害。膝關(guān)節(jié)要微微彎曲,這樣可以對(duì)學(xué)生的身體起到一個(gè)很好的緩沖作用,如果身體過(guò)于直立就會(huì)因?yàn)樯眢w失去平衡對(duì)大腦造成損傷。在起跳之后,學(xué)生一定要保持身體的平穩(wěn),這樣平穩(wěn)落地,能夠?yàn)橄乱淮未蛳禄A(chǔ),如果重心不穩(wěn)就會(huì)影響學(xué)生下一次的正常起跳。在跳繩的過(guò)程中,一定要根據(jù)學(xué)生自身起跳的高度,保持好上肢搖的高度,并且在整個(gè)過(guò)程中一定要根據(jù)自身身體的能力調(diào)整自己的呼吸,以保證氧氣的充足供應(yīng)。

        四、中考體育跳繩運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新性教學(xué)探討

        對(duì)于學(xué)生跳繩的訓(xùn)練一定要注意方式、方法,只有這樣學(xué)生的跳繩成績(jī)才能獲得提升,而不是給學(xué)生一根繩子,胡亂跳。否則即便是經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的練習(xí),學(xué)生的成績(jī)也很難獲得提升。

        (一)制定訓(xùn)練方法

        跳繩訓(xùn)練要有方法,教師要明確教學(xué)目標(biāo),然后根據(jù)班級(jí)和學(xué)生的情況,制定一套切實(shí)可行的策略。但初中階段的學(xué)生面臨考試的壓力,將全部的精力放在了文化課的學(xué)習(xí)上,體育課在一定程度上被削弱了,其跳繩運(yùn)動(dòng)也是少之又少。在跳繩訓(xùn)練中,其內(nèi)容一定要明確,需要學(xué)生增強(qiáng)課間訓(xùn)練,增加訓(xùn)練時(shí)間。在跳繩策略制定的過(guò)程中,教師要綜合班級(jí)學(xué)生和跳繩運(yùn)動(dòng)的情況,并利用整合的機(jī)制,讓跳繩運(yùn)動(dòng)變得有趣,讓學(xué)生樂(lè)于學(xué)習(xí)。此外,在跳繩運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中,方法和策略的制定一定要注意方法的多樣性,在尊重學(xué)生主體地位的情況下有序地進(jìn)行,讓跳繩運(yùn)動(dòng)變得簡(jiǎn)單、易學(xué)。跳繩訓(xùn)練只有變得有趣了,學(xué)生才會(huì)積極地參與其中。

        (二)深入學(xué)生實(shí)際,實(shí)行情感教育

        跳繩一直都是學(xué)生非常喜愛的項(xiàng)目,但是頻繁的訓(xùn)練會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩,不愿意去主動(dòng)訓(xùn)練。為此,在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中,教師不能將自己的意志強(qiáng)加給學(xué)生,一定要轉(zhuǎn)變教學(xué)方法,將跳繩運(yùn)動(dòng)作為學(xué)生課前的放松活動(dòng),降低學(xué)生將其作為訓(xùn)練內(nèi)容的心理,增強(qiáng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性。初中階段的學(xué)生面臨中考的壓力,體育課就成了他們緩解壓力的一個(gè)突破口,所以開展情感教育就顯得非常重要。在體育課上,教師要兼顧到班級(jí)的每個(gè)學(xué)生,以鼓舞和表?yè)P(yáng)為主,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,讓學(xué)生將自身情感釋放出來(lái)完成訓(xùn)練內(nèi)容。

        (三)采用多種方法開展跳繩訓(xùn)練

        初三階段的學(xué)生面臨中考的壓力,已經(jīng)身心俱疲,所以體育教師更要采取有效的方法,除了常規(guī)的示范、語(yǔ)言等教學(xué)方法之外,還要注重分層、合作等學(xué)習(xí)方法。教師只有靈活應(yīng)用各種教學(xué)方法,才能長(zhǎng)久保持學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,推動(dòng)學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)學(xué)習(xí)。

        (四)音樂(lè)和體育結(jié)合,調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情

        跳繩具有一定的節(jié)奏和韻律,在這樣周而復(fù)始的運(yùn)動(dòng)中,教師完全可以發(fā)揮音樂(lè)的功能,尋找合適的節(jié)奏點(diǎn),將其和跳繩運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)程,初期采用節(jié)奏稍慢的音樂(lè),使其與學(xué)生的運(yùn)動(dòng)速度相結(jié)合,再逐漸加快節(jié)奏,提升學(xué)生的速度,如此可以有效增強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練,提升學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

        (五)詳解跳繩動(dòng)作,糾正學(xué)生的錯(cuò)誤

        學(xué)生從小就接觸跳繩運(yùn)動(dòng),在具體的訓(xùn)練中教師就會(huì)忽視動(dòng)作的講解,或者在動(dòng)作要領(lǐng)的把握上不夠細(xì)致,容易忽視一些細(xì)微的問(wèn)題。在動(dòng)作要領(lǐng)講解的過(guò)程中,教師要注重跳繩動(dòng)作、要領(lǐng)的講解及如何停止和放置的問(wèn)題。學(xué)生只有明確了要領(lǐng),才能在考試中減少錯(cuò)誤,進(jìn)而提升體育成績(jī)。在跳繩訓(xùn)練中,教師要注重學(xué)生錯(cuò)誤的訓(xùn)練指導(dǎo),如果在測(cè)驗(yàn)一分鐘跳繩中,學(xué)生出現(xiàn)一兩次失誤,就會(huì)大大降低學(xué)生此次的成績(jī)。因此,在跳繩訓(xùn)練中,對(duì)于學(xué)生的錯(cuò)誤,教師一定要及時(shí)地指出,并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行改正。一般情況下,常見的錯(cuò)誤為學(xué)生不能集中注意力,搖繩發(fā)力不夠,跳繩用后腳跟著地,動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

        在中考體育項(xiàng)目中,學(xué)生都會(huì)選擇跳繩,這是因?yàn)楹芏鄬W(xué)生從小就接觸跳繩,而且和其他項(xiàng)目相比,他們比較擅長(zhǎng)。也是因?yàn)閷W(xué)生從小擅長(zhǎng)跳繩,所以教師沒有將其放在心上,忽視了跳繩技巧。因此,在實(shí)際教學(xué)中,教師要積極分析原因并采取創(chuàng)新性的教學(xué)方法,努力提升學(xué)生的跳繩成績(jī)。

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