曾小亮

前幾天有條微博流傳甚廣，我身邊的女性朋友看后無(wú)不撫掌大笑。

“如果在北京東三環(huán)所有不錯(cuò)的咖啡廳、甜品店的每個(gè)桌子下面放一個(gè)監(jiān)聽器，收集所有人聊天中有實(shí)際意義的名詞，集中度排前三的是：PUA、PTSD、阿那亞?！?/p>

也許我需要翻譯一下這段中國(guó)話：“在大城市20～40歲女性中，大家對(duì)心理學(xué)、兩性關(guān)系和網(wǎng)紅旅游勝地的關(guān)注越來(lái)越高，自我意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)?！?/p>

我的朋友沙莎就是其中一員，她越來(lái)越覺得自己和老公的關(guān)系變得十分煎熬，感覺自己就像是被“控制”了。

戀愛時(shí)是老公追的沙莎，那時(shí)，她是一個(gè)驕傲的公主，說(shuō)一不二。但結(jié)婚之后，很多事情就漸漸變樣了。她想和閨蜜出去小聚，老公會(huì)說(shuō)，哪個(gè)閨蜜太八卦，哪個(gè)太玻璃心，哪個(gè)太物質(zhì)……總之，不要深交，遠(yuǎn)離為好。后來(lái)見沙莎不聽，老公又說(shuō)，家里和孩子都需要你，你還需要那么多朋友干什么？誰(shuí)結(jié)了婚還天天出去浪？總是逛街消費(fèi)喝酒的都不是好女人。就這樣，結(jié)婚5年，沙莎的社交圈漸漸縮小。有一天她發(fā)現(xiàn)，自己有好玩的事情已經(jīng)沒人可分享，好像只能圍著老公和孩子轉(zhuǎn)了。

關(guān)于男人出軌，老公早先和沙莎聊起這個(gè)話題時(shí)，總愛開玩笑說(shuō)一些“男人不壞，女人不愛”的話，還說(shuō)娛樂圈里某男明星出軌了，妻子也原諒了他。沙莎起初還和老公爭(zhēng)論幾句，但時(shí)間一長(zhǎng)，她發(fā)現(xiàn)老公總是有理由反駁她，為了避免吵架，她干脆放棄據(jù)理力爭(zhēng)。直到一天，“出軌有理”的老公還真出軌了。沙莎從受傷到麻木，最后居然接受了老公“家里紅旗不倒，外面彩旗飄飄”的行為。

沙莎小心翼翼地問我：“他雖然有了別人，但至少?zèng)]有離開我和孩子，這是不是還算有點(diǎn)兒良心？”你看，溫水煮青蛙，沙莎逐漸喪失自己的原則和底線，甚至丟掉了爭(zhēng)取的可能，在壓抑中習(xí)以為常……這就是心理學(xué)里的“煤氣燈效應(yīng)”，即一個(gè)人在心理上被另一個(gè)人隱性控制，逐漸喪失自尊和自我。

1944年，美國(guó)的一部電影《煤氣燈下》描述了女主角被渣男迫害甚至謀奪財(cái)產(chǎn)的整個(gè)經(jīng)歷。渣男使用了隱性心理控制，一步步讓女孩自我懷疑，事事依賴他，以此達(dá)到目的。

在生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種隱性控制非常普遍。老板對(duì)下屬的日常洗腦;父母用自己的方式去塑造孩子的個(gè)性;伴侶希望在對(duì)方身上擁有最優(yōu)話語(yǔ)權(quán)……有位女士寫郵件告訴我，她的老公總是嫌棄她不夠溫柔：“你看某某的媳婦多么溫柔，比你強(qiáng)多了！”這種話聽久了，她也漸漸覺得自己好像確實(shí)有問題，她開始向那些溫柔的形象靠近，但同時(shí)也越來(lái)越困惑：那我自己是誰(shuí)呢？我自己去哪里了？

這樣的控制方式可能是潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的，對(duì)方會(huì)鋪墊好要你接受的想法，然后一點(diǎn)點(diǎn)讓你放棄思想上的抵抗，達(dá)到完全的臣服，接受他的擺布。最后，在這種“煤氣燈效應(yīng)”的隱性控制下，被控制的一方完全感受不到一絲絲幸福感。那么，及時(shí)擺脫這種被控制的感覺，就是重獲幸福的開始。你需要做的是：

1.確立底線。很多時(shí)候，當(dāng)對(duì)方感受到突破你的底線易如反掌，當(dāng)然會(huì)更加肆無(wú)忌憚地長(zhǎng)驅(qū)直入。

2.看清哪些是隱性控制的手段。建立強(qiáng)大的自我保護(hù)能力和內(nèi)心勇氣，要經(jīng)常暗示自己—我不是被別人定義和書寫的，我就是我。

3.尋求專業(yè)人士的幫助。不要羞于向親人朋友傾訴和詢問，如果一旦自己覺得不舒服，專業(yè)人士會(huì)很愿意解救你。

當(dāng)青蛙在溫水里泡久了，再高的溫度它也會(huì)滿頭大汗地接受，直至死亡。關(guān)掉那盞控制你的煤氣燈，你才能重新找到自己的幸福。