（江西省景德鎮(zhèn)市第十九中學(xué)，江西 景德鎮(zhèn) 333000）

基于鍛煉心理學(xué)視角下的初中生身體活動(dòng)研究，重在建立鍛煉心理學(xué)與身體活動(dòng)二者之間的聯(lián)系。通過(guò)理論分析，找到影響二者相互關(guān)聯(lián)的因素，進(jìn)而幫助學(xué)生正確看待它們所帶來(lái)的影響，以及掌握生理與心理相互調(diào)節(jié)的方式，并最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生心理和生理兩方面健康發(fā)展的目的。

一、鍛煉心理學(xué)的產(chǎn)生機(jī)制

（一）短期心理效益下的生理途徑

生理途徑是指，通過(guò)體育活動(dòng)使運(yùn)動(dòng)者自身生理發(fā)生變化，進(jìn)而導(dǎo)致其心理狀態(tài)出現(xiàn)變化，并以此來(lái)作為理論研究的主線。該理論研究的目的，是為證明體育活動(dòng)給運(yùn)動(dòng)者帶來(lái)的短期心理效益的作用機(jī)制，以及解釋其功能，如積極情緒與消極情緒的相互作用和心理狀態(tài)的起伏。

所謂短期心理效益是指，某一次體育活動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)對(duì)運(yùn)動(dòng)者心理狀態(tài)不穩(wěn)定的影響，其中在情緒改善方面有著較為明顯的體現(xiàn)。即便在不從事體育活動(dòng)的人群中，情緒問(wèn)題依然是最容易被人們所感知到的，如突發(fā)狀況下，個(gè)體的心跳加快，從而導(dǎo)致焦慮情緒的出現(xiàn)。在運(yùn)動(dòng)人群中，評(píng)價(jià)短期心理效益的最重要指標(biāo)就是心境，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改善惡劣的心境，已成為現(xiàn)代人應(yīng)對(duì)工作壓力的主要方式。研究發(fā)現(xiàn)，非競(jìng)賽性鍛煉類(lèi)型活動(dòng)具有心境的雙向調(diào)節(jié)功能，即將糟糕的心境狀態(tài)和過(guò)于激動(dòng)的心境狀態(tài)維持在相對(duì)較平穩(wěn)的中間水平上，如在體育課上進(jìn)行慢跑放松。文化課學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力，容易使學(xué)生產(chǎn)生壓抑心理；突如其來(lái)的優(yōu)異成績(jī)又會(huì)使部分學(xué)生產(chǎn)生亢奮的心理，二者的極端性表現(xiàn)，對(duì)學(xué)生心理健康發(fā)展都起到了一定抑制作用。通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)學(xué)生的心境，并將其保持在正常狀態(tài)，對(duì)正確的認(rèn)識(shí)自我起到了積極作用。

（二）長(zhǎng)期心理效益下的心理學(xué)途徑

與生理途徑相比，心理學(xué)途徑更加關(guān)注體育鍛煉的長(zhǎng)期作用效果。雖然長(zhǎng)期作用是由一個(gè)個(gè)短期作用拼接而成，但不會(huì)因某一個(gè)短期作用，或者某一段短期效益所引起的積極或消極心境來(lái)評(píng)價(jià)體育活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者心理狀態(tài)的作用。相關(guān)研究也證明，短期心理效益通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的積累，是會(huì)發(fā)生變化的，一個(gè)很明顯的例子就是，面對(duì)升學(xué)壓力，學(xué)生們從初二開(kāi)始就在為最后的中考做準(zhǔn)備，心理狀態(tài)隨每次考試成績(jī)呈現(xiàn)出波動(dòng)時(shí)起伏。當(dāng)波動(dòng)處在低谷時(shí)，學(xué)生的心境往往很糟糕，此時(shí)通過(guò)體育鍛煉來(lái)舒緩緊張的壓力，有助于將低水平心境拉回正常狀態(tài)，但卻無(wú)法幫助學(xué)生提高成績(jī)。單純從心理學(xué)的角度講，這叫“暫時(shí)性解脫”，或者“自我效能和控制”，這一類(lèi)解釋的聚焦點(diǎn)主要集中在個(gè)體對(duì)認(rèn)知、思維和注意的心理過(guò)程，并試圖從心理層面來(lái)影響身體鍛煉的長(zhǎng)期效益，從而保證個(gè)體的心理特質(zhì)呈現(xiàn)穩(wěn)定的狀態(tài)。如前面所說(shuō)的通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)糟糕的心境，即便無(wú)法即時(shí)性提高成績(jī)，但長(zhǎng)期從事體育鍛煉，甚至將其視為一種習(xí)慣，則有助于培養(yǎng)學(xué)生穩(wěn)定的心境，隨著這種平緩的心境逐漸成熟且建立起健康的心境體系，那么即使出現(xiàn)激動(dòng)的心境，也會(huì)很自然地收縮回心境的平均水平。

研究認(rèn)為，即便將個(gè)體個(gè)性特征的差異化納入考量范圍，體育活動(dòng)的長(zhǎng)期心理效益無(wú)論是從自我信念方面，即提高自信；還是從情緒方面，即焦慮或抑郁；甚至是從認(rèn)知機(jī)能方面，都會(huì)對(duì)個(gè)體生理和心理產(chǎn)生或強(qiáng)或弱的積極影響。

二、鍛煉心理學(xué)機(jī)制下的初中生身體活動(dòng)管理

鍛煉心理學(xué)視角下初中體育教學(xué)，應(yīng)著重建立學(xué)生體育活動(dòng)與心理狀態(tài)變化之間的聯(lián)系。

在鍛煉心理學(xué)的研究中，采用了多種調(diào)查方式，并試圖考查身體鍛煉行為與被試驗(yàn)者心理效應(yīng)之間的關(guān)系，如問(wèn)卷調(diào)查、量表分析、交談訪問(wèn)等。實(shí)驗(yàn)者對(duì)被試驗(yàn)者的身體、生理進(jìn)行跟蹤測(cè)量，并作為評(píng)價(jià)心理效應(yīng)的指標(biāo)。將此標(biāo)準(zhǔn)范式應(yīng)用于初中體育教學(xué)，其最大的好處在于，老師可以通過(guò)觀察學(xué)生在體育鍛煉中的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)他們情緒或心境的變化，并預(yù)測(cè)出學(xué)生接下來(lái)的發(fā)展趨勢(shì)和方向。站在學(xué)生的角度看，將當(dāng)時(shí)的心境通過(guò)體育鍛煉的方式表現(xiàn)出來(lái)，也是自身情緒的一種自然釋放，沒(méi)有實(shí)驗(yàn)研究中的認(rèn)為因素。這也從側(cè)面向老師提供了較為真實(shí)可靠的信息，從而幫助體育老師對(duì)學(xué)生進(jìn)行客觀的身體活動(dòng)管理。

結(jié)束語(yǔ)：綜上所述，基于鍛煉心理學(xué)視角下初中生身體活動(dòng)研究，發(fā)揮了心理學(xué)對(duì)個(gè)體從事體育活動(dòng)的內(nèi)在作用。通過(guò)心理層面來(lái)影響學(xué)生的生理變化、改善健康水平，對(duì)學(xué)生的身體成長(zhǎng)和心理發(fā)展都起到了積極地促進(jìn)作用。無(wú)論是通過(guò)體育鍛煉調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，還是借助好的心理狀態(tài)來(lái)促進(jìn)學(xué)習(xí)成績(jī)的提升，都對(duì)學(xué)生以后的健康發(fā)展提供了基礎(chǔ)。