張鑫蕊 劉敬忻 王藝霏 姚筱菲

（北京聯(lián)合大學(xué) 北京市 100023）

現(xiàn)狀分析

21世紀(jì)科技發(fā)展越來越迅速，5G時(shí)代已經(jīng)來臨，手機(jī)已經(jīng)不單單作為通訊工具，更多的它作為我們?nèi)粘５纳缃还ぞ?，娛樂活?dòng)平臺(tái)，這些為我們的生活帶來了巨大的改變，幫助我們的生活變得更為便利，為了了解目前手機(jī)的使用狀況與手機(jī)依賴程度狀況，我們將人群范圍選定在了目前時(shí)間相對自由充裕的在校大學(xué)生中，并且發(fā)放了513份問卷，針對大學(xué)生使用手機(jī)的原因，時(shí)間，影響以及手機(jī)依賴傾向的量表測試等方面展開了調(diào)查。在回收的513份有效問卷中，男生145人，女生368人，其中有91.4%的大學(xué)生表示有手機(jī)依賴癥，這些數(shù)據(jù)表明大學(xué)生手機(jī)依賴癥已經(jīng)成為了普遍存在的現(xiàn)象。

手機(jī)依賴的表現(xiàn)

手機(jī)依賴是一種新型的心理狀態(tài)。手機(jī)沒帶在身邊就心煩意亂，無法認(rèn)真工作；一段時(shí)間手機(jī)鈴聲不響，就會(huì)下意識(shí)地看一下鈴聲設(shè)置是否正確；經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲當(dāng)成自己的手機(jī)在響，脾氣也變得暴躁起來……隨著手機(jī)在中國的普及，特別是年輕人手機(jī)擁有率的提高，越來越多的中國年輕人開始被“手機(jī)依賴癥”困擾。

手機(jī)依賴癥的影響

對學(xué)習(xí)的影響。大學(xué)生的主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，而手機(jī)依賴增加了學(xué)生使用手機(jī)的時(shí)間，改變了學(xué)生的健康作息，抑制了學(xué)生學(xué)習(xí)的專注度，從而嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)生活導(dǎo)致了學(xué)生學(xué)習(xí)成績的下降。沉迷手機(jī)使用占用了學(xué)生大量的時(shí)間，與此同時(shí)手機(jī)的過量使用不但占據(jù)課上學(xué)習(xí)時(shí)間也占據(jù)了大量課余休息時(shí)間，導(dǎo)致學(xué)生情緒上的持續(xù)低迷或者果過度迷戀導(dǎo)致的心不在焉，使學(xué)生無法集中注意力。除此之外，手機(jī)上的許多智能軟件方便了查閱資料的同時(shí)也提供了便利的答案，如果沒有好好利用，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生不自己思考，機(jī)械的獲得答案，從而是使得思維僵化。

對學(xué)生健康的影響。手機(jī)依賴最明顯的就是使學(xué)生大量熬夜，熬夜會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)經(jīng)常疲勞，人體的免疫力下降，對人體健康造成了不可逆轉(zhuǎn)的損傷。久而久之學(xué)生的身體長期處于亞健康狀態(tài)，無法以充滿活力的身體面對生活與學(xué)習(xí)的壓力，從而影響未來的發(fā)展。

手機(jī)依賴不只對于學(xué)生的心理健康有影響還對學(xué)生的心理健康有一定的影響。心理學(xué)者認(rèn)為手機(jī)依賴者的心理健康水平普遍低于沒有手機(jī)依賴的人群。

對大學(xué)生與周圍人關(guān)系的影響。在手機(jī)普及之前，人與人的交流都是面對面或是通過書信進(jìn)行的，隨著智能手機(jī)的普及以及社交方式的日益多元化，手機(jī)上的交流時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人們面對面的交流時(shí)間，長期以往使得大學(xué)生與社會(huì)現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生脫節(jié)，變得不善于在現(xiàn)實(shí)中與人相處，有些同學(xué)甚至因?yàn)槌撩跃W(wǎng)絡(luò)世界而不能與家人正常溝通。

手機(jī)依賴?yán)追治?/h2>

隨著信息化時(shí)代的不斷推進(jìn)，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可缺少的通訊工具，在大數(shù)據(jù)引領(lǐng)的時(shí)代，手機(jī)提供許多服務(wù)，讓大學(xué)生對手機(jī)產(chǎn)生了依賴性。我們調(diào)研小組在問卷調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)大學(xué)生對手機(jī)的依賴性在不斷攀升。大學(xué)生上課玩手機(jī)情況時(shí)常發(fā)生，嚴(yán)重破壞了大學(xué)的課堂教學(xué)紀(jì)律，同時(shí)也降低了學(xué)生學(xué)習(xí)效率。部分大學(xué)生沉迷手機(jī)游戲，不間斷的往游戲里面充錢，過度沉迷手機(jī)游戲會(huì)加大開支，增加財(cái)務(wù)壓力。

然而手機(jī)依賴并不只有弊端。手機(jī)的存在有一定優(yōu)點(diǎn)。手機(jī)成為大部分學(xué)生搜集信息的主要工具，獲取信息便捷化和簡單化的同時(shí)，與社會(huì)保持聯(lián)系，接受大量信息，與時(shí)俱進(jìn)，有利于大學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。通過手機(jī)，大學(xué)生們可以交到數(shù)量更多，范圍更廣的朋友，借此增加自己的人脈。

手機(jī)在日常生活中必不可少，但健康使用手機(jī)需要方法

調(diào)查顯示，在513個(gè)接受調(diào)查者中有43%的人有輕度手機(jī)依賴，35%的人有中度手機(jī)依賴，而有重度手機(jī)依賴的有12%的人。根據(jù)結(jié)果來說，其實(shí)手機(jī)依賴對于大多數(shù)大學(xué)生而言并不會(huì)有太大的弊端，因?yàn)樗麄兛梢钥刂谱约翰豢词謾C(jī)或者看手機(jī)的時(shí)間。而對于重度手機(jī)依賴者而言，就需要想一想如何減少手機(jī)依賴了。

減少手機(jī)使用時(shí)間最需要的就是自我控制，我們小組根據(jù)調(diào)查結(jié)果歸納了一下幾點(diǎn)建議。

制定每日計(jì)劃表，控制使用手機(jī)時(shí)長。這就需要學(xué)生們擁有較強(qiáng)的自制力；多參加社交娛樂活動(dòng)或者戶外運(yùn)動(dòng)，消耗精力減少使用手機(jī)時(shí)間；多學(xué)習(xí)一些自己感興趣的事物，比如可以多參加社團(tuán)活動(dòng)，喜歡畫畫的多畫畫，喜歡唱歌的去音樂社，喜歡制作小物件的參加手工社，陶藝社，轉(zhuǎn)移注意力；可以利用鎖機(jī)軟件，在調(diào)查結(jié)果中，最多被提及的是番茄APP，利用外物強(qiáng)行控制使用手機(jī)時(shí)間，這個(gè)比較適合自制力差一些的人。

減少手機(jī)使用時(shí)間外力干預(yù)也是必不可少的。比如各個(gè)學(xué)?？梢远ㄆ诮o學(xué)生們安排一些關(guān)于長時(shí)間使用手機(jī)的危害的公共課程，讓學(xué)生對于手機(jī)依賴的危害的了解更加清晰。學(xué)校也可以安排統(tǒng)一的斷網(wǎng)時(shí)間，盡量避免學(xué)生因?yàn)榫W(wǎng)上沖浪而忘記時(shí)間，熬夜通宵等情況的發(fā)生。