傅凱

（長沙市雅禮洋湖實驗中學(xué)，湖南 長沙 410006）

自1895 年美國人威廉摩根發(fā)明了排球，一百多年間，規(guī)則秩序已發(fā)生很大的改變，形成了現(xiàn)代排球，但排球精神始終不曾改變。在當(dāng)今中國，大力弘揚新時代的“女排精神”，努力打造體育強國的當(dāng)下，排球運動開始逐漸走入各地各大小學(xué)校。排球運動憑借厚重的文化底蘊、形式的多樣性和廣泛的群眾性，掀起了全民排球運動的高潮。

當(dāng)排球運動走進了學(xué)校，就出現(xiàn)了以培養(yǎng)排球?qū)ｍ椖芰Φ慕虒W(xué)與以健身為目的開展的排球活動的教學(xué)分化，也就是校專業(yè)排球隊訓(xùn)練與體育課堂中的排球活動。（本文旨在討論學(xué)校里學(xué)生專業(yè)排球隊訓(xùn)練運動）

在學(xué)校排球隊訓(xùn)練中，學(xué)生需要付出時間與精力長期參與訓(xùn)練，學(xué)校對其的指導(dǎo)思想也逐步轉(zhuǎn)化為“全面培養(yǎng)學(xué)生能力”，在這個過程中，學(xué)生的成長在排球運動產(chǎn)生了一些良性的影響，具體表現(xiàn)在：

一、提高身體體能

在參與排球訓(xùn)練的過程中，學(xué)生會產(chǎn)生大量運動，包括基礎(chǔ)體能練習(xí)與排球技巧?；A(chǔ)體能包括抗阻力訓(xùn)練來提高肌肉的力量；提高動作速率的訓(xùn)練與重復(fù)訓(xùn)練的疾跑等來提高速度能力；長時間的肌肉工作訓(xùn)練提高人體耐力；訓(xùn)練前后的拉伸放松活動來進行柔韌性訓(xùn)練；同時在排球?qū)官愔刑岣哽`敏協(xié)調(diào)能力。在排球技巧里包括主攻、副攻、二傳、接應(yīng)、自由人五個位置的訓(xùn)練；墊球、發(fā)球、傳球、扣球、攔球五項技術(shù)的訓(xùn)練；還有組隊比賽的對抗練習(xí)。這些科學(xué)計劃下組織實施的訓(xùn)練活動對學(xué)生身體體能的提高有著重要影響，為青春期時期學(xué)生的各項身體發(fā)育也打下了堅實的基礎(chǔ)。

二、增強心理素質(zhì)

心理潛能、心理能量、心理特點、心理品質(zhì)與心理行為的有機結(jié)合，稱為心理素質(zhì)。而這五個方面又都蘊含在智力因素與非智力因素之中。也就是說，所謂培養(yǎng)心理素質(zhì)，就是要發(fā)揮、發(fā)展、培養(yǎng)、提高、訓(xùn)練智力與非智力因素的潛能、能量、特點、品質(zhì)與行為。在學(xué)生進行排球訓(xùn)練的過程中，就出現(xiàn)了一個鍛煉的過程。讓學(xué)生自我認(rèn)識“我是誰？我的任務(wù)是什么？我的強項和弱點是什么？”。讓他們在不斷的鍛煉中學(xué)會去把握自己的情緒：賽前緊張焦慮、失敗后的失落煩躁等，教練員的肯定與鼓勵、該調(diào)節(jié)該疏散，讓學(xué)生能學(xué)會自我管控情緒。讓學(xué)生提高受挫能力：重復(fù)的訓(xùn)練活動有勝有敗，不斷地刷新學(xué)生心理承受的天花板，讓其具有充分的適應(yīng)條件，讓學(xué)生能沉著冷靜、積極自信地對待每一次的壓力。

三、鍛煉意志品質(zhì)與自主思考能力

排球運動是一個復(fù)雜的團體運動，需要在運動中具有明確的目的。這就需要學(xué)生有較強的觀察力、反應(yīng)力與分析決策能力。當(dāng)對方發(fā)球，接應(yīng)接到球后，該傳給誰、要扣球還是吊球、往哪個位置打回去等等，這些都要求學(xué)生第一時間敏捷的思考，給出反應(yīng)。同時要有意志的自覺性：自覺明確目標(biāo)，克服一切困難執(zhí)行決定；有意志的果斷性：迅速合理地采取措施達(dá)成目標(biāo)；有意志的自制性：善于控制和支配自己的行動；有意志的堅持性：在行動中能堅持決定、百折不撓地克服困難和障礙。有了這些優(yōu)秀的品質(zhì)，他們在排球場上，就會成為一個優(yōu)秀的運動員，而不是成為一個“木偶人”，每次都指望著教練在旁邊發(fā)出指令。

四、發(fā)展個性特點

青春期的學(xué)生，渴望像大人一樣獨立完成義務(wù)，要求別人尊重自己，也就是俗話說的“好面子”，開始對世界有自己的看法，自我意識高漲，世界觀、人生觀和價值觀正逐步形成。這個時期的學(xué)生，有著各式各樣的繽紛色彩，更容易“誤入歧途”，需要成人的正確引導(dǎo)，不能進行統(tǒng)一化的“改造”。在排球訓(xùn)練中，因為各自位置的不同，有人身高不夠高但反應(yīng)迅速，那他就去打自由人；有人跳雖然耐力不夠但彈跳不錯且爆發(fā)力強，那他就去做攻手；有人沉著細(xì)心觀察力強，那他就去做二傳......排球運動訓(xùn)練中，位置與個性相關(guān)，在漫長復(fù)雜的實踐活動中，教練要善于抓住學(xué)生的獨特閃光點，同時了解學(xué)生們的自我評價與相互評價，幫助完善其個性，強化其人格，使之成為一個完全的人。

五、強化團隊精神

當(dāng)下排球運動就是傳承新時代的女排精神“扎扎實實，勤學(xué)苦練，無所畏懼，頑強拼搏，同甘共苦，團結(jié)戰(zhàn)斗，刻苦鉆研，勇攀高峰”。排球從來就不是一個人的運動，而是一個團隊的戰(zhàn)斗。要想贏得戰(zhàn)斗，它需要團隊共同認(rèn)可的集體意識的加持，比如每次奪冠，這就是團隊共同價值觀和理想信念的體現(xiàn)。一支有共同目標(biāo)的學(xué)生們組成的隊伍，在完成目標(biāo)的過程中，如果整個團隊有共同拼搏、凝聚士氣、團結(jié)一致的精神，那它集體配合就越嚴(yán)密，水平也會越來越高，這樣的團隊可以聚成一團火，發(fā)揮每個隊員最大主觀能動性。

綜上所述，排球訓(xùn)練這樣一項全面發(fā)展的體育運動能讓學(xué)生受益非凡且終生有益。它可以使青少年學(xué)生身體素質(zhì)與運動能力得到不同程度的提高，促使青少年學(xué)生的身心健康發(fā)展，增強心理素質(zhì)，培養(yǎng)團結(jié)戰(zhàn)斗、百折不撓的集體主義精神，有利于青少年學(xué)生對運動保持長期的興趣，也有利于其適應(yīng)社會的能力的發(fā)展，對青少年學(xué)生的成長有著不可磨滅的良性影響。