劉濤 常濤

（河北省高陽縣強(qiáng)制隔離戒毒所康復(fù)訓(xùn)練中心，河北 高陽 071500）

一、太極拳特征

太極拳千百年來融合著道家、儒家、佛家之思想，汲取其中之精華，最終形成獨(dú)特健身養(yǎng)生的中國太極拳。王宗岳先生在太極拳論中解：“太極者，無極而生，陰陽之母也。動(dòng)之則分、靜之則合。太極化和萬物，生生息息周而復(fù)始”。簡易靈活、動(dòng)作緩慢、柔和自然、心靜體松，調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽之特點(diǎn)。針對戒毒人員心癮難戒，對毒品的心理依賴，導(dǎo)致大部分戒毒人員心理不健康，同時(shí)長期吸食毒品導(dǎo)致生理特征與常人相比較發(fā)生變異，表現(xiàn)為正常的生理機(jī)能和免疫系統(tǒng)被破壞，特別是毒品對神經(jīng)、精神、呼吸、心血管、胃腸道等組織、器官有顯著毒性作用。通過太極拳運(yùn)動(dòng)可以有效地調(diào)節(jié)自身受到破壞的生理機(jī)能，太極拳強(qiáng)調(diào)調(diào)和陰陽，注重內(nèi)外兼修，意念專一的作用，形、氣、神融為一體，從內(nèi)到外，從動(dòng)到靜，養(yǎng)練結(jié)合，使人的情緒安逸穩(wěn)定，凈化心靈，是人與自然、個(gè)體與集體、局部與整體達(dá)到和諧統(tǒng)一。

二、太極拳對戒毒人員生理的影響

（一）太極拳對戒毒人員心血管系統(tǒng)健康的影響

戒毒人員長期吸食毒品身體機(jī)能不同程度上受到損傷，很多毒品對心血管系統(tǒng)可以產(chǎn)生直接毒性，吸毒經(jīng)常引起心律失常和缺血性改變。針對戒毒人員經(jīng)常出現(xiàn)高血壓、冠狀動(dòng)脈痙攣、心動(dòng)過緩、心律不齊等癥狀，長期堅(jiān)持練習(xí)太極拳鍛煉，使心臟的心肌纖維變得粗壯有力，使每次射血和血液的回心更加充盈。使心率儲(chǔ)備增加，提高心臟泵血功能。對血壓產(chǎn)生有利的影響，改善心臟和血管的順應(yīng)性、改善心臟泵血功能，降低動(dòng)脈血壓，降低心肌耗氧量。這種作用對改善周循環(huán)，減輕心率加快而造成的心臟負(fù)擔(dān)，全身血壓也會(huì)處在一個(gè)比較平緩的水平上。對防止心血管疾病的發(fā)生頗為有益，尤其對有冠心病、高血脂、高血壓及動(dòng)脈硬化的戒毒人員據(jù)有良好的改善作用。

（二）太極拳對戒毒人員呼吸系統(tǒng)健康的影響

吸食毒品對呼吸系統(tǒng)造成嚴(yán)重的破壞，吸毒對呼吸道黏膜有直接刺激，極易發(fā)生呼吸道疾病。太極拳運(yùn)動(dòng)外練與內(nèi)養(yǎng)并重，要求在一定程度時(shí)，呼吸與動(dòng)作結(jié)合起來，在練習(xí)太極拳動(dòng)作時(shí)，呼吸與動(dòng)作有機(jī)結(jié)合采用腹式呼吸或逆腹式呼吸的方式，以增大肺通氣量，增強(qiáng)臟腑機(jī)能。太極拳要求動(dòng)作舒緩，思想集中，一心一意專注在動(dòng)作上，呼吸平緩而穩(wěn)定，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸密切配合。由于太極拳練習(xí)輕柔圓緩，全身放松，可使肺毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，促進(jìn)臟腑的氣血循環(huán)，血液循環(huán)加強(qiáng)，有利于新陳代謝的進(jìn)行。增強(qiáng)體質(zhì)健康，增強(qiáng)心、肺功能，并加速腹腔內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)肺泡與血液，血液與毛細(xì)血管之間的氣體交換量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)運(yùn)輸氣體的功能。

（三）太極拳對戒毒人員神經(jīng)系統(tǒng)健康的影響

神經(jīng)系統(tǒng)是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐，控制和調(diào)節(jié)身體的活動(dòng)。戒毒人員長期大量的使用毒品對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有直接毒性作用和惡性刺激，造成病理性改變。太極拳運(yùn)動(dòng)能夠使大腦皮質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中得以有效的休息，使神經(jīng)系統(tǒng)由興奮或抑制的不平衡轉(zhuǎn)向平衡，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的靈活性和靈敏性。太極拳要求動(dòng)作連貫、上下相隨，從起勢到收勢肢體協(xié)調(diào)，自我意念控制神經(jīng)系統(tǒng)，所以練習(xí)太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的改善和調(diào)節(jié)有很大的作用。

（四）太極拳對戒毒人員消化系統(tǒng)健康的影響

吸毒成癮者常常會(huì)出現(xiàn)胃腸蠕動(dòng)減慢，胃腸蠕動(dòng)減慢還可以引起各種癥狀，如食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等。太極拳練習(xí)由于強(qiáng)度不大有利于提高胃腸蠕動(dòng)和消化功能。太極拳要求“氣沉丹田”，“以心行氣”，“以氣運(yùn)身”，動(dòng)作要以腰為軸用身體帶動(dòng)四肢使其規(guī)律一上一下、一左一右、一虛一實(shí)的運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提高消化和吸收的能力。練太極拳時(shí)要求口齒輕閉，含胸拔背，舌抵上顎，口腔中會(huì)充分分泌唾液，同時(shí)唾液也是一層保護(hù)口腔的屏障，也有助于消化。長期練習(xí)太極拳有明顯的作用：提高攝入量，飯量增大，加強(qiáng)消化吸收的能力。

（五）太極拳對戒毒人員心理健康的影響

戒毒人員由于長期吸毒心理上產(chǎn)生一定的影響，容易產(chǎn)生焦慮和抑郁。太極拳是身心合修、平衡心態(tài)的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)以人的精神培養(yǎng)和心理素質(zhì)培養(yǎng)為根基，強(qiáng)調(diào)人的意識(shí)作用。太極拳運(yùn)動(dòng)還可以改變?nèi)说男愿窈颓榫w，使心境平和，呼吸自然輕松，達(dá)到心情舒暢，消除易燥、易怒情緒，使戒毒人員改變浮躁心理。

（六）太極拳對戒毒人員肌肉骨骼、關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)健康的影響

戒毒人員長期吸食毒品對身體骨骼不同程度造成損傷，許多研究證明，太極拳運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健肌骨，靈活關(guān)節(jié)，暢通經(jīng)絡(luò)。練習(xí)太極拳時(shí)要求周身一家，立身中正，手腳相隨，靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，動(dòng)靜結(jié)合。沒有劇烈活動(dòng)，動(dòng)作幅度大，范圍廣，身體各個(gè)部位的骨骼、肌肉群和肌肉纖維都參與運(yùn)動(dòng)。柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)過程，即可活動(dòng)關(guān)節(jié)，強(qiáng)健骨骼，又能增長肌肉，同時(shí)鍛煉韌帶組織，增強(qiáng)韌性和彈性。

太極拳與傳統(tǒng)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)有密切的關(guān)系，練習(xí)太極拳時(shí)要求凝神聚氣，氣沉丹田，以心行氣，以氣運(yùn)身，通過內(nèi)氣轉(zhuǎn)換使全身經(jīng)絡(luò)保持暢通。有助于減少疾病，改善身體機(jī)能。對戒毒人員身體康復(fù)有著很好的輔助作用。

三、結(jié)論

太極拳運(yùn)動(dòng)形式舒展、緩慢、柔和、平穩(wěn)，不同于其他任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。戒毒人員長期被毒品侵蝕，身體機(jī)能不同程度的損傷。太極拳練習(xí)適合不同身體狀況以及不同年齡的人。其舒緩和諧的動(dòng)作神韻，自然樸實(shí)無華，優(yōu)雅精煉。意、氣、神完整統(tǒng)一，陰陽相濟(jì)，內(nèi)外兼修，調(diào)節(jié)和改善身體各部位的生理機(jī)能有著良好的作用，尤其對一些慢性疾病的預(yù)防和治療有著顯著療效。太極拳運(yùn)動(dòng)對戒毒人員恢復(fù)身體健康，調(diào)節(jié)心理生理機(jī)能有很好的輔助效果。