（張家口市第二幼兒園，河北 張家口 075000）

所謂健康，不僅是身體上的健康，同時(shí)也是精神上的一種健康。因此，為了促使幼兒能夠健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)需要密切關(guān)注幼兒的成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程，對(duì)幼兒飲食進(jìn)行合理搭配，引導(dǎo)幼兒進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)鍛煉。通過(guò)這種方式不但能夠幫助幼兒更好的吸收所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也能夠促使幼兒形成一個(gè)健康的心理狀態(tài)。

一、合理飲食與運(yùn)動(dòng)對(duì)幼兒成長(zhǎng)的影響分析

（一）合理運(yùn)動(dòng)對(duì)幼兒成長(zhǎng)的影響

首先，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)能夠促使幼兒的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生良好的轉(zhuǎn)變，促使幼兒的骨骼更加堅(jiān)固，促使幼兒脊柱更好的發(fā)育。而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，幼兒的肌肉還能夠?qū)ⅰ暗诙呐K”的功能充分體現(xiàn)出來(lái)。

其次，引導(dǎo)幼兒進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，對(duì)維護(hù)幼兒呼吸系統(tǒng)的健康有重要作用，對(duì)幼兒呼吸系統(tǒng)的功能進(jìn)行有效增強(qiáng)，促使幼兒呼吸道的適應(yīng)能力以及抵抗能力得到顯著提升。另外，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)也能夠促使幼兒呼吸肌得到加強(qiáng)，促使幼兒的肺通氣量以及肺活量不斷增大，維護(hù)幼兒的肺部健康發(fā)育。

再次，引導(dǎo)幼兒進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)還能夠提高幼兒心肌的收縮能力，幫助幼兒增加每搏輸出量，進(jìn)而使幼兒的心臟功能得到有效增強(qiáng)。另外，合理的運(yùn)動(dòng)還能夠促使幼兒的血管壁生長(zhǎng)更加良好。

最后，引導(dǎo)幼兒進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)也能夠促使幼兒中樞神經(jīng)控制能力得到有效發(fā)展，進(jìn)而對(duì)幼兒神經(jīng)過(guò)程的不均衡性進(jìn)行改善，使得幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能得到顯著提高。

（二）合理飲食對(duì)幼兒成長(zhǎng)的影響

對(duì)于幼兒而言，其正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需要從飲食中獲得各種身體健康成長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，由于幼兒所需營(yíng)養(yǎng)素有很多種，所以并不是一種食物就可以滿足幼兒的需求，因此就需要對(duì)幼兒飲食進(jìn)行合理搭配，促使幼兒能夠得到全面營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而推動(dòng)幼兒健康成長(zhǎng)發(fā)育。

另外，幼兒需要從食物中獲取酸堿物質(zhì)，進(jìn)而維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定平衡。但是如果不對(duì)幼兒進(jìn)行合理飲食搭配，就容易導(dǎo)致幼兒體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)量的酸，進(jìn)而導(dǎo)致幼兒血液呈現(xiàn)偏酸性，最終影響到幼兒的運(yùn)動(dòng)能力。因此，就需要密切關(guān)注幼兒的飲食問(wèn)題，尤其是酸性食品與堿性食品的合理搭配，使幼兒體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡狀態(tài)[1]。

二、幼兒合理飲食與運(yùn)動(dòng)的建議

（一）運(yùn)動(dòng)選擇要合理

在對(duì)幼兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)的過(guò)程中，家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)幼兒生理特點(diǎn)以及體質(zhì)狀況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)選擇，并不是大運(yùn)動(dòng)量就可以使幼兒身體健康，應(yīng)該注重幼兒全面發(fā)展，不僅需要引導(dǎo)幼兒進(jìn)行下肢以及內(nèi)臟機(jī)能活動(dòng)，同時(shí)還需要引導(dǎo)幼兒進(jìn)行上肢以及軀干相關(guān)的活動(dòng)。

（二）對(duì)幼兒進(jìn)行具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)

由于幼兒身體各器官的最佳發(fā)育期不同，所以應(yīng)該對(duì)幼兒進(jìn)行具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)。同時(shí)還需要根據(jù)幼兒的喜好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)選擇，比如帶有趣味性的運(yùn)動(dòng)游戲、體操等，進(jìn)而使幼兒能夠在快樂(lè)的氛圍中得到有效運(yùn)動(dòng)。

（三）對(duì)幼兒進(jìn)行具有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)

對(duì)于幼兒運(yùn)動(dòng)而言，要具有一定規(guī)律性，一般在早晨以及下午引導(dǎo)幼兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)最佳；如果幼兒已經(jīng)上學(xué)，可以在課間時(shí)間引導(dǎo)幼兒進(jìn)行課間操。

在引導(dǎo)幼兒運(yùn)動(dòng)之前，需要指導(dǎo)幼兒做好準(zhǔn)備活動(dòng)；在運(yùn)動(dòng)之后需要指導(dǎo)幼兒做好放松活動(dòng)。另外，幼兒運(yùn)動(dòng)要持之以恒，方可實(shí)現(xiàn)健康成長(zhǎng)的目標(biāo)。

（四）對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)境以及衛(wèi)生進(jìn)行正確選擇

在引導(dǎo)幼兒運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，還需要對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)境以及衛(wèi)生進(jìn)行正確選擇，要選擇空氣清新、場(chǎng)地軟硬程度適宜的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要為幼兒準(zhǔn)備一雙運(yùn)動(dòng)鞋。

（五）飲食選擇要正確

關(guān)于飲食問(wèn)題，為幼兒選擇的食物應(yīng)該滿足幼兒身體生理以及運(yùn)動(dòng)消耗的需求，要保證食物中的各種營(yíng)養(yǎng)素平衡。另外，要幫助幼兒養(yǎng)成健康、合理飲食的習(xí)慣，也就需要家長(zhǎng)使用科學(xué)有效的烹飪方式對(duì)食物進(jìn)行加工。

關(guān)于平衡飲食原則：其一，食物品種要多樣；其二，食物調(diào)配要多樣；其三，酸堿要平衡；其四，熱量分配要合理。

（六）培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成好的生活習(xí)性

為了促使幼兒健康成長(zhǎng)，還需要幫助幼兒養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)性。引導(dǎo)幼兒定時(shí)定量進(jìn)行飲食，不可吃太多零食，從而避免幼兒不食正餐，沒(méi)有充足的糖攝入，最終導(dǎo)致幼兒身體消瘦、抵抗力不強(qiáng)[2]。

結(jié)束語(yǔ)：

綜上所述，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)幼兒成長(zhǎng)具有重要作用。合理的飲食能夠?yàn)橛變禾峁┏渥愕奈镔|(zhì)營(yíng)養(yǎng)，使得幼兒每日能量消耗得到滿足，進(jìn)而保障幼兒的身體得到良好發(fā)育；適量的運(yùn)動(dòng)能夠讓幼兒機(jī)體內(nèi)的各生理系統(tǒng)更好的進(jìn)行運(yùn)作，進(jìn)而使幼兒的生活更加快樂(lè)，推動(dòng)幼兒健康成長(zhǎng)發(fā)育。