邱永豐

摘? 要：中國(guó)舉重，經(jīng)歷了太多坎坷與挫折，卻也包含著數(shù)不清的榮耀與自豪。在舉重這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中，想要獲得好成績(jī)，則必須要選好苗子，打好基礎(chǔ)，對(duì)其進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，用完整的、科學(xué)的、合理的現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系，發(fā)掘青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的潛能和優(yōu)勢(shì)。鑒于此，本文論述了我國(guó)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材的意義，以及影響我國(guó)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選材因素及策略。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)? 舉重? 運(yùn)動(dòng)員選材? 影響因素

中圖分類號(hào)：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）10（a）-0089-03

Abstract： Chinese weightlifting has experienced too many frustrations and setbacks， but it also contains countless glories and pride. In order to achieve good results in weightlifting， we must select young athletes， lay a good foundation， train them scientifically and systematically， and use a complete， scientific and reasonable modern sports training system to explore the potential and advantages of young weightlifters. In view of this， this paper discusses the significance of the selection of young weightlifters in China and the factors and strategies affecting the selection of young weightlifters in China.

Key Words： Sports; Weightlifting; Athlete selection; Influencing factors

國(guó)家實(shí)力離不開(kāi)經(jīng)濟(jì)、政治、文化建設(shè)，同樣也離不開(kāi)一個(gè)民族的精神風(fēng)貌和意志品質(zhì)?！绑w育強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)，國(guó)運(yùn)興則體育興”，體育強(qiáng)國(guó)的理念一經(jīng)提出，小到全民健身，大到奧運(yùn)會(huì)、體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，無(wú)不展現(xiàn)出中國(guó)未來(lái)體育建設(shè)的遠(yuǎn)景。體育運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)素質(zhì)教育的重點(diǎn)內(nèi)容，舉重運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為了全面貫徹新時(shí)代黨的教育方針，不斷促進(jìn)青少年體育運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，使我國(guó)的舉重事業(yè)逐漸步入健康快速發(fā)展的軌道上，青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選拔顯得尤為重要。

1? 青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材的重要意義

1.1 為我國(guó)舉重項(xiàng)目的發(fā)展奠定人才基礎(chǔ)

一名優(yōu)秀的舉重運(yùn)動(dòng)員需要長(zhǎng)期大量的訓(xùn)練，而舉重項(xiàng)目的發(fā)展也得益于運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)秀成績(jī)與犧牲奉獻(xiàn)。舉重能力不是與生俱來(lái)的，優(yōu)秀舉重成績(jī)的實(shí)現(xiàn)也不是一蹴而就的。對(duì)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材，奠定了我國(guó)舉重事業(yè)未來(lái)的發(fā)展基礎(chǔ)。青少年的身體處于發(fā)育階段，身體的可塑性要比成年的運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)很多，因此在這一時(shí)期對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行選材，找出適宜舉重運(yùn)動(dòng)的優(yōu)秀苗子，并持續(xù)對(duì)其進(jìn)行專業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，才能為我國(guó)的舉重事業(yè)發(fā)展奠定優(yōu)秀的人才基礎(chǔ)，使我國(guó)的舉重事業(yè)朝著又好又快的方向發(fā)展。

1.2 青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材改進(jìn)科學(xué)訓(xùn)練方法

在培養(yǎng)一名舉重運(yùn)動(dòng)員時(shí)，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體和技能狀態(tài)不斷進(jìn)行觀察，并通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練逐漸調(diào)整他們的競(jìng)技能力和競(jìng)技狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成就取決于先天條件和后天訓(xùn)練，教練員通過(guò)選拔具有先天條件的青少年，在可塑期經(jīng)過(guò)后天的科學(xué)訓(xùn)練，不斷開(kāi)發(fā)青少年的運(yùn)動(dòng)潛能，刷新運(yùn)動(dòng)記錄。除此之外，還要用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，適應(yīng)人體的方法手段，配備營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)，根據(jù)不同人的適應(yīng)能力和身體素質(zhì)改進(jìn)訓(xùn)練方法。

2? 影響青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選材因素

舉重運(yùn)動(dòng)員的選材需要考慮多方面因素，總體來(lái)說(shuō)，有如下幾個(gè)方面的要求：先天條件、心理素質(zhì)、遺傳因素和對(duì)重量的感知。

2.1 先天身體條件

首先需要確定的是，舉重運(yùn)動(dòng)員的選拔需要在年齡為8～10周歲的兒童間進(jìn)行。因?yàn)榕囵B(yǎng)一名舉重運(yùn)動(dòng)員需要8～10年的時(shí)間，國(guó)際舉重運(yùn)動(dòng)的發(fā)展實(shí)踐也表明了8～10歲是開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員專業(yè)訓(xùn)練的年齡。同時(shí)要選擇擁有勻稱的四肢、比同齡人偏矮的身高以及身體脂肪較少的少年。細(xì)心觀察舉重運(yùn)動(dòng)員，可以發(fā)現(xiàn)舉重運(yùn)動(dòng)員的身高一般較其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員低，這是因?yàn)榕e重的特殊要求，運(yùn)動(dòng)員重心越低越有利于身體的穩(wěn)定。同樣勻稱的四肢可以保證運(yùn)動(dòng)員很好地完成舉重動(dòng)作。上肢有力、下肢穩(wěn)定、四肢勻稱，這樣的搭配可以保證運(yùn)動(dòng)員在舉重時(shí)穩(wěn)定、靈活、有力。如果下肢太短或太長(zhǎng)，都不利于運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的完成。

2.2 心理素質(zhì)

在舉重這項(xiàng)中，要求運(yùn)動(dòng)員有著較強(qiáng)的自制力和爆發(fā)力，因?yàn)榕e重是需要運(yùn)動(dòng)員在一瞬間爆發(fā)身體最大肌肉力量的一項(xiàng)活動(dòng)，如果青少年缺少自我控制力和身體承受能力低的話，是十分不適合舉重這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。任何人成為運(yùn)動(dòng)員，都需要一種常人所沒(méi)有的意志力，對(duì)于訓(xùn)練、對(duì)于比賽，都需要有克服困難的信心和決心。而對(duì)于舉重這項(xiàng)枯燥的運(yùn)動(dòng)，更需要運(yùn)動(dòng)員具有堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的品性，這樣才能夠抵御住枯燥痛苦的訓(xùn)練，并在比賽場(chǎng)中發(fā)揮自己的能力，取得好成績(jī)。

2.3 遺傳因素

從基因?qū)W說(shuō)的發(fā)展上來(lái)講，后代的成長(zhǎng)受上一輩基因的影響，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的選拔，不得不考慮父母的基因?qū)⒆游磥?lái)成長(zhǎng)的影響。例如田亮作為我國(guó)的跳水運(yùn)動(dòng)員，其孩子自小就表露出過(guò)人的運(yùn)動(dòng)天賦。而對(duì)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選材，則必然要考慮到父母的身體情況。如果父母身體很健康，并不存在嚴(yán)重疾病和生理缺陷，那么這就確保了青少年舉重運(yùn)動(dòng)員在成長(zhǎng)期間不會(huì)被不良遺傳因素影響，否則不考慮遺傳因素的話，花費(fèi)大量的時(shí)間和精力自小培養(yǎng)孩子成為舉重運(yùn)動(dòng)員，后期可能會(huì)由于遺傳因素阻礙發(fā)展道路。

2.4 對(duì)重量的感知能力

重量感知能力，這既是一種天賦也是一種能力。就像有的籃球運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)籃球比賽中表現(xiàn)出色，投籃幾乎把把進(jìn)，問(wèn)其原因可能是他這場(chǎng)比賽時(shí)手感好。舉重運(yùn)動(dòng)員的重量感知力就好比籃球運(yùn)動(dòng)員的手感。感知能力越強(qiáng)，則可能在舉重活動(dòng)中收獲的成績(jī)?cè)蕉唷＿@種感知能力可能就是個(gè)人對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的悟性，或者說(shuō)是天賦。研究發(fā)現(xiàn)，一般情況下，舉重運(yùn)動(dòng)員的重量感知能力越突出，進(jìn)步速度也就越快，取得成績(jī)?cè)酱蟆Ｒ虼藢?duì)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選材，一個(gè)重要的參考因素就是考查他們對(duì)重量的感知能力。

3? 培養(yǎng)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的策略

3.1 抓住青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的始訓(xùn)階段

找到可以著手進(jìn)行多年訓(xùn)練的年齡，這是決定未來(lái)訓(xùn)練效果的重要點(diǎn)。為什么我們要在青少年中間選拔舉重運(yùn)動(dòng)員？又是如何確定在8～10歲這個(gè)年齡階段對(duì)其進(jìn)行初始運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的？我國(guó)早在20世紀(jì)70年代開(kāi)始，就對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)進(jìn)行研究，并積極尋找青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法。在實(shí)踐訓(xùn)練中證明，人們的身體早在童年和少年時(shí)就能夠建立起身體素質(zhì)、身體關(guān)系和機(jī)體機(jī)能潛力的最佳關(guān)系。如果在這一時(shí)期對(duì)青少年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以使其快速地掌握身體協(xié)調(diào)力和開(kāi)展復(fù)雜的練習(xí)。

3.2 制定科學(xué)的訓(xùn)練體系，分階段開(kāi)展舉重訓(xùn)練

對(duì)剛成為舉重運(yùn)動(dòng)員的孩子來(lái)說(shuō)，也就是年齡在10～12歲之間的舉重運(yùn)動(dòng)員，對(duì)其的訓(xùn)練主要是為了提高他們的身體素質(zhì)，讓身體進(jìn)行全面的發(fā)展。學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)技巧，訓(xùn)練負(fù)荷要采取平穩(wěn)上升的模式，訓(xùn)練負(fù)荷量的積累。青少年到了13～17歲，要加強(qiáng)他們的負(fù)荷強(qiáng)度，提高訓(xùn)練量。這一時(shí)期要努力提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和穩(wěn)定發(fā)展專項(xiàng)力量。有節(jié)奏的、用較快的速度不斷對(duì)他們進(jìn)行專門(mén)化訓(xùn)練。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員到了18歲以后，正是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯的沖刺階段，主要是沖擊自身的生理極限，最大程度地開(kāi)發(fā)自身內(nèi)在潛能。通過(guò)不斷加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度和力度，不斷突破自己。

3.3 全面身體訓(xùn)練和競(jìng)技專門(mén)化訓(xùn)練要并重而行

舉重運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)心血管要求較高的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠溥^(guò)程極其激烈，所以需要運(yùn)動(dòng)員有良好的心肺功能，如果心肺功能不強(qiáng)大，就沒(méi)有辦法承受高負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練?；诖耍趯?duì)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，不僅要注重對(duì)其專業(yè)技能的培訓(xùn)，還要考慮到運(yùn)動(dòng)員的全面身體素質(zhì)。在青少年8～10歲的期間，對(duì)身體的訓(xùn)練和專業(yè)技能的訓(xùn)練應(yīng)該控制在8∶2的比例上，訓(xùn)練以輕重量、多次數(shù)的反復(fù)練習(xí)為主。同時(shí)還要關(guān)注青少年的心理，幫助他們克服信心不足、怯場(chǎng)的負(fù)面心理特征。13～17歲的最佳競(jìng)技階段，要注重提高青少年的競(jìng)技性專門(mén)化訓(xùn)練，讓其成為訓(xùn)練全過(guò)程中輝煌的收獲季節(jié)。舉重運(yùn)動(dòng)員在18歲以后應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)自己的負(fù)荷水平，挖掘自身的內(nèi)在潛力，改善心理狀態(tài)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

4? 結(jié)語(yǔ)

我國(guó)體育事業(yè)的飛速發(fā)展，以及大眾全民健身理念的提高，越來(lái)越多的人愛(ài)上了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。從舉重運(yùn)動(dòng)員新手到一個(gè)高水平的舉重運(yùn)動(dòng)員，是一個(gè)長(zhǎng)期、辛苦的過(guò)程，為了保證訓(xùn)練的連續(xù)性和系統(tǒng)性，舉重教練必須采取完善的、連續(xù)的和一慣性的訓(xùn)練方法，用更先進(jìn)的訓(xùn)練理念、更科學(xué)的理論方法培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員，并助其順利登上舉重運(yùn)動(dòng)的個(gè)人高峰，最后讓我國(guó)的舉重成績(jī)不斷刷新世界紀(jì)錄，取得更大的進(jìn)步。

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