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        適養(yǎng)益壽

        2020-12-04 21:27:22
        養(yǎng)生月刊 2020年6期

        養(yǎng)生之道重在調適?!斑m”者,本意為切合、相合、舒服,適養(yǎng)即為符合自身情況,恰到好處的養(yǎng)生。萬事萬物都有一定的度和量,養(yǎng)生同樣不例外,適養(yǎng)有助于身體健康,幫助人們延齡益壽。具體來說,主要有以下五個方面的適養(yǎng),即適視養(yǎng)血、適臥養(yǎng)氣、適坐養(yǎng)肉、適行養(yǎng)筋、適立養(yǎng)骨。

        適視養(yǎng)血

        血為氣之母,氣為血之帥,人為血肉之軀,應適當重視養(yǎng)血。人們日常生活當中,適當地看些有益的書籍、畫報、電視以及山水風景等,可以使人的精神愉快,心情舒暢,脾胃健運,血液生化也就充盛。此乃“適視養(yǎng)血”之理所在。物極必反,“久視則傷血”,若不善于養(yǎng)血,就易引起血虛,出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、心悸失眠等。

        適臥養(yǎng)氣

        人體有“精、氣、神”三寶。足見“氣”在人的生命中的重要性,“氣”能維持生命活動。因此,養(yǎng)氣將有助人們延長壽命,提高生命的質量,而適當地躺臥休息或睡眠,有利于肢體筋肉之氣以及內在臟腑之氣的恢復充盛。臥一般以向右側臥,雙腿微彎為合理,因這種姿勢雙腿微屈,脊椎向前彎,全身可以自然放松,或右手曲肘放枕前,左手自然放在大腿上,此時心臟不致受壓,而且有利于心臟排血,并減輕負擔。胃通向十二指腸和小腸的開口都向右側開,有利于胃腸順利排空。肝臟位于右側最低位置,也可獲得較多的供血,這對食物的消化,體內營養(yǎng)物質代謝和吸收及藥物解毒都大有益處,然而,“久臥則傷氣”,造成機體懶惰,精力不足,健康狀況不佳。

        適坐養(yǎng)肉

        人體是由血、肉、骨等組成的形體,要想形體美和勻稱,就必須重視養(yǎng)肉,過胖過瘦的形體對于人來說,都不是一件好事,而適當靜坐休息,有利于豐滿健美,靜坐有利于心平氣和,精神爽快,顧慮減少,煩悶消除,增加生活信念,去雜除穢,疏通經絡,促使人體毛發(fā)光澤度增加,皮膚潤澤,大便通暢,睡眠良好,增進人體康健。但是,久坐可以傷肉,造成肢體麻木呆板,時間一長,由于缺乏必要的靈活性,肢體細胞變得不活潑,逐漸萎縮,影響人體健康。必須采取自我調節(jié),“坐”與“行”相結合,使自身的活動量恰到好處,胖瘦相宜,達到自我防病,保健及延年的目的。

        適行養(yǎng)筋

        俗話說得好:“飯后百步走,能活九十九”“早起三百步,不用上藥鋪?!鄙⒉剑侵覆痪行问降貜娜莶叫?。它可以使全身關節(jié)筋骨得到適度的運動。人如果每天堅持散步,對身體的各個系統(tǒng)及新陳代謝,都會有良好的促進作用,可以提高機體的抗病能力。適當地走動或跑動,也有利于機體筋腱和筋膜的柔韌強健。

        適立養(yǎng)骨

        養(yǎng)骨,可使人老當益壯,弱不禁風者變得健壯挺拔。適立,是養(yǎng)骨的好方法,適當的站立姿勢,能使骨骼肌產生短促迅速地縮張運動,激發(fā)軀體內的新陳代謝,相應地疏通經絡,調整不平衡中的平穩(wěn)。適當的站立姿勢,各骨骼關節(jié)受力適宜,有利于人體骨骼關節(jié)的生長發(fā)育,并形成健美的體態(tài)姿勢,有利于消除大腦皮層的惰性病灶。適當的站立,可使全身舒適,心胸開朗,腳穩(wěn)有力。常言道“站如鐘”,站立也必須講究一定的站相,不可東倒西歪,否則,會適得其反,妨礙骨骼的健康生長。

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