青色食物入肝藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的，食物中的青菜也大多數(shù)入肝膽，如青檸檬、青黃瓜等，當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜等都是美味春芽。在口苦、口干比較明顯時(shí)，如果不是血虛所致的虛火，食用黃瓜、綠豆等都有清肝火解毒的效果。

早睡覺以養(yǎng)肝夜臥則血當(dāng)歸，根據(jù)中醫(yī)子午流注理論，子時(shí)(23:00 ～次日1:00)屬膽經(jīng)循環(huán)時(shí)段，丑時(shí)(1:00 ～3:00)屬肝經(jīng)循環(huán)時(shí)段。因此應(yīng)早睡覺，保證這段時(shí)間的睡眠，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。

補(bǔ)腎也能養(yǎng)肝肝腎同源，黑芝麻補(bǔ)腎，又能補(bǔ)肝血，就是因?yàn)樗苌?，補(bǔ)腎方能養(yǎng)肝。這就是中醫(yī)“虛則補(bǔ)其母”的治療方法。

飲食清淡，少食辛辣。

戒憤怒以養(yǎng)肝肝主怒，怒能傷肝，情緒舒暢方能養(yǎng)肝?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》提出：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”

摘自《健康報(bào)》何洪波