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        從孫思邈的《衛(wèi)生歌》說起

        2020-12-09 07:18:28史國成
        中老年保健 2020年3期
        關(guān)鍵詞:衣食住行孫思邈元氣

        文/史國成

        圖片來源于: www.baidu.com(2020.1 )

        我國唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈,自幼聰明好學(xué),精通經(jīng)史百家之說。18 歲開始學(xué)醫(yī),治愈過很多疑難雜癥。孫思邈著有《衛(wèi)生歌》,婦孺皆能懂,讀起來朗朗上口,道理深入淺出。現(xiàn)將《衛(wèi)生歌》分三部分摘抄,并且做簡短的解釋說明,希望對您的健康有所幫助。

        天地之間人為貴,頭像天兮足像地。

        父母遺體宜保之,萁裘五福壽為最。

        衛(wèi)生切要知三戒,大怒大欲并大醉。

        三者若還有一焉,須防損其真元氣。

        欲求長生須戒性,火不出兮神自定。

        木還去火不成灰,人能戒性延性命。

        貪欲無窮亡卻精,用心不以失元神。

        勞形散盡中和氣,要杖何能保此身。

        心若太費費則竭,形若太勞勞則怯。

        神若太傷傷則虛,氣若太損損則絕。

        世人欲識衛(wèi)生道,喜樂有常嗔怒少。

        心誠意正思慮除,順理修身去煩惱。

        春噓明目夏呵心,秋冬吹肺腎寧。

        四季常呼脾化食,三焦嘻卻熱難停。

        發(fā)宜多梳氣宜煉,齒宜數(shù)叩津宜咽。

        子欲不死修昆侖,雙手揩摩常在面。

        作者認(rèn)為,天地之間人是最寶貴的,為什么寶貴呢?因為人的身體發(fā)膚是父母給的,是天和地合成的產(chǎn)物,故應(yīng)當(dāng)加以養(yǎng)護。那么怎樣養(yǎng)護呢?一定要知道三戒:戒怒、戒欲、戒醉。三戒中即使有一項沒有戒除,也會傷及元氣。我們還要克服四太:一是太費心、二是太勞體、三是太傷神、四是太損氣。因為人長壽和少生病的必備條件是不能損傷元氣,元氣是生命的根本,先天之氣是父母給的,后天之氣是我們平常生養(yǎng)的,如果先后天的元氣不傷,那么我們的身體必然健康。傷元氣的還有三大:一是大怒、二是大欲、三是大醉。養(yǎng)生之道還必須常年不斷地練功。練什么功呢?即“六字訣”,又名“延年祛病”六字法,它是通過口呼,結(jié)合默念噓、呵、呬、吹、呼、嘻六個字音,以影響臟腑,具有十分有效的防病健身作用。除了“六字訣”還要經(jīng)常練習(xí)頭部的保健功,即常梳頭、常叩齒、常咽津、常搓面,這是因為頭是人的諸陽所會,所以經(jīng)常養(yǎng)護頭部對我們的健康是十分有好處的。

        春月少酸宜食甘,冬月宜苦不宜咸。

        夏日增辛聊減苦,秋辛可省但教酸。

        季月少咸甘略戒,自然五臟保平安。

        若能全減身康健,滋味偏多無病難。

        春寒莫放棉衣薄,夏月多汗須換著。

        秋冬衣冷漸加添,莫待病生始服藥。

        惟有夏月難調(diào)理,伏陰在內(nèi)忌冰水。

        瓜桃生冷宜少餐,免致秋來成瘧痢。

        心旺腎衰色宜忌,君子之人當(dāng)節(jié)制。

        常令充實勿空虛,日食須當(dāng)去油膩。

        太飽傷神饑傷胃,太渴傷血并傷氣。

        饑餐渴飲莫太過,免致膨傷心肺。

        醉后強飲飽強食,未有引身不生疾。

        人資飲食以養(yǎng)身,去其甚者將安適。

        食后徐行百步多,手搓臍腹食消磨。

        夜半靈根灌清水,丹田濁氣切須呵。

        飲酒可以陶性情,太飲過多防有病。

        肺為華蓋倘受傷,咳嗽勞神能損命。

        慎勿將鹽去點茶,分明引賊入腎家。

        下焦虛冷令人瘦,傷腎傷脾防病加。

        坐臥防風(fēng)來腦后,腦內(nèi)入風(fēng)人不壽。

        更兼醉飽臥風(fēng)中,風(fēng)入五內(nèi)成災(zāi)咎。

        《衛(wèi)生歌》中強調(diào)衣食住行對人的身體健康也是十分重要的。飲食應(yīng)隨著季節(jié)的不同而有所節(jié)制,春天要少食酸性食物而適當(dāng)?shù)囟嗍骋恍┨鹗?,冬天多食一些苦味食物少食咸食,夏天多食辛食少食苦食,秋天宜酸不宜辛。那么穿衣呢?春天不要早早脫去冬衣而受寒,俗話說要“春捂”,夏天衣服應(yīng)勤洗勤換,秋天涼了要加衣不要凍著。人一年四季都要注意預(yù)防疾病,不要等到病了才知道吃藥,要治未病。飲食清淡不要過于油膩。夏天大汗淋漓不要大口喝涼水和食生冷食物。性生活要節(jié)制,以便養(yǎng)精固腎。人如果平時吃得太飽會傷胃,太渴傷血和氣,飯后百步行,不暴飲暴食。孫思邈認(rèn)為達(dá)到了上述的基本要求并堅持實行是十分有益于身體的。

        雁在序兮犬有義,黑鯉朝北知臣禮。

        人無禮義反食之,天地神明終不喜。

        養(yǎng)體須當(dāng)節(jié)五辛,五辛不節(jié)反傷身。

        莫教引動虛陽發(fā),精竭容枯疾病侵。

        不問在家并在外,若遇迅雷風(fēng)雨大,

        急須端肅敬天威,靜室收心宜謹(jǐn)戒。

        恩愛牽纏不自由,利名縈絆幾時休。

        放寬些子自家福,免致中年早白頭。

        頂天立地非容易,飽食暖衣寧不愧。

        思量無以報洪恩,晨夕焚香謝天地。

        身安壽永福如何,胸次平夷積善多。

        惜命惜身兼惜氣,請君熟玩衛(wèi)生歌。

        最后一段主要是教人養(yǎng)德、從善、不殘殺野生動物,實現(xiàn)天、地、人和諧的愿景。在工作中不為名利所累,不為情欲所誤,不忘天地父母之德,不忘行善積德,認(rèn)識到養(yǎng)身和養(yǎng)心、養(yǎng)德是緊密聯(lián)系而又互相作用的。孔子早就說過“仁者壽”?!按蟮卤氐闷鋲邸?,這是因為德行高的人思想境界比較開闊,善于處理安危和禍福,生活達(dá)觀,精神健康。用現(xiàn)在的話說就是心理狀態(tài)平衡,保持著達(dá)觀向上的心態(tài),這樣心寬則體健,體內(nèi)臟腑血氣亦運行順暢。

        僅從以上的五十句中不難發(fā)現(xiàn)作者的衛(wèi)生觀,這篇文章在我們中國一千多年的養(yǎng)生學(xué)史上是十分有名的?!缎l(wèi)生歌》用傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)理論,指出了我們在日常生活中衣食住行應(yīng)注意什么,哪些應(yīng)該做,哪些不應(yīng)該做,對我們的養(yǎng)生保健有著科學(xué)的指導(dǎo)意義。

        在這里需要說明的是:在衣食住行方面涉及了酒沒有涉及煙,這是因為當(dāng)時煙草還沒有傳入我國,但吸煙有害健康是世界公認(rèn)的,此處就不再另敘。

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