文/一 言

面對(duì)新型冠狀病毒疫情，我們每個(gè)人的生活都發(fā)生了很大的變化。隨時(shí)隨地關(guān)注各種疫情和抗疫信息，刷手機(jī)一兩個(gè)小時(shí)不動(dòng)窩；少出門(mén)的同時(shí)，起床、吃飯、運(yùn)動(dòng)等正常生活節(jié)奏被打亂；一時(shí)擔(dān)心、一時(shí)感動(dòng)，各種情緒交織在一起，睡眠質(zhì)量變差了；心情焦慮，擔(dān)心自己或家人染病，擔(dān)心如何買(mǎi)東西、如何開(kāi)藥等問(wèn)題；許多新知識(shí)需要學(xué)習(xí)，新型冠狀病毒是怎么回事，如何消毒防護(hù)……

或許您會(huì)對(duì)自己的這種狀態(tài)感到沮喪，其實(shí)不必太緊張，這是我們面對(duì)壓力和變化產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。我們需要做的是積極調(diào)整，避免進(jìn)入過(guò)度應(yīng)激狀態(tài)，重新找回生活的節(jié)奏和內(nèi)心的平靜。

穩(wěn)定情緒對(duì)于暫時(shí)出現(xiàn)的生活節(jié)奏混亂和情緒不穩(wěn)定，不需要太自責(zé)?？梢試L試冥想、深呼吸、適當(dāng)體育鍛煉、欣賞純美音樂(lè)、讀書(shū)等方法，還需要常與家人、朋友聯(lián)系，建立強(qiáng)大的社會(huì)支持。這些都有助于我們從負(fù)面情緒中抽離，緩解擔(dān)憂(yōu)，讓內(nèi)心平靜下來(lái)。平靜的內(nèi)心能夠幫助我們對(duì)各種變化做出正確、適度的判斷和反應(yīng)，更好地應(yīng)對(duì)這個(gè)特殊時(shí)期的各種問(wèn)題。對(duì)于疫情信息，中老年朋友們可固定關(guān)注幾個(gè)信息發(fā)表途徑，以免接收太多雜亂、重復(fù)且不確定的信息，干擾自己的情緒。

規(guī)律作息維持生活作息的正常節(jié)律對(duì)中老年朋友們來(lái)說(shuō)也非常重要。固定起床、睡覺(jué)的時(shí)間，規(guī)律一日三餐，給日常的生活、工作和身體鍛煉列個(gè)計(jì)劃并認(rèn)真執(zhí)行。此外還可以嘗試結(jié)合目前情況為生活增添一點(diǎn)色彩，把一些必須做的事情安排得更充實(shí)、愉悅，例如抗疫期間，大家聚會(huì)少了，自己做飯多了，不妨借此機(jī)會(huì)整理個(gè)家庭菜譜，既美味又健康；還可以趁現(xiàn)在在家的時(shí)間比較多，安排出固定的時(shí)間，做個(gè)主題閱讀等。

控制慢性病正如本期幾位專(zhuān)家文章中提到的，中老年朋友們?cè)谶@個(gè)特殊時(shí)期一定要控制好自身的慢性病，在保持生活節(jié)律的基礎(chǔ)上，合理用藥，必要時(shí)可在線(xiàn)咨詢(xún)醫(yī)生。必須到醫(yī)院開(kāi)藥時(shí)，無(wú)論是自己去還是請(qǐng)家人代為開(kāi)藥，一定要做好防護(hù)。疫情期間國(guó)家醫(yī)保實(shí)施長(zhǎng)處方報(bào)銷(xiāo)政策，慢病患者可以少跑幾次醫(yī)院。

提供經(jīng)驗(yàn)中老年朋友們都是從物資匱乏的時(shí)代過(guò)來(lái)的，也經(jīng)歷過(guò)SARS 疫情，因此對(duì)于疫情發(fā)展的判斷，以及特殊情況的生活應(yīng)對(duì)比年輕人更有經(jīng)驗(yàn)。我們可以和家人多交流既往應(yīng)對(duì)困難和危機(jī)的寶貴經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)定信心，大家一起努力，成功地度過(guò)這一段特殊的時(shí)期。

英國(guó)詩(shī)人雪萊在《西風(fēng)頌》中寫(xiě)道：“冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”讓我們穩(wěn)住陣腳、沉著應(yīng)對(duì)、共同努力，相信擊退疫情的春天終將到來(lái)！