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        想長壽,晚上請堅(jiān)持一多三少

        2020-12-03 19:29:50陳年
        飲食保健 2020年7期
        關(guān)鍵詞:苯并芘尼古丁焦油

        文/陳年

        來自國家癌癥中心的數(shù)據(jù)顯示,中國每天一萬人被確診癌癥,癌癥正在成為威脅我國居民健康的主要?dú)⑹?,那么,如何才能遠(yuǎn)離癌癥呢?今天我們就重點(diǎn)來說說晚上怎么做。

        第一,晚上一定要多走路,很多人抱怨,早上要早起上班,沒時(shí)間鍛煉,午休的時(shí)間太短,也沒時(shí)間鍛煉,那么下班之后,晚上這段時(shí)間里,你可一定要多走路了,生命在于運(yùn)動,只有運(yùn)動才能控制我們的體重。

        第二,晚上一定要少熬夜,電子產(chǎn)品越來越多,但你知道嗎,你總是熬夜去玩電子產(chǎn)品,隨著時(shí)間的推移,睡眠的不足,很容易降低你的免疫力,導(dǎo)致癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會升高。

        第三,晚上一定要少喝酒,很多人養(yǎng)成了晚上愛喝酒的壞習(xí)慣,晚餐的時(shí)候要喝酒,出去應(yīng)酬要喝酒,夜宵的時(shí)候還是要喝酒,長期攝入大量的酒,很容易傷害你的肝臟和胰腺,容易誘發(fā)肝癌和胰腺癌。

        第四,晚上一定要少吸煙,吸煙有害健康,這句話究竟要說多少遍,香煙里富含焦油,尼古丁和苯并芘,長期吸煙,很容易誘發(fā)肺癌。

        遠(yuǎn)離癌癥,最主要的方式還是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,知道哪些能做哪些不能做。

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