本刊編輯 劉國

家長們都非常重視孩子的身高，只要孩子能正常發(fā)育就好。但是有的家長發(fā)現(xiàn)自己孩子，小小年紀(jì)就有駝背的傾向。

如果發(fā)現(xiàn)這種傾向，家長們一定要及時(shí)糾正孩子。因?yàn)榍嗌倌旯趋纼?nèi)含有的有機(jī)物成分比較多，韌性也好，具有較大的可塑性，如果不注意坐立行走的姿勢，就很容易發(fā)生骨骼變形，從而造成駝背、羅圈腿等。現(xiàn)在青少年含胸駝背的現(xiàn)象越來越普遍，且呈現(xiàn)低齡化趨勢，一定要早干預(yù)。

駝背的原因

駝背的原因可分為姿勢性駝背和病理性駝背。

有長期低頭伏案學(xué)習(xí)、姿勢不正確、背部肌肉痙攣、導(dǎo)致駝背；長期背著過重的書包、或者使用單肩書包，導(dǎo)致雙肩負(fù)重過大或不平衡產(chǎn)生駝背。此外，由于現(xiàn)在電子產(chǎn)品的普及，大多數(shù)青少年沉迷于手機(jī)和電腦，長期低頭含胸以至于出現(xiàn)駝背、視力下降等現(xiàn)象。

病理性駝背是由脊柱本身結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致的駝背。主要包括脊柱側(cè)彎、脊椎骨骺炎等，需要行X片檢查才能明確診斷。

駝背的危害

影響個(gè)人形象 駝背的人常常表現(xiàn)為低頭、含胸、弓腰。一個(gè)駝背的男孩，會(huì)給人懦弱的感覺。一個(gè)駝背的女孩，不管有多么漂亮，穿多么漂亮的衣服，也無法彌補(bǔ)駝背的不良體型。

影響身體發(fā)育 青少年期是身體發(fā)育的黃金階段，長期駝背會(huì)導(dǎo)致脊柱不正常彎曲，影響身高，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜。

導(dǎo)致肩頸酸痛 長期含胸駝背，頭頸部和胸部的肌肉都處于緊張狀態(tài)，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞，會(huì)感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

導(dǎo)致頭暈手麻 長時(shí)間彎腰駝背會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度變小，嚴(yán)重時(shí)會(huì)壓迫穿行于頸椎之間的椎動(dòng)脈，引起腦供血不足，從而導(dǎo)致頭暈或手臂發(fā)麻。

如何避免駝背

◆保持正確的坐姿和讀寫的姿勢，最好用有靠背的椅子，腰部要有支撐。另外，學(xué)習(xí)過程中叮囑孩子不要長期低頭。每一個(gè)小時(shí)左右要起身活動(dòng)和拉伸一下，避免久坐。此外，也要減輕書包重量，減輕孩子脊柱的負(fù)擔(dān)。

◆姿勢訓(xùn)練（貼墻站和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)）。每天早上和晚上，將頭部、肩部、臀部、腳后跟緊貼在墻上站立，保持這種姿勢10 分鐘。久坐或久站之后，端坐在椅子上，將兩肘彎曲，手臂抬高與肩膀齊平，兩肘緩緩向后拉，以此來拉伸胸大肌。

◆睡硬板床（硬質(zhì)的床墊）。

◆如果是病理性的駝背，則應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議治療。在疾病的早期，可以通過合理的功能鍛煉以及佩戴支具來延緩疾病的進(jìn)展，如果病情嚴(yán)重則可能需手術(shù)治療。