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        荷爾蒙的秘密

        2020-12-02 08:54:03陳薇
        好日子 2020年11期
        關(guān)鍵詞:分泌量荷爾蒙避孕藥

        陳薇

        雌激素和黃體酮是你體內(nèi)最主要的兩種女性荷爾蒙,它們?cè)谀?8天生理周期內(nèi)的分泌量變化,與你的情緒和生理變化息息相關(guān)。

        1、荷爾蒙與你的情緒

        荷爾蒙有時(shí)會(huì)讓你的情緒像坐過(guò)山車一樣大起大落,尤其在經(jīng)期前1 周。這段時(shí)間你體內(nèi)雌激素和黃體酮的分泌量急劇減少,會(huì)導(dǎo)致明顯的煩躁、易怒和低落情緒。當(dāng)然,這種情緒的變化也因人而異,有些人的情緒變化會(huì)非常大,而另一些人的情緒變化可能很小甚至察覺(jué)不到。

        專家建議:

        1、如果你有吸煙或飲酒的習(xí)慣,那么在經(jīng)期前1周,由于體內(nèi)雌激素水平下降,你對(duì)尼古丁和酒精的依賴會(huì)變得更加強(qiáng)烈。因此,如果你打算戒煙或戒酒,建議你選擇在雌激素水平較高的經(jīng)期前2周進(jìn)行,成功率會(huì)比較高。

        2、最好不要在經(jīng)期前1周做什么重大決定,否則很容易義氣用事,做出讓自己后悔的事來(lái)。要知道,荷爾蒙對(duì)你情緒的影響要大大超乎你的想象。月經(jīng)來(lái)潮后,隨著體內(nèi)荷爾蒙分泌量的逐漸增多,各種壞情緒和不適癥狀也隨之消失。

        3、如果你的抑郁和煩躁情緒持續(xù)超過(guò)2周以上,并且還出現(xiàn)疲憊和頭痛等癥狀,那么你需要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),并檢測(cè)體內(nèi)各種荷爾蒙含量是否正常,尤其是甲狀腺激素含量。

        2、荷爾蒙與你的月經(jīng)

        荷爾蒙控制著你的整個(gè)生理周期。雖然每個(gè)女人的生理周期略有不同,但正常的周期應(yīng)該是21-35天。也就是說(shuō),你每隔3-5周應(yīng)該來(lái)一次月經(jīng)。如果你的生理周期不在這個(gè)范圍內(nèi),千萬(wàn)不要置之不理,因?yàn)榻?jīng)期的不規(guī)律可能預(yù)示著你體內(nèi)的荷爾蒙出現(xiàn)問(wèn)題,比如雌激素分泌不足,雄性激素分泌過(guò)多,甲狀腺激素分泌失調(diào)等。據(jù)統(tǒng)計(jì),全球約1/20-1/10的年輕女性都面臨體內(nèi)荷爾蒙分泌失調(diào)的問(wèn)題,可這種情況卻很容易被完全忽略甚至被誤診。有些人直到打算要孩子卻無(wú)法順利懷孕的時(shí)候才知道自己的身體在多年前就已經(jīng)荷爾蒙分泌失調(diào)。

        專家建議:

        如果你經(jīng)期不規(guī)律,最好到醫(yī)院做一次血液檢測(cè),查看體內(nèi)荷爾蒙水平是否正常。如果你正在服用避孕藥,也一定要告訴醫(yī)生,因?yàn)榉帽茉兴幰欢螘r(shí)間后, 你體內(nèi)荷爾蒙的分泌通常會(huì)發(fā)生變化。

        壓力是導(dǎo)致你月經(jīng)不規(guī)律的另一常見(jiàn)原因。長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)你體內(nèi)皮質(zhì)醇的濃度就會(huì)增大,這種荷爾蒙會(huì)影響你的正常排卵,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

        3、荷爾蒙與你的體重

        顯然,荷爾蒙并不是造成你體重增加的最主要原因,飲食過(guò)量和運(yùn)動(dòng)不足才是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。但是,荷爾蒙?huì)引起水腫。在經(jīng)期前2周,你體內(nèi)的水分比起平時(shí)會(huì)增力400-1400毫升,也就是 說(shuō)你的體重可能會(huì)增加0.4-1.4公斤,有些女人的體重在經(jīng)期甚至可能增加4公斤。不過(guò),水腫現(xiàn)象也只是暫時(shí)的,經(jīng)期后就會(huì)恢復(fù)正常體重,不會(huì)影響身材。

        專家建議:

        1.經(jīng)期前1周開(kāi)始少吃鹽至經(jīng)期結(jié)束,并每天服用鈣片,可以緩解經(jīng)期身體的水腫癥狀,將月經(jīng)對(duì)你體重的影響減到最低。

        2、荷爾蒙與體重的另一種關(guān)系在于,當(dāng)經(jīng)期前1周你體內(nèi)雌激素和黃體酮的分泌量減少時(shí),你的胃口反而變得越來(lái)越好,這時(shí)如果放縱自己毫無(wú)節(jié)制地進(jìn)食,體重就會(huì)出現(xiàn)實(shí)質(zhì)性增長(zhǎng),經(jīng)期結(jié)束后體重也不會(huì)減輕。要抵抗這種對(duì)食物的過(guò)分欲望一定要保證充足的睡眠,在睡眠不足的情況下你會(huì)更容易被食欲打敗。

        3、服用避孕藥就相當(dāng)于每天服用等量的人工合成的荷爾蒙。過(guò)去曾發(fā)現(xiàn)口服避孕藥可能導(dǎo)致女性體重增加,但隨著科技的發(fā)展,目前的避孕藥對(duì)女性體重的影響已經(jīng)微乎其微。

        4、荷爾蒙與你的膚質(zhì)

        你是否發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天容易出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題?其實(shí)這也是你身體中的荷爾蒙在搗亂。因?yàn)樵趦纱卧陆?jīng)中間的排卵期,你體內(nèi)不光雌激素含量達(dá)到最高點(diǎn),就連雄性激素的分泌都比平常要高得多。雄性激素會(huì)刺激你的皮脂腺分泌更多的油脂,造成毛孔阻塞。數(shù)天后,被阻塞的毛孔就容易變成粉刺。

        專家建議:從經(jīng)期前2周開(kāi)始,每隔一天做一次潔膚護(hù)理,這樣可以有效減少皮膚出現(xiàn)粉刺的可能。

        5、荷爾蒙與你的免疫系統(tǒng)

        荷爾蒙的起伏變化雖然不會(huì)直接導(dǎo)致你的身體免疫力下降,但如果你在這段時(shí)間內(nèi)身體本來(lái)就不太健康,那么荷爾蒙分泌量的變化可能會(huì)讓你的身體感覺(jué)更加不舒服。比如,在你生理周期的某一個(gè)時(shí)段,你的頭痛或偏頭痛等癥狀可能會(huì)加重。

        專家建議:如果你懷疑自己的某種身體不適與體內(nèi)荷爾蒙的變化有關(guān),建議你連續(xù)寫兩個(gè)月的健康日記,然后到醫(yī)院讓醫(yī)生幫你做出判斷。

        6、荷爾蒙與乳腺癌

        雌激素具有刺激乳房細(xì)胞生長(zhǎng)的作用,因此當(dāng)你還處于青春期時(shí),這種荷爾蒙對(duì)你的身體發(fā)育是有大大的好處的。但是,隨著你年齡的增長(zhǎng),那些在體內(nèi)泛濫的雌激素也可能變成異常細(xì)胞、甚至癌細(xì)胞滋生的幫兇。

        專家建議:如果你已經(jīng)連續(xù)多年接受雌激素補(bǔ)充療法,就一定要在每年固定體檢時(shí)特別關(guān)注乳腺的健康。此外,常吃黃豆有助于平衡你體內(nèi)的雌激素含量。當(dāng)雌激素分泌不足時(shí),黃豆會(huì)使它增加,而雌激素分泌過(guò)多時(shí),黃豆又能使它減少。

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