喻思潔

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本研究目的以及研究?jī)?nèi)容，通過(guò)查閱中國(guó)知網(wǎng)、圖書(shū)館關(guān)于技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群的相關(guān)文獻(xiàn)資料，并對(duì)有關(guān)資料進(jìn)行閱讀、分析，為確定探究方案、設(shè)計(jì)論文提供了材料與可靠的理論依據(jù)。

1.2 邏輯分析法

采用總結(jié)、分析等邏輯學(xué)方法，結(jié)合體育專業(yè)相關(guān)知識(shí)進(jìn)行分析，對(duì)數(shù)理統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行歸納、演繹，并結(jié)合各方面的實(shí)際情況得出最終結(jié)論，撰寫(xiě)論文。

1.3 專家訪談法

通過(guò)訪問(wèn)技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)目相關(guān)專家、教練員以及廣東省運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練教練，為本論文提供理論基礎(chǔ)。

2 結(jié)果與分析

2.1 技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動(dòng)作完成質(zhì)量對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的要求

2.1.1 技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動(dòng)作加難對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的要求

技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動(dòng)作的加難也就是要求運(yùn)動(dòng)員高質(zhì)量完成難度動(dòng)作及不斷提高動(dòng)作難度分值。如：增加跳躍動(dòng)作的騰空高度以及騰空時(shí)間；增加繞橫軸和前后軸的翻轉(zhuǎn)周數(shù)、繞縱軸轉(zhuǎn)體的度數(shù)以及繞復(fù)合軸翻轉(zhuǎn)的周數(shù)與度數(shù)；減少托舉時(shí)運(yùn)動(dòng)員接觸點(diǎn)的面積增加托舉高度；減少難度動(dòng)作前的預(yù)備動(dòng)作；疊加完成難度動(dòng)作等。

通過(guò)以上分析可知，跳躍類難度動(dòng)作，應(yīng)注重發(fā)展運(yùn)動(dòng)員相對(duì)力量及下肢爆發(fā)力，通過(guò)改善神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)和控制能力，增強(qiáng)力量素質(zhì)，保持肌肉橫斷面積的合理范圍。而轉(zhuǎn)體及翻騰動(dòng)作，人體螺旋線通過(guò)穩(wěn)定下肢與軀干保證人體旋轉(zhuǎn)，而其中段由前鋸肌與腹外斜肌構(gòu)成，因此核心力量在旋轉(zhuǎn)類動(dòng)作中的作用尤為凸顯。托舉類動(dòng)作中重視底座的靜力性力量及尖子的身體控制能力。

2.1.2 技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動(dòng)作準(zhǔn)確性對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的要求

技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動(dòng)作準(zhǔn)確性即要求運(yùn)動(dòng)員在正確的時(shí)間及空間協(xié)調(diào)完成難度動(dòng)作。如：體操運(yùn)動(dòng)員走平衡木，跳水運(yùn)動(dòng)員展體入水時(shí)機(jī)，花游、健美操、體操等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定位置完成翻騰、托舉、劈叉等難度動(dòng)作。

需要高質(zhì)量完成以上動(dòng)作，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備過(guò)硬的柔韌、力量素質(zhì)，更需要優(yōu)美的身體線條以及運(yùn)動(dòng)員具備準(zhǔn)確辨別方位的能力，需要在訓(xùn)練中融入舞蹈元素以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員前庭感受器穩(wěn)定性及本體感受器功能提出較高要求，以加強(qiáng)平衡及協(xié)調(diào)能力。

報(bào)告指出，亞洲資本市場(chǎng)呈現(xiàn)機(jī)構(gòu)化趨勢(shì)，中國(guó)在股票和企業(yè)債券方面占全球的權(quán)重將顯著提升。在零售投資文化日益風(fēng)靡的環(huán)境下，隨著存款儲(chǔ)蓄機(jī)構(gòu)追求更高的回報(bào)率，亞洲資本市場(chǎng)將不斷增長(zhǎng)，相關(guān)股本和固定收益證券將更多地在國(guó)內(nèi)消化。瑞信預(yù)期這些資產(chǎn)將呈現(xiàn)機(jī)構(gòu)化趨勢(shì)，流向養(yǎng)老金、保險(xiǎn)資金及共同基金。

2.1.3 針對(duì)提升技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動(dòng)作完成質(zhì)量的體能訓(xùn)練手段介紹

(1)干擾式跳躍小欄架

提高運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力及落地穩(wěn)定性。動(dòng)作要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)員呈雙腳運(yùn)動(dòng)姿站立，面向小欄架；雙臂快速向上擺起的同時(shí)帶動(dòng)身體快速伸髖伸膝，雙腳蹬離地面，向前跳躍小欄架，落地過(guò)程中由另一名運(yùn)動(dòng)員持藥球觸擊運(yùn)動(dòng)員軀干進(jìn)行干擾，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)保持落地姿勢(shì)不變，屈膝屈髖緩沖落地，雙臂擺至髖部?jī)蓚?cè)。

(2)髖部甩杠鈴

發(fā)展運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)體發(fā)力與制動(dòng)能力。動(dòng)作要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)員呈直立姿，雙腳與肩同寬，雙手持杠鈴于髖部，保證軀干始終朝前的同時(shí)左右甩動(dòng)杠鈴，要求向兩側(cè)時(shí)應(yīng)及時(shí)制動(dòng)。

(3)啞鈴?fù)婆e

適用于發(fā)展托舉類動(dòng)作中，底座三角肌前束及肱三頭肌力量。動(dòng)作要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)員呈直立姿，雙腳與肩同寬，雙手呈捧杯姿持啞鈴于胸前，將啞鈴豎直向上推舉，手臂伸直。

適用于托舉動(dòng)作中，尖子身體控制能力的發(fā)展。動(dòng)作要點(diǎn):運(yùn)動(dòng)員雙手叉腰呈直立姿站于平衡板，維持身體平衡避免身體晃動(dòng)。單腳站立為進(jìn)階練習(xí)，僅針對(duì)于身體控制能力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員。

(5)BOSU球閉眼單腳站立

提高運(yùn)動(dòng)員前庭器官穩(wěn)定性及本體感受器功能。動(dòng)作要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)員單腳站立于BOSU球上，另一腿屈膝折疊，雙膝并緊，雙手叉腰，維持盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。除BOSU球閉眼單腳站立外，滾翻，燕式平衡同樣是提高技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員感官系統(tǒng)功能的適宜手段。

2.2 難度動(dòng)作引起的運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的要求

2.2.1 難度動(dòng)作引起的常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷種類分析

表1 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷種類

選取六個(gè)最具代表性的技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)目， 通過(guò)查閱資料得知：六個(gè)項(xiàng)目中難度動(dòng)作造成運(yùn)動(dòng)員損傷的主要種類有扭傷、拉傷、挫傷、勞損。其中，健美操運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)中較多認(rèn)為其以扭傷、拉傷、挫傷為主,這一結(jié)果與體操項(xiàng)目損傷種類特征相似。少數(shù)文獻(xiàn)調(diào)查認(rèn)為該項(xiàng)目以扭傷、拉傷、勞損為主。武術(shù)套路、花樣滑冰、跳水以扭傷、拉傷、勞損為主。花樣游泳為水中項(xiàng)目拉傷與勞損所占比列較多。由表1可知，六個(gè)項(xiàng)目均含有的損傷種類為拉傷，其次是扭傷、勞損。而勞損主要是腰部肌肉勞損以及過(guò)度進(jìn)行跳躍動(dòng)作導(dǎo)致的疲勞性骨膜炎。

2.2.2 難度動(dòng)作引起的常見(jiàn)損傷部位分析

表2 常見(jiàn)損傷部位

查閱資料可知，健美操運(yùn)動(dòng)損傷常發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)處；體操則易發(fā)生在踝、腕、肩關(guān)節(jié)等部位；武術(shù)套路與花樣滑冰均以踝、膝、腰為易損傷部位；花樣游泳以腰部、肩關(guān)節(jié)損傷為主；跳水運(yùn)動(dòng)員則是腰、腕、頸部易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷及膝關(guān)節(jié)損傷主要發(fā)生在跳躍動(dòng)作中，長(zhǎng)期練習(xí)轉(zhuǎn)體、翻騰、折疊等動(dòng)作導(dǎo)致肌力不平衡、肌肉勞損是腰部損傷多發(fā)的關(guān)鍵因素。體操、健美操等含有支撐、托舉等難度動(dòng)作的項(xiàng)目易誘發(fā)腕、肩關(guān)節(jié)的損傷。入水時(shí)巨大的沖擊力是跳水運(yùn)動(dòng)員頸部、眼部受傷的原因。而關(guān)于足部損傷有所不同，跳水項(xiàng)目足部損傷多發(fā)生在跳躍動(dòng)作，而花樣滑冰主要由于在轉(zhuǎn)體過(guò)程中跖骨承受較大壓力所致。

2.2.3 針對(duì)降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的體能訓(xùn)練要求

在跳躍等難度動(dòng)作中，膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)肌力平衡是降低扭傷風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵因素，在翻騰、轉(zhuǎn)體等難度動(dòng)作中，主動(dòng)肌與拮抗肌肌力失衡則容易造成拉傷，因此在體能訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)薄弱側(cè)的肌力訓(xùn)練。難度動(dòng)作中，蹲、跳等動(dòng)作使股四頭肌過(guò)度緊張而牽動(dòng)髕骨發(fā)生位移導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，或翻騰、轉(zhuǎn)體、折疊等動(dòng)作導(dǎo)致腰部肌肉緊張，均可在體能訓(xùn)練中進(jìn)行針對(duì)性的拉伸放松以達(dá)到松解的目的，防止肌肉勞損。其次，體能訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷的控制，與技術(shù)訓(xùn)練課相結(jié)合，并定期通過(guò)FMS測(cè)試、Y平衡測(cè)試，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行功能性篩查，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，以降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

3 結(jié)論

1．從技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動(dòng)作“難”的角度出發(fā)，在體能訓(xùn)練中應(yīng)注重難美性運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力、核心旋轉(zhuǎn)肌力以及相對(duì)應(yīng)的靜力性力量及身體控制能力的培養(yǎng)。

2．從技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動(dòng)作“美”的角度出發(fā)，除柔韌素質(zhì)外，協(xié)調(diào)、平衡素質(zhì)也應(yīng)體現(xiàn)在技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難美性項(xiàng)群的體能訓(xùn)練中。

3．適用于提升技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動(dòng)作完成質(zhì)量的體能訓(xùn)練手段有：干擾式跳躍小欄架、臀橋、TRX反向劃船、啞鈴胸前推舉、BOSU球閉眼單腳站立等。

4．為降低技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動(dòng)作導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，在日常體能訓(xùn)練中應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)員膝、踝關(guān)節(jié)的肌力平衡，及腰背部的拉伸放松，定期對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行功能性篩查，以制定合理的體能訓(xùn)練方案。