趙鐘華

摘 要：男子排球跳發(fā)球技術(shù)是當(dāng)今排球勁旅廣泛運用的一種發(fā)球技術(shù)，它具有擊球點高，攻擊性強，球速快，力量大，得分率高等優(yōu)點，但它也具有技術(shù)復(fù)雜，穩(wěn)定性差，失誤率高等問題，對此，如何取長補短，根據(jù)跳發(fā)球起跳動作核心肌群的肌電特征找到如何提高跳發(fā)球技術(shù)動作質(zhì)量尤為重要。本文簡單分析了高校男排跳發(fā)球起跳動作關(guān)鍵肌群的肌電特征，提出了其訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：跳發(fā)球;關(guān)鍵肌群;肌電特征;訓(xùn)練方法

1 前言

跳發(fā)球技術(shù)近年來已成為世界排球強隊的“寵兒”，在排球發(fā)球新規(guī)則實施后跳發(fā)球變得更為重要，跳發(fā)球一是能破壞對方的一傳，二是能破壞對方有效的戰(zhàn)術(shù)組織進攻，甚至還可能直接得分;與其它的發(fā)球方式相比，跳發(fā)球技術(shù)具有高擊球點、強攻擊性、球速快、力量大、高得分率、擊球點距網(wǎng)距離近等特點，另外，排球新規(guī)則的實施，既擴大了發(fā)球區(qū)又允許球觸碰網(wǎng)，使跳發(fā)球的落點和線路多變，更加增強了其攻擊力及其效果;其中高擊球點需要跳發(fā)球高質(zhì)量的起跳動作來完成，跳發(fā)球起跳動作依靠關(guān)鍵肌群發(fā)揮主體力量。本文通過對男子排球跳發(fā)球起跳動作關(guān)鍵肌群的肌電特征簡易分析，提出了其訓(xùn)練方法。

2 研究方法

文獻的資料法：查閱有關(guān)跳發(fā)球的文獻資料。

三、跳發(fā)球起跳動作關(guān)鍵肌群的積分肌電分析

目前，有關(guān)排球跳發(fā)球技術(shù)等的研究較多，核心肌群的研究也早有開展，關(guān)鍵肌群積分肌電方面的研究相對較少，而從關(guān)鍵肌群積分肌電值的大小對跳發(fā)球訓(xùn)練方法的研究更少。

本文從孟泰宏對跳發(fā)球肌電特征的研究中，引用了其研究的高校男子排球跳發(fā)球蹬伸階段關(guān)鍵肌群的肌肉積分肌電如下：

在表1中可以看出，在受測試肌肉中臀大肌的積分肌電值為第一高值，最大值能達到0.875mv·s，其占到了肌肉活動總和的百分之14.41，臀大肌比其它肌肉積分肌電值高表明在蹬伸過程中其遵循了運動生物力學(xué)中大關(guān)節(jié)帶動小關(guān)節(jié)的活動規(guī)律;因為臀大肌包圍在髖關(guān)節(jié)上，髖關(guān)節(jié)的屈伸主要靠臀大肌的猛力收縮，對跳發(fā)球運動員來說快速屈伸髖關(guān)節(jié)并發(fā)揮肢四頭肌的爆發(fā)力起到關(guān)鍵作用。

在表1表明，上肢肌群中，肱二頭肌的積分肌電值為第二高值，其最大值達到了0.775mv·s;三角肌前部的積分肌電值也很高，在跳發(fā)球助跑起跳動作過程中，手臂要做拋球和向后上方的“引臂”動作，肱二頭肌和三角肌前部為上肢肌群的快速收縮起到了關(guān)鍵作用。

從表1可以發(fā)現(xiàn)下肢肌群中，股四頭肌在本文中以股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌、股直肌這三塊肌肉為表現(xiàn)形式，其積分肌電值在此過程中分別達到了0.217～0.541mv·s、0.212～0.558mv·s和0.116～0.380mv·s，從三塊肌肉的積分肌電值加權(quán)的角度來看其重要性僅次于臀大肌，且三塊肌肉的積分肌電值均較高。下肢肌群的強力收縮起決定作用的是關(guān)鍵肌群臀大肌圍繞著髖關(guān)節(jié)和股四頭肌連接著髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的持續(xù)放電活動，為運動員完成爆發(fā)式的蹬地起跳動作和向上騰起提供強健的動力。

在其它受測肌肉中：背闊肌與斜方肌上部、腓腸肌內(nèi)側(cè)頭及股二頭肌等肌肉積分肌電值也相對較高，起到很大的作用;核心肌群腹直肌、腹外斜肌和豎脊肌等在測試中其值也較高，在訓(xùn)練中不可小視，要重視其訓(xùn)練方法。

另外，股二頭肌是股四頭肌的拮抗肌，在下肢蹬伸時刻也值得關(guān)注，在蹬伸階段積分肌電值為0.093～0.463mv·s，其雖然完成退讓式工作但在此時段的積極收縮，可能與保持下肢肌群用力的平衡有關(guān)。

運動員在完成跳發(fā)球起跳動作時，關(guān)鍵肌群會被運動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)首先啟動，關(guān)鍵肌群為上下肢肌群發(fā)揮最大工作效率提供了必要條件;只有運動員的關(guān)鍵肌群達到了足夠的穩(wěn)定，才能順利的完成跳發(fā)球起跳動作。不穩(wěn)定的關(guān)鍵肌群，易造成軀體下肢和中軸的穩(wěn)定性下降，由下肢和中軸產(chǎn)生的原動力就無法有效的傳遞到上肢上去，從而造成運動員完成擊球動作的不穩(wěn)定;也明顯影響著起跳動作的質(zhì)量和流暢性。因此，關(guān)鍵肌群的訓(xùn)練必須以提高運動員下肢和中軸部位肌群的穩(wěn)定性為最有效的手段。以關(guān)鍵肌群訓(xùn)練為手段，來研究不同的肌群訓(xùn)練方法對排球跳發(fā)球技術(shù)的影響，從而為排球跳發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練提供理論支撐。

4 跳發(fā)球起跳動作關(guān)鍵肌群的訓(xùn)練途徑解析

一是從男排運動員跳發(fā)球起跳動作關(guān)鍵肌群的肌電特征來看，眾多的肌群參與到整個跳發(fā)球起跳動作之中。但關(guān)鍵肌群起到了決定性作用;因此，關(guān)鍵肌群在訓(xùn)練時應(yīng)進行不同方法、不同組合的訓(xùn)練。二是從男排運動員跳發(fā)球起跳動作的肌群用力情況看，需要臀大肌與股四頭肌及核心肌群等下肢肌群的協(xié)調(diào)發(fā)展才能更好的提高跳發(fā)球?qū)嶋H效果。因此在關(guān)鍵肌群和核心肌群的訓(xùn)練時應(yīng)強化提升其伸肌群的能力，同時，也必須注重提高其屈肌群的肌肉的力量訓(xùn)練，才能真正的提高肌群的工作效率和兼顧肌群的平衡。

4.1 思想上高度重視且注重訓(xùn)練方法

我國男子排球運動員在比賽中跳發(fā)球的失誤率較高，技術(shù)上的失誤都會導(dǎo)致比賽的失分，另一方面在世界級大賽中跳發(fā)球是世界強隊的最佳選擇，因此，訓(xùn)練方法十分關(guān)鍵。

4.2 有針對性的進行關(guān)鍵肌群（臀大肌、股四頭肌和肱二頭肌）的訓(xùn)練有利于提高跳發(fā)球成功率

1）強化關(guān)鍵肌群的爆發(fā)力訓(xùn)練。因為擁有良好的爆發(fā)力與關(guān)鍵肌群的力量的不斷提升可以增加球速，提高擊球點高度，也可以增強跳發(fā)球攻擊性。

訓(xùn)練方法1：單人徒手練習(xí)，此類訓(xùn)練適用于關(guān)鍵肌群練習(xí)的初始階段，主要目的是讓運動員體會關(guān)鍵肌群的發(fā)力順序和有效提升控制身體的辦法。

訓(xùn)練方法2：不同高度的跳深訓(xùn)練及不同負荷的負重組合訓(xùn)練能提高跳發(fā)球運動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)對關(guān)鍵肌群對力量的控制力和肌群間的平衡能力。

2）加強跳發(fā)球技術(shù)的控制球的手法訓(xùn)練。由于跳發(fā)球技術(shù)比其它發(fā)球方式要難，更需要運動員具有全面的技術(shù)和良好的空間感知能力。