亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        組織低年級學生學練坐位體前屈的教學方式分析

        2020-11-25 21:34:33翟兆娟
        讀與寫 2020年29期
        關鍵詞:柔韌性韌帶身體

        翟兆娟

        (江蘇省蘇州市吳江經(jīng)濟技術開發(fā)區(qū)花港迎春小學 江蘇 蘇州 215000)

        坐位體前屈教學是《國家學生體質健康標準》重點監(jiān)測內容之一,是檢測學生們關節(jié)運動靈活度、身體柔韌度的重要手段。在素質教育不斷深入的當下,必須要注重小學體育教學質量,獲取良好的教學效果,在正確的引導和教育之下,幫助小學生們具備良好體魄,促進學生們健康成長。

        1.小學低年級坐位體前屈教學意義

        小學低年級的學生們正處于生長發(fā)育的重要時期,該階段的學生關節(jié)軟骨相對較厚,韌帶很容易拉長,所以該階段小學生們的韌帶活動范圍大于成年人。因為小學低年級學生們的肌肉纖維非常細,所以肌肉伸展性非常強,也是發(fā)展柔韌程度最好的時期。坐位體前屈作為小學生柔韌指標測試的一個標準,通過標準化坐位體前屈教學動作來反應小學生們身體柔韌程度,并且借助充分的練習來提升學生們整體柔韌程度,強化學生們的身體柔韌程度[1]。柔韌性鍛煉最佳時期是10歲之前,小學低年級學生們正處于柔韌度鍛煉最佳時期,隨著學生們年齡的增長,柔韌性也隨之降低。所以在小學階段來說,低年級學生更加需要強化坐位體前屈鍛煉,以便于強化學生們身體協(xié)調性和柔韌程度。在學生10—13歲階段來說,該階段的學生正處于性成熟前期,其骨骼彈性非常強、肌肉韌性較好,也非常適合開展坐位體前屈教學訓練,以便于促使學生各個骨骼關節(jié)幅度達到最大解剖限度,強化學生韌帶柔韌性。在素質教育工作不斷發(fā)展的當下,小學體育教學的重要性日漸凸顯,必須要重視起小學低年級坐位體前屈教學,促進小學生健康、全面發(fā)展。

        2.組織低年級學生學練坐位體前屈的教學方式

        2.1 循序漸進、持之以恒。小學低年級學生坐位體前屈教學并不是一蹴而就的,需要結合低年級學生們的實際情況,循序漸進的開展坐位體前屈教學[2]。因為小學低年級學生們的意志力相對較低,所以在坐位體前屈練習時,需要緩慢、持續(xù)開展,不能急于求成,設置適當?shù)淖惑w前屈強度,并持之以恒。教師應該認識到“停止柔韌練習一段時間,已獲得的柔韌效果會有所小時”這一規(guī)律,定期開展坐位體前屈柔韌性系統(tǒng)教學,將坐位體前屈教學系統(tǒng)化、常規(guī)化。

        2.2 整體統(tǒng)籌、持續(xù)發(fā)展。柔韌性鍛煉不僅只表現(xiàn)在某個關節(jié)、某個身體部位當中,而是體現(xiàn)在學生們身體健康整體系統(tǒng)當中,牽涉到了諸多關聯(lián)部位。例如,腰腹部柔韌度、肩部、脊柱、髖關節(jié)等諸多關聯(lián)部位。那么在針對小學低年級學生實施坐位體前屈教學時,必須要注重學生們身體的協(xié)調發(fā)展,注重各個關節(jié)、身體系統(tǒng)的坐位體前屈訓練。若忽視了某個環(huán)節(jié)的坐位體前屈訓練,很容易出現(xiàn)外傷,對學生們身體整體健康發(fā)展有著直接影響。

        2.3 相輔相成、相互協(xié)調。坐位體前屈訓練的過程中,不僅訓練了學生們的柔韌性,更加注重訓練學生們的肌肉力量強度。柔韌性訓練的主要目的,是讓學生們獲取更好的肌肉伸展能力。那么在開展坐位體前屈練習的過程中,應該注重肌肉力量練習和柔韌性練習,最大程度上強化學生們的肌肉質量,增強學生們柔韌性,確保低年級學生們在成長過程當中關節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性,實現(xiàn)肌肉和韌帶兩者的相互協(xié)調、相互促進、相互發(fā)展。

        2.4 注重方式、杜絕拉傷。坐位體前屈練習時,主要是對學生們柔韌性、肌肉強度進行訓練。但是針對低年級小學生來說,小學階段學生們肌肉雖然已經(jīng)初步發(fā)育,但是主要呈現(xiàn)出縱向生長態(tài)勢,肌肉纖維相對較細,肌肉的力量和耐力較小,在鍛煉時很容易出現(xiàn)疲勞、不應該承受較大負荷的身體荷載[3]。教師們應該結合小學生們的實際特點,實施坐位體前屈練習的過程中,應該注重科學方法,杜絕出現(xiàn)肌肉拉傷問題。在實施坐位體前屈之前,必須要做好相應熱身運動,這樣便可以有效減少肌肉粘滯性。在實施坐位體前屈訓練時,應該注重力度、杜絕運動訓練過猛問題,尤其是在施加外力訓練時,應該遵守“循序漸進”原則,避免損傷。

        3.結束語

        總而言之,坐位體前屈練習非常適合小學低年級學生練習,可以有效強化小學低年級學生們身體柔韌程度、穩(wěn)固小學低年級學生肌肉骨骼。在實際實施坐位體前屈練習時,應該認識到坐位體前屈練習的重要性,在課程標準要求之下,結合小學低年級學生們的性格特點、客觀發(fā)育情況,循序漸進、科學統(tǒng)籌,注重方式方法,促進小學低年級學生健康成長。

        猜你喜歡
        柔韌性韌帶身體
        如何從零基礎開始柔韌性訓練(二)
        中老年保健(2022年7期)2022-09-20 01:06:32
        如何從零基礎開始柔韌性訓練(一)
        中老年保健(2022年6期)2022-08-19 01:42:32
        三角韌帶損傷合并副舟骨疼痛1例
        超薄玻璃柔韌性表征和斷裂因素分析
        人為什么會打哈欠
        注意這幾點可避免前交叉韌帶受損
        保健與生活(2021年6期)2021-03-16 08:29:55
        論柔韌對少年蹦床運動員的影響
        我de身體
        我們的身體
        大灰狼(2016年9期)2016-10-13 11:15:26
        距跟外側韌帶替代法治療跟腓韌帶缺失的慢性踝關節(jié)外側不穩(wěn)
        美女射精视频在线观看| 亚洲中久无码永久在线观看软件| 国产精品毛片久久久久久l| 日本一区二区在线看看| av黄色在线免费观看| 少妇内射兰兰久久| 久久青青热| 国产精品视频免费一区二区三区| 亚洲av无一区二区三区| 久久婷婷人人澡人人喊人人爽| 久青草国产在线观看| 一区二区久久精品66国产精品| 夜夜骚久久激情亚洲精品| 亚洲av无码一区二区三区不卡| 热久久久久久久| 黄色中文字幕视频网站| 久久久久免费精品国产| 无码精品日韩中文字幕| 精品国产一区二区三区亚洲人| 伊人婷婷综合缴情亚洲五月| 日本一二三区视频在线| 精品一区二区三区无码视频| 蜜臀av一区二区三区人妻在线| 日本av天堂一区二区三区| 亚洲国产欧美日韩欧美特级| 无码国产精品一区二区免费97| 国产视频一区二区三区免费| 久久亚洲av无码精品色午夜 | 特级毛片a级毛片免费播放| 亚洲欧美v国产蜜芽tv| 亚洲一区二区三区高清在线观看| 国产亚洲日韩在线一区二区三区| 色综合久久综合欧美综合图片 | 中国黄色一区二区三区四区| 狠狠色婷婷久久综合频道日韩| 日本亚洲欧美在线观看| 国产麻豆国精精品久久毛片| 亚洲日韩在线中文字幕综合| 亚洲av国产av综合av| 久久国产劲爆内射日本| 狠狠色噜噜狠狠狠8888米奇|