翟兆娟

(江蘇省蘇州市吳江經(jīng)濟技術開發(fā)區(qū)花港迎春小學 江蘇 蘇州 215000)

坐位體前屈教學是《國家學生體質健康標準》重點監(jiān)測內容之一，是檢測學生們關節(jié)運動靈活度、身體柔韌度的重要手段。在素質教育不斷深入的當下，必須要注重小學體育教學質量，獲取良好的教學效果，在正確的引導和教育之下，幫助小學生們具備良好體魄，促進學生們健康成長。

1.小學低年級坐位體前屈教學意義

小學低年級的學生們正處于生長發(fā)育的重要時期，該階段的學生關節(jié)軟骨相對較厚，韌帶很容易拉長，所以該階段小學生們的韌帶活動范圍大于成年人。因為小學低年級學生們的肌肉纖維非常細，所以肌肉伸展性非常強，也是發(fā)展柔韌程度最好的時期。坐位體前屈作為小學生柔韌指標測試的一個標準，通過標準化坐位體前屈教學動作來反應小學生們身體柔韌程度，并且借助充分的練習來提升學生們整體柔韌程度，強化學生們的身體柔韌程度[1]。柔韌性鍛煉最佳時期是10歲之前，小學低年級學生們正處于柔韌度鍛煉最佳時期，隨著學生們年齡的增長，柔韌性也隨之降低。所以在小學階段來說，低年級學生更加需要強化坐位體前屈鍛煉，以便于強化學生們身體協(xié)調性和柔韌程度。在學生10—13歲階段來說，該階段的學生正處于性成熟前期，其骨骼彈性非常強、肌肉韌性較好，也非常適合開展坐位體前屈教學訓練，以便于促使學生各個骨骼關節(jié)幅度達到最大解剖限度，強化學生韌帶柔韌性。在素質教育工作不斷發(fā)展的當下，小學體育教學的重要性日漸凸顯，必須要重視起小學低年級坐位體前屈教學，促進小學生健康、全面發(fā)展。

2.組織低年級學生學練坐位體前屈的教學方式

2.1 循序漸進、持之以恒。小學低年級學生坐位體前屈教學并不是一蹴而就的，需要結合低年級學生們的實際情況，循序漸進的開展坐位體前屈教學[2]。因為小學低年級學生們的意志力相對較低，所以在坐位體前屈練習時，需要緩慢、持續(xù)開展，不能急于求成，設置適當?shù)淖惑w前屈強度，并持之以恒。教師應該認識到“停止柔韌練習一段時間，已獲得的柔韌效果會有所小時”這一規(guī)律，定期開展坐位體前屈柔韌性系統(tǒng)教學，將坐位體前屈教學系統(tǒng)化、常規(guī)化。

2.2 整體統(tǒng)籌、持續(xù)發(fā)展。柔韌性鍛煉不僅只表現(xiàn)在某個關節(jié)、某個身體部位當中，而是體現(xiàn)在學生們身體健康整體系統(tǒng)當中，牽涉到了諸多關聯(lián)部位。例如，腰腹部柔韌度、肩部、脊柱、髖關節(jié)等諸多關聯(lián)部位。那么在針對小學低年級學生實施坐位體前屈教學時，必須要注重學生們身體的協(xié)調發(fā)展，注重各個關節(jié)、身體系統(tǒng)的坐位體前屈訓練。若忽視了某個環(huán)節(jié)的坐位體前屈訓練，很容易出現(xiàn)外傷，對學生們身體整體健康發(fā)展有著直接影響。

2.3 相輔相成、相互協(xié)調。坐位體前屈訓練的過程中，不僅訓練了學生們的柔韌性，更加注重訓練學生們的肌肉力量強度。柔韌性訓練的主要目的，是讓學生們獲取更好的肌肉伸展能力。那么在開展坐位體前屈練習的過程中，應該注重肌肉力量練習和柔韌性練習，最大程度上強化學生們的肌肉質量，增強學生們柔韌性，確保低年級學生們在成長過程當中關節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性，實現(xiàn)肌肉和韌帶兩者的相互協(xié)調、相互促進、相互發(fā)展。

2.4 注重方式、杜絕拉傷。坐位體前屈練習時，主要是對學生們柔韌性、肌肉強度進行訓練。但是針對低年級小學生來說，小學階段學生們肌肉雖然已經(jīng)初步發(fā)育，但是主要呈現(xiàn)出縱向生長態(tài)勢，肌肉纖維相對較細，肌肉的力量和耐力較小，在鍛煉時很容易出現(xiàn)疲勞、不應該承受較大負荷的身體荷載[3]。教師們應該結合小學生們的實際特點，實施坐位體前屈練習的過程中，應該注重科學方法，杜絕出現(xiàn)肌肉拉傷問題。在實施坐位體前屈之前，必須要做好相應熱身運動，這樣便可以有效減少肌肉粘滯性。在實施坐位體前屈訓練時，應該注重力度、杜絕運動訓練過猛問題，尤其是在施加外力訓練時，應該遵守“循序漸進”原則，避免損傷。

3.結束語

總而言之，坐位體前屈練習非常適合小學低年級學生練習，可以有效強化小學低年級學生們身體柔韌程度、穩(wěn)固小學低年級學生肌肉骨骼。在實際實施坐位體前屈練習時，應該認識到坐位體前屈練習的重要性，在課程標準要求之下，結合小學低年級學生們的性格特點、客觀發(fā)育情況，循序漸進、科學統(tǒng)籌，注重方式方法，促進小學低年級學生健康成長。