◎文/歐陽軍

有人總以為，冷凍食品肯定比新鮮食品的味道差，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低。其實(shí)未必，只要掌握好合理解凍和烹調(diào)方法，冷凍食品仍然可以保持食品原來的色、香、味、形，營(yíng)養(yǎng)素也不會(huì)損失。

冷凍食品的制作與優(yōu)點(diǎn)：制作冷凍食品方法簡(jiǎn)易，選擇新鮮、潔凈、鮮嫩度合適和質(zhì)量好的原料，加以清洗整理，如蔬菜、鮮豆類，先用沸水或蒸氣燙漂，以破壞食品中的酶系，防止氧化，然后再用冷空氣或冷水冷卻。燙漂時(shí)間的長(zhǎng)短依食品種類、鮮嫩度而異。

所謂熟食冷凍，是先經(jīng)烹調(diào)后再行速凍。這樣制成的冷凍食品，細(xì)胞膜不會(huì)被破壞，可保存較長(zhǎng)時(shí)間。冷凍食品的優(yōu)點(diǎn)，首先是保存時(shí)間較長(zhǎng)，防止食品變質(zhì)，節(jié)省時(shí)間，食用方便。其次，能保持食品原有的色、香、味及其營(yíng)養(yǎng)素，如動(dòng)物性食品中所含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類和各種維生素蔬菜中所含的維生素C、B 族維生素、胡蘿卜素和無機(jī)鹽類等，均能較好地保存下來。

冷凍食品的合理解凍：合理解凍是保證冷凍食品質(zhì)量的關(guān)鍵。食品解凍時(shí)，當(dāng)溫度上升到一定范圍（由0℃上升到6℃，相對(duì)濕度70%～90%），能使融化的冰水回復(fù)吸收到凍肉、凍魚等肌肉細(xì)胞中去。一般來說，解凍時(shí)間越短越好，滴水越少越好，色澤越接近原色越好。

食品解凍，既可以在15℃左右的自來水中沖淋解凍，也可在15℃左右的自然空氣中解凍，還可放在10℃左右的流動(dòng)水中解凍。但不應(yīng)放在靜止水中浸泡。切忌把食品放入熱水中解凍。如把凍肉放進(jìn)35℃～40℃水中泡5 小時(shí)，肉的外表溫度已達(dá)25℃，而中心部分的溫度還只有- 2℃，這樣不但影響回復(fù)原形，而且，還會(huì)引起肉汁大量損失和細(xì)菌迅速繁殖。特別在高溫季節(jié)，更要重視解凍條件，以免食品變質(zhì)。

冷凍食品的合理烹調(diào)：首先，冷凍食品一經(jīng)解凍，應(yīng)立即進(jìn)行加工烹調(diào)，存放時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)引起變質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素的損失。如魚、肉等冷凍葷食就會(huì)因微生物和酶的活力恢復(fù)，引起變質(zhì)；蛋黃在氣溫18℃時(shí)存放2 小時(shí)，細(xì)菌數(shù)會(huì)增加2 倍，4 小時(shí)增加約3 倍，6小時(shí)增加約10 倍，8 小時(shí)可增加50 倍以上；冷凍蔬菜放久了，綠葉蔬菜會(huì)變黃，維生素C 被分解，其分解速度在溫度20℃時(shí)比在6℃～8℃時(shí)多2 倍。

其次，要掌握適宜的烹調(diào)方法。烹調(diào)的溫度、時(shí)間要根據(jù)食品的種類、鮮嫩程度、分量等情況來掌握。一般來說，烹調(diào)開始時(shí)用大火，燒至沸滾后即改用小火。如綠葉菜類要用熱鍋旺火急炒，烹調(diào)時(shí)間長(zhǎng)會(huì)使維生素C 的損失增大。在冷凍制作中經(jīng)過燙漂的蔬菜，烹調(diào)時(shí)間要短些，否則其脆嫩度將會(huì)受影響。

再次，烹調(diào)時(shí)用水宜少不宜多。烹調(diào)時(shí)用水愈多，則水溶性維生素溶解愈多。大多數(shù)食品的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)溶于水中，如無機(jī)鹽類有10%～25%、各種維生素有15%～25%會(huì)溶于水中。為了減少食品中營(yíng)養(yǎng)素的損失，可根據(jù)需要，在某些食品上加少許濕淀粉（即勾芡），使湯汁包裹在食品上。冷凍食品的湯汁中有許多營(yíng)養(yǎng)素，多余的湯汁要充分利用，如燒菜時(shí)用來做湯。