歐陽銳鋒 河南科技學(xué)院新科學(xué)院

我國的國球就是乒乓球，乒乓球這項運動在我國體育中甚至是在國際上都有非常重要的影響，因此青少年就開始學(xué)會打乒乓球非常重要。在乒乓球訓(xùn)練中，來球技巧是最基本的動作之一，掌握好拉球技巧就是學(xué)好乒乓球的前提條件，而在訓(xùn)練乒乓球來球技術(shù)時，如何高效進(jìn)行訓(xùn)練是許多乒乓球剛接觸的同學(xué)非常困惑的問題。本文就對乒乓球來球運動的基礎(chǔ)進(jìn)行了研究和探討，希望對乒乓球來球技巧的訓(xùn)練有一定作用。

一、乒乓球拉球技巧

（一）借助蹬腿力量

成績優(yōu)異的乒乓球運動員在練習(xí)來球工程時，他左腳的當(dāng)?shù)貏幼鞣浅Ｃ黠@且具有強大的力量，如果是在木板上進(jìn)行訓(xùn)練，由于其蹬地動作還會產(chǎn)生明顯的蹬地聲響，正是在這個條件下才能讓腳步當(dāng)?shù)氐牧α砍浞值乇话l(fā)揮出來。也就是說，運動員蹬地的力量越大，整個身體獲得的反彈力量也會變大。

（二）學(xué)會通過身體控球

按照乒乓球落點的高低來把握身體控球的重點。若是過來的球位置比較高，那么若是運動員將自己的身體重心放得更低，則會讓發(fā)球方向更不明確，沒有辦法將全身的力量運用到乒乓球上，這時很可能打中的是乒乓球的下半部位，也很可能讓球落在球拍的邊緣，甚至乒乓球可能存在出線的情況，不但如此，這種情況還會讓乒乓球被打回的弧度與力度受到影響，無法給對方造成強大的威脅。相反，如果來球位置偏低，而運動員的身體重心相對過高，則會存在弧線不好的情況，使得下網(wǎng)的可能性變大。所以，乒乓球運動員要根據(jù)來球的位置進(jìn)行位置的及時調(diào)整，擺放好身體的重心，當(dāng)來球位置偏低時，運動員需要將重心放在低一點的狀態(tài)，如此才能讓球擊回的曲線更加有力度。

（三）具備還原意識

我國的乒乓球運動非常受大眾歡迎，其激烈程度也顯而易見。比賽中球的來回次數(shù)在漸漸增多，因此運動員的技巧也必須提高到第五版，甚至第六版。所以，運動員在進(jìn)行來球訓(xùn)練時要具有一定的還原意識，若是雙方在技巧過程中出現(xiàn)僵持不下的情況，應(yīng)該準(zhǔn)確地將動作進(jìn)行還原。

（四）打磨緊密結(jié)合

在擊打來球之前，乒乓球拍和地面之間應(yīng)保持垂直的狀態(tài)。在擊球的前期，手中的球拍，要不要與地面保持垂直的動作，到了來球后期，應(yīng)該將球拍傾斜，利用手腕的方式摩擦乒乓球，順勢將球拍揮出，直到頭部左上的位置，在進(jìn)行去拉球訓(xùn)練時，要做到“又打又磨、打磨結(jié)合”。

（五）把握控球區(qū)域

控球區(qū)域指的是球拍和乒乓球兩者之間的距離，若是運動員能夠?qū)烧咧g的距離進(jìn)行合理把控，會讓乒乓球的命中率得到有效提高。如果控球區(qū)域變小，很容易將球頂住無法發(fā)力。相反，如果控球區(qū)域變大，則容易讓頂球的時間相對落后，導(dǎo)致?lián)羟虻臏?zhǔn)確性大大降低。

（六）掌握擊球?qū)嵺`

如果運動員在進(jìn)行來球訓(xùn)練時能夠做到優(yōu)秀的步伐，那么在乒乓球運動時可以有足夠的時間進(jìn)行準(zhǔn)備，做出正確的技巧判斷，這時就能夠在球的上升期完成擊球動作，給對方造成強大的壓力，如果來球存在相應(yīng)的壓力，運動員則可以在上升后期完成擊球動作，如果來球并沒有防守效果，或者只帶有一點弧線，則可以在最高點完成擊球動作。

（七）找準(zhǔn)最佳擊球點

當(dāng)對面來球的時候，運動員要根據(jù)乒乓球的弱點和旋轉(zhuǎn)角度做出快速的對策進(jìn)行應(yīng)變，如果乒乓球是上旋球或不旋，則應(yīng)該選擇頂部作為技巧點，如果來球是下旋球，則應(yīng)該將乒乓球的中部作為擊球點，同時還帶著稍微旋轉(zhuǎn)的動作，旋轉(zhuǎn)的點應(yīng)該是乒乓球的中上部。

（八）找準(zhǔn)出球位置

在進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練時，運動員要盡可能地讓身體處于球的左后方，保障落點與位置之間的科學(xué)性和合理性。

（九）調(diào)整拍形

乒乓球運動員要根據(jù)來球的形態(tài)及時調(diào)整拍型，如果來球是上旋球的，應(yīng)該將球拍壓低；相反，則需要將球拍提高。

二、乒乓球拉球技巧的訓(xùn)練方法

（一）定點下旋球的練習(xí)

直板反膠有一項基礎(chǔ)性內(nèi)容就是拉沖下旋球。拉下旋球不但需要運動員對基礎(chǔ)的動作要領(lǐng)有相應(yīng)的掌握，還需要重視自己手腕的發(fā)力狀態(tài)，在拉下旋球的瞬間需要通過手腕完成摩擦球的動作，然后再來球的中上部進(jìn)行擊打。值得重視的，是需要根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)的強弱狀態(tài)，完成手腕的摩擦球動作，保障撞擊的力度合適，也就是說要完成“又打又磨”。如果說來球的旋轉(zhuǎn)態(tài)勢較弱，而且是拉沖下旋球，那么運動員則需要在摩擦的條件下完成撞擊，與此同時還要確保摩擦比撞擊力度更小，如果說來球是旋轉(zhuǎn)較強的那種下旋球，那么運動員在回?fù)魰r要保障自己的力度，確保足夠利用拉球的力量來抵消掉來球的旋轉(zhuǎn)態(tài)勢。在擊打球的瞬間要保障將球往前送走，防止通過力量的方式和乒乓球發(fā)生碰撞，從而出現(xiàn)“吃球”的情況。在進(jìn)行來球訓(xùn)練過程時，如果常常利用這種方式開展訓(xùn)練，很容易加大運動員的球感，讓拉球的效果和質(zhì)量得到有效提高，進(jìn)而達(dá)到熟練運用的效果。

如果不具備多球條件進(jìn)行訓(xùn)練，也可以通過一方發(fā)下旋球，而另一方利用反手的方式完成搓長球的方式來進(jìn)行大力拉沖的訓(xùn)練。來球訓(xùn)練是要保障全力拉沖，并不需要在這一板就考慮下一板的防守工作。長此以往的訓(xùn)練方式能夠讓運動員的拉球力量大大提升。與此相反，若是通過多球條件下完成訓(xùn)練，則可以由對方來發(fā)下旋球，這時運動員需要完成定點發(fā)力和拉沖。必須確保擊球的時間點。進(jìn)行拉球最好是在來球的下降途中的前期完成回?fù)?，或是最高點時完成回?fù)簟Ｒ话銇碇v，擊球的時間都具有一定的范圍，從而保障擊球的命中率。若是需要運動員的擊球進(jìn)行傳送，如果定點拉沖下旋球的次數(shù)增多，那么在訓(xùn)練時就可以通過增加來球的落點和拉球的難度的方式來強化運動員的拉球技巧。

（二）定點上旋球的練習(xí)

定點上旋球的練習(xí)方法和上面所講的定點下旋球的練習(xí)方法比較類似，因此在練習(xí)定點上旋球時就可以將定點下旋球的訓(xùn)練方式運用到其中，可是兩種不同的練球方式中還是會有相應(yīng)的不同，這些是需要引起足夠重視的地方，也是讓定點上旋球的訓(xùn)練更加系統(tǒng)和合理的地方。在練習(xí)定點上旋球時，運動員需要將來球的上部當(dāng)作最好的擊球點，此時還要確保撞擊球比摩擦球小，在完成擊球的動作時，要確保乒乓球往前推送，防止擊球的效果被弱化。在具體的定點上旋球練習(xí)時，因為下旋球和上旋球之間的差異還是存在的，因此運動員必須確保擊球的動作具有針對性，在完成推擋動作后，需要通過側(cè)身發(fā)力的方式來拉沖上旋球，又或是在對手變成正手的過程中進(jìn)行拉沖和發(fā)力。

為了準(zhǔn)確掌握向上旋球的擊打方法，運動員必須時刻謹(jǐn)記動作要領(lǐng)，并反復(fù)練習(xí)，如果通過多球的條件來完成定點上旋球的練習(xí)，則可以根據(jù)對方向運動員的側(cè)身進(jìn)行上旋球的發(fā)球，這時運動員可通過搶沖的方式進(jìn)行擊打。

（三）反拉弧圈球的練習(xí)

進(jìn)行乒乓球來球訓(xùn)練是另外一個重點內(nèi)容是反拉弧圈球，這種來球訓(xùn)練比較高級，若是運動員能夠?qū)W習(xí)并掌握這種技巧，那么在許多比賽中就有了主動權(quán)。第一，運動員需要自身發(fā)力而不是通過對方的旋轉(zhuǎn)球來達(dá)到自己的拉球力量；第二，反拉弧圈球的摩擦力需要更薄，也就是說完成乒乓球頂部或者上部的摩擦，這不僅需要來球所帶來的旋轉(zhuǎn)力，還需要自己能夠打摩擦球。也就是說，運動員在進(jìn)行反拉球時能夠通過自己發(fā)力，那么命中率就會大大增加。在具體練習(xí)過程中，當(dāng)對方擊打乒乓球后可以通過側(cè)拉的方式，讓乒乓球推回去到對方的側(cè)身位。根據(jù)以上所述對手會得到調(diào)弧圈球，并且打回來的乒乓球會在運動員的反手位，這時運動員可以完成側(cè)身反拉。在不斷地訓(xùn)練過程中，運動員就會對反拉弧圈球的規(guī)則和技巧熟記于心。

（四）近臺正手快帶弧圈球練習(xí)

在乒乓球防守訓(xùn)練中，近臺正手快帶弧圈球技術(shù)非常關(guān)鍵，而且這種防守技術(shù)的難度較高，由于乒乓球運動員馬林在這個技術(shù)運用上有超高的水準(zhǔn)，在他的帶領(lǐng)和示范下，這項技術(shù)也被更多的乒乓球運動員練習(xí)和使用，近臺正手快帶弧圈球需要運動員準(zhǔn)確地判斷來球位置并快速做出反應(yīng)，同時還需要運動員的球感良好，從而達(dá)到有效防守的效果。若是乒乓球沒有重心或不到位，則需要運動員自身通過近臺正手快帶弧圈球的一系列操作來穩(wěn)住來球。

在練習(xí)這項技術(shù)時，運動員需要科學(xué)把握擊球的時間和對手腕的控制。在訓(xùn)練時，最好是在乒乓球上升期就完成擊球動作。如果這是運動員的步伐出現(xiàn)差錯，則應(yīng)迅速跳起來完成擊球動作，在擊球過程中，運動員的腰部與手腕應(yīng)共同發(fā)力在乒乓球的頂部完成撞擊，并讓乒乓球帶以一定的摩擦完成擊球動作。練習(xí)過程中，對方可以發(fā)下旋球的方式將球打到運動員的正手位，這時運動員就可以利用拉弧圈球打到對方的正手位，進(jìn)而完成近臺正手快帶弧圈球的練習(xí)。

（五）側(cè)旋弧圈球練習(xí)

當(dāng)運動員在練習(xí)側(cè)旋弧圈球動作時，運動員需要非常重視球拍的角度，腕部力量的使用和腕部的彎曲程度，同時運動員還需要對來球的弧線進(jìn)行把握及乒乓球運行弧線的預(yù)測，當(dāng)球到達(dá)最高點時，讓球拍和球體完成接觸，通過外部的力量控制球體與球拍的位置，使球發(fā)生側(cè)向旋轉(zhuǎn)。不論是旋轉(zhuǎn)的方向還是旋轉(zhuǎn)的速度，都會讓球的飛行弧度發(fā)生變化，當(dāng)運動員在進(jìn)行練習(xí)時，可以嘗試不同的彎曲角度和發(fā)力狀況，觀察球的走向，以達(dá)到對這種技巧的深入了解。在訓(xùn)練過程中要確保擊球力量得到減弱，只需要球體能夠返回即可。而進(jìn)攻方則需要在防守方擊回的球體方向與旋轉(zhuǎn)角度來判斷落球點的位置。

三、結(jié)語

綜上所述，練習(xí)乒乓球的拉球技巧需要重視很多內(nèi)容，根據(jù)不同的技巧完成針對性訓(xùn)練，進(jìn)而達(dá)到對每一項來球技巧的準(zhǔn)確掌握。與此同時，運動員在掌握了基礎(chǔ)能力的條件下，還需要提高綜合能力的應(yīng)用，以便在運動比賽中可以做出對手發(fā)球的準(zhǔn)確判斷，以達(dá)到控制球場的目的。