(大連金普新區(qū)業(yè)余體育學(xué)校 遼寧大連 116031)

本文基于青少年體校舉重運動員后備人才的培養(yǎng)情況進(jìn)行分析。為國家培養(yǎng)一批高素質(zhì)的舉重體育人才，實現(xiàn)體校舉重運動員在各級別的體育競賽中摘金奪銀，促進(jìn)青少年體校教練員幫助自己的學(xué)生實現(xiàn)體育競技的價值，實現(xiàn)體校教師的職業(yè)價值奠定基礎(chǔ)。

1 舉重的有關(guān)闡述

舉重運動是一項全身肌肉爆發(fā)的運動，對我國運動員的身體素質(zhì)要求很高，因此，必須結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方法和導(dǎo)向才能在運動中取得理想的效果，對青少年運動員更是需要重視。但是由于舉重運動員每天都需要高強(qiáng)度和十分耗費體力的訓(xùn)練，周期長，對于青少年運動訓(xùn)練過程一定要掌握正確的方法，科學(xué)地安排訓(xùn)練時間，做好防護(hù)措施與心理輔導(dǎo)，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能達(dá)到理想的目的[1]。

2 我國舉重運動員后備人才的培養(yǎng)現(xiàn)狀

隨著物質(zhì)生活水平的提高，因生活習(xí)慣引發(fā)的亞健康，已經(jīng)在青少年身上體現(xiàn)出來，有關(guān)青少年體質(zhì)研究學(xué)者指出，中國青少年體質(zhì)可以用“硬、軟、笨”3個字來概括，即關(guān)節(jié)硬、肌肉軟、動作不協(xié)調(diào)。從1985年開始的5次全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查可以看出，我國青少年體質(zhì)健康在持續(xù)下降，主要表現(xiàn)為身體體質(zhì)改善不明顯，耐力和柔韌也沒有明顯增長、肺活量指標(biāo)逐漸降低，青少年的體重逐漸上升。學(xué)生存在鍛煉時間少、睡眠不足及眼睛近視等問題。青少年的身體素質(zhì)一直備受社會關(guān)注，從最新的國民體質(zhì)報告中可以看出，學(xué)生體質(zhì)健康狀況還在呈現(xiàn)下降的趨勢，甚至整體的身體素質(zhì)仍呈現(xiàn)下滑的趨勢。這些問題的存在將大大不利于我國青少年舉重運動員后備人才培養(yǎng)工作的開展。

隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，加大了經(jīng)濟(jì)體育的經(jīng)費投入，目前，我國的舉重運動項目總體實力較強(qiáng)，并且具有巨大的發(fā)展空間，但是在科學(xué)訓(xùn)練及訓(xùn)練安全方面還是與發(fā)達(dá)國家存在一定的差距，為了為國家輸送一批更加優(yōu)秀的青少年舉重運動員，需要進(jìn)一步完善體校的青少年舉重運動員后備人才的培養(yǎng)體系。以山西的青少年體育事業(yè)為例，全省各級各類體校154所，每年參加省級青少年體育競賽2萬人以上，已形成以高水平后備人才基地為重點，以青少年學(xué)校為基礎(chǔ)的人才培養(yǎng)格局，培養(yǎng)了大批優(yōu)秀的青少年體育后備人才。

3 青少年體校舉重運動員后備人才的培養(yǎng)策略

基于我國舉重運動員后備人才的培養(yǎng)現(xiàn)狀，為了加快推進(jìn)舉重運動員后備人才的培養(yǎng)工作，只能在人才的后期培養(yǎng)上下功夫，以彌補(bǔ)現(xiàn)有的不足。

3.1 青少年舉重運動員的選材

舉重運動水平的迅猛發(fā)展，要求運動員的運動能力越來越高，要在高水平的比賽中奪冠，單靠勤學(xué)苦練是很難達(dá)到目的的，因此要認(rèn)真搞好科學(xué)選材工作。選材時不僅要注重外部形態(tài)指標(biāo)，測試基礎(chǔ)力量、爆發(fā)力、速度和柔韌性等，而且更要注重內(nèi)在潛能和遺傳素質(zhì)。由于舉重項目要求運動員具有粗壯的骨骼、結(jié)實的肌肉、健壯的身體等身體優(yōu)勢。對此在選擇舉重運動員時，對青少年舉重運動員的體型有嚴(yán)格地要求，身高較短、粗壯結(jié)實、肩寬胸厚、肌肉厚、身體勻稱、拇指長及須毛濃厚的運動員。力量是青少年舉重運動員選材的關(guān)鍵，在選拔運動員時，要進(jìn)行腿力、臂力、腰力等測試。

3.2 培養(yǎng)建立正確技術(shù)的意識

表面上看舉重是個簡單的動作，但實際上卻十分復(fù)雜，所以對于青少年舉重運動員的培養(yǎng)來說，一定要了解技術(shù)動作要領(lǐng)，對此要培養(yǎng)建立正確技術(shù)的意識。通過觀看相關(guān)舉重影像進(jìn)行示范學(xué)習(xí)，讓青少年舉重運動員邊看邊講解，使之形成正確的抓舉、挺舉技術(shù)動作，并通過由淺到深學(xué)習(xí)，讓舉重運動員掌握技術(shù)動作。舉重項目規(guī)范的技術(shù)動作是力量發(fā)揮的基礎(chǔ)，因此，在青少年階段，必須認(rèn)真抓好基本技術(shù)訓(xùn)練。從力學(xué)的角度分析，舉重技術(shù)動作必須正確、規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)，只有這樣進(jìn)行技術(shù)動作訓(xùn)練，才能把有限的力量，通過規(guī)范技術(shù)動作發(fā)揮到極致，進(jìn)而彌補(bǔ)自身的不足，這就充分證明規(guī)范的技術(shù)動作，對青少年體校舉重運動員后備人才的培養(yǎng)的重要性[2]。

3.3 采用科學(xué)的訓(xùn)練方法

好的理論、完善的運動技術(shù)、先進(jìn)科學(xué)的訓(xùn)練手段是運動員快速提高自身實力的方法，系統(tǒng)化的練習(xí)、科學(xué)化的管理也是必要措施。在舉重技術(shù)訓(xùn)練中，要做到因材施教，結(jié)合每一名青少年體校隊員本身的自身特點，制訂符合每人身體情況的技術(shù)動作。對此要確立正確的訓(xùn)練方針，明確訓(xùn)練目的，保證技術(shù)的合理正確，不可盲目追求新潮技術(shù)，而缺少正確技術(shù)訓(xùn)練。明確青少年舉重運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練，并逐步加大培訓(xùn)的難度。根據(jù)每個運動員的技術(shù)特點，有針對性地制訂訓(xùn)練計劃，促使提高每個運動員的訓(xùn)練能力。講解動作要領(lǐng)時也要遵循由易到難、由淺入深的原則，在達(dá)到一定的積累后，有計劃地加大訓(xùn)練強(qiáng)度，不可盲目地加大訓(xùn)練負(fù)荷，使運動員鞏固扎實訓(xùn)練動作。在技術(shù)訓(xùn)練中，運動員要認(rèn)真對待每一個動作，教練員要認(rèn)真指導(dǎo)，采用有效措施檢查各項動作的完成情況。抓住重點分清輕重是業(yè)余青少年舉重運動員訓(xùn)練的基本要求，在舉重訓(xùn)練過程中，運動員的爆發(fā)力、力量尤為重要，因此重點訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)為運動員的力量訓(xùn)練，在青少年運動員的訓(xùn)練階段，主要以強(qiáng)度為中低度的訓(xùn)練為主，并需要根據(jù)青少年的發(fā)育特點實施訓(xùn)練。訓(xùn)練的最佳年齡應(yīng)從5～8歲開始，在訓(xùn)練初期，運動員的力量較弱，不適合實施力量訓(xùn)練，主要應(yīng)當(dāng)以訓(xùn)練平衡、柔韌及協(xié)調(diào)能力為主，使運動員熟悉有氧為主無氧為輔的訓(xùn)練模式，并形成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。在后期，隨著年齡的增長需要根據(jù)運動員的身體素質(zhì)發(fā)育的規(guī)律及生長發(fā)育規(guī)律逐步增強(qiáng)爆發(fā)力、速度及力量的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中分清重點，抓住重點十分重要，是實施有效訓(xùn)練的基礎(chǔ)與前提[3]。

3.4 跟蹤培養(yǎng)

在體校的訓(xùn)練中，會存在運動員由于難以適應(yīng)訓(xùn)練環(huán)境，而結(jié)束運動員的運動生涯，甚至讓體育人才被埋沒。因此，體校教練員在培養(yǎng)舉重體育后備人才的過程中，應(yīng)注重對學(xué)生的跟蹤培養(yǎng)，讓每一名運動員能留得住、走得遠(yuǎn)。在這個過程中，啟蒙教練員注重對運動員的跟蹤培養(yǎng)，待熟悉新的訓(xùn)練環(huán)境后，再加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，盡量消除每一名運動員的心理不適，科學(xué)指導(dǎo)還處于青春期的運動員。與此同時，教練員要理解學(xué)生的心理狀態(tài)，保持頻繁聯(lián)系，為其提供一個傾訴的渠道，正確進(jìn)行引導(dǎo)，提高其心理適應(yīng)能力；新老教練員間要保存緊密地聯(lián)系，主動匯總每一名運動員的優(yōu)勢、劣勢及性格特點，并進(jìn)行及時反饋，以此提高跟蹤培養(yǎng)的效果[4]。

3.5 人文關(guān)懷

在以上青少年體校舉重運動員后備人才的培養(yǎng)策略的基礎(chǔ)上，更需要注重人文關(guān)懷，關(guān)注學(xué)員的內(nèi)心，多一點呵護(hù)，多一點鼓勵，畢竟面對的是一群年紀(jì)不大的青少年。經(jīng)過收集數(shù)據(jù)后統(tǒng)計得出，青少年舉重運動員在科學(xué)的訓(xùn)練下，同時要關(guān)心到學(xué)員的內(nèi)心，讓適合的訓(xùn)練方法取得更好的效果。

業(yè)余體校要認(rèn)識到舉重青少年身心發(fā)展處于關(guān)鍵期，科學(xué)地對青少年進(jìn)行青春期教育，選擇最佳的教學(xué)形式和師資力量，科學(xué)地、系統(tǒng)地對舉重青少年進(jìn)行心理引導(dǎo)，使青少年步入健康成長的軌道。有條件時業(yè)余體校也要重視建立一支素質(zhì)好、專業(yè)技能高的青春期教育教師隊伍的重要性，使青春期教育步入正軌。業(yè)余體校要選擇適當(dāng)?shù)慕滩?，適度選擇教學(xué)內(nèi)容，科學(xué)地掌控教學(xué)進(jìn)度，提高教學(xué)質(zhì)量。

總之，要充分認(rèn)識到其對幫助舉重青少年度過青春期的重要性，使他們健康成長的重要意義，必要時進(jìn)行心理輔導(dǎo)等[5]。

3.6 全面掌握基本技術(shù)

舉重競賽動作包括抓舉和挺舉兩項，抓舉和挺舉是不一樣的。讓青少年去掉只練力量的傾向，或只抓技術(shù)忽視綜合訓(xùn)練是片面的。讓青少年在進(jìn)入體校舉重館開始，有意識引導(dǎo)運動員作輔助動作。在青少年時期技術(shù)適用性差，技術(shù)環(huán)節(jié)多，也就失去了青少年對技術(shù)的準(zhǔn)確性。因此，教練應(yīng)下狠功夫抓每一環(huán)節(jié)的技術(shù)，幫助青少年隊員全面掌握基本技術(shù)，結(jié)合舉重運動本身的規(guī)律，加強(qiáng)實踐訓(xùn)練。體現(xiàn)運動員的個性化特點是訓(xùn)練的重要內(nèi)容，簡而言之，訓(xùn)練青少年舉重運動員需要做到具體問題具體分析，尊重運動員的個性發(fā)展與生長規(guī)律，實施具有針對性的訓(xùn)練。青少年運動員較為特殊，青少年時期，運動員的生長發(fā)育存在較大差異，有的運動員發(fā)育較早，有的運動員發(fā)育較晚，因此，不能采用一刀切的訓(xùn)練模式，需要根據(jù)青少年的發(fā)育特點，制訂具有針對性的訓(xùn)練計劃，采用不同的訓(xùn)練方法，做出最合理的訓(xùn)練安排，保證訓(xùn)練的科學(xué)性與有效性，提高訓(xùn)練質(zhì)量，培養(yǎng)競技能力較強(qiáng)的專業(yè)性運動員。因此，在訓(xùn)練中體現(xiàn)運動員的個性化特點具有重要的作用[6]。

4 結(jié)語

隨著現(xiàn)代舉重運動水平的提高，我國的舉重項目在世界水平上占有絕對的優(yōu)勢。為保持現(xiàn)有優(yōu)勢，需要做好舉重運動員儲備工作，科學(xué)地選材與訓(xùn)練，以培養(yǎng)高素質(zhì)優(yōu)秀舉重儲備運動員為目標(biāo)，進(jìn)一步提高我國舉重運動的水平。