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        青少年體校舉重運動員后備人才的培養(yǎng)情況

        2020-11-24 16:07:07
        當(dāng)代體育科技 2020年32期
        關(guān)鍵詞:青少年動作

        (大連金普新區(qū)業(yè)余體育學(xué)校 遼寧大連 116031)

        本文基于青少年體校舉重運動員后備人才的培養(yǎng)情況進(jìn)行分析。為國家培養(yǎng)一批高素質(zhì)的舉重體育人才,實現(xiàn)體校舉重運動員在各級別的體育競賽中摘金奪銀,促進(jìn)青少年體校教練員幫助自己的學(xué)生實現(xiàn)體育競技的價值,實現(xiàn)體校教師的職業(yè)價值奠定基礎(chǔ)。

        1 舉重的有關(guān)闡述

        舉重運動是一項全身肌肉爆發(fā)的運動,對我國運動員的身體素質(zhì)要求很高,因此,必須結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方法和導(dǎo)向才能在運動中取得理想的效果,對青少年運動員更是需要重視。但是由于舉重運動員每天都需要高強(qiáng)度和十分耗費體力的訓(xùn)練,周期長,對于青少年運動訓(xùn)練過程一定要掌握正確的方法,科學(xué)地安排訓(xùn)練時間,做好防護(hù)措施與心理輔導(dǎo),在此基礎(chǔ)上進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練,才能達(dá)到理想的目的[1]。

        2 我國舉重運動員后備人才的培養(yǎng)現(xiàn)狀

        隨著物質(zhì)生活水平的提高,因生活習(xí)慣引發(fā)的亞健康,已經(jīng)在青少年身上體現(xiàn)出來,有關(guān)青少年體質(zhì)研究學(xué)者指出,中國青少年體質(zhì)可以用“硬、軟、笨”3個字來概括,即關(guān)節(jié)硬、肌肉軟、動作不協(xié)調(diào)。從1985年開始的5次全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查可以看出,我國青少年體質(zhì)健康在持續(xù)下降,主要表現(xiàn)為身體體質(zhì)改善不明顯,耐力和柔韌也沒有明顯增長、肺活量指標(biāo)逐漸降低,青少年的體重逐漸上升。學(xué)生存在鍛煉時間少、睡眠不足及眼睛近視等問題。青少年的身體素質(zhì)一直備受社會關(guān)注,從最新的國民體質(zhì)報告中可以看出,學(xué)生體質(zhì)健康狀況還在呈現(xiàn)下降的趨勢,甚至整體的身體素質(zhì)仍呈現(xiàn)下滑的趨勢。這些問題的存在將大大不利于我國青少年舉重運動員后備人才培養(yǎng)工作的開展。

        隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,加大了經(jīng)濟(jì)體育的經(jīng)費投入,目前,我國的舉重運動項目總體實力較強(qiáng),并且具有巨大的發(fā)展空間,但是在科學(xué)訓(xùn)練及訓(xùn)練安全方面還是與發(fā)達(dá)國家存在一定的差距,為了為國家輸送一批更加優(yōu)秀的青少年舉重運動員,需要進(jìn)一步完善體校的青少年舉重運動員后備人才的培養(yǎng)體系。以山西的青少年體育事業(yè)為例,全省各級各類體校154所,每年參加省級青少年體育競賽2萬人以上,已形成以高水平后備人才基地為重點,以青少年學(xué)校為基礎(chǔ)的人才培養(yǎng)格局,培養(yǎng)了大批優(yōu)秀的青少年體育后備人才。

        3 青少年體校舉重運動員后備人才的培養(yǎng)策略

        基于我國舉重運動員后備人才的培養(yǎng)現(xiàn)狀,為了加快推進(jìn)舉重運動員后備人才的培養(yǎng)工作,只能在人才的后期培養(yǎng)上下功夫,以彌補(bǔ)現(xiàn)有的不足。

        3.1 青少年舉重運動員的選材

        舉重運動水平的迅猛發(fā)展,要求運動員的運動能力越來越高,要在高水平的比賽中奪冠,單靠勤學(xué)苦練是很難達(dá)到目的的,因此要認(rèn)真搞好科學(xué)選材工作。選材時不僅要注重外部形態(tài)指標(biāo),測試基礎(chǔ)力量、爆發(fā)力、速度和柔韌性等,而且更要注重內(nèi)在潛能和遺傳素質(zhì)。由于舉重項目要求運動員具有粗壯的骨骼、結(jié)實的肌肉、健壯的身體等身體優(yōu)勢。對此在選擇舉重運動員時,對青少年舉重運動員的體型有嚴(yán)格地要求,身高較短、粗壯結(jié)實、肩寬胸厚、肌肉厚、身體勻稱、拇指長及須毛濃厚的運動員。力量是青少年舉重運動員選材的關(guān)鍵,在選拔運動員時,要進(jìn)行腿力、臂力、腰力等測試。

        3.2 培養(yǎng)建立正確技術(shù)的意識

        表面上看舉重是個簡單的動作,但實際上卻十分復(fù)雜,所以對于青少年舉重運動員的培養(yǎng)來說,一定要了解技術(shù)動作要領(lǐng),對此要培養(yǎng)建立正確技術(shù)的意識。通過觀看相關(guān)舉重影像進(jìn)行示范學(xué)習(xí),讓青少年舉重運動員邊看邊講解,使之形成正確的抓舉、挺舉技術(shù)動作,并通過由淺到深學(xué)習(xí),讓舉重運動員掌握技術(shù)動作。舉重項目規(guī)范的技術(shù)動作是力量發(fā)揮的基礎(chǔ),因此,在青少年階段,必須認(rèn)真抓好基本技術(shù)訓(xùn)練。從力學(xué)的角度分析,舉重技術(shù)動作必須正確、規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn),只有這樣進(jìn)行技術(shù)動作訓(xùn)練,才能把有限的力量,通過規(guī)范技術(shù)動作發(fā)揮到極致,進(jìn)而彌補(bǔ)自身的不足,這就充分證明規(guī)范的技術(shù)動作,對青少年體校舉重運動員后備人才的培養(yǎng)的重要性[2]。

        3.3 采用科學(xué)的訓(xùn)練方法

        好的理論、完善的運動技術(shù)、先進(jìn)科學(xué)的訓(xùn)練手段是運動員快速提高自身實力的方法,系統(tǒng)化的練習(xí)、科學(xué)化的管理也是必要措施。在舉重技術(shù)訓(xùn)練中,要做到因材施教,結(jié)合每一名青少年體校隊員本身的自身特點,制訂符合每人身體情況的技術(shù)動作。對此要確立正確的訓(xùn)練方針,明確訓(xùn)練目的,保證技術(shù)的合理正確,不可盲目追求新潮技術(shù),而缺少正確技術(shù)訓(xùn)練。明確青少年舉重運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練,并逐步加大培訓(xùn)的難度。根據(jù)每個運動員的技術(shù)特點,有針對性地制訂訓(xùn)練計劃,促使提高每個運動員的訓(xùn)練能力。講解動作要領(lǐng)時也要遵循由易到難、由淺入深的原則,在達(dá)到一定的積累后,有計劃地加大訓(xùn)練強(qiáng)度,不可盲目地加大訓(xùn)練負(fù)荷,使運動員鞏固扎實訓(xùn)練動作。在技術(shù)訓(xùn)練中,運動員要認(rèn)真對待每一個動作,教練員要認(rèn)真指導(dǎo),采用有效措施檢查各項動作的完成情況。抓住重點分清輕重是業(yè)余青少年舉重運動員訓(xùn)練的基本要求,在舉重訓(xùn)練過程中,運動員的爆發(fā)力、力量尤為重要,因此重點訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)為運動員的力量訓(xùn)練,在青少年運動員的訓(xùn)練階段,主要以強(qiáng)度為中低度的訓(xùn)練為主,并需要根據(jù)青少年的發(fā)育特點實施訓(xùn)練。訓(xùn)練的最佳年齡應(yīng)從5~8歲開始,在訓(xùn)練初期,運動員的力量較弱,不適合實施力量訓(xùn)練,主要應(yīng)當(dāng)以訓(xùn)練平衡、柔韌及協(xié)調(diào)能力為主,使運動員熟悉有氧為主無氧為輔的訓(xùn)練模式,并形成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。在后期,隨著年齡的增長需要根據(jù)運動員的身體素質(zhì)發(fā)育的規(guī)律及生長發(fā)育規(guī)律逐步增強(qiáng)爆發(fā)力、速度及力量的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中分清重點,抓住重點十分重要,是實施有效訓(xùn)練的基礎(chǔ)與前提[3]。

        3.4 跟蹤培養(yǎng)

        在體校的訓(xùn)練中,會存在運動員由于難以適應(yīng)訓(xùn)練環(huán)境,而結(jié)束運動員的運動生涯,甚至讓體育人才被埋沒。因此,體校教練員在培養(yǎng)舉重體育后備人才的過程中,應(yīng)注重對學(xué)生的跟蹤培養(yǎng),讓每一名運動員能留得住、走得遠(yuǎn)。在這個過程中,啟蒙教練員注重對運動員的跟蹤培養(yǎng),待熟悉新的訓(xùn)練環(huán)境后,再加大訓(xùn)練的強(qiáng)度,盡量消除每一名運動員的心理不適,科學(xué)指導(dǎo)還處于青春期的運動員。與此同時,教練員要理解學(xué)生的心理狀態(tài),保持頻繁聯(lián)系,為其提供一個傾訴的渠道,正確進(jìn)行引導(dǎo),提高其心理適應(yīng)能力;新老教練員間要保存緊密地聯(lián)系,主動匯總每一名運動員的優(yōu)勢、劣勢及性格特點,并進(jìn)行及時反饋,以此提高跟蹤培養(yǎng)的效果[4]。

        3.5 人文關(guān)懷

        在以上青少年體校舉重運動員后備人才的培養(yǎng)策略的基礎(chǔ)上,更需要注重人文關(guān)懷,關(guān)注學(xué)員的內(nèi)心,多一點呵護(hù),多一點鼓勵,畢竟面對的是一群年紀(jì)不大的青少年。經(jīng)過收集數(shù)據(jù)后統(tǒng)計得出,青少年舉重運動員在科學(xué)的訓(xùn)練下,同時要關(guān)心到學(xué)員的內(nèi)心,讓適合的訓(xùn)練方法取得更好的效果。

        業(yè)余體校要認(rèn)識到舉重青少年身心發(fā)展處于關(guān)鍵期,科學(xué)地對青少年進(jìn)行青春期教育,選擇最佳的教學(xué)形式和師資力量,科學(xué)地、系統(tǒng)地對舉重青少年進(jìn)行心理引導(dǎo),使青少年步入健康成長的軌道。有條件時業(yè)余體校也要重視建立一支素質(zhì)好、專業(yè)技能高的青春期教育教師隊伍的重要性,使青春期教育步入正軌。業(yè)余體校要選擇適當(dāng)?shù)慕滩?,適度選擇教學(xué)內(nèi)容,科學(xué)地掌控教學(xué)進(jìn)度,提高教學(xué)質(zhì)量。

        總之,要充分認(rèn)識到其對幫助舉重青少年度過青春期的重要性,使他們健康成長的重要意義,必要時進(jìn)行心理輔導(dǎo)等[5]。

        3.6 全面掌握基本技術(shù)

        舉重競賽動作包括抓舉和挺舉兩項,抓舉和挺舉是不一樣的。讓青少年去掉只練力量的傾向,或只抓技術(shù)忽視綜合訓(xùn)練是片面的。讓青少年在進(jìn)入體校舉重館開始,有意識引導(dǎo)運動員作輔助動作。在青少年時期技術(shù)適用性差,技術(shù)環(huán)節(jié)多,也就失去了青少年對技術(shù)的準(zhǔn)確性。因此,教練應(yīng)下狠功夫抓每一環(huán)節(jié)的技術(shù),幫助青少年隊員全面掌握基本技術(shù),結(jié)合舉重運動本身的規(guī)律,加強(qiáng)實踐訓(xùn)練。體現(xiàn)運動員的個性化特點是訓(xùn)練的重要內(nèi)容,簡而言之,訓(xùn)練青少年舉重運動員需要做到具體問題具體分析,尊重運動員的個性發(fā)展與生長規(guī)律,實施具有針對性的訓(xùn)練。青少年運動員較為特殊,青少年時期,運動員的生長發(fā)育存在較大差異,有的運動員發(fā)育較早,有的運動員發(fā)育較晚,因此,不能采用一刀切的訓(xùn)練模式,需要根據(jù)青少年的發(fā)育特點,制訂具有針對性的訓(xùn)練計劃,采用不同的訓(xùn)練方法,做出最合理的訓(xùn)練安排,保證訓(xùn)練的科學(xué)性與有效性,提高訓(xùn)練質(zhì)量,培養(yǎng)競技能力較強(qiáng)的專業(yè)性運動員。因此,在訓(xùn)練中體現(xiàn)運動員的個性化特點具有重要的作用[6]。

        4 結(jié)語

        隨著現(xiàn)代舉重運動水平的提高,我國的舉重項目在世界水平上占有絕對的優(yōu)勢。為保持現(xiàn)有優(yōu)勢,需要做好舉重運動員儲備工作,科學(xué)地選材與訓(xùn)練,以培養(yǎng)高素質(zhì)優(yōu)秀舉重儲備運動員為目標(biāo),進(jìn)一步提高我國舉重運動的水平。

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