李紀輝 邵寧寧 吳國家

(江蘇信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇無錫 214153)

軍事體育訓(xùn)練作為軍事訓(xùn)練的重要組成部分，對軍事人才培養(yǎng)具有基礎(chǔ)性作用。定向培養(yǎng)士官在校期間加強軍事體育訓(xùn)練，既是實現(xiàn)強軍目標的使命擔(dān)當(dāng)，也是打牢部隊?wèi)?zhàn)斗力基礎(chǔ)的現(xiàn)實要求。在軍事體育訓(xùn)練過程中，以提高訓(xùn)練成績?yōu)橹饕繕?，?dǎo)致運動訓(xùn)練損傷的預(yù)防被忽略。如果在軍事體能訓(xùn)練過程中對訓(xùn)練損傷的預(yù)防沒有深刻認識，未能采取有效的防范措施及教育，很容易導(dǎo)致傷害事故。對學(xué)員來講，嚴重的訓(xùn)練損傷，將影響學(xué)員的順利入伍并對其在部隊的成長、學(xué)習(xí)訓(xùn)練，甚至今后的工作埋下隱患，因此，如何采取合理的預(yù)防措施，有效降低和避免運動損傷出現(xiàn)的概率，是目前定向士官人才培養(yǎng)過程中所面臨的一個重要問題。

1 定向培養(yǎng)士官學(xué)員運動損傷的調(diào)查與結(jié)果

1.1 研究對象與研究方法

該文根據(jù)某高校定向培養(yǎng)士官的實際情況，選取該校士官學(xué)院2017級139名定向培養(yǎng)士官學(xué)員作為研究對象，通過兩年半的追蹤觀察，制訂了調(diào)查問卷，問卷內(nèi)容包括定向培養(yǎng)士官學(xué)員的損傷類型、損傷部位、損傷原因、誘發(fā)因素等。此次調(diào)查合計發(fā)放問卷139份，回收有效問卷134份，有效率為96.4%。

1.2 調(diào)查結(jié)果

問卷調(diào)查及統(tǒng)計結(jié)果表明，士官學(xué)員在校期間在參加軍事體育訓(xùn)練過程中容易出現(xiàn)運動損傷，由于缺乏運動損傷相關(guān)知識，在運動損傷發(fā)生后，對損傷沒有進行正確及時處理，暴露出一定的問題。經(jīng)過調(diào)查，得出以下3點結(jié)論。

1.2.1 定向培養(yǎng)士官的運動損傷情況

定向培養(yǎng)士官學(xué)員在校期間，根據(jù)調(diào)查共發(fā)生損傷53例，受傷率為38.1%。

1.2.2 定向培養(yǎng)士官的運動損傷部位

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，損傷部位最多的為手部，共27例，占到總損傷人數(shù)的50.9%，其他依次排名為踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、大腿、足部、軀干。

1.2.3 定向培養(yǎng)士官的運動損傷類型

一是皮膚軟組織損傷，包括皮膚擦傷、皮內(nèi)或皮下軟組織挫傷、撕裂傷，共39例；二是肌肉損傷，包括肌腱損傷、慢性腰肌勞損、肌肉拉傷、肌筋膜炎等，共12例；三是骨與關(guān)節(jié)損傷，包括骨折、關(guān)節(jié)脫臼、關(guān)節(jié)扭傷、骨膜炎，共6例；四是其他組織損傷，共2例。

2 軍事體育訓(xùn)練損傷的原因

2.1 學(xué)員自身因素

2.1.1 學(xué)習(xí)體育鍛煉知識和衛(wèi)生保健常識意識不強

通過調(diào)查，該校在軍事體育訓(xùn)練中以基礎(chǔ)體能教學(xué)增強學(xué)員身體素質(zhì)為主，在《軍事體育（1）》中安排了運動人體科學(xué)知識、軍事體育基本理論和軍事體育訓(xùn)練傷病預(yù)防等內(nèi)容，但學(xué)員學(xué)習(xí)興趣不高，對人體的結(jié)構(gòu)、運動生理和規(guī)律知識的缺乏，造成自我保護和監(jiān)控訓(xùn)練強度大小的能力偏弱。當(dāng)在訓(xùn)練中發(fā)生訓(xùn)練強度過大或者出現(xiàn)一些小損傷后，不知道運用正確的方式去解決，使得小傷變大傷，影響正常訓(xùn)練。如骨膜炎，也就是常講的“新兵腿”，骨膜炎是對訓(xùn)練強度過大的一種不適應(yīng)，由于肌肉附著部的骨膜長期受到牽扯，肌張力過強使得骨膜水腫淤血，輕度的骨膜炎只要減少運動強度和訓(xùn)練方式，1～2d就可以基本恢復(fù)，如果再對該部位進行高強度訓(xùn)練就會引起中度或者重度骨膜炎，甚至惡化為疲勞性骨折。

2.1.2 技術(shù)動作理解錯誤

錯誤的技術(shù)動作既不符合運動力學(xué)原理，又違背了人體的結(jié)構(gòu)和功能，容易造成運動損傷；由于新訓(xùn)學(xué)員對技術(shù)動作要領(lǐng)領(lǐng)悟不透徹，同時缺乏相應(yīng)的肌肉力量進行支撐，引發(fā)運動損傷。例如，腹部肌肉訓(xùn)練，由于學(xué)員對發(fā)力部位和方向存在理解上的錯誤，而施訓(xùn)者又不能及時發(fā)現(xiàn)，長期以錯誤動作進行強化訓(xùn)練，容易對腰部造成損傷。

2.1.3 身體素質(zhì)基礎(chǔ)偏弱

一是學(xué)員自身身體素質(zhì)偏弱，學(xué)員訓(xùn)練的主觀愿望較為強烈，希望短時間內(nèi)達到一定的訓(xùn)練高度或考核標準，但是由于自身身體素質(zhì)較弱，通過超出自身負荷能力的訓(xùn)練，一旦把握不好強度，容易造成運動損傷。二是針對某個項目身體的技能素質(zhì)偏弱，例如3km跑，每個人的白肌纖維和紅肌纖維是有差異的，會導(dǎo)致每個學(xué)員的適應(yīng)情況和成績出現(xiàn)差異。

2.1.4 心理狀態(tài)不佳

學(xué)員情緒低落或過于亢奮時，都會對訓(xùn)練造成一定的影響。當(dāng)學(xué)員心情低落時進行訓(xùn)練，不僅對訓(xùn)練缺乏主動性，而且注意力不集中，無法及時規(guī)避可能發(fā)生的風(fēng)險，完成正常的訓(xùn)練安排。而在訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)過于亢奮情緒時，容易使動作變形，無形中會提升運動損傷的發(fā)生概率。

2.2 訓(xùn)練組織因素

2.2.1 訓(xùn)練計劃不科學(xué)

學(xué)校只有一塊訓(xùn)練場地，平時承擔(dān)著普通學(xué)生的體育教學(xué)和士官學(xué)員的訓(xùn)練任務(wù)，導(dǎo)致雖然制訂了訓(xùn)練計劃，但是與其他學(xué)生上課沖突，臨時改變訓(xùn)練內(nèi)容，連續(xù)2d或者多天練習(xí)上肢或下肢，這無形中就加大了身體某一部位的負荷，造成訓(xùn)練損傷。對于一些身體素質(zhì)偏弱、每天需進行強化訓(xùn)練的學(xué)員來說，身體難以承受，造成訓(xùn)練損傷。

2.2.2 缺乏合理準備活動和放松恢復(fù)的過程

軍事體育課程每天只有1h的時間，在這1h的體能訓(xùn)練課中，既要保證訓(xùn)練強度，又要保證訓(xùn)練質(zhì)量，這就導(dǎo)致了準備活動和放松階段的時間會被壓縮，準備活動階段缺乏一定的負荷，肌肉和身體各器官沒有預(yù)熱就開始進行大強度的體能訓(xùn)練，容易造成運動損傷；同時，訓(xùn)練后，學(xué)員進行簡單的放松回到宿舍又不注意及時的放松恢復(fù)，造成身體疲勞，肌肉性能下降，對于體能較差的學(xué)員，夜間繼續(xù)強化訓(xùn)練，長時間進行強化訓(xùn)練導(dǎo)致肌體損傷。

2.2.3 訓(xùn)練負荷過大

安排訓(xùn)練負荷時要考慮大部分學(xué)員的實際情況，但是個別學(xué)員身體素質(zhì)基礎(chǔ)偏弱，而根據(jù)大部分學(xué)員制訂的訓(xùn)練計劃超出了少部分學(xué)員的身體可接受范圍，尤其是體重偏大的學(xué)員，局部負荷過大容易引起微細損傷，經(jīng)過長時間的積累引發(fā)勞損。比如5km訓(xùn)練，雖然5km訓(xùn)練能給身體帶來一定的好處和成績提升，但成績提升的代價就是肌體內(nèi)肌肉組織的不斷破壞和不斷恢復(fù)重組的反復(fù)過程，長時間和經(jīng)常性的長跑訓(xùn)練會導(dǎo)致肌肉損傷和關(guān)節(jié)磨損。按照生理學(xué)的角度來說，過度使用和損傷的含義是相同的。

2.2.4 醫(yī)務(wù)監(jiān)督不到位

施訓(xùn)者對患有慢性病、發(fā)育不良、訓(xùn)練老傷的學(xué)員，在前期時了解和摸底不夠，不能及時督促學(xué)員進行自我保護，隨時注意自已身體狀況在運動中的變化。在訓(xùn)練中由于種種原因造成一些輕微的訓(xùn)練損傷，作為施訓(xùn)者，沒有及時發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)后也沒有采取各種方法調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容或減輕訓(xùn)練強度，以及利用一些物理療法進行處理，致使損傷加重，影響訓(xùn)練。另外，由于訓(xùn)練成績不理想，施訓(xùn)者為了提升訓(xùn)練成績，沒有非常關(guān)注學(xué)員的微小損傷，繼續(xù)大強度的訓(xùn)練，而促使運動損傷惡化。

3 軍事體能訓(xùn)練損傷的預(yù)防對策

3.1 加強體育保健知識的理論學(xué)習(xí)

抓好學(xué)員的訓(xùn)練傷預(yù)防教育，加強對《生理學(xué)》《運動生理學(xué)》《運動心理學(xué)》《運動解剖學(xué)》等知識的學(xué)習(xí)，用豐富的理論來武裝頭腦。在新學(xué)員訓(xùn)練初期階段，向訓(xùn)練骨干傳授傷病預(yù)防和相關(guān)的生理知識，并在新學(xué)員的體能訓(xùn)練過程中穿插講授訓(xùn)練傷病預(yù)防知識，使之能夠認識到傷病預(yù)防的重要性。并將預(yù)防軍事體育運動損傷知識納入入學(xué)教育計劃，并針對不同訓(xùn)練科目，充分利用不同宣傳載體，宣傳軍事體育訓(xùn)練傷病的預(yù)防知識。

3.2 制訂科學(xué)的計劃，合理安排好運動量

合理、科學(xué)地安排運動量，不僅可以迅速提升學(xué)員體能水平，對預(yù)防訓(xùn)練損傷也有重要意義。訓(xùn)練安全和訓(xùn)練質(zhì)量是訓(xùn)練工作開展的出發(fā)點和落腳點，積極探索兩者的最佳結(jié)合點，通過科學(xué)組訓(xùn)提高訓(xùn)練傷病預(yù)防的有效性。根據(jù)學(xué)員的實際情況和學(xué)校場地使用情況制訂合理的軍事體能訓(xùn)練計劃，并嚴格執(zhí)行。訓(xùn)練量的安排，根據(jù)學(xué)員的實際情況，以適應(yīng)絕大部分學(xué)員的身體承受能力為依據(jù)，對于身體素質(zhì)優(yōu)秀的學(xué)員，提出更高的訓(xùn)練目標，訓(xùn)練安排做到因人而異。訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)堅持由易到難、循序漸進的訓(xùn)練原則，科學(xué)安排訓(xùn)練進度和強度，克服不講科學(xué)依據(jù)的超強度、超難度、超科目訓(xùn)練。組訓(xùn)時注意區(qū)分層次，根據(jù)受訓(xùn)者的體能、心理狀況，因人施訓(xùn)。施訓(xùn)前做好周密的計劃，做好準備活動、安排好保護人員、制訂保護措施。在軍事體育訓(xùn)練過程中，兼顧身體的各部分訓(xùn)練，做到適宜負荷和合理的休息相結(jié)合。在制訂訓(xùn)練計劃時做到統(tǒng)籌兼顧，減少局部的運動負荷強度，減少運動損傷的發(fā)生。

3.3 規(guī)范體能訓(xùn)練的組織程序

一堂1h的體能訓(xùn)練課，可概括為3個部分，一是熱身運動，二是訓(xùn)練內(nèi)容，三是訓(xùn)練后的放松恢復(fù)。去掉第一部分和第三部分的內(nèi)容，體能訓(xùn)練的時間僅有30～40min，但在在實際訓(xùn)練過程中，由于時間“緊迫”，一次訓(xùn)練課往往只有熱身運動和訓(xùn)練內(nèi)容兩部分內(nèi)容，忽視了第三部分的放松恢復(fù)，還有的訓(xùn)練課因時間緊，會把準備活動簡化或省略，只有訓(xùn)練內(nèi)容。熱身運動是確保訓(xùn)練安全的前提，而放松恢復(fù)是確保訓(xùn)練安全的保障，3個部分缺一不可，特別是放松恢復(fù)，不管時間多緊，都要給學(xué)員留出一定時間采取自我和相互按摩的放松方法，促進局部的血液循環(huán)，減少乳酸堆積，緩解訓(xùn)練帶來的疲憊和疼痛，為下一次訓(xùn)練提供一個相對理想的身體內(nèi)部環(huán)境。

3.4 做好學(xué)員心理調(diào)試工作

在軍事運動訓(xùn)練過程中，學(xué)員良好的情緒調(diào)節(jié)至關(guān)重要。心理訓(xùn)練可以通過心理暗示來實現(xiàn)，心理暗示是通過語言或肢體行為對學(xué)員心理產(chǎn)生影響。在訓(xùn)練過程中，積極引導(dǎo)學(xué)員用積極樂觀的態(tài)度去自我心理暗示，如在墊上運動的訓(xùn)練過程中，部分學(xué)員無法完成規(guī)定動作，就可以對自己進行心理暗示：“別人都可以我也可以，即使翻出墊子也會有其他人在旁邊保護?！币龑?dǎo)學(xué)員減少消極的心理暗示，通過用心理暗示訓(xùn)練的方法讓學(xué)員在面對相對枯燥的訓(xùn)練時，能夠調(diào)整自己的情緒，保持良好的訓(xùn)練自覺性。

3.5 加強體能訓(xùn)練中的功能訓(xùn)練

在訓(xùn)練中注重功能訓(xùn)練，強調(diào)基本姿勢和動作訓(xùn)練，在軍事體育訓(xùn)練過程中，無論是單個內(nèi)容的訓(xùn)練，還是復(fù)雜動作訓(xùn)練，都由一些基本動作組合而成；每個動作都有相應(yīng)的動作規(guī)范，要求學(xué)員在訓(xùn)練過程中要嚴格遵守。強化核心區(qū)域的力量訓(xùn)練，加強身體肌肉和韌帶的力量訓(xùn)練。

3.6 強化訓(xùn)練保障，確保訓(xùn)練安全

一是強化訓(xùn)練紀律，在訓(xùn)練過程中堅持嚴格要求，遵循訓(xùn)練組織程序，做到安全有序。二是根據(jù)訓(xùn)練大綱要求，規(guī)范訓(xùn)練場地。改善硬件設(shè)施，器械設(shè)施和障礙物要符合標準，特殊科目合理使用防護器材。三是定期對訓(xùn)練場地、設(shè)施、器材進行檢查，及時發(fā)現(xiàn)和消除各種不安全因素，每次訓(xùn)練前嚴格檢查場地安全，做到場地不檢查不訓(xùn)練，以減少不必要的損傷。四是進行必要的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和保障，醫(yī)務(wù)人員要加強對訓(xùn)練傷病防治的指導(dǎo)，制訂切實可行的保障預(yù)案，加強訓(xùn)練場的巡診。參訓(xùn)學(xué)員還應(yīng)加強自身的自我監(jiān)督。自我監(jiān)督主要有運動心情、自我感覺、食欲、睡眠等定性指標，以及脈搏、體重等定量指標，簡易、及時、有效地進行身體機能狀態(tài)的監(jiān)督，發(fā)揮良好的預(yù)防功能。

4 結(jié)語

科學(xué)施訓(xùn)、規(guī)范組織程序、加強功能訓(xùn)練、抓好訓(xùn)練設(shè)施保障等方面可以從外部降低運動損傷發(fā)生的風(fēng)險；最重要還是在于參訓(xùn)學(xué)員本身，參訓(xùn)學(xué)員要具備一定的體育保健知識，自覺主動地參與訓(xùn)練，在訓(xùn)練工程中做好心理調(diào)節(jié)，有效避免運動損傷的發(fā)生。定向培養(yǎng)士官學(xué)員體能訓(xùn)練應(yīng)朝著標準化、規(guī)范化的方向邁進，通過不斷優(yōu)化訓(xùn)練資源彌補地方高校軍事體育訓(xùn)練方面存在的不足，為部隊輸送大批能夠扎根部隊的合格士官。