李明國(guó) 廣東茂名幼兒師范?？茖W(xué)校

中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)與歐美強(qiáng)國(guó)有一定的差距，相關(guān)專家及領(lǐng)域的權(quán)威對(duì)該現(xiàn)象進(jìn)行了相關(guān)研究，認(rèn)為中國(guó)籃球技術(shù)與歐美國(guó)家相比還有很多不足的地方。主要體現(xiàn)在技術(shù)訓(xùn)練中缺乏學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)；沒(méi)有處理好基本技術(shù)與高難度技術(shù)的關(guān)系認(rèn)識(shí)；特長(zhǎng)與技術(shù)與全面技術(shù)；技術(shù)的外部特征與內(nèi)部機(jī)制的關(guān)系；技術(shù)動(dòng)作的創(chuàng)新與組合配合之間的關(guān)系。沒(méi)有處理好以上關(guān)系將直接影響籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成與發(fā)展。因此，提高籃球技術(shù)訓(xùn)練方法的科學(xué)性，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成正確的技術(shù) 理念顯得尤為重要。

一、體能訓(xùn)練是籃球技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)

當(dāng)今籃球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅猛進(jìn)境之激烈對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能水平要求更高，所謂的體能者得天下。同樣在我們高?；@球運(yùn)動(dòng)中，體能訓(xùn)練對(duì)高校專項(xiàng)籃球選項(xiàng)的學(xué)生至關(guān)重要，然而很多教練員運(yùn)動(dòng)員都忽視了體能訓(xùn)練的重要作用，再?zèng)]有體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上盲目追求技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，本末倒置的情況比較普遍。身體素質(zhì)主要包括力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)靈敏等內(nèi)容；身體形態(tài)主要包括身高臂長(zhǎng)場(chǎng)等要素；身體機(jī)能基本主要包括人體的呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)因素。體力是比賽的靈魂，想要得到高耐力，好體力必須要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)性的訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練中長(zhǎng)期規(guī)劃，處理好一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的協(xié)調(diào)發(fā)展，一般體能訓(xùn)練是進(jìn)行籃球訓(xùn)練的條件，專項(xiàng)體能訓(xùn)練是針對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)繼續(xù)發(fā)展需要所安排的體能訓(xùn)練，對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平起到?jīng)Q定性的作用。建立科學(xué)的運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)，將生理生化指標(biāo)運(yùn)用到實(shí)際的訓(xùn)練監(jiān)控中，根據(jù)生化指標(biāo)來(lái)確定安排體能訓(xùn)練的負(fù)荷確保訓(xùn)練的科學(xué)性、合理性、有效性，根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象的具體情況有區(qū)別地組織訓(xùn)練，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，沒(méi)味籃球?qū)＿x學(xué)生的基礎(chǔ)條件不一樣，他們有的身體素質(zhì)好，有的身體形態(tài)突出，技能狀況良好，根據(jù)它們的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)合理的安排體能訓(xùn)練將有利于彌補(bǔ)他們體能訓(xùn)練的短板。

二、防守和進(jìn)攻技術(shù)的辯證統(tǒng)一

籃球運(yùn)動(dòng)屬于同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，他的特點(diǎn)是在對(duì)抗與防守中尋找機(jī)會(huì)，在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，科學(xué)合理的進(jìn)行防守與進(jìn)攻得分最終取得勝利的一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。籃球比賽中得到好成績(jī)一定要有較高的個(gè)人防守技術(shù)。防守是為了擾亂對(duì)方的人進(jìn)攻，阻止對(duì)方突破得分，因此防守技術(shù)的好壞直接影響著整個(gè)比賽結(jié)果。在比賽中若想提高運(yùn)動(dòng)員的防守技術(shù)與防守能力的提高必須建立在提高運(yùn)動(dòng)員防守的意識(shí)訓(xùn)練上，只有在心里面重視防守認(rèn)識(shí)到防守的必要性實(shí)施咬住對(duì)手才能夠在比賽中贏得主動(dòng)。只有充分的認(rèn)識(shí)到防守和進(jìn)攻技術(shù)的辯證統(tǒng)一關(guān)系，才能夠在球場(chǎng)上游刃有余最終取得比賽的勝利。

三、籃球技術(shù)訓(xùn)練探討

（一）籃球技術(shù)訓(xùn)練中單個(gè)技術(shù)動(dòng)作與組合動(dòng)作的訓(xùn)練

激烈的籃球比賽中，單個(gè)技術(shù)很難在球賽中獲得好的成績(jī)，往往需要結(jié)合兩種及以上的組合技術(shù)才是球場(chǎng)上得分的必要條件?；@球比賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員能否將單個(gè)技術(shù)進(jìn)行組合取決于運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)掌握的數(shù)量多少，運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的優(yōu)劣，個(gè)人對(duì)技術(shù)項(xiàng)目的理解，運(yùn)動(dòng)員對(duì)現(xiàn)場(chǎng)狀態(tài)的判斷?；@球運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)賽場(chǎng)實(shí)際情況，隨機(jī)應(yīng)變，不斷調(diào)整組合技術(shù)。也就是說(shuō)，組合技術(shù)的組成方法是千變?nèi)f化的，其組成數(shù)量的不確定性極高。

1.籃球?qū)崙?zhàn)中常用的組合技術(shù) 通常都是由單個(gè)技術(shù)組成，因此在訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)該重視單個(gè)技術(shù)的掌握和應(yīng)用，就在掌握好單個(gè)技術(shù)的基礎(chǔ)上才能夠組合出完美的技術(shù)組合類型?；@球組合技術(shù)主要有無(wú)球、有球組合進(jìn)攻技術(shù)，無(wú)球、有球組合防守技術(shù)幾種，其綜合性特點(diǎn)突出，實(shí)效性比較強(qiáng)。（1）合理設(shè)計(jì)組合技術(shù)。確保技術(shù)組合的持續(xù)性、內(nèi)在聯(lián)系的規(guī)律性、確定好技術(shù)組合之間邏輯性的關(guān)系、把握好兩者之間序的結(jié)構(gòu)，實(shí)現(xiàn)完美的銜接是組合技術(shù)發(fā)展的根本要求。教練員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，首先要確保組合動(dòng)作銜接順暢，其次，要從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)在戰(zhàn)術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)概率的高低進(jìn)行組合技術(shù)設(shè)計(jì)最后，要因地制宜，確保組合技術(shù)與運(yùn)動(dòng)員能力相匹配，為運(yùn)動(dòng)員自身風(fēng)格的養(yǎng)成奠定基礎(chǔ)。（2）加強(qiáng)銜接有效性。由于組合動(dòng)作是由多個(gè)單項(xiàng)動(dòng)作構(gòu)成的，因而在編排各組合技術(shù)的先后順序時(shí)，要充分考慮前后動(dòng)作之間的聯(lián)系。（3）提高實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用性。組合技術(shù)的選擇很大程度上要取決于對(duì)方的技術(shù)組合，最大限度的限制對(duì)手，適應(yīng)自己組合技術(shù)的發(fā)展要求，有利于本地技術(shù)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的 順利實(shí)施，最終達(dá)到取得勝利的目的。組合技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)遵循的基本原則：針對(duì)性原則；對(duì)抗性原則；適應(yīng)性原則等等原則。

（二）提高假動(dòng)作嫻熟與銜接精準(zhǔn)度的統(tǒng)一

在籃球比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員常用到假動(dòng)作，必須建立在掌握假動(dòng)作的熟練程度與銜接精準(zhǔn)度的統(tǒng)一過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員持球可以通過(guò)虛晃、變相向等動(dòng)作來(lái)干擾對(duì)方的計(jì)劃讓對(duì)方在干擾下做出錯(cuò)誤的判斷，給自己留下更多的時(shí)間、空間為組織進(jìn)攻奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。1.提高逼真程度。假動(dòng)作的逼真程度越高，越能夠讓對(duì)手放松警惕，輕松騙過(guò)對(duì)方達(dá)到自己的真實(shí)目的。2.提高銜接有效性籃球假動(dòng)作必須與其他技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，通過(guò)假動(dòng)作誘騙對(duì)方必須結(jié)合其他動(dòng)作完成進(jìn)攻得分。3.強(qiáng)化技術(shù)的對(duì)抗訓(xùn)練，提高練習(xí)的難度。三從一大原則告訴我們大強(qiáng)度是提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的唯一捷徑，所以在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中特別是對(duì)抗訓(xùn)練中一定要強(qiáng)調(diào)練習(xí)的難度以確保訓(xùn)練效果的實(shí)效性。

（三）籃球技術(shù)訓(xùn)練中的對(duì)抗訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)同場(chǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它的特點(diǎn)要求運(yùn)動(dòng)員既要有高超的技術(shù)水平，超強(qiáng)的體能水平和完美的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)相結(jié)合才能夠取得好的比賽成績(jī)。籃球運(yùn)動(dòng)通過(guò)兩隊(duì)之間隊(duì)員的對(duì)抗積極主動(dòng)組織進(jìn)攻與防守，通過(guò)得分的多少來(lái)確定比賽的勝敗。所以運(yùn)動(dòng)員之間的對(duì)抗意識(shí)成為籃球運(yùn)動(dòng)比賽的靈魂。通俗地講，籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中應(yīng)該具有良好的對(duì)抗技術(shù)和能力，主要體現(xiàn)在時(shí)間空間上的爭(zhēng)奪和對(duì)抗，籃球比賽中時(shí)間空間以及籃球是籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)抗的三大主要要素，它們?nèi)咧g相互聯(lián)系相互依存相互作用 缺一不可，正確認(rèn)識(shí)籃球項(xiàng)目對(duì)抗性是教練員運(yùn)動(dòng)員組織訓(xùn)練的前提對(duì)抗條件，在訓(xùn)練中這種也要把握好訓(xùn)練的強(qiáng)度，提高實(shí)戰(zhàn)模擬的實(shí)效性、針對(duì)性、科學(xué)性避免練習(xí)過(guò)程當(dāng)中訓(xùn)練的無(wú)效浪費(fèi)?；@球?qū)褂?xùn)練的基本原則：立足實(shí)戰(zhàn)；嚴(yán)格要求；嚴(yán)肅技術(shù)規(guī)范；糾正錯(cuò)誤和不良習(xí)慣；從難對(duì)抗等。訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合在日常訓(xùn)練中，除了要強(qiáng)化基本的攻守技術(shù)，更要注意進(jìn) 一步提高對(duì)抗訓(xùn)練，包括無(wú)球?qū)?、有球?qū)?、攻守?duì)抗、爭(zhēng)奪對(duì)抗等[6]。

（四）注重特長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)的協(xié)調(diào)發(fā)展

1.因材施教。高?；@球?qū)＿x學(xué)生他們來(lái)自不同的地方每個(gè)人的情況不一樣，有的同學(xué)身體素質(zhì)好、有的同學(xué)技術(shù)好、有的同學(xué)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)好，你是在訓(xùn)練當(dāng)中也要根據(jù)每個(gè)同學(xué)的不同特點(diǎn)來(lái)安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，做到個(gè)性化的訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的效率和質(zhì)量。2.注重與全隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相融合。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目必須通過(guò)全對(duì)共同努力才能取得最終的勝利。因此，技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，除了要提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)水平之外，還要對(duì)個(gè)人與整體之間的戰(zhàn)術(shù)配合予以高度重視[6-7]。

（五）心 理訓(xùn)練對(duì)籃球技術(shù)影響探討

比賽前臨賽的狀態(tài)十分重要，很多運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中表現(xiàn)非常出色但是在比賽的過(guò)程當(dāng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)膽怯、緊張、焦慮等心理狀態(tài)，直接影響著球員在場(chǎng)上的表現(xiàn)，如何提高和改善運(yùn)動(dòng)員比賽心理狀況成績(jī)的十分重要[8]。因此在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中我們要采取不同的訓(xùn)練方法針對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的不同問(wèn)題訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員賽前、賽中、賽后的心理狀況。主要方法有聽(tīng)音樂(lè)放松法，意念訓(xùn)練法，阻斷思維訓(xùn)練法等方法[6]。在平常訓(xùn)練中教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的平時(shí)表現(xiàn)及時(shí)采取不同的方法來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員比賽的心理承受能力。

（六）戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練提升籃球技術(shù)能力

技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)之間兩者的關(guān)系是辯證統(tǒng)一的，技術(shù)的全面性技術(shù)的穩(wěn)定性決定了戰(zhàn)術(shù)是否能夠順利完成，戰(zhàn)術(shù)能否順利完成取決于技術(shù)是否能夠支撐其完成，戰(zhàn)術(shù)的好壞同時(shí)又影響著技術(shù)的發(fā)揮，你中有我我中有你，他們兩者之間相互影響相互制約[6]。戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法在籃球訓(xùn)練所占比例一般占30%-40%。具體的訓(xùn)練方法首先讓參加訓(xùn)練的學(xué)生充分的學(xué)歷戰(zhàn)術(shù)的相關(guān)理論，具體包括基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)，實(shí)際上戰(zhàn)術(shù)里面都包含很多復(fù)雜的內(nèi)容，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要包括：對(duì)項(xiàng)目制勝規(guī)律的認(rèn)識(shí)；戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)；個(gè)人戰(zhàn)術(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)的配合關(guān)系；戰(zhàn)術(shù)的組合與創(chuàng)新；戰(zhàn)術(shù)能力的培養(yǎng)[6]。

（七）技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)的訓(xùn)練

籃球是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，在這個(gè)項(xiàng)目當(dāng)中的配合意識(shí)、配合能力直接決定了整體競(jìng)技能力?；@球運(yùn)動(dòng)意識(shí)具體指的是運(yùn)動(dòng)員所具有的觀察力、預(yù)見(jiàn)力、賽場(chǎng)上的反應(yīng)應(yīng)變能力等，它可以理解為是籃球運(yùn)動(dòng)者所具備的一種本能[7]?；@球場(chǎng)上每名運(yùn)動(dòng)員的預(yù)見(jiàn)能力思維能力思維的快速性、速度性將影響著籃球 運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，因?yàn)楸荣悤r(shí)間有限，所以每一秒都很寶貴，每一秒都有可能改變比賽結(jié)果，因此在訓(xùn)練中將技術(shù)與籃球意識(shí)融合發(fā)展才能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)一步提升。在進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)結(jié)合籃球意識(shí)的訓(xùn)練：重視觀察應(yīng)變能力的培養(yǎng)；發(fā)揮拼搶意識(shí)等。

四、結(jié)語(yǔ)

我國(guó)當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展的程度在逐年提升，高校對(duì)于籃球課程的教學(xué)和訓(xùn)練也不斷進(jìn)行完善和改革。只有充分從理論上認(rèn)識(shí)籃球技術(shù)的重要性，才能在實(shí)踐訓(xùn)練當(dāng)中去更好的安排技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容，更加科學(xué)合理的提高高?；@球?qū)＿x學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的提升，為籃球?qū)＿x學(xué)生今后從事籃球訓(xùn)練工作當(dāng)中更好地提高同學(xué)的訓(xùn)練水平，為我國(guó)培養(yǎng)更多的優(yōu)秀的籃球后備人才打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)?；@球技術(shù)系統(tǒng)訓(xùn)練過(guò)程相對(duì)比較復(fù)雜，涉及單個(gè)技術(shù)訓(xùn)練、組合技術(shù)訓(xùn)練、假動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練等多方面的內(nèi)容。各級(jí)教練員應(yīng)明確籃球技術(shù)訓(xùn)練要求與原則，因材施教，根據(jù)每名運(yùn)動(dòng)員的不同情況合理的結(jié)合技術(shù)的統(tǒng)一性與運(yùn)動(dòng)員的多樣性，不斷創(chuàng)新理念，掌握前沿技術(shù)，注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)技術(shù)，提高其臨場(chǎng)應(yīng)變能力，為籃球事業(yè)可持續(xù) 發(fā)展提供可靠的人才保障。