黃宇華

(江西應(yīng)用科技學(xué)院 江西南昌 330100)

跆拳道競(jìng)技比賽中，運(yùn)動(dòng)員之間的競(jìng)爭(zhēng)是非常激烈的。賽場(chǎng)上每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都承受著賽前、對(duì)手和環(huán)境等帶來的心理壓力，特別是剛參與比賽經(jīng)驗(yàn)不足的運(yùn)動(dòng)員或是參加大型比賽的運(yùn)動(dòng)員，賽前的心理變化是不一樣的。有些運(yùn)動(dòng)員在道館訓(xùn)練時(shí)，技術(shù)很穩(wěn)定，各方面的心理狀態(tài)非常好，對(duì)比賽充滿信心，但一到真正的比賽現(xiàn)場(chǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)與道館的區(qū)別及環(huán)境和氛圍的變化，心理狀態(tài)方面不能以平常心態(tài)進(jìn)行比賽，出現(xiàn)害怕對(duì)手和怯場(chǎng)，甚至身體發(fā)生特異性反應(yīng)的現(xiàn)象。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，心理狀態(tài)控制不好，心理在賽前出現(xiàn)不好的變化，在比賽中就處于弱勢(shì)。因此，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)，需要制訂適合運(yùn)動(dòng)員比賽的賽前訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練過程中認(rèn)真執(zhí)行，目的是為運(yùn)動(dòng)員比賽做好心理準(zhǔn)備，以積極的心態(tài)做好賽前準(zhǔn)備，克服心理對(duì)環(huán)境、對(duì)手的不適應(yīng)性，提高對(duì)比賽中的自我調(diào)節(jié)能力，為比賽遇到的問題做好心理基礎(chǔ)。該研究對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)進(jìn)行了分析，希望能為跆拳道運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備提供理論依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以跆拳道運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)該文研究的需要，通過中國(guó)知網(wǎng)檢索與體育期刊的方式查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并對(duì)所搜集的資料進(jìn)行整理分析。

1.2.2 現(xiàn)場(chǎng)訪談法

對(duì)參加江西省跆拳道青少年比賽的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了訪談，為該研究進(jìn)一步收集了可靠的資料。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)的表現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)員在比賽前最常出現(xiàn)的現(xiàn)象是過度興奮。運(yùn)動(dòng)員在賽前興奮過早，使身體機(jī)能過早動(dòng)員，能量過分消耗，具體可表現(xiàn)為心跳加速、血壓升高、食欲不振、失眠、尿頻，急于比賽。雖然信心十足，體力充沛，但由于發(fā)力過大、過猛，致使技術(shù)動(dòng)作變形，難以發(fā)揮自己的真實(shí)水平。其次，對(duì)對(duì)手了解不夠，未作好各方面的心理準(zhǔn)備，導(dǎo)致過度的緊張、焦慮而產(chǎn)生恐懼心理，具體表現(xiàn)為血壓下降、臉色蒼白、出冷汗、沉默寡言，不主動(dòng)、不積極、求勝欲望降低，比賽消極。

2.2 競(jìng)賽目標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的影響

運(yùn)動(dòng)員參與高水平的重大跆拳道比賽，會(huì)有強(qiáng)烈戰(zhàn)勝對(duì)手和爭(zhēng)取勝利的愿望，特別是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員，證明以往所取得的戰(zhàn)績(jī)，并通過這次比賽提高自己，這是運(yùn)動(dòng)員參與比賽的主要目標(biāo)，所以運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的心理壓力往往超過了面對(duì)對(duì)手的壓力。運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)烈的取勝目標(biāo)動(dòng)機(jī)會(huì)使其害怕失敗，從而產(chǎn)生焦慮和恐懼的心理。在比賽中一定程度的焦慮和緊張是賽前正常的心理狀態(tài)，有利于運(yùn)動(dòng)員比賽。但是賽前出現(xiàn)過度的焦慮和恐懼會(huì)影響比賽，如果不能加以調(diào)節(jié)和控制心態(tài)的平穩(wěn)，對(duì)比賽就會(huì)失去信心，害怕對(duì)手。所以要正確看待比賽的勝負(fù)，把自身的條件、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用到比賽中。以競(jìng)賽目標(biāo)來激勵(lì)自己，把對(duì)手比作鏡子，放松心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)，從而減少心理壓力。在比賽中避免過度緊張?jiān)斐蛇\(yùn)動(dòng)員失誤，減少戰(zhàn)術(shù)失敗的連鎖反應(yīng)。

2.3 教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的影響

跆拳道教練在比賽指導(dǎo)中起著關(guān)鍵的主導(dǎo)作用，他會(huì)根據(jù)環(huán)境和對(duì)手狀況，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制，使運(yùn)動(dòng)員在賽前準(zhǔn)備階段調(diào)節(jié)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)；如果跆拳道教練在賽前的激勵(lì)方法不對(duì)，給運(yùn)動(dòng)員帶來精神負(fù)擔(dān)和心理壓力也是影響心理狀態(tài)的根源，跆拳道教練與運(yùn)動(dòng)員的關(guān)系融洽程度，與跆拳道教練帶給運(yùn)動(dòng)員的心理壓力的程度是截然不同的。跆拳道教練與運(yùn)動(dòng)員關(guān)系不融洽，少于溝通、平時(shí)嚴(yán)厲，在運(yùn)動(dòng)員犯錯(cuò)時(shí)謾罵，這樣就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員形成害怕教練員的心理，跆拳道教練賽前激勵(lì)話語(yǔ)會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來壓力與強(qiáng)迫感；反之，跆拳道教練與運(yùn)動(dòng)員關(guān)系融洽，激勵(lì)、愛護(hù)、幫助運(yùn)動(dòng)員，賽前跆拳道教練一句關(guān)心話，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感受到不同程度的激勵(lì)，積極參與比賽。跆拳道教練與運(yùn)動(dòng)員之間關(guān)系應(yīng)該是相互尊敬與愛護(hù)，這樣的關(guān)系會(huì)使運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)更積極。

跆拳道教練在賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)情緒是不一樣的，因?yàn)樗P(guān)注各方面的事件，如果有不好的情緒也會(huì)使運(yùn)動(dòng)員精神負(fù)擔(dān)加重，造成運(yùn)動(dòng)員不良的心理反應(yīng)。教練不但要調(diào)節(jié)和控制自身對(duì)比賽事件的反應(yīng)，還要有比賽感染力和穩(wěn)定性，這樣才能給運(yùn)動(dòng)員積極的情緒，讓運(yùn)動(dòng)員感受到教練的力量和鼓勵(lì)，提高比賽斗志，全心全意投入競(jìng)賽。

2.4 對(duì)手的影響

跆拳道是兩人競(jìng)爭(zhēng)取勝的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)手的技術(shù)水平高低是影響取勝的關(guān)鍵，跆拳道競(jìng)賽中對(duì)手的發(fā)揮水平和狀態(tài)也是影響因素。所以競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手之間存在著相互影響的關(guān)系。每個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前都應(yīng)該掌握對(duì)手的信息，了解對(duì)手，知己知彼方能取勝。

2.5 不同環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的影響

跆拳道在各區(qū)臨場(chǎng)比賽環(huán)境前，運(yùn)動(dòng)員要適應(yīng)不同的比賽環(huán)境，環(huán)境因素也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)發(fā)生異常變化，如比賽臨場(chǎng)設(shè)置、對(duì)手的表現(xiàn)、現(xiàn)場(chǎng)氣氛、觀眾的情感和裁判等都可能影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。突如其來的變化和氛圍，會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員心理波動(dòng)，影響運(yùn)動(dòng)員在比賽中正常發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。因此，要積極適應(yīng)環(huán)境，避免影響正常技術(shù)水平的發(fā)揮。

2.6 跆拳道技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的影響

在跆拳道比賽中，跆拳道技術(shù)是保證運(yùn)動(dòng)員取勝的關(guān)鍵，賽前運(yùn)動(dòng)員因擔(dān)心技術(shù)不穩(wěn)定，還沒有達(dá)到自動(dòng)化而產(chǎn)生的心理問題，也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員緊張焦慮，把賽前的注意力集中在比賽技術(shù)上，從而影響賽前各方面的調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員處于這樣的心理狀態(tài)就會(huì)在比賽中難以自由發(fā)揮，因此，必須積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，運(yùn)用熟練的技術(shù)動(dòng)作，想象防守與進(jìn)攻的關(guān)聯(lián)，提高對(duì)比賽的信心。

2.7 賽前突發(fā)事件對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的影響

跆拳道比賽中因競(jìng)爭(zhēng)激烈，比賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，賽前準(zhǔn)備活動(dòng)中也會(huì)發(fā)生不可避免的意外事件，如發(fā)生意外損傷、女性生理上不適、服裝出現(xiàn)問題等現(xiàn)象。這種意外不利于比賽，往往會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員賽前情緒變化表現(xiàn)出焦慮和恐慌。這種應(yīng)急現(xiàn)象的正確處理和解決，是為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造良好的賽前心理狀態(tài)的重要條件。

3 結(jié)語(yǔ)

跆拳道比賽中，影響運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的因素是多方面的，不同的環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成的影響也是很廣泛的，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身調(diào)節(jié)和控制心理狀態(tài)的能力不同，但比賽前對(duì)產(chǎn)生的各種影響因素與情感體驗(yàn)卻有很多相同之處。在諸多賽前影響心理狀態(tài)的因素中，上文分析的幾個(gè)方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的心理影響較大。同時(shí)從現(xiàn)場(chǎng)訪談中發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員賽前對(duì)來自主觀或客觀不良因素的影響能很好的適應(yīng)，因而在不同環(huán)境下能較好地調(diào)節(jié)賽前的心理狀態(tài)，使技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平得到更好的發(fā)揮。