(昆山登云科技職業(yè)學(xué)院 江蘇昆山 215300)

在大學(xué)生課外體育鍛煉的過程中，運(yùn)動APP的應(yīng)用會產(chǎn)生多元化的影響，能夠豐富大學(xué)生課外體育鍛煉形式、項(xiàng)目，使得鍛煉動機(jī)更加多元化，提升大學(xué)生的課外體育鍛煉積極性。因此要重點(diǎn)針對運(yùn)動APP在輔助大學(xué)生課外體育鍛煉方面的影響作用進(jìn)行分析，探索運(yùn)動APP在大學(xué)生課外體育鍛煉方面的推廣應(yīng)用，促進(jìn)課外體育鍛煉活動蓬勃開展。

1 大學(xué)生課外體育鍛煉現(xiàn)狀

目前我國大學(xué)生參與課外體育鍛煉活動的人數(shù)很少，并且課外體育鍛煉運(yùn)動項(xiàng)目集中于籃球活動、跑步活動、足球活動等，其他項(xiàng)目的參與度很低。究其根本，大學(xué)生參加課外體育鍛煉積極性差的原因之一就是基礎(chǔ)設(shè)施不足、學(xué)校體育鍛煉氛圍不夠濃郁，學(xué)生沒有形成課外體育鍛煉的參與興趣，尚未樹立正確觀念，再加上高校體育教師對學(xué)生的課外體育鍛煉不重視，很少為學(xué)生制訂課外體育鍛煉的計(jì)劃，很容易導(dǎo)致學(xué)生的課外體育鍛煉參與積極性不足。如果大學(xué)生單純參與到課時很少的體育課程中，難以增加運(yùn)動量，無法起到提升身體素質(zhì)的作用和效果，對其身心的健康發(fā)展會造成諸多不利影響。

2 運(yùn)動APP對大學(xué)生課外體育鍛煉的影響

運(yùn)動APP對大學(xué)生課外體育鍛煉產(chǎn)生的影響作用從不同的角度表現(xiàn)出來，研究中要具體結(jié)合不同的影響進(jìn)行細(xì)化的分析。

2.1 對鍛煉時間的影響

大學(xué)生在課外體育鍛煉的過程中使用運(yùn)動APP，可以延長鍛煉的時間，轉(zhuǎn)變以往的被動鍛煉，形成主動鍛煉的良好觀念，增強(qiáng)學(xué)生參與到體育鍛煉活動中的積極性。這主要因?yàn)檫\(yùn)動APP中有很多適合大學(xué)生課外體育鍛煉的項(xiàng)目、游戲，能夠激發(fā)大學(xué)生參與鍛煉的積極性和主動性，使得大學(xué)生對課外體育鍛煉感興趣，更愿意參與鍛煉活動，延長參與鍛煉的時間，具有重要的意義。

2.2 對鍛煉強(qiáng)度和頻率的影響

通常情況下大學(xué)生在使用運(yùn)動APP參與課外體育鍛煉的過程中，能夠適當(dāng)增加鍛煉強(qiáng)度，從輕度鍛煉逐漸過渡到中強(qiáng)度鍛煉，在提升運(yùn)動強(qiáng)度的同時改善身體健康狀態(tài)。大學(xué)生在課外體育鍛煉活動中應(yīng)用運(yùn)動APP，系統(tǒng)能夠?qū)崟r化記錄與保存學(xué)生的體育鍛煉數(shù)據(jù)信息，大學(xué)生觀察數(shù)據(jù)就可以明確自身的能量、熱量消耗情況、身體機(jī)能情況等，然后按照自身的身體狀態(tài)控制運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動頻率，按照身體健康需求逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度，增強(qiáng)體育鍛煉效果。同時在大學(xué)生的課外體育鍛煉期間，還能通過運(yùn)動APP適當(dāng)增加其運(yùn)動頻率，全面監(jiān)督和分析運(yùn)動狀況，使得大學(xué)生在課外體育鍛煉期間能夠養(yǎng)成正確的習(xí)慣，協(xié)調(diào)運(yùn)動強(qiáng)度與頻率之間的關(guān)系。

2.3 對選擇鍛煉場所的影響

大學(xué)生的課外體育鍛煉過程中使用運(yùn)動APP，能夠按照系統(tǒng)中的提示靈活性選擇鍛煉場所，無論室內(nèi)場所還是室外場所，均可以進(jìn)行課外體育鍛煉，不會受到時間方面與空間方面的影響，就算沒有體育鍛煉器材，都可以正常開展課外的體育鍛煉活動。當(dāng)前我國多數(shù)運(yùn)動APP系統(tǒng)中均已經(jīng)設(shè)置學(xué)生課外體育鍛煉的課程，例如5min跑前熱身、無基礎(chǔ)性徒手燃脂、跑步后拉伸等課程，在各種課程的作用下能夠豐富大學(xué)生的課外體育鍛煉形式和內(nèi)容，使得大學(xué)生按照自身的體育鍛煉需求靈活選擇鍛煉的場所，提升課外體育鍛煉的靈活性。值得一提的是，大學(xué)生采用運(yùn)動APP參與到課外體育鍛煉活動，可以靈活選擇鍛煉項(xiàng)目，利用移動智能終端的GPS技術(shù)、科學(xué)技術(shù)系統(tǒng)等，為大學(xué)生提供跑步、健身等服務(wù)，使得大學(xué)生按照自身喜好選擇鍛煉項(xiàng)目，同時利用系統(tǒng)實(shí)時化記錄自身的運(yùn)動軌跡、身體能量消耗情況等，提升大學(xué)生課外體育鍛煉的科學(xué)性。

2.4 對體育鍛煉動機(jī)的影響

大學(xué)生在采用運(yùn)動APP進(jìn)行課外體育鍛煉的過程中，會對體育鍛煉動機(jī)產(chǎn)生直接的影響。通常情況下，大學(xué)生課外體育鍛煉的動機(jī)是提升身體素質(zhì)，而在采用運(yùn)動APP之后，動機(jī)會轉(zhuǎn)變成為塑形減肥、掌握運(yùn)動技能、休閑娛樂、體育課程成績達(dá)標(biāo)等，還會充分意識到自身體育專業(yè)能力、技能的重要性，借助運(yùn)動APP在課外體育鍛煉中掌握更多的體育知識和先進(jìn)技能，形成正確觀念認(rèn)知，使得體育鍛煉的責(zé)任內(nèi)在化，增強(qiáng)學(xué)生參與到相關(guān)課外體育鍛煉活動的積極性和興趣，并且在多元化動機(jī)的驅(qū)使下提升課外體育鍛煉的積極性。

3 運(yùn)動APP在大學(xué)生課外體育鍛煉中的推廣應(yīng)用措施

為了發(fā)揮運(yùn)動APP在大學(xué)生課外體育鍛煉中的積極作用，應(yīng)該積極推廣，激發(fā)大學(xué)生的課外體育鍛煉興趣，提升其參與鍛煉活動的積極性。具體的推廣措施如下。

3.1 重點(diǎn)開展運(yùn)動APP應(yīng)用指導(dǎo)工作

大學(xué)生課外體育鍛煉期間涉及到的運(yùn)動APP數(shù)量很多，市場中有很多同質(zhì)化的APP，并且部分APP的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)不準(zhǔn)確，大學(xué)生利用多個APP運(yùn)動之后的結(jié)果不一致，很容易導(dǎo)致其使用興趣降低。在此情況下，就必須要做好指導(dǎo)工作，結(jié)合大學(xué)生的課外體育鍛煉特點(diǎn)與實(shí)際情況，引導(dǎo)大學(xué)生合理選擇運(yùn)動APP中的功能與程序，調(diào)動學(xué)生興趣的同時，使得學(xué)生利用APP全面控制自身的運(yùn)動量與運(yùn)動負(fù)荷，這樣可以形成良好的課外體育鍛煉指導(dǎo)作用和促進(jìn)作用。

例如大學(xué)生課外體育鍛煉的過程中，教師可以為學(xué)生推薦運(yùn)動APP——Keep，要求學(xué)生按照自身的喜好選擇其中的功能與程序，可以在課外體育鍛煉的過程中掌握運(yùn)動APP的應(yīng)用技巧與方法。在此期間為了指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理使用運(yùn)動APP，學(xué)校和教師可以組建俱樂部，鼓勵學(xué)生參與到俱樂部的課外體育鍛煉活動，然后在俱樂部中統(tǒng)一使用某種運(yùn)動APP中的某些程序和功能，這樣學(xué)生在學(xué)會使用APP之后就可以在自身的課外體育鍛煉中掌握體育鍛煉的技巧和規(guī)律，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和行為習(xí)慣。

3.2 強(qiáng)化運(yùn)動APP的宣傳力度

為了提升大學(xué)生課外體育鍛煉積極性，充分發(fā)揮運(yùn)動APP的積極作用，增強(qiáng)大學(xué)生應(yīng)用運(yùn)動APP的興趣，應(yīng)該強(qiáng)化宣傳力度，做好運(yùn)動APP的推廣工作，鼓勵大學(xué)生合理使用運(yùn)動APP參與到課外體育鍛煉活動中，增強(qiáng)身體素質(zhì)和綜合素養(yǎng)，形成良好的鍛煉習(xí)慣。雖然當(dāng)前多數(shù)運(yùn)動APP在使用方面已經(jīng)制訂了體育鍛煉計(jì)劃，但是，大學(xué)生在應(yīng)用過程中經(jīng)常會出現(xiàn)運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動數(shù)量的掌控問題，很容易出現(xiàn)超負(fù)荷運(yùn)動的現(xiàn)象，甚至引發(fā)身體鍛煉反作用，影響大學(xué)生身體健康。此狀況下就應(yīng)該積極開展宣傳活動，引導(dǎo)大學(xué)生按照自身的身體特點(diǎn)、課外體育鍛煉需求，積極采用運(yùn)動APP，凸顯運(yùn)動APP在課外體育鍛煉中的重要作用。

例如，為大學(xué)生宣傳課外體育鍛煉的運(yùn)動APP過程中，邀請關(guān)于運(yùn)動APP的專業(yè)工作人員到高校中開展知識講座的相關(guān)活動，為大學(xué)生講解如何在課外體育鍛煉中應(yīng)用運(yùn)動APP、如何控制運(yùn)動數(shù)量和強(qiáng)度等，以免出現(xiàn)過度鍛煉的身體疲勞現(xiàn)象，發(fā)揮運(yùn)動APP的身體健康促進(jìn)作用。與此同時還應(yīng)該定期為大學(xué)生提供運(yùn)動APP知識與信息的教育、指導(dǎo)服務(wù)，引導(dǎo)大學(xué)生全面掌握和了解運(yùn)動APP的應(yīng)用方式和信息，在課外體育鍛煉的過程中科學(xué)使用運(yùn)動APP，養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣的同時提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和素養(yǎng)。

3.3 針對性開發(fā)運(yùn)動APP

高校在為大學(xué)生推廣運(yùn)動APP的過程中，應(yīng)該結(jié)合大學(xué)生課外體育鍛煉特點(diǎn)與需求開發(fā)系統(tǒng)，保證所開發(fā)的運(yùn)動APP系統(tǒng)與學(xué)生課外體育鍛煉相互聯(lián)系，適合大學(xué)生在課外體育鍛煉中使用，與其鍛煉習(xí)慣相符，可以從根本上提升大學(xué)生的身體素質(zhì)，這樣除了可以滿足學(xué)生課外體育的鍛煉需求，還能將運(yùn)動APP的作用發(fā)揮出來，形成具有時代性的學(xué)生課外體育鍛煉指導(dǎo)工作模式，增強(qiáng)大學(xué)生的課外體育鍛煉效果。

例如，高校與運(yùn)動APP開發(fā)企業(yè)之間相互合作，按照大學(xué)生課外體育鍛煉的特點(diǎn)、鍛煉需求等，針對性開發(fā)運(yùn)動APP，使得大學(xué)生可以在課外體育鍛煉期間應(yīng)用適應(yīng)性的運(yùn)動APP參與鍛煉活動，提升大學(xué)生的身體素質(zhì)和課外體育鍛煉效果。應(yīng)該注意所開發(fā)出的運(yùn)動APP應(yīng)該實(shí)時化記錄學(xué)生課外體育鍛煉的數(shù)據(jù)信息，教師可以結(jié)合學(xué)生課外體育鍛煉期間所使用運(yùn)動APP的數(shù)據(jù)信息考核學(xué)生的成績，將這些數(shù)據(jù)信息融入到體育教學(xué)的考核系統(tǒng)中，增強(qiáng)大學(xué)生應(yīng)用運(yùn)動APP系統(tǒng)積極性的同時，還能利用其中的數(shù)據(jù)信息全面了解大學(xué)生的課外體育鍛煉情況、鍛煉習(xí)慣，明確是否有體育鍛煉的問題，然后提出相應(yīng)的指導(dǎo)建議，使得大學(xué)生養(yǎng)成良好課外體育鍛煉習(xí)慣，預(yù)防出現(xiàn)體育鍛煉的問題，彰顯運(yùn)動APP的積極作用。

4 結(jié)語

綜上所述，新時期重點(diǎn)對運(yùn)動APP進(jìn)行開發(fā)，將運(yùn)動APP引入到大學(xué)生課外體育鍛煉輔助引導(dǎo)方面，能發(fā)揮運(yùn)動APP的價值和作用，激發(fā)大學(xué)生參與體育鍛煉的熱情，從而提升大學(xué)生參與課外體育鍛煉的積極性，循序漸進(jìn)地增強(qiáng)大學(xué)生課外體育鍛煉活動的綜合效果，為大學(xué)生身心健康發(fā)展做出正確的指引。因此要全方位加強(qiáng)對運(yùn)動APP開發(fā)和推廣工作的重視，將其應(yīng)用到大學(xué)生課外體育鍛煉實(shí)踐中，彰顯運(yùn)動APP的價值，循序漸進(jìn)地提高大學(xué)生體育鍛煉綜合效果。