周敏霞

武漢體育學(xué)院武當(dāng)山國際武術(shù)學(xué)院，湖北 十堰 442000

新時代，太極拳的價值也慢慢被發(fā)掘出來，作為我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，太極拳應(yīng)當(dāng)?shù)玫礁玫陌l(fā)展和傳承。當(dāng)前，我國正處于快速發(fā)展階段，但人口老齡化現(xiàn)象不容被忽視，老年教育作為平衡人口老齡與社會和諧的重要方式，也在蓬勃的發(fā)展，將太極拳融入老年教育，使太極拳進(jìn)一步在老年教育各個機構(gòu)中發(fā)展，改善老年學(xué)員的身心健康。

1 太極拳對老年人的醫(yī)學(xué)價值

1.1 太極拳的簡介

太極拳，以“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基，并以修身養(yǎng)性、陶冶情操、強身健體和延年益壽的優(yōu)勢受到世界各地人們的普遍推崇，是國家級首批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，太極拳流派眾多，以陳氏太極拳為首，相繼創(chuàng)編出楊氏太極拳、和式太極拳、吳式太極拳等23個流派，楊氏太極拳在創(chuàng)立之初是以保衛(wèi)桑梓不受地方匪盜危害為主要目的，故其特點為“剛猛發(fā)勁”，后來的流派的發(fā)展逐漸順時應(yīng)人，主要以保健養(yǎng)生為主，但不丟太極拳的本質(zhì)。

太極拳是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，已然成為東方文化的一種象征，為了弘揚太極拳文化，使太極拳能夠一代代完好的傳承下去，令更多的人民感受中國傳統(tǒng)文化的魅力并從中受益，國家一直在出臺各種政策幫助太極拳的發(fā)揚，并做出實質(zhì)性的舉措。1956年，國家體育總局在楊氏太極拳的基礎(chǔ)上，選取24式編成“簡化太極拳”；1988年，創(chuàng)編推行了國際標(biāo)準(zhǔn)的太極競賽套路（綜合42式）；2018年進(jìn)一步推出太極套路八法五步。這一系列推出的太極拳配有專門的教學(xué)視頻，更有利于太極拳向全民化發(fā)展，幫助更多的人學(xué)習(xí)入門太極拳。

1.2 太極拳的醫(yī)學(xué)功效

太極拳自進(jìn)入大眾生活就以養(yǎng)生聞名，太極拳內(nèi)外兼修，既能鍛煉身體，亦能提升精氣神，練習(xí)太極拳不僅能后修身養(yǎng)性、健美益智、提升氣質(zhì)，長久練習(xí)還能輔助治療疾病。步入老年之后，人的身體器官逐漸退化，抵抗力與免疫力下降，容易患上心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病骨關(guān)節(jié)疾病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等方面的疾病。大多數(shù)疾病可以早期預(yù)防，也可以在患疾病后進(jìn)行治療康復(fù)，諸多研究表示練習(xí)太極拳對這些疾病的預(yù)防和康復(fù)也有很大的功效。

張志雷，朱東在《太極拳干預(yù)心肺慢性病康復(fù)的鍛煉方案》一文中通過對已有的文獻(xiàn)實驗比較得出：太極拳促進(jìn)心肺慢性病康復(fù)的鍛煉方案首要目標(biāo)是治療疾病，其次是促進(jìn)軀體健康，再次是促進(jìn)心理健康，而這三者可能存在交互作用;運動多為中低強度、高頻率,每次鍛煉時間靈活,重點培養(yǎng)長期鍛煉習(xí)慣。慢性病太極拳鍛煉方案是一種“運動療法”，是體醫(yī)融合的重要范式。[1]孔正、單希征、王恩彤等在《太極拳鍛煉對眩暈患者前庭康復(fù)治療的效果》中通過實驗得出結(jié)論為太極拳鍛煉是一種有效的前庭康復(fù)鍛煉方法，可明顯改善外周性眩暈患者的平衡功能。[2]張勇、呂迪陽、李匡時等《太極拳的功能性磁共振成像研究進(jìn)展與思路探討》該文對太極拳的功能性磁共振成像研究進(jìn)展進(jìn)行了深入綜述分析。既往研究應(yīng)用多種功能影像學(xué)分析方法證實，太極拳能夠在多個腦區(qū)和腦網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生增強效應(yīng)，這為太極拳延緩大腦衰老的退行性改變提供了腦功能層面的證據(jù)支持。[3]劉斐雯、林樂樂、朱文宗《太極拳在帕金森病步態(tài)及平衡功能康復(fù)中的研究》太極拳能有效改善PD患者的平衡功能，作為一種補充療法具有較好的應(yīng)用前景，其具體的有效機制及與其他干預(yù)療法之間的療效優(yōu)劣仍需進(jìn)一步研究。[4]馮衛(wèi)在《健康中國背景下太極拳健身功效研究》一文中主要以文獻(xiàn)資料法，綜述了國內(nèi)外太極拳對老年健身功效方面的文獻(xiàn)。表明太極拳能改善心血管的功能；能改善呼吸機能；能改善人體的免疫機能；能增加人體的關(guān)節(jié)活動度；能增強人體的肌肉力量，能改善人體的平衡能力。[5]吳萍,林梅,張菊英在《基于簡式太極拳訓(xùn)練的社區(qū)高齡老人預(yù)防跌倒的干預(yù)研究》一文中通過實驗得出結(jié)論對社區(qū)高齡老年人采用簡式太極拳訓(xùn)練干預(yù)，能有效提高其平衡力，增強其自理信心，減輕其害怕跌倒心理，從而防止跌倒的發(fā)生，值得在社區(qū)推廣應(yīng)用。[6]

綜上所述，太極拳由于其獨特的功法特點和發(fā)力原理，長期習(xí)練能夠有效改善身體的諸多疾病，還有更多的功效有待研究發(fā)現(xiàn)。

2 新時代下老年教育的發(fā)展前景

2016年10月，國務(wù)院辦公廳制定發(fā)布《老年教育發(fā)展規(guī)劃》（2016-2020年），指出“發(fā)展老年教育，是積極應(yīng)對人口老齡化、實現(xiàn)教育現(xiàn)代化、建設(shè)學(xué)習(xí)型社會的重要舉措，是滿足老年人多樣化學(xué)習(xí)需求、提升老年人生活品質(zhì)、促進(jìn)社會和諧的必然要求。”[7]2019年11月，中共中央、國務(wù)院印發(fā)《國家積極應(yīng)對人口老齡化中長期規(guī)劃》，提出“構(gòu)建養(yǎng)老、孝老、敬老的社會環(huán)境。強化應(yīng)對人口老齡化的法治環(huán)境，保障老年人合法權(quán)益。構(gòu)建家庭支持體系，建設(shè)老年友好型社會，形成老年人、家庭、社會、政府共同參與的良好氛圍?！盵8]老年教育是我國教育事業(yè)和老齡事業(yè)的重要組成部分，將老年人、家庭、社會和政府四個主體的關(guān)系進(jìn)一步加強，隨著我國人口老齡化愈加嚴(yán)峻，老年教育的重要性和必要性也愈加突出。老年教育的發(fā)展不僅能夠最大限度地滿足各類老年群體學(xué)習(xí)的需求，還能促進(jìn)更多老年相關(guān)產(chǎn)業(yè)發(fā)展進(jìn)而使其體系更加完善。國家政策的一步步完善，社會各界的共同努力，促使老年教育的發(fā)展更加完善和更加體系化，將會是和諧社會發(fā)展的一劑強心針。

3 太極拳融入老年教育的可行性分析

21世紀(jì)以來，我國經(jīng)濟(jì)日益蓬勃發(fā)展，正處于快速的上升期，我國人民基本從繁瑣的勞動中解放，人民生活水平逐漸提高，開始追求身體健康，提升精神層面的需求。老年人作為終身教育后期階段的主要群體，數(shù)據(jù)顯示，中國自20世紀(jì)末進(jìn)入老齡化社會以來，老年人口數(shù)量和占總?cè)丝诘谋戎爻掷m(xù)增長，2000年至2018年，60歲及以上老年人口從1.26億人增加到2.49億人，老年人口占總?cè)丝诘谋戎貜?0.2%上升至17.9%。未來一段時間，老齡化程度將持續(xù)加深。[8]人口基數(shù)增大老年教育也面臨著巨大的挑戰(zhàn)，老年教育將是老年人終身教育的重要方式之一，老年教育的發(fā)展前景將越來越大，雖然老年教育的主要目的使讓老年人繼續(xù)學(xué)習(xí)，但是老年人的身體健康也是不容忽視的，由于老年人身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)能力等各方面的限制，對于身體健康的保持，能夠使用的方式方法有限，不能僅限于通過藥物治療，而太極拳作為一種優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，更應(yīng)該注重的是它的醫(yī)療價值和習(xí)練的便利性，太極拳講究“以柔克剛，以靜制動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”，其功法的獨特性讓它有了更廣的受眾，也非常適合老年人習(xí)練。

老年教育的形式主要有各種講座、學(xué)習(xí)班、老年學(xué)校、老年學(xué)院和老年大學(xué)?！独夏杲逃l(fā)展規(guī)劃》中提到，“使到2020年，全國縣級以上城市原則上至少應(yīng)有一所老年大學(xué)，50%的鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）建有老年學(xué)校，30%的行政村（居委會）建有老年學(xué)習(xí)點?！盵7]無論是老年大學(xué)、老年學(xué)校還是老年學(xué)習(xí)點，隨著政策的落實，將會有越來越多的老人受益。

老年學(xué)院和老年大學(xué)是老年教育中重要且更普遍的一種形式，經(jīng)過多年來的發(fā)展，截至2016年底，全國共有老年學(xué)校5.4萬個、在校學(xué)習(xí)人員710.2萬人，各類老年活動室35.9萬個。[9]促使太極拳進(jìn)一步在老年大學(xué)和老年學(xué)院中發(fā)展是太極拳融入老年教育的重要途經(jīng)。對于目前在校的的老年學(xué)員，他們有著年輕人一般的激情，雖然年歲已高，相比較其他老年人，他們更注重滿足精神和身體上的要求，擁有更多空閑的時間，更有積極向上的心，他們有更好的能力去接受新事物、新知識，也有更好的平臺方式去發(fā)展自己。身體健康是任何一個老年人都不容忽視的，在各類老年大學(xué)和老年學(xué)習(xí)點中進(jìn)一步推進(jìn)發(fā)展太極拳，發(fā)展自己興趣愛好的同時，也到達(dá)養(yǎng)生的效果，這是一個雙贏的選擇。王廣苗在《太極拳的社會互動價值研究》一文的研究表明：太極拳對不同人群社會互動向度具有不同的影響作用；能夠滿足部分習(xí)拳者社會地位認(rèn)同的需要。太極拳能夠延續(xù)個體社會互動的時間：太極拳促進(jìn)習(xí)拳者科學(xué)的安排了閑暇時間；促進(jìn)個體進(jìn)行終身學(xué)習(xí)；太極拳能夠增加習(xí)拳者個體之間的社會交往頻率，降低部分個體的社會孤獨感；增加了個體與太極拳及其他社會團(tuán)體之間的社會互動頻率。[10]對于老年教育的受眾學(xué)員，長久習(xí)練太極拳不僅能夠促進(jìn)其自身身心健康，還有利于團(tuán)體關(guān)系的和諧發(fā)展。

太極拳在老年教育中的發(fā)展不僅僅是作為一項課程，一項學(xué)習(xí)要求，更應(yīng)該將太極拳作為一種日常的養(yǎng)生方式。

太極拳對老年人身心各個方面的益處和各種疾病的輔助恢復(fù)效果不言而喻，老年大學(xué)的課程類型眾多、老年學(xué)習(xí)點學(xué)習(xí)內(nèi)容也夠很豐富，在豐富老年人生活，滿足老年人精神需求的同時，也應(yīng)注重身體的保健。太極拳有諸多流派，每個流派有其獨家的套路，不同流派的風(fēng)格不同，類型豐富供人們選擇，每個套路由固定的招式組成，學(xué)習(xí)一種套路就能夠長期自己練習(xí)。老年教育的各個機構(gòu)可根據(jù)學(xué)員的情況進(jìn)行區(qū)分，選擇更合適的太極拳套路教學(xué)，太極拳多注重身法，每個動作都可反復(fù)練習(xí)，故不受場地的限制，學(xué)員學(xué)會套路后，可以行在家、廣場等地練習(xí)。2020年，2月5日，中國老年大學(xué)協(xié)會免費向全國老年大學(xué)開放空中課堂，并免費提供在線學(xué)習(xí)平臺和家務(wù)管理系統(tǒng)和搭建“空中課堂”（遠(yuǎn)程教育）平臺。[11]由于疫情特殊情況，交通道路封鎖，老年學(xué)員行動受限，只能在家里學(xué)習(xí)，各個老年教育機構(gòu)可以錄制多種太極拳套路的教學(xué)視頻，太極拳服裝要求簡單，道具場地等設(shè)施很容易滿足，學(xué)員可以在家學(xué)習(xí)習(xí)練，在疫情當(dāng)前，也能保持身體的健康和心態(tài)的穩(wěn)定，共同戰(zhàn)勝病毒走出家門?？罩姓n堂太極拳教學(xué)視頻的完善也有利于促進(jìn)后來的老年學(xué)員學(xué)習(xí)太極拳的便利。2020年2月20日人民體育出版社將出版《武當(dāng)九式太極拳》電子書，作為第三本全國性推廣的戰(zhàn)疫系列圖書，線上學(xué)習(xí)資源的不斷豐富和完善，各個機構(gòu)可以通過網(wǎng)絡(luò)對老年學(xué)員進(jìn)行指導(dǎo)教學(xué)。隨著太極拳在老年教育中的普及，可開展演出、比賽等形式的成果展示，太極拳文化的交流會等，促進(jìn)老年學(xué)員的交流，進(jìn)一步深入了解太極拳，感受太極拳文化的魅力。

4 結(jié)語

太極拳的價值不應(yīng)該被當(dāng)代所忽視，老年教育作為我國的重要發(fā)展方向，發(fā)展越來越完善，將太極拳進(jìn)一步融入老年教育，不僅僅能夠最大限度的發(fā)展太極拳的價值，更重要的使老年人的身體健康有了保障，使老年教育的意義也更深厚。太極拳與老年教育能夠相互促進(jìn)發(fā)展，可見，將太極拳融入老年教育也是大勢所趨。