劉明亮 黃炬鳴 王韻絲 丁 浩

1.國際關(guān)系學(xué)院體育美育教研部，北京 100091；

2.國際關(guān)系學(xué)院公共管理系，北京 100091；

3.北京理工大學(xué)社會工作專業(yè)，北京 102488；

4.國際關(guān)系學(xué)院信息科技學(xué)院，北京 100091

在惜字如金的擒拿秘籍《九重天》中清晰地記錄了三個常用擒拿功法練習(xí)器材。它們就是“天吊、地秤、人字樁”。在三者之中，地秤在擒拿練習(xí)中對于場地使用要求是最少的；相對來講，地秤的制作也是最簡單的；從技術(shù)層面看，地秤練習(xí)也是最為基礎(chǔ)的，所以在擒拿訓(xùn)練器材中地秤是最為常用的，最為重要的。但由于過去的材料科學(xué)還不十分發(fā)達(dá)，舊有的擒拿地秤多以鐵管或木棍為桿，石頭或者水泥為盤，使用起來有諸多不便?，F(xiàn)代的各種材料完全可以創(chuàng)新出更安全、更便捷，適應(yīng)性更強，更加多樣化的新型擒拿地秤。另外，由于擒拿技術(shù)受到嚴(yán)格保密等歷史原因，擒拿技術(shù)的傳播不是很廣泛；擒拿訓(xùn)練器材相對較少。面對著中華文化軟實力逐漸提升的大環(huán)境和對更豐富、更專業(yè)的訓(xùn)練器材的需求，擒拿專業(yè)人士急需對專業(yè)的擒拿訓(xùn)練器材加以深入研究和大力創(chuàng)新。

1 舊式擒拿地秤的缺點

1.1 舊式擒拿地秤的使用不便、練習(xí)效果差

舊式擒拿地秤的桿是鐵管或木棍，下面的盤多是用堅硬的石頭鑿刻而成，后來又用更為方便，更便宜的水泥盤代替了石頭盤，但也十分笨重，拆裝和搬運都十分不便。練習(xí)舊式地秤時，只能在土地或草坪上練習(xí)，對草皮會有一定的損傷。另外，由于舊式地秤桿的彈性很小，常會導(dǎo)致練習(xí)者受傷。

舊式地秤的重量不容易更改，就個人練習(xí)而言，功力有了大幅度地提升，那么原來的地秤就不再適合練習(xí)者。對于訓(xùn)練團(tuán)隊來講，一個不能改變重量的地秤也只能適合訓(xùn)練團(tuán)隊中的小部分人，不能滿足大多數(shù)或者每個人的練習(xí)需求。

1.2 舊式地秤可練習(xí)擒拿技術(shù)、功法相對較少

由于器材本身的限制，導(dǎo)致舊式地秤可以練習(xí)的擒拿技術(shù)較少，多用于練習(xí)手臂扭轉(zhuǎn)的擰技和扳拉對方的手腕、手臂、頭頸和腳踝等部位的扳技等。

圖1 舊式擒拿地秤俯圖

圖2 立圖

舊式擒拿地秤主要是針對擒拿摔法的練習(xí)，如：擒拿技術(shù)中的鎖臂摔、控臂摔、夾頸摔、過背摔等都可練習(xí)，但由于舊式擒拿地秤的彈性較差，許多摔法技術(shù)不能與擒拿較為精細(xì)的手法、步法和身法相結(jié)合。或者說，通過舊式擒拿地秤的練習(xí)不能用來練習(xí)和提高很多精細(xì)的擒拿技術(shù)，這也是舊式擒拿地秤最不可取之處。

圖3 新型擒拿地秤整體圖

圖4 新型擒拿地秤部件圖

2 新型擒拿地秤在場地適用性和防傷方面的優(yōu)勢

2.1 新型擒拿地秤在場地適用性方面的優(yōu)勢

新型擒拿地秤用有一定彈性的PPR管（Polypropylene-Random是無規(guī)共聚聚丙烯的簡稱）代替舊式的鐵管或木棍，用橡膠盤代替水泥盤或石頭盤。由于PPR管和橡膠盤的韌性和彈性都非常好，在一般體育場館或者家中木地板和地磚上都可以練習(xí)。當(dāng)然，在草地、土地上也可以練習(xí)。故其場地適用性很強，而且對各種地面基本沒有損傷。（見圖3、圖4）

2.2 新型擒拿地秤在防傷方面的優(yōu)勢

新型PPR管秤桿的整體韌性非常好，PPR管面也比鐵質(zhì)和木質(zhì)的管棍更有彈性。練習(xí)者在做過背摔時，地秤桿常常會壓迫脊柱最外部沒有肌肉保護(hù)的棘突部位，導(dǎo)致脊柱受傷。而使用有較好彈性的新型地秤桿，從根本上解決了練習(xí)者常會受傷的問題。

橡膠盤本身就有一定的彈性，制作過程相對方便快捷。例如，制作橡膠地秤盤時，可以把厚度為12厘米的地秤盤澆鑄成4厘米厚的三個地秤盤，那么力量小的練習(xí)者或初學(xué)者就可以根據(jù)自己的能力選擇適合自己的重量。等到能力得到一定的提升后，可以在原有的地秤盤上再加另外一個或者兩個地秤盤。這種方便更改重量的地秤，一方面可以更好培養(yǎng)練習(xí)者的興趣，一方面可以提高訓(xùn)練功效，同時也可以較好解決人員練習(xí)時容易受傷的問題。

2.3 新型擒拿地秤方便拆卸和搬運

圖5 擒拿地秤整體圖

圖6 擒拿地秤底盤圖

圖7 地秤立桿和十字卡圖

新型擒拿地秤將帶十字卡的地秤桿直接穿到地秤盤上的圓洞中，方便安裝、使用和拆卸。地秤盤的重量一般是5到10公斤，重量不合適則可以加減地秤盤，也可以直接換更重或更輕的其它地秤盤。練習(xí)結(jié)束后，可以直接將地秤桿抽出，可以減少占地空間，同時也方便搬運。

3 新型擒拿地秤在功法練習(xí)專業(yè)性、多樣性方面優(yōu)勢

3.1 提升擒拿地秤練習(xí)的專業(yè)性

3.1.1 新型擒拿地秤的兩個洞的優(yōu)勢

擒拿摔法的技術(shù)特點是常常先用旋擰的技術(shù)，形成反關(guān)節(jié)后，再摔倒并制服對手。針對這一技法特點，新型擒拿地秤在設(shè)計上有所創(chuàng)新。

在地秤橡膠盤的中心兩側(cè)打兩個洞，秤桿從一個洞中穿入。由于兩個洞與地秤盤的中心點都有一定距離，在練習(xí)摔法時，騰空的地秤盤在重力的作用下必然出現(xiàn)轉(zhuǎn)動同時帶動地秤桿轉(zhuǎn)動。此時，練習(xí)者手臂就必須有擰、旋等技術(shù)以控制住轉(zhuǎn)動的地秤桿。這樣也就可以專項地練習(xí)具有邊擰、邊旋、邊摔的擒拿特色摔法。

新型擒拿地秤盤上的兩個洞與中心點的距離是不同的，主要是為了適應(yīng)力量大小不同的人群使用。圓洞與中心點的距離越大，地秤騰空時轉(zhuǎn)動半徑就越大，地秤旋轉(zhuǎn)的力量也就越大，那么就要求練習(xí)者更大的力量來抓握、旋擰擒拿地秤桿，以保持地秤的穩(wěn)定，從而順利完成技術(shù)動作。

3.1.2 新型擒拿地秤上5個凹槽點的妙處

橡膠盤正面的兩側(cè)各有5個手指肚大小的凹槽點，主要是為了練習(xí)擒拿中手指和手臂的力量。擒拿技術(shù)非常重視對于手指的訓(xùn)練，常有擒拿黃金指的說法，也有擒拿習(xí)練者為提升技術(shù)，配搭練習(xí)鷹爪功?？梢娛种笇τ谇苣玫闹匾?。練習(xí)者5個手指摳住5個凹槽點可以練習(xí)包括擒拿基本技術(shù)中的掐、拿、擰、刁、扣等眾多技法和功法。

例如:5個手指摳住5個凹槽點后做屈伸手臂的動作就可以提升手指的掐、拿的功力。利用凹槽練習(xí)的小功法非常豐富，在此不做贅述。（見圖6）

3.2 提升擒拿地秤練習(xí)的多樣性

3.2.1 新型擒拿地秤添加卡環(huán)和十字卡的好處

新型地秤桿（PPR管）上面添加有卡環(huán)（圖8）或者粘帶，目的是為了固定地秤盤。當(dāng)?shù)爻颖P在上方，秤桿另一頭支持于地面時，有了卡環(huán)或者粘帶就可以防止地秤盤向地秤桿的方向滑落。這樣，練習(xí)者就可以手握地秤盤一端做手臂屈伸或者提拉的擒拿功法，主要是針對性的練習(xí)手臂的力量與擒拿相關(guān)技法。（見圖9、圖10）

新型地秤桿下方有十字卡（見圖11），其設(shè)計目的是為了固定地秤盤的同時，并與地秤盤連為一體。當(dāng)擒拿訓(xùn)練者在轉(zhuǎn)動地秤桿（PPR管）時，可以帶動地秤橡膠盤滾動，從而有針對地練習(xí)擒拿常用的擰、旋、拿等技法。

3.2.2 新型地秤桿增加多種擒拿功法練習(xí)方式

新型地秤桿（PPR管）可以單獨作為擒拿功法的練習(xí)器材使用。例如圖13，練習(xí)者拿著新型地秤桿手臂伸直，憑借身體力量帶動手臂和地秤桿進(jìn)行繞“8字”練習(xí)。此功法可以有針對地練習(xí)擒拿八形、八手中“龍盤”“乾坤手”等技法術(shù)動作。此類運用單獨地秤桿的技術(shù)動作和功法還有很多，在此也不再贅述。

圖8 卡環(huán)

圖9 推伸地秤

圖10 提拉地秤

圖11 地秤桿與十字卡

圖12 地秤盤轉(zhuǎn)動示意圖

圖13 龍盤手練習(xí)

圖14 地秤桿與彈力帶組合練習(xí)

新型地秤桿（PPR管）可以結(jié)合其它訓(xùn)練器材同時使用。例如，將新型地秤桿一端綁上質(zhì)地為天然乳膠的阻力帶，通過彈性阻力隨伸長率變化，來改善肌力以及身體靈活性、協(xié)調(diào)性等多方面的素質(zhì)，同時練習(xí)插、扳、挑等多種擒拿技法。

4 新型擒拿底盤具有較強的可變性

由于橡膠盤的制作工藝是根據(jù)調(diào)整性很強的模型簡單澆鑄而成，所以新型擒拿橡膠盤的厚度、重量的可變性很強。新型擒拿底盤一般為4邊形的方形橡膠盤，也可以是一定厚度的5邊形或者6邊形橡膠盤。（見圖15至17）

圖15 4邊地秤盤示意圖

圖16 5邊地秤盤示意圖

圖17 6邊地秤盤示意圖

例如：在練習(xí)擒拿常用技法——擰技時，同等重量的6邊形底盤比5邊形底盤更加省力，同理同等重量的5邊形底盤比4邊形底盤更加省力。

新型擒拿底盤的可適性很強。每個人都可以根據(jù)自己的實際力量狀況和練習(xí)技術(shù)的不同，選擇適合自己的不同邊數(shù)和重量的橡膠盤。這樣方便各個力量層次、各種練習(xí)需求的練習(xí)者使用。

5 新型擒拿地秤具有附加性強的優(yōu)勢

新型擒拿地秤桿是中空管子，里面有繩子、阻力帶、指棍、彈力球和擒拿短棍等小型的擒拿訓(xùn)練器材。這樣就使得新型擒拿地秤的附加功能大大提升。

5.1 繩子的附加功能

繩子可以系在地秤橡膠盤的孔中，掛著樹枝、單桿等高處，就可以模擬擒拿的專項功法器材——天吊進(jìn)行多種功法練習(xí)。天吊與地秤一樣都是擒拿秘籍《九重天》中的重要功法練習(xí)器材，有大量的擒拿功法練習(xí)內(nèi)容。

圖18 擒拿天吊示意圖

5.2 阻力帶的附加功能

阻力帶在擒拿功法訓(xùn)練中非常常用，是重要的擒拿功法訓(xùn)練器材，可以單獨使用，也可以與其它器材結(jié)合使用。阻力帶可以用于在手臂和腿部的功法訓(xùn)練，在手臂功法練習(xí)方面，阻力帶一端固定后，可以練習(xí)刁手、纏手、盤手、橫肘等多種專項的擒拿技法。在腿部功法方面，可以練習(xí)蹬腿、勾踢、邊踢、頂膝等多種技法。以上功法練習(xí)可以有效提高上下肢和腰背部的力量、速度，同時也有效提升練習(xí)者對于擒拿相關(guān)技法的理解。阻力帶還可以用于其它部位和其它目的的功法練習(xí)，也可以配合其它器材結(jié)合使用。

圖19 刁手

圖20 橫肘

圖21 勾踢

圖22 后蹬腿

圖23 頂膝

5.3 擒拿指棍和彈力球的附加功能

擒拿指棍和彈力球所占的空間很小，方便攜帶，一般多單獨使用。擒拿指棍多練習(xí)手部的多種擒拿的技法和功法訓(xùn)練內(nèi)容，例如掐、拿、挫、扣、扳等技法，在實用擒拿中能夠更細(xì)致地、有效地控制住對方。（見圖24、圖25）

圖24 掐指棍

圖25 挫指棍

圖26 地面回彈

圖27 投墻回彈

彈力球主要練習(xí)目的是增強反應(yīng)能力，提高手眼的配合能力以及快速出手回收的能力。例如，向地面或者墻上拋擊彈力球，當(dāng)彈力球回彈時，另外一只手快速前伸抓握彈力球。（見圖26、27）相關(guān)的擒拿功法也很豐富。

5.4 擒拿短棍的附加功能

圖27

圖28

圖29

圖30

擒拿短棍是為擒拿專門設(shè)計的一種短棍，具有短小精悍和便于攜帶的優(yōu)點。擒拿短棍可以單獨使用，也可以與阻力帶、橡膠盤配合使用。

例如，圖27-29單獨使用時，可以練習(xí)右手鉤黏手、旋扣手、旋拿手等技法，也可以與阻力帶、橡膠盤配合使用，練習(xí)旋腕、擰腕等技法。（見圖30）

6 結(jié)語

目前，在大力發(fā)展中國文化軟實力的大背景下，中國武術(shù)蓬勃發(fā)展，特別是其中的擒拿，更是方興未艾。隨著擒拿專業(yè)練習(xí)者、愛好者越來越多，所練習(xí)的技法也越來越多樣化，舊式擒拿地秤已經(jīng)不能滿足擒拿練習(xí)者的多樣化需求，而新型擒拿地秤所做的一些針對性改良后，在使用場地、防傷、拆卸、搬運，以及在擒拿功法的專業(yè)性、多樣性、可適性、可附加性等方面都具有明顯的優(yōu)勢，能更好地滿足練習(xí)者們的各種需求。