張?chǎng)? 王志玲

摘? 要：本文以瑜伽的本質(zhì)和練習(xí)特性為依據(jù)，探索和分析瑜伽對(duì)于提升學(xué)生意志力，培養(yǎng)大學(xué)生健康的生活方式，幫助學(xué)生樹(shù)立正確世界觀、人生觀和價(jià)值觀方面的育人價(jià)值。旨在通過(guò)分析瑜伽運(yùn)動(dòng)價(jià)值與推廣意義，挖掘大學(xué)生習(xí)練瑜伽的動(dòng)機(jī)及需求，同時(shí)能夠豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，以此構(gòu)建高效校園瑜伽文化，為高校在培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的應(yīng)用型人才提供研究基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：瑜伽運(yùn)動(dòng)? 校園文化? 教育? 價(jià)值

中圖分類號(hào)：G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）09（c）-0041-03

Abstract： Based on the essence and practice characteristics of yoga， this paper explores and analyzes how yoga can improve students' willpower. To cultivate a healthy lifestyle for college students， help students to establish a correct world outlook， outlook on life and education value. Aims to through the analysis of value and popularization meaning yoga movement， excavate the motivation of college students' practicing yoga and needs， and to enrich the students after school life， cultivate the students' physical exercise consciousness， in order to build efficient campus yoga culture. It provides a research foundation for colleges and universities to cultivate applied talents with all-round development of morality， intelligence， physique， aesthetics and labor.

Key Words： Yoga; Campus culture; Education; Value

瑜伽是高校體育常設(shè)項(xiàng)目之一，它集合了藝術(shù)、健康和減壓等特點(diǎn)，通過(guò)瑜伽練習(xí)，學(xué)生不僅可以擁有良好的形態(tài)，還能達(dá)到到舒緩壓力的效果[1]。高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程在豐富校園文化的基礎(chǔ)上可以一定程度地提升學(xué)生的心理素質(zhì)和身體能力。與此同時(shí)，瑜伽運(yùn)動(dòng)符合高校教育立德樹(shù)人、德潤(rùn)身、體化人的特性，它所蘊(yùn)含的思政元素較為豐富，對(duì)于全面培養(yǎng)學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)有著積極的作用。

1? 瑜伽運(yùn)動(dòng)的健身機(jī)制

1.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)的健身特點(diǎn)

瑜伽目前被大眾認(rèn)為是集健身與柔美塑性于一體的體育活動(dòng)，以其獨(dú)特的健身特點(diǎn)與健身機(jī)制被大學(xué)生所喜愛(ài)。瑜伽的發(fā)源地是印度，源起至今已經(jīng)有五千多年的歷史，可謂是世界之瑰寶[2]。瑜伽運(yùn)動(dòng)在練習(xí)時(shí)動(dòng)作舒展緩慢、呼吸輕柔、意境深遠(yuǎn)幽長(zhǎng)，具有較強(qiáng)的時(shí)尚性，深受學(xué)生喜愛(ài)，漸漸納入大學(xué)生體育課堂中[3]。瑜伽是一種蘊(yùn)含古老能量知識(shí)的運(yùn)動(dòng)，它不僅能夠提升個(gè)人氣質(zhì)，加強(qiáng)力量，調(diào)理身體，改善心肺功能和身體內(nèi)在大環(huán)境，經(jīng)常練習(xí)瑜伽還可以均衡身體的全面發(fā)展，愉悅身心，充滿生機(jī)和活力。

隨著學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不斷加大，在校大學(xué)生的健康狀況成為當(dāng)下備受關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn)話題[4]。瑜伽作為當(dāng)前熱門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在課堂教育與課外體育中發(fā)揮著重要作用。在體育課堂教育上，學(xué)生通過(guò)系統(tǒng)化地學(xué)習(xí)瑜伽理論知識(shí)與基本技術(shù)，提升對(duì)瑜伽的認(rèn)知，為科學(xué)地進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)提供有力保障。在學(xué)生宿舍學(xué)習(xí)方面上，瑜伽綿緩靜氣、修身養(yǎng)性、促進(jìn)健康，可以滿足學(xué)生愉悅身心、減緩壓力的需求，而且學(xué)生可以利用課余時(shí)間在宿舍學(xué)習(xí)瑜伽文化知識(shí)與基本技術(shù)，不僅可以提升大學(xué)生精神文明建設(shè)，還可以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，建立終身體育健康意識(shí)。

1.2 瑜伽運(yùn)動(dòng)的健身功效

WHO提出“健康不只是身體沒(méi)有病痛，還要心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德[5]”。依據(jù)國(guó)家的方針政策，高校要培養(yǎng)身心健康、品德良好、知識(shí)儲(chǔ)備豐富、適應(yīng)能力強(qiáng)的社會(huì)所需要的人才。瑜伽作為一項(xiàng)被大眾廣泛接受的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被稱為“治療抑郁癥的萬(wàn)能良藥”，練習(xí)瑜伽不僅對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有利，還對(duì)改善學(xué)生心理狀態(tài)有著重要的作用。學(xué)生可以通過(guò)站姿練習(xí)增強(qiáng)肌肉力量;通過(guò)練習(xí)平衡的姿勢(shì)提升身體協(xié)調(diào)性和平衡感屬;通過(guò)練習(xí)扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)可以靈活脊柱、改善體態(tài);通過(guò)冥想可以調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)，緩解壓力。堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的過(guò)程也是塑造自我的過(guò)程，由易到難，突破自我，經(jīng)此過(guò)程可以很好地鍛煉學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。瑜伽的這些特點(diǎn)適合高校對(duì)于學(xué)生人才培養(yǎng)的需求，而且瑜伽練習(xí)還可以增強(qiáng)學(xué)生的交流和人際關(guān)系，提升學(xué)生的氣質(zhì)和自信心。

現(xiàn)在大學(xué)生素質(zhì)教育主要從思想政治素質(zhì)、職業(yè)素質(zhì)、人文素質(zhì)、身心素質(zhì)及創(chuàng)新素質(zhì)五個(gè)大方面進(jìn)行[6]。學(xué)校通過(guò)教師等相關(guān)職能部門在教學(xué)場(chǎng)所傳授基本理論知識(shí)與基本技能，幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的品德以及為學(xué)生創(chuàng)造能夠健康成長(zhǎng)的有利學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)校還重視學(xué)生的特長(zhǎng)培養(yǎng)和個(gè)性發(fā)展，并為之創(chuàng)造條件。學(xué)校通過(guò)開(kāi)發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生參加各類第二課堂活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生在非教學(xué)區(qū)域、宿舍等場(chǎng)所進(jìn)行興趣培養(yǎng)與人文素養(yǎng)養(yǎng)成。學(xué)生在畢業(yè)初期，會(huì)有來(lái)自適應(yīng)工作、生活環(huán)境改變和經(jīng)濟(jì)等各方面的問(wèn)題。面對(duì)這些考驗(yàn)，學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力和遇到挫折時(shí)的自我調(diào)節(jié)能力就顯得尤為重要。瑜伽鍛煉可以提升學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力和自我疏解壓力的能力，增強(qiáng)學(xué)生的人際交往能力和欲望，一定程度上緩解工作、生活中的焦慮和煩悶，對(duì)有效調(diào)節(jié)身心健康、提升自信和審美觀有著重要意義。

2? 瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校的教育價(jià)值

2.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生道德素質(zhì)教育

隨著逐漸步向社會(huì)，有些學(xué)生受到不良風(fēng)氣的影響，忽視集體利益的重要性，在處理國(guó)家集體利益和個(gè)人利益時(shí)，過(guò)分看重個(gè)人自身利益，缺乏集體榮譽(yù)感。瑜伽練習(xí)時(shí)講究身體感悟和心靈的融合，可以弱化學(xué)生對(duì)物欲的過(guò)分追求，對(duì)學(xué)生進(jìn)行正面的思想品德教育滲透，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的價(jià)值觀和人生觀。瑜伽作為一項(xiàng)舒緩綿柔的體育運(yùn)動(dòng)，要求練習(xí)者本著平和、安靜的心態(tài)來(lái)勤加練習(xí)，從而達(dá)到一種超脫世俗、平心靜氣的狀態(tài)。練習(xí)者通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸和體式練習(xí)，可以疏通筋骨，保持積極向上、樂(lè)觀、舒暢的狀態(tài)。這樣可以使學(xué)生不必執(zhí)著于斤斤計(jì)較，為促進(jìn)學(xué)生道德素質(zhì)教育提供一定幫助。

2.2 瑜伽運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)素質(zhì)的培養(yǎng)

隨著信息化時(shí)代的推進(jìn)與學(xué)習(xí)碎片化的沖擊，許多大學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性大幅降低，這與促進(jìn)大學(xué)生思想教育與科學(xué)的價(jià)值觀背道而馳。當(dāng)前，有些大學(xué)生因?yàn)槌撩杂螒蜻B最基本的課業(yè)學(xué)習(xí)都無(wú)法按時(shí)完成，這主要是部分學(xué)生自我控制力太弱、缺少自省能力造成的。練習(xí)瑜伽的過(guò)程，不僅是強(qiáng)身健體，也是練習(xí)者自我對(duì)話、內(nèi)視的過(guò)程。瑜伽十分重視練習(xí)者對(duì)身體和意識(shí)的掌控，瑜伽運(yùn)動(dòng)在初級(jí)階段就要著重對(duì)集中精力進(jìn)行培養(yǎng)和鍛煉，以此來(lái)幫助練習(xí)者可以掌控并將意識(shí)導(dǎo)引向正確的預(yù)設(shè)目標(biāo)。瑜伽還可以幫助學(xué)生學(xué)會(huì)自我反省，提升學(xué)生自我控制力和學(xué)習(xí)狀態(tài)的穩(wěn)定性。當(dāng)學(xué)生可以靜心思考、學(xué)習(xí)，知識(shí)才能有效積累，才能達(dá)到高效的學(xué)習(xí)效果，形成良性循環(huán)后就可以更好地提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)素質(zhì)。

2.3 瑜伽運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化學(xué)生心理素質(zhì)養(yǎng)成

心理素養(yǎng)的養(yǎng)成是一個(gè)大學(xué)生走向社會(huì)，走向成功的側(cè)面表達(dá)，在未來(lái)生活、工作上或多或少會(huì)出現(xiàn)一些挫折和困難。在面對(duì)這些壓力時(shí)，該如何自我調(diào)節(jié)，這就需要學(xué)生具備較強(qiáng)的抗壓能力和心理素質(zhì)。物質(zhì)生活的快速發(fā)展與精神文化發(fā)展的不平衡，讓人們更加重視效率和結(jié)果，忽視了對(duì)精神狀態(tài)的健康與否。瑜伽運(yùn)動(dòng)可以對(duì)身體教化，對(duì)精神世界磨煉，而且堅(jiān)持瑜伽鍛煉是需要不斷堅(jiān)持、持之以恒。堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)可以讓學(xué)生不畏艱難險(xiǎn)阻，勇攀高峰。以此，瑜伽運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的自我調(diào)節(jié)能力和強(qiáng)大的心理素質(zhì)，讓學(xué)生在未來(lái)工作、生活中克服不同的壓力和挫折。

3? 結(jié)語(yǔ)

瑜伽以其獨(dú)特的健身特點(diǎn)和健身機(jī)制，為增進(jìn)學(xué)生身體健康，豐富課余文化生活，深化體育教育的德育育人價(jià)值起到重要功效?！盎ヂ?lián)網(wǎng)+”信息時(shí)代發(fā)展下，高校瑜伽課程的開(kāi)設(shè)也在逐漸融合信息化手段，使瑜伽課程更加科學(xué)化和信息化，內(nèi)容設(shè)計(jì)更加合理。電腦、手機(jī)等電子設(shè)備的普及，解決了學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間和地點(diǎn)的局限性，運(yùn)用線下教學(xué)結(jié)合線上課程學(xué)習(xí)，在教學(xué)手段和形式上更加豐富多樣，學(xué)習(xí)地點(diǎn)和時(shí)間更加靈活。探索適當(dāng)可行的高校瑜伽教學(xué)方式，使瑜伽運(yùn)動(dòng)更好地走進(jìn)宿舍，走近學(xué)生，讓學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)之余，合理利用碎片時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，充分發(fā)揮瑜伽育人功能，為教學(xué)區(qū)、宿舍區(qū)雙區(qū)協(xié)同，全員、全程、全方位的“三全育人”目標(biāo)貢獻(xiàn)一份力量。

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