文/王煉

一、2020屆畢業(yè)生就業(yè)環(huán)境分析

據(jù)人社部統(tǒng)計，2020年度全國普通高校畢業(yè)生共計874萬，同比增加40萬人，創(chuàng)歷史新高，并且本土和海歸高校畢業(yè)生規(guī)模都在逐步增長，畢業(yè)生的就業(yè)壓力持續(xù)增加[1]。受新冠肺炎疫情影響，企業(yè)復工時間延遲、春季開學時間延遲、部分地區(qū)高校研究生復試安排也被延遲，各大企業(yè)有縮招的現(xiàn)象，且校招的規(guī)模也有所減少。競爭者人數(shù)增加，崗位卻在減少。

研究生擴招18.9萬，對比上一年，擴招比例大約為23%，這是一個就業(yè)難的信號。此次疫情下我國面臨的內外部經貿環(huán)境與2003年“非典”疫情時有著很大的不同，相比2003年SARS疫情，當時有近30%的畢業(yè)生工作受到影響，可是那年的大學畢業(yè)生只有212萬。新冠肺炎疫情對于2020年大學生就業(yè)來講無異于雪上加霜，2020屆高校應屆畢業(yè)生的求職形勢更加嚴峻，就業(yè)壓力巨大。

二、就業(yè)心理困惑和不良心態(tài)

面對突如其來的疫情以及前所未有的就業(yè)壓力，畢業(yè)生容易產生各種各樣的困擾和問題，表現(xiàn)出很多心理狀態(tài)，疫情之下的2020屆畢業(yè)生在就業(yè)時有以下幾種常見的心理困惑和不良心態(tài)。

（一）焦慮心理

隨著高校應屆生畢業(yè)日的一步步臨近，學生會因為各種復雜的外界社會環(huán)境和自身主觀因素的雙重影響，對市場競爭產生恐懼心理，隨之出現(xiàn)焦慮、不安等各種心理反應。很多應屆畢業(yè)生表示：“就業(yè)形勢不好，我真的好擔心自己找不到好的工作”“班里有的同學已經找到不錯的工作了，我還沒有開始找，我好慌啊”“不知道疫情什么時候結束，我什么時候返校，我的畢業(yè)設計、畢業(yè)實習、畢業(yè)論文等還沒完成呀”。包括考研的同學也紛紛表示：“不知道考研分數(shù)能不能上復試線，調劑的信息也一直沒有。”眾多研究和相關新聞都紛紛指出，焦慮心理已經成為當前高校應屆畢業(yè)生中常見且最突出的心理問題之一[2]。

（二）自負心理

有很多高校畢業(yè)生就讀名?；蛎茖I(yè)，讀書期間成績優(yōu)異。有的畢業(yè)生認為：“我在校期間成績一直很優(yōu)異，一定會找到理想的工作。”但就業(yè)本身就是一種競爭，畢業(yè)生人數(shù)是個大數(shù)目，大家都要通過競爭來找到合適的工作。由于畢業(yè)生都比較年輕，很容易在競爭中產生急于求成的心理，好高騖遠，認為自己理所當然地能在競爭中找到一份理想的工作，并且有些大學生在求職或者擇業(yè)的過程中，選擇單位或者擇業(yè)的條件苛刻，希望各方面的條件都能得到滿足，持有很高的自我評價，如果在求職的過程中始終自傲自大，自負的心理可能會越來越嚴重[3]。

（三）自卑心理

自卑心理是一種消極的自我評價，有些畢業(yè)生甚至認為：“我覺得自己沒有什么社會經驗，在求助過程中總是頻頻受挫，我到底該怎么辦？”這一部分畢業(yè)生自我評價偏低，在求職和擇業(yè)中往往不能正確地評價自己的專業(yè)綜合能力，會過低地估計自己專業(yè)綜合能力，認為自己缺乏社會經驗和市場競爭信心[4]。在求職和擇業(yè)的過程中，缺乏主動爭取就業(yè)機會的心理準備，對就業(yè)充滿恐懼，一旦在求職的過程中遇到了困難挫折時，就很容易悲觀失望。因此，這部分畢業(yè)生擇業(yè)時會降低個人的期望值，甚至對就業(yè)采取逃避的態(tài)度。

（四）依賴心理

在就業(yè)的過程中，有些大學生缺乏必要的心理準備和自立能力的培養(yǎng)與鍛煉，心理素質較差。在尋找工作的過程中，缺乏積極參與和主動競爭意識，總是不知所措，盲目寄希望于通過學校聯(lián)系找到適合的就業(yè)單位，一味依賴父母的安排，缺乏擇業(yè)的主動性，也不愿意去嘗試，甚至臨近畢業(yè)還沒有寫過簡歷，在選擇就業(yè)的過程中始終處于劣勢。

（五）虛榮攀比心理

有些畢業(yè)生未進行客觀分析，以超越他人工作條件為擇業(yè)標準，認為“她的工作怎么這么好，留在大城市干著體面的工作，而我為什么要去小縣城？我也要找更好的工作”，因此而放棄一些可能合適的工作。這種虛榮攀比的心理是得不償失的。

三、畢業(yè)生就業(yè)心理調適

以上闡述了目前大學生常見的消極就業(yè)心態(tài)。那么畢業(yè)生應該從哪些方面來調整自己的消極就業(yè)觀念和心態(tài)，以積極就業(yè)心態(tài)去迎接自己的職業(yè)挑戰(zhàn)呢？

（一）正確進行自我認知

認識自己是擇業(yè)中的關鍵一環(huán)。首先，要對自己的期望有一個清晰的認知，正確進行自我剖析和自我批評，充分了解自己的就業(yè)準備度和就業(yè)壓力感。下面有一個問題清單，可以根據(jù)清單內容進行一個簡單、全面的自我判斷：

1.清楚地寫出畢業(yè)后的職業(yè)生涯目標，是考研還是就業(yè)？考研的話，是否有自己喜歡的專業(yè)？打算應聘什么樣的公司或崗位？

2.在找尋自己的理想工作時，我有什么優(yōu)缺點？我想要達到什么樣的水平？

3.新冠肺炎疫情突如其來，我有沒有意識到這種影響會是什么？

4.考察自己真正做了哪些就業(yè)準備？比如是否了解想要應聘的崗位工作內容、對于簡歷的寫作、面試的準備是否做了更充分的練習？保持積極健康的認知，正確地認識自己、接受自己、提高自己，擺正位置，揚長避短，不好高騖遠。

（二）提高信心，讓壓力變動力

自信是一個成功人士必須具備的心理素質。2020屆高校應屆畢業(yè)生求職形勢嚴峻，就業(yè)壓力巨大。在此背景下，大學畢業(yè)生更要對自己充滿信心，勇敢地去面對競爭。首先要相信自己的能力。此外，畢業(yè)生面臨就業(yè)出現(xiàn)焦慮甚至害怕情緒，很大一部分原因是自己沒有做好充分的就業(yè)準備，也不知道自己真實的水平與潛力，因此不僅要做好筆試面試前的準備工作、熟悉自己專業(yè)定向相關單位的有關信息，還有掌握一些面試技巧和相關禮儀。

（三）提高就業(yè)的自我效能感

給自己設立一兩個簡單清晰、對就業(yè)有幫助的短期目標，循序漸進地完成。在過程中逐漸看到自己的成長進步，累積信心，相信自己真的能通過這些行動去找到心儀的工作，這種信心即為就業(yè)的自我效能感。

有研究發(fā)現(xiàn)，自我效能感在個體焦慮的形成過程中作為一種內在要素起著很大的調控作用[5]。自我效能感強的學生更慣用積極正向的思維去看待事物，設定比較高的就業(yè)目標，更有決心和毅力去解決自己的實際問題，不斷培養(yǎng)自己的職業(yè)社會化與綜合素質能力。

（四）適當進行心理調節(jié)

求職過程也是增強個人的自我心理調節(jié)能力和承受能力的過程，學會科學的心理調控方法，對于大學生的身心健康、和諧發(fā)展、正確擇業(yè)等非常重要。

畢業(yè)生應該學會對今年嚴峻的就業(yè)形勢和就業(yè)壓力進行合理的認知重評。不可否認，疫情對國內經濟的沖擊導致部分就業(yè)市場萎縮，對所有畢業(yè)生來說都是個負面事件，但可以從認知上改變對情緒誘發(fā)情境或事件的理解，對疫情等突發(fā)事件重新進行評估，找到更合適的解決策略，比如換個角度找到其中存在的積極意義，正確調整自己的不良認知，就能減少就業(yè)失落感與無助感。

同時，在就業(yè)中遇到困難或者挫折的時候，嘗試情緒轉移，多發(fā)展自己的興趣愛好，自我轉化不良情緒，在壓抑郁悶等不良情緒增多的時候，可以通過做操、瑜伽、游泳、跑步等運動健身來排解。也可以運用放松法，比如音樂放松法、肌肉放松法；或者合理宣泄法，比如跟親人朋友傾訴，學會自我宣泄、自我釋放、自我調節(jié)；或者進行積極的心理暗示，進行自我激勵等。

總之，面對突如其來的新冠肺炎疫情，畢業(yè)生要敢于正視現(xiàn)實社會，學會迎接挑戰(zhàn)，不斷提高自己的心理水平，樹立起正確的擇業(yè)、就業(yè)觀，找準自己的職業(yè)生涯規(guī)劃目標并為之堅持不懈、努力奮斗，實現(xiàn)自己的人生價值。