王上章 于都縣第五中學(xué)

籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，其表現(xiàn)取決于身體、生理、心理、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)特征。雖然這些特征通常被認(rèn)為是籃球表現(xiàn)的關(guān)鍵組成部分，但已經(jīng)有了大量的研究，而對(duì)于心率對(duì)投籃的準(zhǔn)確性研究較少。球員在決定投籃時(shí)會(huì)考慮四個(gè)因素：身體防守壓力、籃板問題、防守平衡和投籃距離[1]。然而，關(guān)于由不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度引起的疲勞對(duì)跳投準(zhǔn)確性的研究較少[2]。有關(guān)疲勞對(duì)跳投準(zhǔn)確性的作用的信息可能對(duì)教練具有重要的指導(dǎo)意義。但迄今為止，關(guān)于投籃準(zhǔn)確性的決定因素的論文相對(duì)較少，盡管它與成功的表現(xiàn)密切相關(guān)。本研究的目的是調(diào)查不同心率條件對(duì)跳投準(zhǔn)確性的影響，本研究預(yù)先進(jìn)行研究假設(shè)，即心率增加會(huì)導(dǎo)致跳投準(zhǔn)確性減少。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

選取二十二名青少年男籃球運(yùn)動(dòng)員（年齡15.7±0.9歲；身 高179.0±6.9cm；體 重：66.0±9.6kg；BMI20.6±2.0kg/m2；訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)5.4±3.0年），所有受試者都在教練規(guī)定的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，且每個(gè)周末都會(huì)參加等級(jí)水平不一的比賽。所有參加者均身體健康無任何肢體損傷，知曉本次實(shí)驗(yàn)的目的，所有受試者的父母或監(jiān)護(hù)人都提供了書面知情同意書。

（二）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

受試者在測(cè)試前24小時(shí)戒酒或含咖啡因等刺激性飲料，并且在測(cè)試前3小時(shí)不能進(jìn)食，以減少他們對(duì)測(cè)試結(jié)果的影響。每位受試者在測(cè)試日的相同時(shí)間段和相同氣候條件下（15：00-17：00、22.5±0.6℃溫度和59.2±2.4%相對(duì)濕度）進(jìn)行所有試驗(yàn)，所有測(cè)試均在室內(nèi)籃球場(chǎng)上進(jìn)行。

在實(shí)驗(yàn)中以心率作為自變量，投籃準(zhǔn)確性為因變量，首先對(duì)受試者進(jìn)行靜息心率、50%最大心率和80%最大心率測(cè)試。心率測(cè)試一周后，受試者進(jìn)行了三場(chǎng)隨機(jī)投籃測(cè)試，每次投籃都是進(jìn)行10次連續(xù)跳投，在連續(xù)兩次投籃之間休息1小時(shí)，受試者每次投籃時(shí)距離籃筐5m，且自行選擇的投籃節(jié)奏，場(chǎng)地周圍有2名專門傳球的工作人員，受試者在三種不同心率的情況下進(jìn)行投籃測(cè)試。為使實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性測(cè)試1周后重復(fù)相同的程序以評(píng)估測(cè)量的可靠性。

（三）數(shù)據(jù)分析

使用SPSS21.0對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，實(shí)驗(yàn)結(jié)果以描述性統(tǒng)計(jì)（平均值±SD）的形式呈現(xiàn)，數(shù)據(jù)的正態(tài)性使用Shapiro-Wilk檢驗(yàn)進(jìn)行檢驗(yàn)，方差的同質(zhì)性使用Bartlett檢驗(yàn)進(jìn)行檢驗(yàn)，相關(guān)系數(shù)估計(jì)了靜息心率、50%最大心率和80%最大心率測(cè)試的可靠性。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是：＜0.4差，0.4-0.75良好，＞0.75優(yōu)秀。最后用方差分析三種不同心率之間的差異性，差異性顯著為P＜0.05。

二、結(jié)果

在對(duì)三種不同心率運(yùn)動(dòng)時(shí)的表現(xiàn)進(jìn)行可靠性分析發(fā)現(xiàn)靜息心率=0.89、50%最大心率=0.92和80%最大心率=0.95，在方差分析發(fā)現(xiàn)三種運(yùn)動(dòng)條件之間的心率差異：靜息心率（58.3±1.9bpm）、50%最大心率（97.8±3.1bpm）和80%最大心率（156.0±4.9bpm）。每次投籃的持續(xù)時(shí)間在1分鐘之內(nèi)，并且不會(huì)使起始心率增加超過5%。同樣，方差分析顯示三種運(yùn)動(dòng)條件下跳投的差異（P=0.018），三種運(yùn)動(dòng)條件下的跳投準(zhǔn)確性（如圖1）：靜息心率為42.27±14.78%、50%最大心率為38.18±10.53%和80%最大心率為30.00±16.62%。方差分析還發(fā)現(xiàn)50%最大心率和靜息心率跳投準(zhǔn)確性之間沒有差異（P=0.343），同時(shí)靜息心率和50%最大心率的可靠性測(cè)試得分分別為0.83和0.78。

圖1 不同心率狀態(tài)下的投籃準(zhǔn)確性

三、討論

在本研究中，檢查了不同心率水平對(duì)投籃準(zhǔn)確性的影響，研究了三種心率條件：靜息心率、50%最大心率和80%最大心率，研究主要發(fā)現(xiàn)80%最大心率中的跳投準(zhǔn)確性低于靜息心率（-29%）和50%最大心率（-21%），并且發(fā)現(xiàn)50%最大心率和靜息心率之間的投籃準(zhǔn)確性沒有差異。

以前關(guān)于心率水平對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的投籃準(zhǔn)確性的研究較少，且本研究是第一個(gè)檢察心率水平與投籃準(zhǔn)確性的研究，本研究發(fā)現(xiàn)與其他的有關(guān)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)罰球的影響和投三分球的結(jié)果相似，既與靜息心率和50%最大心率相比，80%最大心率的投籃準(zhǔn)確性顯著降低[3]，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大超過一定水平后，會(huì)對(duì)投籃的準(zhǔn)確性產(chǎn)生負(fù)面影響。

雖然本研究的結(jié)果就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)投籃準(zhǔn)確性的影響而言——與之前關(guān)于疲勞對(duì)傳球準(zhǔn)確性影響的研究顯示的結(jié)果相似[3]。盡管這些研究中設(shè)計(jì)的疲勞方案與當(dāng)前研究的方案不同，但技術(shù)技能準(zhǔn)確度的降低范圍為15%至30%。迄今為止，疲勞對(duì)籃球投籃表現(xiàn)的影響尚不清楚。從生物力學(xué)的角度來看，一個(gè)合適的全身運(yùn)動(dòng)組織——從下半身，到軀干，再到手指把籃球投出去的瞬間，是發(fā)展投籃運(yùn)動(dòng)模式所必需的。一次成功的跳投動(dòng)作包含了肢體近端到遠(yuǎn)端力和力矩相互關(guān)系的復(fù)雜序列，目的是將能量從下肢和軀干向上傳遞并通過上肢動(dòng)力鏈。最后，上肢必須有效地控制和轉(zhuǎn)移這些力量，以維持最佳和準(zhǔn)確的動(dòng)作。因此，疲勞對(duì)投籃精度的影響可能是所涉及的運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的一些運(yùn)動(dòng)學(xué)特征的改變（其具體描述超出了本研究的目的）。感覺運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)提供意識(shí)、協(xié)調(diào)和反饋，以在復(fù)雜運(yùn)動(dòng)中保持關(guān)節(jié)內(nèi)穩(wěn)定性和關(guān)節(jié)間協(xié)調(diào)，有研究表明感覺運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)會(huì)因運(yùn)動(dòng)疲勞的增加而受到一定的損傷[2]。疲勞似乎以類似于關(guān)節(jié)損傷的方式阻礙了感覺運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。因此，感覺運(yùn)動(dòng)缺陷可能導(dǎo)致無法維持長時(shí)間投籃所應(yīng)具備的理想機(jī)制。已經(jīng)表明，即使由不同的受試者進(jìn)行投籃測(cè)試，肌肉激活程度和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)、順序和幅度也會(huì)對(duì)投籃準(zhǔn)確性造成一定的影響[4]。此外，一些運(yùn)動(dòng)限制（例如，限制軀干的活動(dòng)水平）也會(huì)對(duì)投籃的準(zhǔn)確性造成很大的影響[5]。因此，研究疲勞對(duì)垂直跳躍等運(yùn)動(dòng)技能的影響表明，當(dāng)受試者跳躍運(yùn)動(dòng)的主要肌肉疲勞時(shí)，會(huì)導(dǎo)致受試者肢體募集更多的肌肉參與運(yùn)動(dòng)。因此，這些結(jié)果表明，籃球投籃所涉及的肌肉疲勞（例如，使執(zhí)行跳躍的下肢或執(zhí)行釋放球的上肢疲勞）可能會(huì)導(dǎo)致球員的表現(xiàn)水平下降，研究發(fā)現(xiàn)疲勞會(huì)導(dǎo)致肩軸和手腕高度的降低。由于疲勞方案導(dǎo)致80%最大心率時(shí)投籃準(zhǔn)確性下降的潛在生理機(jī)制可能歸因于與肌肉和血液代謝物相關(guān)的各種因素。從方法論的角度來看，在我們的研究中設(shè)計(jì)的用于誘導(dǎo)目標(biāo)生理反應(yīng)（例如80%最大心率）的疲勞方案暗示了一種設(shè)置，包括類似于中高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)。因此，反復(fù)進(jìn)行隨機(jī)跑，包括加速、減速和改變方向的動(dòng)作，可能會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生短期疲勞相關(guān)適應(yīng)的機(jī)會(huì)，也就是說這可能會(huì)改變運(yùn)動(dòng)員的投籃準(zhǔn)確性。

不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行投籃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果，先前比較不同級(jí)別球員的罰球和跳投的運(yùn)動(dòng)模式的研究已經(jīng)確定了個(gè)體間的可變性，初學(xué)者球員的技術(shù)表現(xiàn)變化更大，而經(jīng)驗(yàn)豐富的球員則不太明顯。具體來說，低水平運(yùn)動(dòng)員似乎在跳投的投籃瞬間階段限制了他們關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的自由度，以便在這個(gè)階段直接施加在中樞神經(jīng)系統(tǒng)上的控制任務(wù)，也就是說這種限制性的運(yùn)動(dòng)組織模式阻礙了初學(xué)者的投籃水平[2]。因此，在疲勞條件下進(jìn)行跳投時(shí)，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)是可能影響個(gè)體差異的一個(gè)方面，正如本研究在80%最大心率條件下的數(shù)據(jù)所報(bào)告的那樣，在與疲勞引起的投籃準(zhǔn)確性受損相關(guān)的技術(shù)技能方面觀察到的新手運(yùn)動(dòng)員明顯更大的可變性，可能對(duì)投籃的準(zhǔn)確性產(chǎn)生了負(fù)面影響。另一方面，代表本研究樣本的籃球運(yùn)動(dòng)員的年齡和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)也可能構(gòu)成本研究結(jié)果產(chǎn)生一定的差異，鑒于應(yīng)謹(jǐn)慎地將結(jié)論轉(zhuǎn)化為其他年齡和不同運(yùn)動(dòng)水平的群體，之前一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)籃球傳球準(zhǔn)確性影響的調(diào)查報(bào)告稱，無論是低水平運(yùn)動(dòng)員還是專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，隨著疲勞程度的增加，傳球能力都會(huì)下降。然而，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出較少的表現(xiàn)下降[6]。運(yùn)動(dòng)員的年齡和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)可能會(huì)影響特定年齡和訓(xùn)練相關(guān)心臟反應(yīng)的研究結(jié)果。因此，應(yīng)鼓勵(lì)球員在比賽暫停期間盡可能多地休息，教練應(yīng)通過宣布暫停和合理的管理換人來達(dá)到休息的目的，尤其是在勢(shì)均力敵的比賽最后幾分鐘。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)進(jìn)行量身定制的體能訓(xùn)練，以同時(shí)調(diào)節(jié)他們的體能和技術(shù)技能。

四、結(jié)論

1.初步熱身（即使需要保護(hù)身體免受傷害）不會(huì)提高投籃準(zhǔn)確性，因?yàn)?0%最大心率和靜息心率之間的差異并不顯著；

2. 80%最大心率顯著降低了跳投的準(zhǔn)確性，因此在比賽時(shí)教練要盡可能多爭取運(yùn)動(dòng)員的休息時(shí)間，尤其是在比賽的最后階段。