(北京化工大學(xué) 北京 100029)

1 體育訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害的主要因素

1.1 安全運(yùn)動(dòng)意識(shí)不足

在體育訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)會(huì)有大幅度動(dòng)作，或者有密切的身體接觸，比如說(shuō)籃球和足球這類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)存在激烈的動(dòng)作，也是屬于遭受運(yùn)動(dòng)損傷最多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，需要充分考慮到學(xué)生的安全問(wèn)題，教導(dǎo)學(xué)生要清楚意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性，不斷提高學(xué)生的自我保護(hù)能力。但是實(shí)際生活中，處于青年時(shí)期的學(xué)生比較年輕氣盛，時(shí)常在參加體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中比較爭(zhēng)強(qiáng)好勝，往往會(huì)出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)傷害的狀況。很多時(shí)候在學(xué)校體育訓(xùn)練沒(méi)有重視學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的傷害問(wèn)題，也就自由放任學(xué)生，容易導(dǎo)致學(xué)生在體育訓(xùn)練中容易忽略自身的安全問(wèn)題。

1.2 體育訓(xùn)練場(chǎng)所和設(shè)施設(shè)備過(guò)于陳舊

由于學(xué)校教育教學(xué)過(guò)于重視文化教育，對(duì)體育訓(xùn)練的重視程度普遍不高，并且將有限的經(jīng)費(fèi)更傾向于學(xué)校的管理和建筑維護(hù)中，所以很多學(xué)校的體育場(chǎng)所和基礎(chǔ)設(shè)施設(shè)備出現(xiàn)普遍缺乏的現(xiàn)象。學(xué)校體育訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容也沒(méi)有得到及時(shí)的更新和調(diào)整，依舊沿用以往的舊教材，使學(xué)生無(wú)法學(xué)習(xí)和掌握最新的體育知識(shí)與運(yùn)動(dòng)技能。我國(guó)很多學(xué)校的體育操場(chǎng)比較破敗和落后，甚至有些學(xué)校的體育場(chǎng)所的質(zhì)量達(dá)不到相關(guān)要求和標(biāo)準(zhǔn)，也是造成學(xué)生遭受運(yùn)動(dòng)傷害的主要因素之一。

2 體育訓(xùn)練中防止傷害的具體措施

2.1 加強(qiáng)體育場(chǎng)所和基礎(chǔ)設(shè)施設(shè)備的管理

第一，依據(jù)國(guó)家相關(guān)規(guī)定采購(gòu)質(zhì)量合格的體育設(shè)施，并且需要嚴(yán)格檢查體育設(shè)施的質(zhì)量問(wèn)題，在發(fā)現(xiàn)存在質(zhì)量問(wèn)題時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)與廠家進(jìn)行交流和溝通，采取合理的方法加以解決，只有確保體育設(shè)施符合國(guó)家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求，才能讓學(xué)生使用體育設(shè)施進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。由于體育設(shè)施在長(zhǎng)時(shí)間使用的過(guò)程中會(huì)受到一些破壞，或者使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致出現(xiàn)故障問(wèn)題，需要安排專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員做好體育設(shè)施后期維護(hù)工作，確保體育設(shè)施的安全性和穩(wěn)定性。學(xué)校也應(yīng)該重視體育設(shè)施的采購(gòu)工作，并將體育設(shè)施采購(gòu)工作納入學(xué)校管理計(jì)劃內(nèi)，嚴(yán)格要求后期保障部分加強(qiáng)體育設(shè)施日常維護(hù)工作，并依據(jù)實(shí)際情況樹(shù)立系統(tǒng)且完善的體育設(shè)施管理制度，才能有效防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)器材傷害事件。

第二，為了有效防止學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害的情況，應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的具體情況和身心素質(zhì)規(guī)范體育訓(xùn)練活動(dòng)，而體育館是學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的主要場(chǎng)所，明確規(guī)劃和構(gòu)建完善的體育館使用規(guī)章制度，教導(dǎo)學(xué)生需要嚴(yán)格遵守體育館使用規(guī)定，自覺(jué)依據(jù)體育館使用規(guī)范進(jìn)行體育鍛煉。比如說(shuō)有些具有一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如籃球運(yùn)動(dòng)，需要在教師和同學(xué)的陪伴下進(jìn)行。

第三，教導(dǎo)學(xué)生掌握體育設(shè)施和運(yùn)動(dòng)器材的使用注意事項(xiàng)，無(wú)論什么體育設(shè)施和運(yùn)動(dòng)器材都會(huì)標(biāo)注使用說(shuō)明與注意事項(xiàng)，但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候很少會(huì)有學(xué)生專(zhuān)門(mén)注意到這些知識(shí)，或者有些學(xué)生雖然知道運(yùn)動(dòng)器材的使用注意事項(xiàng)，但是并沒(méi)有放在心上，正是由于這種不在意的態(tài)度往往會(huì)出現(xiàn)各種意外傷害問(wèn)題。

2.2 加強(qiáng)學(xué)生安全意識(shí)和自我保護(hù)的教育

學(xué)校和教師比較重視學(xué)生的專(zhuān)業(yè)文化教育，忽視了學(xué)生的安全意識(shí)教育，有些學(xué)生在體育課堂教學(xué)過(guò)程中并沒(méi)有全面理解與掌握教師傳授的體育運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)和體育訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。甚至有很多學(xué)生認(rèn)為體育訓(xùn)練就是跑跑步和做做操之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，體育安全意識(shí)和自我保護(hù)能力不足，而且部分學(xué)生壓根不會(huì)主動(dòng)參加體育訓(xùn)練，所以教師需要采用合理的方法充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性。加強(qiáng)學(xué)生安全意識(shí)教育，教導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握全面的運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，并且需要充分考慮到體育理論知識(shí)的實(shí)踐性，組織學(xué)生積極參與到體育訓(xùn)練活動(dòng)中。有些學(xué)生在沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)之后就直接參加體育訓(xùn)練，對(duì)于這種情況教師應(yīng)當(dāng)給予一定的關(guān)注，嚴(yán)格要求學(xué)生一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)才能進(jìn)行體育訓(xùn)練，避免出現(xiàn)腿部抽筋和運(yùn)動(dòng)拉傷等傷害問(wèn)題的產(chǎn)生。加強(qiáng)體育安全意識(shí)的宣傳和推廣，使學(xué)生能夠時(shí)刻接受安全意識(shí)教育，不斷提高學(xué)生的自我保護(hù)能力。

2.3 依據(jù)學(xué)生具體情況設(shè)計(jì)體育訓(xùn)練計(jì)劃

隨著體育教育事業(yè)的發(fā)展，要求重視學(xué)生身體素質(zhì)的教育，加強(qiáng)體育教育和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，使學(xué)生擁有一個(gè)健康的體魄。依據(jù)學(xué)生的身心特征和個(gè)體差異編制體育訓(xùn)練計(jì)劃，并積極探索和判斷體育訓(xùn)練過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)的傷害問(wèn)題，然后依據(jù)判斷，制訂預(yù)防措施和處理方法，才能避免在體育訓(xùn)練出現(xiàn)嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。結(jié)合學(xué)生的具體情況整合和優(yōu)化體育教學(xué)內(nèi)容，主要是調(diào)查和掌握學(xué)生的實(shí)際年齡、性別和健康狀況等情況，根據(jù)所掌握的資料對(duì)體育教材進(jìn)行深入探究，尤其是哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練負(fù)荷較大，哪些訓(xùn)練動(dòng)作比較難以掌握，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作又是哪些，依據(jù)這些情況需要制訂合理的應(yīng)對(duì)措施，全面預(yù)防體育傷害事件的發(fā)生。

2.4 要求認(rèn)真做好體育運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)

在體育訓(xùn)練中容易出現(xiàn)損傷情況的原因之一，在于很多學(xué)生都沒(méi)有認(rèn)真做好熱身準(zhǔn)備，導(dǎo)致在參與訓(xùn)練的時(shí)候就容易出現(xiàn)抽筋等情況，所以在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，要求認(rèn)真做好體育運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)。首先根據(jù)體育教學(xué)內(nèi)容和體育競(jìng)賽實(shí)際內(nèi)容明確規(guī)劃準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，對(duì)于在運(yùn)動(dòng)中易出現(xiàn)損傷的部位應(yīng)該做好防護(hù)準(zhǔn)備，在正式運(yùn)動(dòng)之前認(rèn)真進(jìn)行伸展性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。依據(jù)學(xué)生的身體狀況和氣候條件等實(shí)際情況確定準(zhǔn)備活動(dòng)的量，在天氣寒冷的時(shí)候可以適當(dāng)增強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度，有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)；在天氣炎熱的時(shí)候適當(dāng)降低準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的中暑情況，同時(shí)應(yīng)當(dāng)縮減準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間。對(duì)于容易出現(xiàn)損傷的部位需要做好防護(hù)準(zhǔn)備工作，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的身體損傷，尤其是腳踝和膝關(guān)節(jié)等部位比較容易出現(xiàn)損傷問(wèn)題。同時(shí)在進(jìn)行全套準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候，遵循從易到難、從簡(jiǎn)到復(fù)和循序漸進(jìn)的基本原則，需要確保準(zhǔn)備活動(dòng)的量的適當(dāng)性，只需要出現(xiàn)身體為微微發(fā)熱的現(xiàn)象就可以，同時(shí)距離正式體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始時(shí)間保持在1～4min比較適宜。

2.5 增強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練和保健意識(shí)

人的身體有些部位非常容易出現(xiàn)損傷問(wèn)題，尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最容易出現(xiàn)胳膊骨折、腳踝扭傷和膝關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題，所以增強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練，起到防止體育訓(xùn)練損傷的重要作用。比如說(shuō)通過(guò)“站樁”方法的合理運(yùn)用能夠提高髖骨功能，預(yù)防出現(xiàn)髖骨損傷問(wèn)題；結(jié)合腹肌力量訓(xùn)練有效鍛煉腰部力量，起到保護(hù)腰部功能的效果。同時(shí)需要對(duì)學(xué)生做到認(rèn)真負(fù)責(zé)，組織經(jīng)常參與體育訓(xùn)練的學(xué)生定期參與體檢，對(duì)存在慢性病的學(xué)生需要加強(qiáng)觀察，以及不定期地進(jìn)行體格檢查，對(duì)于患有高血壓等疾病的學(xué)生應(yīng)當(dāng)防止其參與劇烈訓(xùn)練，教導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握基本的醫(yī)學(xué)損傷處理知識(shí)和技能，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的損傷。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在體育訓(xùn)練過(guò)程中，需要充分考慮到安全問(wèn)題，在正式開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)之前，應(yīng)當(dāng)提前做好準(zhǔn)備工作，對(duì)體育訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害問(wèn)題進(jìn)行判斷，然后制訂合理的防治運(yùn)動(dòng)傷害方案，確保學(xué)生的身心健康和運(yùn)動(dòng)安全。及時(shí)發(fā)現(xiàn)和分析體育訓(xùn)練中影響正常鍛煉的問(wèn)題，并明確和規(guī)范體育訓(xùn)練活動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)學(xué)生安全教育，引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)技能和鍛煉姿勢(shì)，不斷提升學(xué)生的安全意識(shí)和自我保護(hù)能力，防止在體育訓(xùn)練中出現(xiàn)嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。