程穎

摘? 要：一場競爭劇烈的競賽中，全場運動員更多是靠投籃得分，但是投籃命中率就顯示出來了雙方投籃的個數(shù)、進球的個數(shù)，在命中率高的情況下，競賽也打得比較帶勁。如果對方命中率差，出手很多次都未能進球，這也對自己隊員造成壓力，情緒不穩(wěn)，僅靠突破得分，這樣打得很累，很難堅持到最后，但突破也是不容易的，要面對對方的防守，所以在籃球競賽中投籃命中率就會十分重要。通過資料查閱進行分析，從而為有效提高投籃名命中率，在今后的教學(xué)或訓(xùn)練中提供一個參考。

關(guān)鍵詞：籃球比賽? 運動員? 投籃? 命中率

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1672-3791（2020）09（b）-0231-03

The Related Factors Influencing the Shooting Percentage in Basketball Match

CHENG Ying

（Basic Department， Applied Technology College of Soochow University，Suzhou， Jiangsu Province， 215325? China）

Abstract： In a fierce competition， the players in the whole field score more by shooting， but the shooting hit rate shows that the number of shots and goals of both sides are often seen， and in the case of high hit rate， the competition is also playing more vigorously. If the other side's hit rate is poor and fails to score in many shots， it will also cause pressure and emotional instability to his players. Only relying on breakthroughs to score， it's very tiring to play， it's difficult to stick to the end， but breakthrough are not easy， so it's very important to face the defense of the other side， so in basketball competitions， the shooting hit rate will be very important. Through consulting and analyzing the data， it can provide a reference for improving shooting effectively and for teaching and training in the future.

Key Words： Basketball match; Players; Shooting; Hit ratio

1? 情緒對投籃命中率的影響

在籃球比賽的場地上會出現(xiàn)不少因為情緒導(dǎo)致比賽中斷、失敗的，這都是在場上出現(xiàn)激勵的身體對抗，身體心理都崩的太緊所導(dǎo)致的情緒。在情緒差的時候，自己的注意力不集中，隊友傳的球接不住，自己運球也失誤，本應(yīng)該投進的球沒能投進去，這時場上的觀眾和教練都會安慰你，但不管說什么自己也聽不進去，因為這時的自己在鬧情緒，還沒從上個情緒中出來，還在埋怨。在一般比賽時，比分領(lǐng)先的話隊員們也打得很順，怎樣的球都進，但自己球隊落后時就是不一樣的情況了，總想進球但就是投不進去，因為這時出現(xiàn)了情緒的變化，情緒變化落差也大，從而影響了投籃命中率。

2? 運動員的參賽動機

建立一個良好的動機是與心理因素的密不可分的。在比賽中球員們會積極的配合給自己隊友創(chuàng)造更好的機會，自己也會很自覺地去拼搶，為拿下比賽而戰(zhàn)斗。在比賽中難免出現(xiàn)個別球員胡思亂想，把良好的參賽動機想成別的，以為是自己的表演賽，這時就會造成不好的影響。拿到球時不關(guān)注隊友，一個人盲干，在沒有出手機會時也隨便出手，這就迫使投籃命中率的下降，完全沒有想過這是一個團體項目，不是一個人的比賽，最終的結(jié)果就是以失敗告終。所以一個好的參賽動機是能帶動整體的。

3? 判斷能力對投籃命中率的影響

一個好的球員應(yīng)具備好的判斷能力。在面對防守能力強時應(yīng)具備好的判斷能力，果斷出手，而不是在嚴(yán)防時自己還隨便出手，導(dǎo)致命中率的下降。所以投手應(yīng)具備好的判斷能力，在機會好的情況下果斷出手，這樣命中率就會保留，而不是下降。

3.1 投籃時機的選擇

在競賽中，運動員投籃出手的時機要切確，不單要及時、又不亂，但不能優(yōu)柔寡斷。當(dāng)然，這很容易說，但這很難做。投籃工夫能否恰當(dāng)，對團隊的心情和士氣有很大的影響，機遇掌握得好，投籃命中率就高，能夠提高和激起團隊的士氣;時機把握不好，反復(fù)投籃不進，會使運動員的沮喪，影響團隊的士氣，所以在投籃機遇的抉擇是十分重要的。

3.2 準(zhǔn)確地判斷投籃距離

投籃時的判斷距離是決定出手力氣大小的關(guān)鍵。筆者經(jīng)常在比賽中看到，一些投籃的力量大，一些投籃的力氣小，原因是多方面的，但主要原因是投籃距離判斷不準(zhǔn)確導(dǎo)致的。由于進攻和防守的對抗比賽中，球員的投籃距離總是在變化，即使是在同一位置的投籃，距離是不完全一致的，因此，每一個投籃都應(yīng)該有判斷距離的問題。對投籃距離的判斷，主要靠目測的大約距離，優(yōu)秀運動員的目測能力上下的錯誤是約10cm左右。目測的根據(jù)是在球場上的各種線以及位置做出判斷。如果一名運動員在投籃對投籃的距離有一個清晰的概念，球員不僅可以控制自己的投籃力量，而且還增強了投籃成功的信心。

3.3 選擇合適的出手角度

投籃出手角度簡單的說就是當(dāng)自己在投籃時把球扔出去，離開手的時候。球的飛行弧線方向和出手點形成一個角。假定出手速度堅定，出手角度小，球在高空航行的弧線是低的，反之亦然。投籃時有一定的出手角度和投籃手控制的力量速度配合促使球飛行成弧線，并下降到預(yù)定目標(biāo)。但是角度不是靜態(tài)的，它是因為投籃球員的身高和投籃方式、出手的速度、投籃的間隔變化而變動。所以投籃球員選擇合適的出手角度很重要，好的出手角度命中率也高，反之亦然。

4? 其他因素對投籃命中率的影響

4.1 籃球比賽中比分對投籃命中率的影響

一場比賽下來，最終的比分是可以說明一個球隊和隊員發(fā)揮表現(xiàn)的全面反映。因此，比分對投籃也有一定的影響，比分是領(lǐng)先的時候，運動員比賽一般比正常進行投籃舉措要輕松自然，命中率較高，比分落后的時候，運動員容易呈現(xiàn)浮躁、動作生硬的現(xiàn)象，影響命中率。比分落比較大時，有些球員會失去信心，會放棄比賽，因為自己的情緒很不好。在競賽中比分相差不大時，這剩下時間打的就是心理戰(zhàn)了，檢測哪隊球員能把握好機會，投籃命中率就會高一些，心理素質(zhì)差的球員就會影響投籃命中率。

4.2 籃球比賽中防守運動員水平對投籃命中率的影響

在籃球運動中可以大概地分為進攻和防守兩種。籃球比賽都是有對抗的，想要得分就必須進攻，然而防守球員不想讓對方得分就必須給進攻方施加壓力，干擾破壞對方的進攻，但不能讓自己犯規(guī)。在比賽之前，就得先去了解對手，特別是跟自己對位的球員，通過看視頻來了解他的身體狀態(tài)和一些防守技巧等，在上場時自己面對防守球員心理有數(shù)就更好地去突破，去打比賽，而不會去隨意出手，這樣就有利于保護自己隊的投籃命中率。假如自己球隊實力實在比對手差太多，自己隊員怎么攻都無法成功，因為對手的防守太強了，怎么投籃、突破都拿不到分，在賽前也沒更好地去了解對手，使自己在面對防守時變向騙不了對方，想傳給隊友，可隊友也是被防守得死死的，傳不出去，出手的機會就少，在進攻時間到時只能胡亂扔出去，這就導(dǎo)致了自己球隊的命中率下降。在同等實力的比賽場上想要提升球隊的命中率，首先得去了解對手，知道他們的去向、意識，把防守球員分析透徹，這樣就很好打了，命中率也就會進步很多。

4.3 裁判員的漏判和錯判對投籃命中率的影響

在任何競賽上都會產(chǎn)生裁判的誤判情況，這時對球員球隊都會有很大的影響。這時球員的情緒就表現(xiàn)出來了，但每個球員所表現(xiàn)出來的不一樣，因為在任何比賽上都有規(guī)則，他們也被規(guī)則壓制著，所以被誤判、錯判、偏袒了后，對方球員就會很不滿，但又不敢更多地去發(fā)泄，只能繼續(xù)比賽，帶著情緒打比賽，這樣的進攻效率就很差。因為心不在焉了，注意力又不集中，投籃出手也不果斷，這樣延續(xù)下去，命中率就降會落，導(dǎo)致比賽失利。所以在比賽場上裁判的錯判、誤判、漏判對整體的比賽還是影響很大的。

4.4 賽事經(jīng)驗的不足對投籃命中率的影響

競賽經(jīng)驗是在一系列比賽中逐步積攢起來的，不是與生俱來的。緩和是機體和神經(jīng)對外界刺激的一種應(yīng)激和興奮反饋，是機體應(yīng)答各種刺激的愛惜本性。一些競賽經(jīng)歷不足的球員，遇到重大比賽時，總是適度的弛緩，懼怕投不進球，行動遲緩，有機會，出手投籃時，動作也是變形，因而不能夠施展平常訓(xùn)練的投籃程度，一定會降低命中率。面對對方的防守球員時，因為競賽經(jīng)歷不足，不能精確判別對手是在防衛(wèi)到位，造成了有時機不敢投籃，在防守到位的情況下又勉強投籃，幾輪下來心理疲倦，投籃命中率將逐漸降低。要處理這個問題，就是要讓更多的球員加入到競賽中，讓球員得到更多上場的機會，適應(yīng)比賽競爭激烈中的對抗，讓球員有更多的方法去抵抗，適應(yīng)了這樣的比賽后，再提升自己的身體素質(zhì)。在經(jīng)驗豐富、能力強的情況，面對賽場沒有恐懼，所以投籃得分也輕松，這也會很大地提升了投籃命中率。

5? 結(jié)語

手眼協(xié)調(diào)的配合和投籃命中率比例是成正比的，在較量場上要有猛烈獲勝的愿望和自信心，這樣才能命中。如果不自信，出手都不敢，談何命中率。所以在場上需要積極配合，把球穩(wěn)定住，再通過自己的各種技術(shù)、技巧來進攻。加強對身體的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，把自己的出手動作練得連貫、穩(wěn)定。當(dāng)在進攻時防守球員讓自己的身體沒有平衡了，但還是扔投出了也中，這就是協(xié)調(diào)性好。加強對投籃自信心的訓(xùn)練，強調(diào)隊員在投籃訓(xùn)練中要建立自身的信心，相信自己一定可以投進要讓角逐場上的運動員學(xué)會自我心理調(diào)適。球員在現(xiàn)場發(fā)生心理變化，教練員要針對這種情況及時做出調(diào)整。

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