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        大國(guó)醫(yī)40 歲心態(tài)

        2020-11-18 16:41:32路志正路京華
        愛你 2020年16期
        關(guān)鍵詞:靜心閑暇養(yǎng)心

        □ 路志正 路京華

        近幾年來(lái),年紀(jì)大的患者都會(huì)詢問(wèn)我養(yǎng)生之道。養(yǎng)生,修身養(yǎng)性也。如今物質(zhì)條件豐富,吃好穿暖已不再難以做到,一種年輕、平常的心態(tài)反而更重要?,F(xiàn)在,從老人到年輕人,生活壓力都很大,而在中醫(yī)養(yǎng)生中,情志非常重要。七情致病,易傷臟腑,長(zhǎng)期的思慮過(guò)重、壓力過(guò)大常常是引起慢性疾病的導(dǎo)火索。老年人要多注意,年輕人也不要疏忽。我平時(shí)出診,也常跟學(xué)生和患者說(shuō)調(diào)攝情志的重要性,無(wú)論是為了養(yǎng)生,還是為了預(yù)防疾病,良好的心態(tài)、舒暢的心情都是保證健康的第一步。

        那么,該如何培養(yǎng)年輕的心態(tài)呢?身邊的老年朋友也就這個(gè)問(wèn)題咨詢過(guò)我?,F(xiàn)在的老年人,年輕的時(shí)候大多日子過(guò)得比較清苦,年輕時(shí)的興趣愛好因?yàn)樯畹钠床蠖鄶R置了。雖然現(xiàn)在年紀(jì)大了,但是時(shí)間充裕了,將年輕時(shí)的興趣愛好重拾,這不失為一種培養(yǎng)年輕心態(tài)的好辦法。

        我身邊的老朋友,有的愛好書法,有的喜歡品茶,年輕時(shí)條件不允許,到了晚年,在家里人的支持下,烹飪、書畫、養(yǎng)花草、讀書品茗,忙得不亦樂(lè)乎。在這種悠閑輕松的環(huán)境下,整個(gè)人都精神煥發(fā)。也有很多老年朋友,由于歲數(shù)過(guò)大,腿腳不方便,不太適合這些活動(dòng),我建議平日里可以多看看書、下下棋,重在養(yǎng)心,培養(yǎng)安逸寧?kù)o的心氣。如果還能走動(dòng),每日都盡量多活動(dòng)一下。

        我今年99歲了,是忙了80年的老中醫(yī),隨著閑暇時(shí)間的增多,一顆心也跟著閑了下來(lái)。無(wú)論春夏秋冬,我每天早上6點(diǎn)起床,吃完早飯會(huì)到陽(yáng)臺(tái)鍛煉,打打八段錦,讓自己的身體熱起來(lái)。老年朋友一定要堅(jiān)持鍛煉,不過(guò)秋冬季節(jié)要注意保暖。每天上午我都會(huì)看看報(bào)紙,翻閱中醫(yī)古籍?!盎畹嚼?,學(xué)到老。”中醫(yī)是我的職業(yè),也是我最大的愛好,中醫(yī)的奧妙是需要不斷探究的,而勤讀書可以益智醒腦。潛心閱讀、認(rèn)真思考都是豐富頭腦、增長(zhǎng)見識(shí)、開闊眼界的過(guò)程。閑暇之時(shí),居于斗室,一杯好茶,一卷好書,凝神讀之,豈不清逸?

        養(yǎng)心,不外乎培養(yǎng)一種寵辱不驚、自我樂(lè)哉的心態(tài)。要善于擺脫煩惱,保持清心寡欲。面對(duì)生活中的煩惱事,不必心緒不安,要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)。對(duì)外界名利之事要善于看淡,對(duì)家務(wù)事不要操勞過(guò)度,時(shí)刻讓自己保持好心情。

        再好的心態(tài)也需要良好的身體來(lái)支撐。由于身體機(jī)能的老化,老年人在調(diào)好心態(tài)的同時(shí),一定要注意養(yǎng)護(hù)身體。這么多年來(lái),我一直堅(jiān)持“早吃飽、午吃好、晚吃少”的養(yǎng)生原則,過(guò)多的飲食會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān),對(duì)老年人來(lái)說(shuō),切不可貪口腹之欲。每天晚飯后我都會(huì)散步,一來(lái)可以促進(jìn)消化,二來(lái)可以沉淀下一天的心情。

        早鍛煉,晚散步,白天工作,夜晚攻讀,曾經(jīng)的每一天我都是這樣度過(guò)的。如今年紀(jì)大了,我減少了晚上閱讀的時(shí)間,增加了種植花草、練習(xí)書法的時(shí)間。人是需要張弛有度的。書法是中國(guó)獨(dú)有的文化,書法講究的是靜心。品一幅好字,需要靜心揣摩;寫一幅好字,需要凝心書繪。揮毫潑墨間,靜心凝神處,誠(chéng)然是一種養(yǎng)心的好辦法。

        這些方法看似簡(jiǎn)單,但要堅(jiān)持下去方可見效。望諸位謹(jǐn)記,好的身體是健康的本錢,年輕的心態(tài)是長(zhǎng)壽的保證。

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